秋冻养生并非人人合适
老年人人养生常识。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋冻养生并非人人合适”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
“秋冻”是人们耐寒锻炼的一种体现，这是针对健康的人而言。所谓“秋冻”，是指虽然到了秋凉的时节，但也不必忙于加衣服。即使是晚秋，穿衣也要有所控制，做到有意识地让机体冻一冻。因为，这一“冻”，可以避免因多穿衣服而导致的体热出汗、汗液蒸发、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。因此，秋季养生忌忽视秋冻。
古往今来，“秋冻”是中医一直强调的一种养生方式。中医早就提出“天人合一”的观点，强调人和大自然和谐同步，生命才能有序。
大自然不仅为人类的生存提供了丰富的营养物质，还蕴藏着使人健康长寿的宇宙奥秘。专家们的研究结果表明，由于人类的进步，医学的发展，生活水平的提高，一些人产生了懒惰、贪图安逸的心理，对大自然的适应能力正在逐渐减弱，有的甚至成了“温室之花”，一旦回到大自然的怀抱，反而容易罹病。
专家认为，秋冻并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者，不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。
哪些人不宜“秋冻”呢？
心脑血管病人
深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。专家建议，有心脑血管旧疾的老人，每天起床前要注意放慢动作，睡醒后不要马上起床，可先在床上躺几分钟，顺便动动手脚，抚摸一下脸部，让全身的血液循环加快，然后再慢慢地起床，动作不能太快，防止血管骤然收缩。
哮喘、支气管炎病人
对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。“有哮喘和支气管炎的病人，主要的一点就是不能感冒，因此保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。另外，这类病人要注意多补充维生素，多吃补肺和补肾的食物，日常生活中可以把黄芪当便茶饮用。”专家提醒有哮喘、支气管炎的病人一定要注意预防感冒。
胃病病人
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。而且有些人在深秋还吃冷饮，有些人则喜食辣椒等辛辣食物，这些饮食习惯都极容易引发胃病，尤其要注意。
溃疡病病人
患有溃疡病的人不宜秋冻的原因是，人体受寒冷的刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
老寒腿病人
老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医痹症范畴，相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的老人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。
“秋冻”的度怎么掌握？有些部位如脚、脖子，腹部和肩膀，应该多注意保暖。所以，体质好的孩子，可以慢慢添衣服；而对于容易感冒的孩子，加衣服也不要加太快、加太多。她说，家长判断宝宝的衣服是否穿得刚好，有两种办法：第一，摸宝宝的锁骨，如果他们的锁骨是温热的，说明衣服穿得刚刚好；第二，摸后背，如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，说明衣服穿太多了，应该及时减衣。
延伸阅读
拔罐疗法奥运走红，并非人人适合
在本届的里约奥运会上，美国“飞鱼”菲尔普斯身上出现的火罐印，让拔火罐瞬间走红。拔罐对身体是好，但并不是每个人都适合拔罐。
专家表示，像运动员，如果受伤部位皮肤有破损，不可直接对伤处拔火罐。拔罐的禁忌症还包括：
1.凡局部有皮肤病者，全身枯瘦或肌肉失去弹性者，有高热、昏迷、抽搐者，有水肿、腹水、肿瘤等，都不可拔火罐；
2.妇女妊娠期间不宜拔罐；
3.凡血管多、骨凸起、毛发部、心跳处、眼、耳、鼻、口与乳头等部位，均不可拔罐。
拔火罐警惕三大误区
拔罐通过点火或抽气，让杯罐工具内产生负压，逼出体内的湿气或淤血。
根据工具不同，拔罐分为火罐、气罐等。火罐最常用的种类有玻璃罐、竹罐、抽气罐，玻璃罐、竹罐一般为专业的医疗人员使用，抽气罐一般适合家庭使用。抽气罐虽然安全简单，但居家操作也要注意以下三大误区：
误区一：拔罐后印记越黑越好
不同人拔罐后身上留下的印记深浅不一。有些人以为印记越深，效果越好。
“其实并不是这么回事。” 医生解释说，如果拔罐的部位风寒湿邪或淤血比较重，或是有局部炎症，会出现紫红甚至紫黑色的印记。但正常人在健康状态下皮肤有一定的渗透压，拔罐对皮下血管的损伤较小，因此可能拔过后留下的印记“没什么颜色”。另外，拔罐造成皮下淤血后，留下印记的淡化过程还跟个人本身的体质、皮肤状况有关系，局部血液循环较好的人吸收得快，淡化得也快。
误区二：拔罐时间越长越好
根据火罐大小、材质、负压的力度不同，拔火罐的时间拿捏也有一定讲究。用点火方式来拔，一般不超过10分钟。大部分居家操作，建议还是用抽气罐比较安全。但需要注意的是，不要因为抽气罐“无火”安全，就随意延长拔罐时间，以为越长越好。
