一场秋雨一场寒 三个受凉部位要保护
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的方式来实现四季养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“一场秋雨一场寒 三个受凉部位要保护”，供您参考，希望能够帮助到大家。
一场秋雨一场寒，真的是有种要穿棉袄出门的冲动了，相信很多人都有这样的感觉吧，真的是很冷。而且气温越来越低，我们要注意保暖了，以下的这几个部位是最容易受凉的部位，我们要好好的去保护了。
暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。
暖腰：按摩疏解受凉不适
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。中老年容易出现痛风啊或者是风湿等情况，所以在寒冷的季节里要注意保暖，不要让腰部受风。
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。脚踝一定要注意保暖，特别是一些年轻人不愿意吃高帮的袜子和鞋子，天气寒冷，很热容易出现受凉的情况。
关于秋季一些保暖的方法以及保暖的部位，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是秋季要注意腰部，脚部以及颈部的保暖措施，以免出现身体不适的情况。
延伸阅读
小寒节气 小寒时这三个部位要保暖
小寒是二十四节气中比较冷的节气，一般元旦之后就是小寒了，小寒节气的到来预示着冬天更寒冷的时候要到了，那小寒的时候我们应该如何应对呢，小寒的时候我们又该哪些保暖措施呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
小寒节气
小寒节气，下午1点14分交节，太阳到达黄经285°。按古代以北斗星判断节气的方法，斗指戊为小寒。古人认为冷气积久为寒，寒冷程度未至极点，故称小寒，它是夏历的十二月节。
俗话说“冷在三九，热在三伏”，今年小寒与冬季“数九”中的三九相交，因此进入小寒也意味着进入一年中冷的时候。根据气象部门报道，我国东北地区小寒节气里的平均气温在-30℃左右，低气温可达-50℃，黄河流域一带平均气温在-5℃左右，江南地区平均气温也降至5℃左右，平时也会有强冷空气南下，导致气温短期降至更低。
小寒习俗
画图数九
小寒节气初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春凰”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。小寒节气正值三九严寒，所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数，书法描红，既能求得消寒，也算是冬日里一种不错的消遣冶情的养生方法。
补膏方
膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用，在冬日里受到民众欢迎也就不足为奇了。到了小寒时节，也是膏方进补忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
小寒天气酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生产农事、生活习俗。农事上，北方大部分地区地里已没活，都要进行歇冬，主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。过去，牛马等牲畜就是一家的主要劳力，需特别养护。小寒天气 冷，更要注意牲畜的保暖。民间多在牛棚马厩烧火取暖。小牲畜御寒更加谨慎，，单独铺上草垫，挂起草帘挡风。讲究的人家会用温水饮牲畜，尽量减少牲畜的体能消耗，预防疾病，并且在饮水中加入少许盐，补充冷天牲畜体内盐分的流失，增强牲畜的免疫力。平日我们到见牲畜舔墙根、喝脏水的现象，就是牲畜缺盐，以舔舐墙
根泥土中盐碱、或从脏水中摄取盐分的表现。南方地区小寒节气需要做好油菜清沟、小麦追肥等工作，倘若遇到强冷空气，则在地里洒草木灰、作物秸秆或盖粪等帮助作物度过冷时节。根据多年农事经验，人们往往会以小寒气候推测来年的气候变化，早早做好农事计划，如山东地区就有“小寒无雨，大暑必旱”、“小寒若是云雾天，来春定是干旱年”的俗语。
夏季做到三个多安度一夏
夏季是一个很炎热而且很压抑的季节，很多人都感觉到很闷热，没有精神，没有食欲，而且还会感觉到特别的疲劳，如何安稳度夏呢，其实要注意夏季养生的一些小常识，下面的这三点可以让你轻松度夏。
一、多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
二、多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。喝汤可以有去火的作用，而且还可以有效的补充水分，对于促进消化和吸收是不错的选择，而且还可以解暑降温。
三、多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。喝茶可以有促进代谢的作用，而且可以有效的预防中暑，对于降暑气有很好的作用和效果哦。
关于夏季如何养生的这个问题大家都知道了吧，夏季要做到以上的这三点就可以减少中暑的情况，而且还可以降温解暑哦，夏季多喝粥，多喝汤，多饮茶是不错的预防中暑的方法，大家不妨利用起来吧。
秋季养生 秋季“护胃”重在五点 秋季养生 秋季里不让三个部位受凉
秋季养生 秋季里不让三个部位受凉
秋季气温下降，专家提醒人们要注意对人体以下部位的保暖。
1.胃部 秋季里昼夜温差较大，胃会因为着凉而抽搐，极易患腹泻等疾病，因此要注意胃部的保暖。胃部的保暖对身体较瘦的人更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，医生特别提醒，一些女性身体本来就单薄，不要为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。此外，要少吃生冷食物，多吃熟食和暖食，避免肠胃受到过度刺激。
2.腰部 由于气候变冷，会加重腰肌劳损，棘间韧带损伤等疾病，这些，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节，早晚温差大，要及时增添衣服，防止腰背受凉，晚上睡觉时更要注意腰背保暖，防止因受凉而使腰痛加重。
秋季养生 秋季“护胃”重在五点
中医学认为，由于人秋后天气转凉，对胃肠道刺激很大，如果护理不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
那么，秋季如何护胃呢?
