减肥，动口不如动手脚
秋季女性手脚冰养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“减肥，动口不如动手脚”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
减肥是全球最持久，也最无远弗届的“风潮”之一。许多爱美或认为“瘦就是美”的女性，将减肥视为一辈子的“长期抗战”，不管是否真的需要，还是希望能再瘦一点，永无止境地与“肥胖”战斗到底。 为了满足“瘦身同志”的需求，这些年来，市场上不断有各种各样的减肥方法出现，为瘦身族掀起一波波的热潮。
体重指数
三分一新加坡人肥胖
忙着减肥的人，其实并不一定真的需要减肥。那么，如何知道自己是否肥胖?
亚历山大医院内分泌科郑明火医生说，最简单易行的方法是测量“体重指数”(BMI)。体重指数的计算方法是：
体重(公斤)-------------------------------------身高(公尺)×身高(公尺)
指数在18.5至24.9为正常，25到29.9是超重，达到30就是肥胖。若超过40就是“严重肥胖”。
郑医生说，目前最新的评估和提议是，亚洲人若体重指数在23至24.9之间，已属于超重;25以上则是肥胖。郑医生说，若以这个标准来看，新加坡有30.4%的人口是肥胖的。
肥胖不仅是美观问题。郑医生说，最重要是，它会影响健康，导致糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、痛风等多种慢性疾病。医学界近年来致力于鼓吹肥胖人士减肥，目的是要降低罹患疾病的危险几率，以达到全民保健的目的。
减肥药
停服后体重可能回升
由于希望自己瘦得越快越好，目前有不少人选择药物减肥。
药剂师罗庆辉说，比较起运动、节食等减肥法，减肥药被认为是目前最快速、有效的减肥方法，许多急于减肥的人，都喜欢服用减肥药，以达到立竿见影的效果。
郑医生则强调，千万不要把减肥药视为“圣药”，事实上，许多减肥药一旦停止服用，体重仍可能回升。
罗庆辉说，目前新加坡减肥药的消费层以20至30岁的年轻女性居多，占约80%。有趣的是，这些减肥药的消费者，大多数并非真正肥胖，也并不需要减肥。
了解减肥药物
按作用机理分三类
服用减肥药一定要请教医生和专家，有些服用者，对减肥药的成分、作用机理不甚了了，有些甚至未经医生处方就在网上购买，结果弄巧成拙。
过去也有一些因误用减肥药而直接或间接造成致命的案例。目前市面上便有一种减肥药，在药理作用、构造和安非他命相似，但它没有安非他命的成瘾状况，它的副作用也和安非他命类似，轻者包括口干、失眠、焦虑、头痛、视力模糊及意识混乱等;重者还会脑出血、心律不整等。
为了保障用药安全，必须对所服用的药物有一定的了解。到目前为止，并没有任何一种药物可达到百分之百的减重效果，或是百分之百没有副作用。
郑医生说，减重药物按作用机理大致可分为三类：
第一类：
令中枢神经产生抑制食欲作用。
此种药物主要作用在中枢神经系统，当药物进入中枢，影响饱食中枢，抑制食欲，减少饥饿感和食物的摄取，进而导致减轻体重和降低脂肪组织，是目前最普遍的减肥药物。
第二类：
作用于肠胃道药物。
这类药物作用于肠胃道，可以增加饱足感及减少食物之吸收，如医生通常会建议肥胖的糖尿病人服用双瓜类口服降血糖药(metformin)，它有助于糖尿病人减肥、帮助血糖降低，但会产生腹痛、腹泻等副作用。
第三类：
为“热量消耗促进剂”。
这类药物可以燃烧脂肪，并排出饮食中油份的30%。郑医生说，使用热量消耗、燃烧脂肪的减肥药，并不会减去体内既有的脂肪，但饮食中吃进的油脂，约有30%会排出，达到控制体重的目的。
问题是，服用这类减肥药后，可能会随时随地，包括在公共场所排出油脂，而无法加以控制。还有，它只能在正常饮食下，抑制三分之一的油脂吸收。
郑医生说，由于服用此种减肥药会随时排出油脂，一些服用者会在心理上会产生警惕，无形中也会控制饮食。同时，服食这类药物时，脂溶性维生素的吸收也可能受到影响，长期使用该药者应补充脂溶性维生素。
服减肥药 动口不如动手脚
坊间可买到的“瘦身”产品林林总总，除了必须由医生处方才可购买的减肥药外，还有许多无需医生处方的“减肥保健品”，包括减肥茶，以及各种标榜“天然成分”，包含绿茶萃取物或天然草药的产品。
