央视315出来辟谣了！养生科普讲座：走过路过不要错过
来月经了吃什么食物好。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供央视315出来辟谣了！养生科普讲座：走过路过不要错过，供您参考，希望能够帮助到大家。
3·15养生晚会终于完结了，本以为是一档战斗番结果变成了养生番（摊手）。
这档节目很适合在家陪爸妈和小孩看，老少皆宜，有益于身心健康。此时最开心的人莫过于科技企业了，今年的3·15晚会，科技企业们逃过一劫，心脏不用再打麻将了。
但是他们内心也是失落的，公关们熬夜掉头发做的预案也算是白做了。互联网公司老觉得自己是全天下的焦点，或者世界中心，这是幻觉好吗？社会经济生活范围大着呢，在农村的影响力可能连山寨核桃露都不如，有什么资格上3·15晚会。
这些“季节谣”认真你就输了
之前传了无数遍的生活知识竟然是谣言，任大妈的老花镜擦多少遍也分辨不出真假：
1、仿真包菜是谣言。
2、不存在注水西瓜。
3、果蔬掉色是自然色素。
4、食物能燃烧并非添加剂。
春天买到了仿真包菜？
春天，蔬菜青青，有人称市场上的圆白菜是假的，还有视频为证，说这圆白菜竟然是蜡和塑料制成。
实际上，这种仿真包菜主要是用于橱窗展示或者是给孩子上课时做道具使用，它的价格比真包菜贵很多，不符合经济规律，造假的人也不会这么干，不舍得花这么多钱。
夏天吃的是注射西瓜？
夏天果蔬飘香，有人称不良商贩给西瓜注射增红增甜的添加剂，这些会破坏肝脏、肾脏。
其实西瓜皮比较结实，但是瓜瓤非常脆弱，而且是密闭的结构，针可以扎进去，但是把水打进去很难，一拔针，水就往外冒，水压之下这个瓜瓤会被压坏，而且针眼也成为细菌入侵的通道，这样的西瓜根本不能放置，不到一天就会坏，商家得不偿失，肯定不会这样做。
秋天花生泡水掉色？
秋风起吃干果，看这些花生一经水漂竟染红了水，难道花生染了色？为什么会掉色？
果蔬掉色是因为含有天然性的色素，花生泡水变色，是正常现象，因为花生里有一种色素叫花生红，相类似的紫米、黑花生、黑枸杞、黑豆，也掉色，我们吃桑椹手指都会染黑，其实是同样的作用，花青素的作用。
冬天主食有添加剂居然燃烧？
冬天到了，多吃主食储备能量，可面条、薯片、粉丝居然一点就着，难道是有不合格的添加剂在里面？
食物能燃烧很正常，因为我们吃的食物里最主要的三种成分：碳水化合物、脂肪、蛋白质都是可以燃烧的，所以食物能燃烧是正常现象，跟食品添加剂没关系。
有关鸡蛋的那些谣言
“乒乓球鸡蛋”是假鸡蛋吗？
辟谣：一颗普通的生鸡蛋我们把它放在冰箱里冷冻4小时后煮熟，剥开后的鸡蛋黄像乒乓球一样弹性比较大，韧性增强。
实际上鸡蛋在速冻之后蛋黄里的蛋白质还有其它一些成分会因为受冻而变性导致韧性增加而弹性。
吃蛋黄会使胆固醇升高吗？
辟谣：
一、人体中的胆固醇大部分是自身合成的，而且我们人体对胆固醇的吸收是有调控能力的，当我们膳食中的胆固醇摄入比较高的时候人体的吸收率就会有所减少。
二、胆固醇是人体必需的营养成分之一，是我们维生素、性激素等重要的生理活性成分的合成原料。
三、蛋黄中除了有胆固醇之外还有卵磷脂，卵磷脂可以阻止胆固醇或者是脂肪在血管壁上沉积。
对于正常人来讲，以后我们再吃鸡蛋的时候可以和着蛋黄一起吃，不必把蛋黄扔掉。
柴鸡蛋和散养的鸡蛋有区别吗？
辟谣：
柴鸡蛋和散养的鸡蛋在蛋白质、脂肪和水分上面确实是有一些差别的。但是对比人体对营养素的需求来讲，这些差别非常的少。
蛋壳颜色对营养有影响吗？
辟谣：
实际上弹壳的颜色取决于母鸡的种类，和其它因素没有关系。无论是白的鸡蛋还是红壳的鸡蛋，营养成分差别都不太大。
食物相克是谣言？
以前小浪是有点信的，主要因为小浪的母亲像很多对子女总不放心的家长一样，提醒过很多次很多次。看了这次晚会，终于可以放心大胆地搭配食材，配置黑暗料理了。
晚会也提及，很长一段时间以来，有不少的人对食物相克的说法深信不疑的，甚至有的人把它当做科学常识来看待。而下面这张食物相克的图，相信不少同学非常熟悉。书市上，相关书籍销量也非常不错。
▲图注：“中国营养协会”系非法机构
晚会还披露，这张食物相克的图，上面注释的“中国营养协会”是一家非法的机构，而正规和合法的机构名称应该是“中国营养学会”。一字之差，大大不同。
西红柿+螃蟹=砒霜，谣言！
中国农业大学食品科学和营养工程学院的范志红副教授表示，出现这种情况，一个可能是因为这人的体质不适合吃这些东西。还有一个可能是因为食物里有致病菌。但是这事儿跟什么砒霜中毒，真的没什么关系。
范志红称，在日常选择食物的时候首先应该考虑营养是不是平衡，食品卫生是不是合格，是不是符合我们自己的体质，而不是去盯着什么跟什么不能一起吃。过于迷信食物相克的说法会影响我们的食物多样性，而且容易误导我们偏离健康饮食的大方向。
目前，淘宝、天猫等电商平台上相继下架“食物相克”相关产品。
精选阅读
滑嫩肌肤吃出来 这些食物不要错过
护肤除了需要适合自己的护肤品之外，还有就是需要一种健康的生活方式。想要皮肤细致滑嫩不仅仅得在护肤品上做功夫，还要在日常的生活方式上做一定的付出，比如说饮食。下面小编带大家来了解下怎样吃出嫩滑肌肤吧！
