本周浙江最低5℃,别再“秋冻”啦|明日霜降,这样养生
养生知识春捂秋冻。
“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”随着社会的发展,人们更好注重养生,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。我们该怎么进行科学的养生常识呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“本周浙江最低5℃,别再“秋冻”啦|明日霜降,这样养生”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!
绵绵阴雨拉开了一周的序幕,一点凉意,浓郁了秋的氛围~
据省气象台预计,本周有冷空气来袭,周末浙江大部分地区最低气温将降至10℃以下,创入秋以来新低。小伙伴们秋裤都准备好了吗?
预计本周五(26日)前浙江阴雨相间。雨天能见度比较差,驾车出行一定要注意安全。
冷空气来袭
26日受冷空气影响,浙江有大风降温天气,大部地区日平均气温过程降温幅度5-7℃,沿海海面有7-9级偏北大风。
27-28日全省天气晴好,早晨气温较低,大部地区8-10℃,山区5-7℃。
明天19时22分,霜降至。霜降有哪些习俗,此时节该如何养生?快随小布来了解吧~
每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。
霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气。
霜降的由来
《月令七十二候集解》说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。
霜降三候
我国古代将霜降分为三候。
一候豺乃祭兽:豺狼开始捕获猎物;
二候草木黄落:大地上的树叶枯黄掉落;
三候蜇虫咸俯:蜇虫也在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。
霜降习俗
赏菊
霜降时节,正是菊花盛开之际。此时,民间会举行菊花会,以表达对菊花的喜爱。
吃柿子
在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子。在当地人看来,这样不仅可以御寒保暖,还能补筋骨。
霜降养生
防秋燥
霜降时节,天气渐凉。此时秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象,燥易伤津。
应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
防秋郁
晚秋时节,天气渐冷,落叶落果,万物萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。
要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。
防秋寒
霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。
这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤其应该按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵。
冷空气来袭,小伙伴们记得及时添衣~
内容综合自人民日报、中国气象局、
中国天气网、浙江天气等
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明日霜降!秋季最后一个节气,养生要这样做这样吃,秋冬少生病
霜降时间
2018年10月23日
明日霜降
霜降是秋季的最后一个节气。此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。
霜降节气,寒意渐浓,是由秋季到冬季的过渡节气。此时心血管疾病高发,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。
饮食养生
霜降节气,吃这8种食物养身体:
霜降食补,就要这样吃:
精神养生
霜降过后,随着气温降低,日照减少,花木凋谢,给人一种凄凉、垂暮的感觉,容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。
起居养生
霜降一到,早晚温度明显更低,此时防病,第一要务就是及时增添衣服,抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。
运动养生
霜降节气,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。
霜降养生—应多吃
霜降养生—四注意
注意防秋燥
注意防湿邪
注意防贼风
注意防抑郁
霜降养生—五禁忌
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“秋冻养生”适合你吗?
“春捂秋冻、不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一下,对身体健康有好处。“春捂秋冻”健康的养生经验,适合你吗?
“秋天的一半是夏天,气温刚转凉,要少穿衣服,不要过早穿上厚衣服。”北京中医药大学东方医院呼吸科主任医师张晓梅说,8月初立秋,仍是三伏天,暑热盛行,秋阳炽烈灼人堪称秋老虎,这时岂能穿厚衣服?9月下旬,天气凉爽,早晚温差加大,进入10月深秋的寒露和霜降,气温下降。所以在秋季要穿适合气温的衣服,适当秋冻,衣服渐渐加厚,让人体慢慢适应气温下降,增强身体防寒能力。
北京中医药大学深圳医院院长胡世平认为,不管是“春捂”还是“秋冻”,目的都是顾护阳气,让身体适应季节变化,保持一种阴平阳秘的健康状态。然而,现代人容易体质偏寒,表现是脾胃虚阳气弱的症状,大多都不适合“秋冻”。
“秋冻”只适合身体素质好的人。老人、小孩及体质虚弱的人千万别尝试“秋冻”。因为这类人阳气本来就不足,多穿些衣服反倒有益于固护阳气。胡世平指出,以下五类人不能“秋冻”:
1.有呼吸系统疾病的。哮喘、支气管炎病人呼吸道的防御功能比较差,受到寒冷刺激后,易加重咳嗽和喘息等症状。