Ys630.com相关知识
运动手环作用有哪些
这几年很多的高科技的产品不断的出现，给人们的生活方式带来了很大的改变和方便。平时人们运动的时候，不知道自己运动消耗了多少热量，运动的效果怎么样，而运动手环的出现就很好的解决了这个问题。那么，运动手环作用有哪些呢？对于运动手环的作用，大家一起来看看下文的介绍。
运动智能手环是一种穿戴式智能设备。通过这款手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipod touch同步，起到通过数据指导健康生活的作用。
智能手环内置低功耗蓝牙4.0模块，可以与手机、平板、pC客户端进行连接，可以随时随地设置身高、体重、步幅等信息和上传运动数据。另外，智能手环还具备社交网络分享功能，比如用户可以将睡眠质量、饮食情况和锻炼情况以及心情记录等通过绑定微博等社交网络端进行分享。
每当疲劳提醒时间一到，智能手环会以闹钟的形式提醒注意休息，适合现高压力的办公室人群，设计很人性化。在使用时间上，由于智能手环内部内置了一颗锂聚合物电池，续航时间可达10天，续航能力还是很强的。尽管，目前市面上有很多智能手环，其中也有涉及到健康的领域，但是大多数手环的健康模块功能都是在于监测睡眠，运动提醒等，很少有专门针对帮助用户治疗身体的手环。因此这一款医疗级别的健康手环，不仅仅是谷歌实验室的一项具有着长远前景的大项目，也将会是未来智能手环的一个重要的发展方向。
运动手环作用有哪些？运动手环的作用还是非常的齐全的，可以记录大家的锻炼以及睡眠的情况，因此受到了很多年轻人的欢迎。其实许多老年科技发烧友也非常的对此产品感兴趣，也非常的潮流。而且当大家疲劳的时候，运动手环也可以提醒大家休息。
运动手臂酸痛怎么办？
运动后手臂酸痛根据自身的运动部位来确定是什么原因引起的更为科学。如果我们在进行了手臂的肌肉训练后感觉手臂酸疼是相当正常的，这是因为我们的锻炼打破了原本的肌肉群，产生了乳酸和其它代谢物，才导致酸痛。而如果因为其他，例如挫伤或是其他原因而导致酸痛，则应该及时去医院就诊。
一般来说肌肉酸痛有两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
所以我们要根据自身情况，合理的判断自己属于哪一类疼痛。如果是普通的延迟酸痛，那么只需好好休息，同时补充丰富的蛋白质，例如牛肉，牛奶等即可痊愈，如果是拉伤类的，那么就应该及时去医院救治，以免耽误时间过长造成更严重的病痛。
广州白领时兴“动手动脚”
在广州，沐足已经成为市民的保健休闲方式。但记者近日发现，时下白领阶层追求的已不再是单纯的沐足，而是把前沿学科“手诊”融进了洗脚当中。仅广东一七七医院1个月就接待类似的亚健康病人逾千人。
看手纹做足疗
某公司经理欧先生刚刚年过40，最近每天大便次数明显增加，四处求医仍不得法，后来更出现尿频、胸闷、心慌等症状。
一次偶然的机会，他来到广东省一七七医院理疗二科，找到了手诊专家李为安主任。在详细观察欧先生的手掌纹理后，李主任断定欧是前列腺、心律、头部供血三方面有问题，建议欧做一个疗程的针对性足部反射治疗。45天后，一共做了20次理疗的欧先生发现大便恢复正常，其他症状也相继消失。
效果明显白领追捧“其实这样的例子很多，高级办公室人员、公务员、老板等都喜欢选择这种治疗方法，我们每个月2000人次的门诊量，这类人占了八成以上。”李主任分析说，“手诊+沐足”受欢迎的原因有三：一是人群中亚健康的人占了70%，特别是白领，他们宁愿选择及早防治；二是把手诊融入沐足，使简单的沐足变成了有针对性的科学理疗；三是现代人观念逐渐转变，更多人愿意“花钱买健康”。
手诊沐足受国家承认
很多市民沐足是为了保健、消遣。但有理疗科专家指出，以反射疗法为理论基础的沐足，如果按摩不当不仅达不到预期效果，反而会影响人体正常的“内循环”。
李主任说，手诊是利用全息生物学理论、遗传学理论、微循环理论，具有回顾和前瞻性，该诊治方式已经列入国家课题；沐足则是足部反射区健康疗法，已被国家卫生部承认。
沐足并非越痛越有效
李主任还指出，时下人们沐足存在两个误区：一是在接受按压时一发现痛就怀疑体内对应脏器有问题；二是认为越痛越有效。事实上，沐足过程中只要遵循三个要素就可以达到预期效果：一是有痛感，这种痛感在可承受范围内，一般以中度痛感为宜；二是合理组方，按压要从整体考虑，不能只针对一个脏器；三是刺激量（力度、时间）要适中，按压时间不宜太久，以60分钟为宜。如果沐足后发现脚底疼痛，就证明按压过度。
