秋季注意刷牙频率 外出要戴口罩
秋季戴珠宝养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展，人们对养生越来越看重，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的四季养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“秋季注意刷牙频率 外出要戴口罩”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
秋季的时候我们要小心，这时候大家容易发现，首先秋季的时候我们会发现是非常干燥的，而且秋季的时候温差变化也是非常大的，所以这时候我们应该注意调整好，否则会有患病的问题产生，那么秋季的时候我们要注意养生方法，一起看看吧。
秋季牙刷更换频率加快
在秋季的时候我们要注意，大家对刷牙都是比较重视的，这样可以帮助我们保护好口腔健康，但是在秋季的时候我们刷牙的时候，一定要记得及时的去更换牙刷才行，而且尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有在秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用，这样可以帮助我们保护好牙齿以及口腔健康。
秋季外出记得戴口罩
在秋季的时候我们还要注意，在秋季我们外出的时候要小心，如果我们在早晨的时候外出，特别是起得太早的时候，或者是晚上回家太晚的上班族，那么就建议戴口罩。那些有口鼻炎的患者就更不用说了。而且我们通过戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用，这样可以帮助我们保护好肺部健康，是大家不能错过的。可以避免对我们健康造成影响，需要大家重视。
上面介绍了秋季的时候大家养生需要注意的情况，在秋季的时候我们是容易产生各种身体问题的，所以大家应该掌握方法调整好，首先我们应该注意合理的去刷牙，对牙刷的选择我们要有所重视，同时秋季的时候我们外出还要戴口罩，这都是很重要的。
延伸阅读
夏天戴口罩防晒吗
导读：夏天戴口罩防晒吗？2020夏季防晒的方法多种多样：遮阳伞、遮阳帽、防晒霜甚至戴口罩，那么夏天戴口罩防晒吗？不少商家说防晒口罩有效，是真的吗？下面小编为您介绍。
夏天戴口罩防晒吗？
在遮阳伞、遮阳帽、披肩、墨镜、长手套这些防晒工具大行其道时，防晒口罩也赫然加入了防晒阵营。那些口罩和防护脖颈一体化的口罩尤为受到爱美女士青睐。
市面上的防晒口罩款式基本上是大口罩，下面是一圈长面纱，也有的防晒口罩能从脖子后面扣上，将脸、肩和脖子包住。这些防晒口罩的材质有纯棉、雪纺、蕾丝、涤纶、真丝等，价格在10元至几百元不等。不过，各家店主均称可防晒、防紫外线。那么夏天戴口罩防晒吗？
据了解，真正能阻隔紫外线的产品需经特殊加工，造价较高，小摊、小店出售的十几元、几十元的产品，一般未经过特殊加工，也比较轻薄，不能有效阻挡紫外线，但可以减轻灼热感。
另外，防晒口罩防紫外线的能力与布料的厚薄关系很大。纯棉口罩比雪纺口罩厚，阻隔紫外线的能力也更强。防紫外线能力也跟针织面料的密度有关，布料越稀疏，对紫外线阻挡能力就越差，针织越密越防晒。同等面料，深色比较防晒。
一位医生说，防晒口罩是通过遮挡面部来防晒的，戴时应该注意清洁，经常清洗，如果面部有痤疮等炎症，最好不要戴防晒口罩，以免因为遮挡加重炎症。
目前街头销售的口罩种类繁多，但多数都没有生产日期、保质期等，虽然有一定的防晒功效，但有些不合格的口罩会对皮肤产生刺激，甚至导致过敏现象。因此在购买这样的口罩时一定要看清包装上是否标明了规格、厂址、营业执照、注册号等标识。
医生告诫，夏天空气湿度大，戴口罩防晒容易因透气功能差而影响人体散热，有可能引发中暑，呼吸困难等问题，而且口罩只能挡住一些阳光，达不到完全防晒的效果。
2020夏季防晒主要还是靠打伞、涂抹防晒霜，也可以搭配一些简单的衣物进行遮护，但不能过量。如果不戴口罩选一款好的防晒霜，涂好后不要有任何东西摩擦面部皮肤，基本上可以保障防晒膜的完整性，防晒效果还更好。
2020夏季防晒，这些食物有奇效
1、西兰花。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿。美国洛杉矶皮肤科专家安妮邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞。多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