2.有心脑血管疾病的。寒冷容易导致人体的血管紧张,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至还会使血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。
3.有胃病的。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,冷空气侵犯胃肠,导致并发症。如果防护不当,就会使旧病复发。溃疡病人受寒冷的刺激后,还会引发更严重的并发症。
4.有老寒腿的。属于中医“痹症”范畴,即类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受寒时老寒腿会使疼痛加重,应该注意腿部保暖。
5.体寒女性。虚寒体质的女性,一到冬天就手脚冰凉,小腹寒冷的女性朋友,秋季一定要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体寒,甚至疾病的侵扰。
6.有糖尿病的。寒冷时肌体内很多激素水平会升高,使血糖升高病情加重。寒冷刺激不但会加重糖尿病,还可能加重微循环障碍,甚至可能诱发急性并发症。
胡世平认为,“秋冻”可以保证肌体从夏热顺利地过渡到秋凉,但是“秋冻”也不是随便冻,不同的时间、不同的人群、不同身体部位、不同的地域都有所不同。
1.时机:夏末秋初最适宜
初秋是秋冻的好时机。晚秋再“秋冻”,不仅对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。秋冻的原则是,使身体略感凉意,但不感觉寒冷。体质好的儿童也可以秋冻,根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”,使其逐渐适应。
2.温度:温度太低别冻了
日照温度在15℃—20℃时,人们减少穿衣适当“冻”一下,促进血液循环,增强抵抗力。但接近初冬时,气温降到15℃以下,要穿上秋冬衣服了。
3.部位:头颈腹腿冻不得
“秋冻”并不是全身各个器官都要冻,如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖,尤其是脚部。头不能冻。头部受冻,被寒气入侵体内阳气走散,从而引发其他基础性病症。脚不能冻。脚冷,则冷全身。肌体抵抗力下降,病邪就有可能乘虚而入,容易导致疾病的发生。腹部不能冻。腹部受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,女性容易诱发痛经和月经不调等。脖子不能冻。脖子受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
4.地域:南北有别要区别
南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。
“春捂秋冻”应因人而异。张晓梅强调,如果老人和儿童,或者体质较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者,体质本来就弱,最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群,过度“秋冻”也不可取。及时收看天气预报,根据气温变化增减衣物是最好的做法。
胡世平建议,“秋冻”还应加强体育锻炼,经常运动促进血液循环、提高免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。锻炼也要注意一个“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,让寒气入侵人体,当周身微热,出汗即可停止。(记者 王君平)
枸杞别再泡水喝啦 这样吃抗癌延寿有奇效
俗话说:一年四季吃枸杞,人可与天地齐寿,我们可以从这句话中知道,枸杞是四季可食用的,常吃枸杞能起到很好的延年益寿的效果。枸杞还能增强免疫力,促进造血功能,降低血脂、血压、血糖等,是理想的强身延年珍品;那么枸杞要怎么吃才好呢?下面就和小编一起来看看吧。
干嚼枸杞:延年益寿
枸杞最好的养生方法是干嚼;干嚼枸杞对人为什么有强大的好处呢?
枸杞直接用嘴巴咀嚼,能使枸杞中的营养充分被人体吸收,是养肝明目、抗癌延寿等效果更佳突出!
干嚼枸杞最早记载于《外科全书》中,据书中记载:
有人在睡前干嚼枸杞子30克,针对夜间口渴症。
有人用枸杞子嚼服,每次15克,针对精子异常。
还有人把枸杞子烘干研成粉末,针对萎缩性胃炎,均有良好效果。
干嚼枸杞吃多少
一般,健康的成年人每天吃15到20克左右为宜,在25-45粒左右;每天早晚分次服用。
小贴士
1、枸杞长时间清洗会让营养流失,因此,枸杞不宜长时间清洗,建议在温水里稍微洗一下就可以了。
2、有酒味的枸杞已经变质,不能再吃。
3、感冒发烧、发炎、腹泻的人不宜食用枸杞。
干嚼枸杞,受到很多中老年朋友的喜欢,接下来的枸杞用法更会让你想不到,而且试过的朋友都说好!
枸杞全草沐浴、泡脚
枸杞全身是宝,子、叶、皮都是良药;以枸杞的全身,滋养人的全身。
《洞天保生录》中记载:正月一日,二月二日,三月三日,四月四日,以至十二月十二日,皆用枸杞叶煎汤洗澡,令人光泽,百病不生。
明代的《遵生八笺》一书中,也有枸杞沐浴的方法,认为此日以枸杞沐浴,去百病.
两书中的方子有细微差别,一个是用枸杞叶,一个是用枸杞;其实枸杞全草都可以用,即枸杞叶、枸杞子和枸杞根皮一起使用,效果更好。
具体用法
药材:枸杞子10克,枸杞树干皮5克,枸杞根皮3克,枸杞叶2克。
用法
1、将以上药材打碎,装入布袋。
2、泡澡,淋浴,泡脚都可以。
功效
1、枸杞叶,可以缓解皮肤瘙痒、温身散寒、祛风除湿。
2、枸杞的根皮,可治肺热咳喘、补正气、退潮热、止烦渴、滋润皮肤。
3、枸杞子,可以生精助阳、温身暖血、退虚热,且最善于补益肝肾。
小贴士
1、枸杞泡浴完成后,温热的清水把全身冲一遍,因为枸杞水有点黏,干了后可能会把毛孔堵塞住,使人身上很难受。
2、可根据具体情况用量加减,如果皮肤干,可多加枸杞子;如果皮肤瘙痒,可多加枸杞叶。
买枸杞记住这几招
看颜色
颜色鲜红艳丽并且红得极其均匀的,严重怀疑有问题!好的枸杞是紫红色或暗红色的。
闻味道
熏硫的枸杞闻起来有淡淡的硫磺味儿,好的枸杞没有辛辣,刺鼻子的味道。
舌尖尝一尝
熏硫枸杞会有一丝丝麻辣,好的枸杞有清香、甘甜的味道。
枸杞并不仅仅泡茶、烹饪,可延年益寿的干嚼还可滋润的沐浴,效果这么好的方法,快让身边的朋友一起实践一番吧!