健身防病就来动动手指
【导读】民间医学从多年的探索中发觉健身防病就来动动手指，手指对于人的健康起到了非常重要的作用，每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调剂和梳理的作用。下面是健身防病就来动动手指的介绍。
挤压中指
方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过顷刻儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、排除疲惫、减轻精神负担等功能，让人很快安静下来，有助于呼吸和增强视力。
轻攥中指
方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过顷刻儿同样方法换到右手中指上。
作用：积攒力量，关心呼吸通畅，增强视力与听力，排除脚痛，使人解脱萎靡不振的精神状态。
轻挤无名指
方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲惫，缓解精神压力和紧张情绪，关心呼吸，增强心脏功能。
挤压手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过顷刻儿用同样方法换到另一只手上。
作用：排除疲惫，减轻精神压力。
顶大拇指
方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
健身防病就来动动手指
作用：积攒力量，激活身体各部组织，排除疲惫，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
上挺手指
方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过顷刻儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保卫皮肤，增强自信心，解脱悲伤情绪。此方法在跑步、行走、漫步、登山和做操时使用非常有益。
按压指肚
方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，关心呼吸，减轻疲惫，去除头痛、背痛和脚痛。
手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
作用：有助于呼吸，减轻脊椎压力，稳固情绪。
以上手指操没有时间限制，常常做能收到明显成效。
运动手环的作用是什么
随着科技的不断的发展，现在出现了很多高科技的产品吗，而且科技对于人们的生活和健康都带来了很多的帮助。现在大家很多人估计都听说过运动手环这种产品，有不少人甚至都已经买过了，也有不少人不知道这是什么。那么，运动手环的作用是什么？对于这个问题，大家来一起看看下文的具体介绍。
运动手环是一种穿戴式智能设备。通过这款手环，用户可以记录日常生活中的锻炼、睡眠、部分还有饮食等实时数据，并将这些数据与手机、平板、ipod touch同步，起到通过数据指导健康生活的作用。
智能手环这种设计风格对于习惯佩戴首饰的用户而言，颇具有诱惑力。更重要的是，手环的设计风格堪称百搭。而且，别看小小手环个头不大，其功能还是比较强大的，比如它可以说是一款高档的计步器，具有普通计步器的一般计步，测量距离、卡路里、脂肪等功能，同时还具有睡眠监测、高档防水、蓝牙4.0数据传输、疲劳提醒等特殊功能。
智能手环计步功能主要有俩种。一种为三维律动的运动状态感应器（三轴加速度传感器）另外一种为绿光光电测量法（光电作用），但由于心率光电透射测量需要在手环背面加入一个芯片，同过手触来监测。其内置的电池可以坚持10天，振动马达非常实用，简约的设计风格也可以起到饰品的装饰作用。
运动手环的作用是什么？运动手环是一种非常智能的高科技产品，尤其是锻炼的时候也可以带上，可以检测出大家的身体的各项变化情况。而且运动手环可以跟一些平板手机什么的同步，受到了当今很多年轻人的喜爱，购买的人群也是非常多的。