其实防晒方法是多种多样的：上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去；选择合适衣物防晒，能长袖不要短袖，能有立领不要圆领，且不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯羊毛丝绸尼龙全棉，潮湿了的衣物防晒能力明显变小。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒的有效方法。
雾霾口罩怎么戴
1、雾霾口罩怎么戴
佩戴口罩也有讲究,市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上,再顺着鼻梁将整个口罩摊开来才能发挥效能。
杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够,呼出去空气不会外泄才能有效。戴杯状口罩时,检查是否有空气从口罩边缘外漏。如果口罩盖不紧,就要重新调整位置后再戴。
1.1、先将头带每隔2-4厘米处拉松,手穿过口罩头带,金属鼻位向前。
1.2、戴上口罩并紧贴面部,口罩上端头带位放于头后,然后下端头带拉过头部,置于颈后,调校至舒适位置。
1.3、双手指尖沿着鼻梁金属条,由中间至两边,慢慢向内按压,直至紧贴鼻梁。
2、雾霾天带什么样的口罩
纱布口罩:仅能过滤较大之颗粒,仅适平时清洁工作时使用。
外科口罩:适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院电影院等不通风之场所时使用。
活性碳口罩:可吸附有机气体及毒性粉尘,不具杀菌效能,需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换,适用于喷漆作业或喷洒农药时。
防护口罩:可阻挡95%以上次微米颗粒,呼吸阻抗较高,不适合一般民众长时间配带,且应避免重复使用。
3、雾霾天气带口罩的作用
雾霾天最大的危害不仅仅是pM2.5细微颗粒物,更可怕是的pM2.5细微颗粒物所附带的各种病毒,如流感、H7N9等,要戴专业的抗菌抗病毒防雾霾的口罩,给自己的身体设置一道安全健康的防线。
雾霾天带口罩避免事项
每天查看雾霾指数应成为必修课。空气湿度低于90%且pM2.5的浓度大于200μg/m3时,外出应戴口罩,注意避免以下几种错误:
一味追求防护效果
有人说,套在头上的口罩比挂耳朵上的防护效果好。专家表示,这种口罩密闭性确实更胜一筹,但更适合锅炉工、化工厂等危险作业时使用,日常防霾有些夸张,尤其是孕妇、小孩和有呼吸系统、心血管系统疾病的人,不建议戴此种口罩。
长时间佩戴
密闭性较好的口罩长时间佩戴,会影响呼吸功能,易让人产生胸闷等不适,还可能导致鼻腔黏膜抵抗力下降。佩戴最好不要超过2个小时,半小时左右就应摘下来换换气。
咳嗽、喷嚏不摘口罩
咳嗽或打喷嚏时,呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩,其阻隔病菌的作用会降低,防护性变差。建议将口罩摘下,咳嗽或喷嚏后再佩戴。
雾霾天气注意事项
1、外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔尘埃的遍布在空气中的每个角落,你是没办法彻底隔绝的。露在外面的脸部、手臂等回家及时洗脸、漱口,清洁鼻腔,这是很好的习惯。
2、不要户外运动雾霾天气出去锻炼,很容易刺激呼吸道,造成一定的感染。
3、尽量少去人多的地方雾霾天气,空气污染严重,空气流动相对较差,就很容易增强造成呼吸道疾病的传播。
4、家中尽量不要开窗户每天起床开窗户的习惯就要稍微缓一缓了。最好等雾霾好一点,等太阳出来,慢慢消退了在开窗户不迟。
5、饮食清淡,多吃蔬菜水果尽量避免重口味、油炸、辛辣食物的过于刺激,多吃蔬菜水果,多补充维生素,以及一些清肺润喉的食物,这样可以很好的缓解雾霾的影响。
戴口罩可以防晒吗
夏季紫外线强烈，稍不留神就可能会被紫外线晒伤、晒黑。夏季防晒的方式有很多：打遮阳伞、涂防晒霜、戴遮阳帽。不少商家说，夏季戴口罩可以起到防晒的效果。那么，戴口罩到底能不能起到防晒的效果呢?
在遮阳伞、遮阳帽、披肩、墨镜、长手套这些防晒工具大行其道时，防晒口罩也赫然加入了防晒阵营。那些口罩和防护脖颈一体化的口罩尤为受到爱美女士青睐。
市面上的防晒口罩款式基本上是大口罩，下面是一圈长面纱，也有的防晒口罩能从脖子后面扣上，将脸、肩和脖子包住。这些防晒口罩的材质有纯棉、雪纺、蕾丝、涤纶、真丝等，价格在10元至几百元不等。不过，各家店主均称可防晒、防紫外线。那么夏天戴口罩防晒吗?