1.养胃先要保暖 人秋后由于白天夜晚温差较大，护胃要特别注意对其保暖，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。
2.饮食养胃 秋季养胃饮食应该以温、软、淡、素、鲜为主，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
三个养生小技巧助你清凉一夏
一年四季，相信很多人最不喜欢的就是夏季了，夏季天气又要热，太阳又要晒，蚊子又要多，老是出汗，整个人都是黏糊糊的，夏季里天气那么炎热，又非常的烦躁，根本不能心平气和，吃东西又没有什么胃口，那有什么养生小技巧可以帮助我们度过一个愉快的夏季呢，下面养生专家的给我们支招。
1、少吃多餐
夏天的时候我们吃饭的时候一餐的时候不要吃得过多。因为如果一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。少食多餐，我们又不会饿着，又可以让自己不会那么热，一举两得哦!
2、吃辛辣食物
夏天的时候很多人会觉得不要吃那么多火爆的辣椒和一些辛辣的食物，因为吃这些食物会人整个人都更加是热上加热。但是医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温，所以说夏季里吃辛辣的食物虽然当时觉得热，但是到了过后就会觉得凉快很多了哦!
3、温水冲澡
夏天里面天气炎热，很多人连睡觉都睡不好，睡觉之前最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，有助于自己心平气静，但是大家要记得是用温水冲澡，而不是用冷水哦!
如何清爽的舒服的度过一个夏季，以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。大家收藏好这些夏季养生小技巧，夏天时候再也不会走也不是，躺也不是了，热到全身都那么大汗了。舒舒服服的过上一个夏季了，大家都想要的吧!告诉你身边夏季也怕热的朋友们哦!他们都会对你感激不尽额哦！
这个春天和它们来场约会
经过漫长冬季的考验，很多人的皮肤变得暗沉、粗糙，缺乏生机。想要使肌肤重新焕发生机，仅仅依靠护肤品、化妆品是远远不够的，身边的水果是天然的活肤佳品，经常食用，可以帮助肌肤重回健康、美丽。这个春天，抛开那些毫无营养的垃圾食品，和它们来一场近距离的约会吧。
菠萝
菠萝里面特有的“菠萝朊酶”，具有分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，可以帮助改善局部血液循环，消除炎症和水肿，另外还有健胃消食、清胃解渴的功效。
香蕉
香蕉能够增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量，能够帮助内心软弱、多愁善感的人驱散烦躁的情绪，是她们心情平静、快乐。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C以及维生素E，号称是水果之王。维C和维E不仅能够使肌肤美丽，还具有抗氧化的作用，有效增白肌肤，消除雀斑、暗疮的同时增强皮肤抗衰老的能力。
草莓
草莓含有多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。经常使用草莓美容，可以使皮肤清新、平滑、避免色素的沉着。
樱桃
樱桃含有较多的铁元素以及胡萝卜素，不仅营养丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用。同时，樱桃中含有丰富的维生素C，能够起到滋润、嫩白皮肤的功效，能够有效对抗黑色素的形成。