1、蜂蜜
蜂蜜是一种天然的保湿剂，它可以吸收并锁住水分，而这恰恰是干性皮肤最需要的。所以，如果你的皮肤发痒、脱皮，洗澡的时候可以加一点蜂蜜进去。含糖量高的蜂蜜和酸性物质能抑制细菌的生长。
2、海鲜
鱼类含有的-3脂肪酸可清洁心脏的主动脉，有利于血液循环。牡蛎含锌量丰富，而锌对治疗痤疮有良好效果。同时，锌还能促进新细胞的合成，有助于摆脱死皮，让你的肌肤焕然一新。
3、鸡蛋
蛋黄是维生素A的重要来源，可以使你的皮肤自我修复、去粉刺和减少皱纹。蛋黄中还含有大豆卵磷脂，这是一种皮肤润滑剂。蛋白具有紧致肌肤的效果，特别适用于皮肤敏感型患者食用。
4、柑橘类水果
护肤品多多少少都含有维生素C.因为这种维生素是促进胶原蛋白合成的主体。多吃富含维生素C的水果，如橙子、柚子、橘子等，不但可以预防皱纹紧致皮肤，还可对抗炎症。
5、牛油果
牛油果由各种甘油三酸酯，如棕榈酸、硬脂酸、油酸和亚油酸的脂肪酸组成，这些物质可以有效润肤。此外，研究人员发现，牛油果中的不皂化物还具有抗氧化、抗炎和抗微生物的作用。
社区开展养生讲座
一年之计在于春，在这个季节养生要注意气候的特点，顺应自然，从春天开始，养护自己的五脏，保持生命健康活力。近日，苏州工业园区荣域社区“听语轩”老年课堂开展了春季养生讲座，为老年人支招如何养护身体，倡议他们多关心自己的健康。
社区志愿者尚化彬作为健康顾问，为社区老年朋友介绍一些养生保健小窍门。气候变化、环境污染、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、脏腑失和，日常生活中的养生显得尤为重要。春天乍暖还寒时候，多风，气温忽高忽低，气候也比较干燥，人体免疫力和防御功能极易下降，要注意防范传染性疾病，肝脏疾病，呼吸系统疾病。这时候养生要合理饮食，多吃清淡富营养、温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜、少吃油腻煎炸的食品，同时要吃些易于消化的食物，保护肠胃;合理起居，春天汗腺分泌增多，各器官负荷增大，中枢神经系统会发生一种镇静、催眠，容易使人疲困，注意夜卧早起，防止“春困”，同时适当增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以防受凉感冒;合理运动，多做户外运动，可以去放风筝、结伴郊游、散步踏青、打打太极、做健身操，让筋骨得到舒展，加强锻炼;合理情志，少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流，以适应对春天气候的变化。
“听了这个讲座使我们受益不少，平日生活中要科学调养，合理饮食与运动，做这些贵在坚持，达到增强体质、预防疾病的目的。”龙新莲阿姨说道。
苏州工业园区荣域社区“听语轩”老年课堂开展了春季养生讲座，为老年人支招如何养护身体，倡议他们多关心自己的健康。社区志愿者尚化彬作为健康顾问，为社区老年朋友介绍一些养生保健小窍门。气候变化、环境污染、不良生活方式等对人体的伤害，导致人体正气不足、脏腑失和，日常生活中的养生显得尤为重要。
秋季13种养生食物 千万不要错过！
秋季是各种疾病的高发期，也是养生的好季节。然而，究竟哪些食物最有利于秋季养生呢？秋季13种最佳养生食物”推荐给大家参考！
苹果——8月～11月
数据显示，每份苹果（约28克）含膳食纤维4克。除此之外，苹果还富含多种抗氧化物质，如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等，这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好，因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨——8月～第二年2月
每份梨（约28克）含膳食纤维也在4克左右，其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多，熟吃时可烘焙或水煮，质地变软。
西兰花——9月～第二年6月
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明，维生素K不但与凝血功能有关，还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员，它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时，加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷，防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。
西葫芦——10月～第二年2月
其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A，有对抗皮肤老化和防癌效果，还能保护和提高视力。西葫芦微甜，皮厚的可以储存数月。需要注意的是，高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺，因此烹炒时温度一定要低。