据了解，真正能阻隔紫外线的产品需经特殊加工，造价较高，小摊、小店出售的十几元、几十元的产品，一般未经过特殊加工，也比较轻薄，不能有效阻挡紫外线，但可以减轻灼热感。
另外，防晒口罩防紫外线的能力与布料的厚薄关系很大。纯棉口罩比雪纺口罩厚，阻隔紫外线的能力也更强。防紫外线能力也跟针织面料的密度有关，布料越稀疏，对紫外线阻挡能力就越差，针织越密越防晒。同等面料，深色比较防晒。
一位医生说，防晒口罩是通过遮挡面部来防晒的，戴时应该注意清洁，经常清洗，如果面部有痤疮等炎症，最好不要戴防晒口罩，以免因为遮挡加重炎症。
目前街头销售的口罩种类繁多，但多数都没有生产日期、保质期等，虽然有一定的防晒功效，但有些不合格的口罩会对皮肤产生刺激，甚至导致过敏现象。因此在购买这样的口罩时一定要看清包装上是否标明了规格、厂址、营业执照、注册号等标识。
医生告诫，夏天空气湿度大，戴口罩防晒容易因透气功能差而影响人体散热，有可能引发中暑，呼吸困难等问题，而且口罩只能挡住一些阳光，达不到完全防晒的效果。
夏季防晒主要还是靠打伞、涂抹防晒霜，也可以搭配一些简单的衣物进行遮护，但不能过量。如果不戴口罩选一款好的防晒霜，涂好后不要有任何东西摩擦面部皮肤，基本上可以保障防晒膜的完整性，防晒效果还更好。
夏季住房要清凉 外出注意避暑
夏季的时候养生要小心，这时候由于比较炎热，所以说我们学会降温就显得很重要，如果说夏季大家不能谨慎对待，那么就容易出现各种身体不适情况，特别要小心夏季的时候因为高温导致健康受阻，那么具体夏季如何养生解暑，一起看看吧。
住房宜清凉
在夏季的时候大家要注意，由于夏季的时候早晚室内气温低，这时候我们就应该将门窗打开，通风换气，可以避免室内外温差大的情况产生。同时在夏季的中午时，这时候由于室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服，对我们夏季健康有帮助，在室内的时候忙完应该注意这样的方法养生才行，这样对夏季健康有所帮助。
游乐宜清幽
同时在夏季的时候要小心，我们在炎热的夏季时就要小心了，这时候我们不能远途跋涉，应该就近外出游玩，这样的做法是比较健康的。首先推荐带夏季早晨的时候外出，这时候曙光初照，三气清新，我们可以选择到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新，对我们健康很有好处。而在夏季傍晚的时候，特别是在太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳，这样同样对夏季我们健康有好处。
夏季的时候大家养生要小心，这时候我们容易因为高温导致健康受到影响，所以说需要注意了解降温方法，首先夏季在室内的时候大家要对降温方法有了解，同时夏季的时候外出也要注意控制好温度，这样同样对夏季我们健康有帮助。
春季外出要防晒 注意饮食安全
春季的时候我们会发现，这时候由于天气变好了，所以很多人在春季的时候都会喜欢外出进行游玩，这样可以很好的缓解压力，对我们健康是有帮助的，但是春季外出需要注意的情况也比较多，下面就让我们一起看看春季具体外出要注意的情况。
时刻注意防晒
首先我们要注意，虽然说春季万里无云的天气是非常不错的，但是这时候的紫外线也是比较强的，紫外线会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗，这样可以避免对我们皮肤健康的影响，同时在春季的时候由于皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染，是可以保护好我们春季健康的。
注意饮食安全
在春季外出的时候我们还要注意，在旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适才行。首先我们注意，在旅途中第一要预防的是肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。同时生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃，这是非常关键的，春季的时候我们就应该以清淡饮食为主，注意饮食安全非常关键。
春季到来，在这时候我们要注意的情况比较多，在平时我们首先需要注意的就是防晒了，而且由于在春季的时候紫外线对我们健康影响很大，对于皮肤健康影响很大，所以外出一定要做好防晒才行，同时春季我们还要注意饮食的安全，吃的健康对我们春季健康同样很重要。