用抽气罐作居家保健，医生建议普通人时间掌握在5~10分钟左右即可。时间的调整必须视个体和局部的情况来定，比如，有些青壮年身体比较壮实，拔罐5分钟没什么变化，适当延长5~10分钟都可以；但对于皮肤比较嫩或是体质较弱的人群，即使时间再短，若拔罐过程中透过罐观察到皮肤已经明显发红甚至出泡，则要马上起罐。一般糖尿病人拔的时间要更短，以免起泡引起皮肤感染。
误区三：拔罐后马上洗凉水澡
接连夺冠的菲尔普斯，出水时身上拔罐的印记很抢眼。有网友评论：拔完火罐不能下水吧老外是不是也太生猛了？
“原则上，拔完罐后毛孔扩张，不要马上下水或吹风，以免受凉。”医生说，即使洗澡，最好也要过几个小时，尽量不要洗冷水澡。如果拔罐出现水泡、皮损，未修复时尽量避免接触生水以防感染。
仔细观察菲尔普斯和其他运动员身上的“罐印”，颜色偏暗，不太像刚拔的。一般这种印记一两天都消不了的，他们未必是刚刚做完治疗就参加比赛的。
浅谈“秋冻”养生
俗话说：一场秋雨一场凉。秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地从事一些适宜的耐寒锻炼，从而提高机体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的秋冻。不过，不同的人群、人体的不同部位、不同时间，要区别对待，不能一味都冻。
老人、婴幼儿秋冻要当心
深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至还会导致血管破裂发生中风，引起偏瘫，甚至危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。那些身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿及长期病号均不宜秋冻，此外有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜秋冻。因为一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。
儿童秋冻适宜
秋天是锻炼孩子御寒能力的好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。同时，加强秋冻锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，对儿童生长发育有益。如果刚冷一点，就给孩子穿很多衣服，孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹，就易感冒伤风。但是家长也应该注意，不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。
冬病夏治“三伏灸” 并非人人可做
养生导读：三伏天的初伏来了，医院里的三伏灸治疗又开始火爆了。但是三伏灸并不能包治百病，也非人人可做，有几类特殊人群是不适合的。下面一起来看看那些人不适合做三伏灸。
三伏灸是天灸疗法中的一种，因其选在每年的三伏天进行治疗，所以称为三伏灸。天灸则是中医传统灸法中非火热灸的一种，又名为自灸、冷灸，也称药物发泡或敷贴发泡。
该法选用某些对皮肤有刺激作用的药物敷贴于人体的穴位，利用药物的刺激作用，引起穴位局部皮肤的充血，甚至起泡，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。
三伏灸遵循春夏养阳，冬病夏治的原则，在三伏天进行艾灸及穴位贴敷，它结合了时间医学、针灸、中药等各方面的优势，主要适用于呼吸系统疾病，对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、各种慢性咳嗽、平常虚弱多病而体质偏寒等有良好的治疗效果；其次，对于小儿胃肠道疾病如慢性肠炎、腹泻、消化不良、厌食等也有较好的效果。但是，一定要注意的是，并不是所有人都适合做三伏灸。
三伏灸不适人群
1、包括孕妇、恶性肿瘤患者、强过敏体质者、血液系统疾病和发热、阴虚火旺体质者及一岁以下幼儿不适宜。
2、有瘢痕体质、虚弱怕痛、支气管扩张、正在感冒发烧者及血糖不达标的糖尿病患者。
春捂秋冻 春天怎么捂才合适
“春捂秋冻”是一句古老的民谚，又一年的春天来了，春天为什么要“捂”呢？
“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。俗话说“春天孩子儿脸，一天变三变”。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，给宝宝的神经系统、体温调节中枢来个突然袭击，会使其措手不及，难于适应，会使身体抵抗力下降。同时进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭宝宝机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
其次，从中医养生角度来说，“春夏养阳”，春天是一个养阳的时候。养阳怎么养？两个方面，第一，要保护身体中的阳气。春天是风邪肆虐的季节，而早春气候还比较冷，风邪夹带寒邪，是很容易伤阳气的，所以需要稍微多穿点以保护阳气。另外，春天重舒发，身体内的阳气也开始活跃，想舒发出来，这时候我们就要配合它让它顺利得出来。那如何能让它顺利出来？就是需要打开你的毛孔，出汗。所以，春天稍微多穿点，让你的身体时刻都是暖和的，这样你的毛孔就是张开的，就有利于汗液的排除。当然了，你得注意清洁，否则穿得多，如果汗比较多的话，反而堵塞了毛孔。