南瓜——10月～第二年2月
富含钾，也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好，除了炒着吃外，还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高，可以用来替代部分主食。
红薯——9月～11月
其富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。
白萝卜——9月～第二年4月
萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分，萝卜缨口感类似芥菜，是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃，还可以用来煲汤。
石榴——8月～12月
美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。
枣——9月～12月
鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。枣味甜，既可生吃，又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用，或者做成枣泥。
猕猴桃——9月～第二年3月
除了富含维生素C外，猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现，猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多，可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。
葡萄柚——9月～第二年4月
吃一份葡萄柚（约合247克）可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味，可与多种绿叶蔬菜一起食用，或者榨汁饮用。
橘子——11月～第二年4月
橘子富含维生素C和胡萝卜素，可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
球芽甘蓝——9月~第二年3月
也称抱子甘蓝，是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝（约合36克），即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦，烧煮时加点辣椒或醋，口感更好。
食物减肥禁忌盘点 大家不要错过
早饭要好，午饭要饱，晚饭要少,这不仅对普通人群适用，对减肥人群同样适用。很多人虽然都采取了相应的减肥方法，但实际上却没有达到预期的减肥效果，很大一部分原因与食物有关。所以，今天小编给大家盘点食物减肥的几大禁忌，想要减肥的朋友们赶紧来看看食物减肥有哪些禁忌吧！错过了小编介绍的食物减肥禁忌，大家必定会后悔。
食物减肥禁忌大盘点 避开禁忌瘦全身
食物减肥禁忌1、辛辣油腻
一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞；还有烟酒、咖啡，能起兴奋作用，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜，避免辛辣油腻。
食物减肥禁忌2、碳酸饮料
据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你，并且没有任何营养价值。总之，它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料，你会很容易发胖。例如，一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着，如果你每天喝一罐可乐，一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪，一年后你将会有57,600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。
食物减肥禁忌3、甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，是食物减肥的禁忌之一，很容易引来肥胖问题。
食物减肥禁忌4、酒水
如果你想快速减肥，你需要远离所有的酒。正如汽水一样，酒也只包含无用热量，是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口，或给你饱胀的感觉，所以它不会让你少吃东西，反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥，让大吃大喝的倾向。最后，酒作为一种镇静剂，会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒，就相当于摄入了三个苹果的热量。