明日谷雨,顺时养生,会养生的人都这样吃!
谷雨时节正值暮春
各地区的气温便开始升高
雨水也开始变多了
在这个时节
宜辛甘,升散健脾
以克制阴雨绵绵的天气给人带来的不舒服感
▼
季春生病的病因
1
季春之时,肝气过旺则易导致肾虚,产生盗汗、腰酸、小便不利、阳痿、早泄等症状。
2
自季春起气温升高较快,阴雨绵绵,温差大,若稍不注意防寒保暖,就容易导致畏寒、腹痛、腹泻等寒邪侵袭肠胃的症状。
3
肝旺而疏泄失职,致肝郁不舒,易引起头晕目眩、痤疮、胸肋胀满、乳房胀痛、烦躁易怒、失眠多梦、妇女白带过多、大便秘结等症。
4
脾胃虚弱,则上源之肺不能良好地通调水道、布散津液,会出现咳嗽、咽干等症状,且易受表邪侵犯,导致肺气虚,出现干咳、鼻流清涕、痰少色白等表现。
又因每个季节的最后18天为脾旺之时
四季脾旺本不受邪
但在春季末肝旺时
脾胃受制而虚
所以在肝旺时
主要以疏肝、健脾为主
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季春时节食材挑选
五谷:梗米
梗米味甘、性平,它的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸组成比较完全,人体容易消化吸收,能益脾胃,除烦渴;还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分,有很好的保健效果。
蔬菜:菠菜、荠菜、嫩茵陈、山药、青白萝卜、韭菜
海鲜、肉类:乌鸡、土鸡、鸭(猪)血、虾仁
水果:枸杞、龙眼、大枣、草莓
调味品:蜂蜜、葱、姜
▼
养生关键词:核桃仁
核桃仁
味甘、性温。具有补肾壮阳、敛肺定喘、润肠通便、乌须发等功效,常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鸣、尿频、遗精、阳痿、须发早白等症。
明日霜降丨养生记好这五点,安心健康过冬天
霜降节气,意味着秋季将向冬季过渡,这时要重视养生保健,那么霜降节气如何养生呢?霜降节气养生,衣食住行都不能忽略,下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。
霜降,意味着天气逐渐变冷,初霜出现,也意味着冬天即将开始。霜降节气养生要注意什么?下面为您介绍霜降节气养生的衣食住行等方面的保健要点。
一、饮食:补冬不如补霜降
中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
二、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡
霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。
保健专家特别提醒,秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。
霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。
此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。
三、运动:注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病。要注意保暖,防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好的心态
霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。
发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明,笑对机体来说是最好的一种运动,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外,笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上,使皮肤更富光泽和弹性,让你看起来容光焕发。因此,在深秋季节多看喜剧片吧,一感到开心就放声大笑。
五、防病:重在保暖
霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。
专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,而且体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人,要提前服药预防;有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物,定时检查血压,预防心脑血管发生意外。
霜降天凉慎防病,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防疾病的有效途径。
明日是节气霜降,全家一定要这样吃!不懂规矩要吃亏!
霜降时间
2018年10月23日
明日霜降
霜降是秋季的最后一个节气。此时保暖润燥、健脾养胃是养生重点。
一年常补身,不如补霜降!
霜降过好!保您全家平安、健康!
霜降养生—这样做
霜降节气,寒意渐浓,是由秋季到冬季的过渡节气。此时心血管疾病高发,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。
饮食养生
霜降节气,吃这8种食物养身体:
霜降食补,就要这样吃:
精神养生
霜降过后,随着气温降低,日照减少,花木凋谢,给人一种凄凉、垂暮的感觉,容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。
起居养生
霜降一到,早晚温度明显更低,此时防病,第一要务就是及时增添衣服,抵抗力较弱的老人和儿童更应注意保暖。
运动养生
霜降节气,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。
霜降养生—应多吃
霜降养生—四注意
注意防秋燥
注意防湿邪
注意防贼风
注意防抑郁
霜降养生—五禁忌
霜降来临,天气转冷,
在此给你送上温暖的祝福:
一声问候心暖和,
二声问候生活美,
三声问候事业顺,
四声问候身体壮,
五声问候好运多,
六声问候财源来!
霜降节气,
祝你生活温暖,幸福永久。
霜降送您好方子,
助你健康好身子,
睡觉盖好了被子,
赶走疾病的引子,
顺便熬点姜汤子,
滋润娇贵的肺子,
打着问候的旗子,
送来好运的影子,
愿你快乐过日子!
【霜】【降】【快】【乐】
快把祝福送给家人朋友
愿幸福降落,好运降临!
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