春捂益处
第一，有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。
第二，“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。
第三，“春捂”有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。在这种情况下，如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。
春捂部位
对于春捂，重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。不忙脱衣，“春捂”得法，可有效减少发病几率。
据对“春捂”的科学研究，专家提出了一些供人们在实践中便于“操作”的数据，称为“春捂指数”。
一、把握时机
冷空气到来前一两天未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良、早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗塞、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两小时，再晚便是雨后送伞了。
二、把握气温
15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
三、注意温差
日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，日夜温差大于8℃时是捂的信号。
四、持续时间
1～2周恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。
注意事项
1．衣服要递减
当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。
2．“春捂”应“下厚上薄”
古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此中国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好[1]。
3．“春捂”要有度
“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和很多，因此可以选择一些宽松的款式，既挡风，又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。特别是对婴幼儿来说，过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡。这是由于婴幼儿新陈代谢旺盛，产热量高，如果“捂”过了头，就易诱发中暑。
4．春捂要看当地气象指数。春季何时该捂，必须根据天气而定。一般说，春季早晚气温较低，可适当捂一会儿。而晴日的中午，气温一般都在10℃以上，此时便可适当减衣。只有当白昼气温达到20℃以上，且比较稳定，这时，肌体经过数周的调节，已经逐步适应了节气的变化，即便穿得单薄些也不至于患病。
5．春捂重在下半身。初春季节，因着凉而患病的人很多，其祸根皆因“冷落”了下半身，而引发季节病或旧病复发，尤其是妇科，痛经、功能性子宫出血等病患者明显增多。每年冬去春来因爱美而受凉致病的女性急剧增加；下腹胀痛、月经不调、出血淋漓不尽者大有人在。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。所以，为了您的健康，春天还是捂住下身为好。
6．春捂也要锻炼。中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。
冬季养生热水泡脚非人人适宜 冬季养生三要诀
保健三法
温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
脚暖一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
冬防烫伤
盥洗烫伤寒冷时，裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们的皮肤改变。
取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全。
冬季养生热水泡脚非人人适宜
入冬以后，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议，每天坚持泡脚，对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助，尤其是冬至后，配合养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力，但要注意热水泡脚并非人人适用。
中医认为，“风寒脚下生”，冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。坚持用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。
另外还要注意的是，冬季泡脚时水温不宜过高，热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