食物减肥禁忌5、方便面
严格上说，方便面属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。所以，想要减肥瘦身的人群，应多吃些蔬菜、水果，避开一切食物减肥禁忌。
现代都市女性的工作大多数都是长期面对电脑，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉以及配合辅瘦使用，以补充人体内维生素A和蛋白质。谈到辅瘦，小编强烈推荐超经典的食品级辅瘦品牌Amywish.作为时下最受欢迎的辅瘦品牌，Amywish旗下全新推出的S速效套装系列不仅能人体每日所需提供全面营养，而且有效扼制消化系统脂肪吸收，切断肥胖源头，帮助人体恢复正常吸收水平。
看完小编为大家盘点的食物减肥禁忌，想必大家对采用食物减肥都有了新的了解。虽然利用食物减肥一种最健康、最安全的瘦身方式，但一些食物禁忌大家一定要了解清楚，否则给身体造成损害，得不偿失。所以，小编介绍的食物减肥禁忌，大家千万不要错过！
健康讲座进社区，养生知识受欢迎
秋天，是一个气候多变的季节，也是很多老年人疾病的易发时期。为了给社区老年人普及秋冬季节的健康保健意识，苏州工业园区邻瑞社区党支部、团支部、居委会、妇联携手童行青少年成长中心举办了一次关于秋季养生及慢性疾病知识讲座。
本次讲座邀请到的养生专家是鸣洲中医诊所的创始人赵亚雄医师，赵医生生于中医世家，从小接受中医文化的熏陶，对于养生健康也有独到的见解和实践经验。赵医生首先为在座的老人们介绍了慢性疾病的预防知识，从什么是慢性病、慢性病的危害、如何预防慢性病等方面深入浅出地为老人们进行讲解。随后，指出了生活中存在的许多误区，让老人们了解健康养生的重要性。赵医生还在现场为老人们答疑解惑，为老人们把脉，对老人们一些好的经验和做法加以肯定，对于一些不健康的生活方式提出了合理建议，并告诉老人们养生最重要的是保持愉快的心情。
讲座结束后，美奥口腔的医生为老人们做了一次口腔检查，奇正藏药的工作人员也为每位老人量了血压并为腿脚疼痛的老人贴上了消痛贴。此次的讲座不仅让老年人们获得了保健知识，更是提高了老年朋友们对于慢性疾病的预防意识和对健康的关注，获得了社区老年人的一致好评。
秋冬时节，不要错过慈溪这三条养生旅游线路
来源：慈溪旅游
千年福地，养生慈溪。
慈溪自古以来就有着丰富的养生资源，这里有中国养生文化重要的起源地达蓬山，相传秦时始皇命方士徐福率三千童男童女在达蓬山渡海东去，寻求长生不老之药；
这里有鸣鹤古镇这一资源独特的国药养生旅游基地，明清时鸣鹤人携国药走天下，药香飘四海，“国药人才集浙江，浙江首推鸣鹤场”；
此外，伏龙山上的滑翔伞基地，面积达10000平方米，纵深覆盖200米，是符合国家标准的滑翔伞运动休闲场所，数十条难度不一、可供不同水平的游客骑游的自行车道，也让慈溪的养生旅游线路变得更加丰富多元。
养生旅游节自2014年举办以来，已经作为我市重要的旅游节庆活动深入人心。今年的养生旅游节继续以节庆活动为平台，将于周五在鸣鹤古镇正式开幕并持续到11月份，开展国药养生、徐福养生、康体养生、饮食养生四大板块活动。我们也为大家推荐了三条养生旅游线路，对养生旅游有兴趣的市民，千万不要错过。
国药养生，从鸣鹤古镇开始
背靠三山，坐拥两湖，始建于唐开元年间的鸣鹤古镇迄今已有1200多年的历史，是慈溪市最古老的集镇。呜鹤古镇素来有“鹤皋风景赛姑苏”的美誉，除此之外，这里还是中国国药业的发源地，大名鼎鼎的中国第一药铺同仁堂、杭州的叶种德堂、绍兴的震元堂，都是由鸣鹤人创办的。
国药养生是鸣鹤古镇独特的旅游资源，今年的养生旅游节开幕式也将在鸣鹤古镇举行。并围绕国药养生，举办药王殿落成仪式，组织国医馆名中医专家义诊惠民、休闲养生文艺演出等活动，倡导健康养生理念。
目前，鸣鹤古镇景区集山水、国药、青瓷、古建、佛教等文化内涵为一体，古镇不仅有依山傍水的自然禀赋和保存完好的古旧建筑，还成功创建为“浙江省中医药文化养生旅游示范基地”，附近的上林湖畔更是中国越窑青瓷的发源地，五磊讲寺和金仙禅寺梵音绕耳，是一座名副其实的江南休闲养生山水古镇。
线路推荐：
D1： 上午抵达鸣鹤古镇， 在银号客栈 （五叶级特色客栈） 办理入住手续——下午在国医馆咨询名中医专家一一一晚上夜游古镇。
D2： 上午藏云溪景区和千年古刹五磊寺休闲游——下午参观上林湖越窑遗址和即将开放的越窑博物馆——返程。
（中、晚餐：古镇双湖人家或枕湖人家本地农家菜）
徐福养生，从达蓬之巅启航
说起慈溪的养生文化，最早的起源地要数达蓬山，相传两千多年前秦始皇命方士徐福在此启航，东渡寻找长生不老之药，瞬息万变的气候神姿与徐福东渡的古老传说相互渲染影响，使达蓬山名声远播。
如今，达蓬山形成了以徐福文化、福寿文化为特色、文化胜景与自然美景相结合的高层次的特色文化旅游区，你可以在仙佛谷祈求“徐福之福”，饱览徐福文化园内珍贵的历史文化遗迹，到徐福养生文化馆一睹徐福养生文化的精髓，还能在祈求坛和祈福阁祈福，祈福养生安康的同时享受山水，怀拥自然。当然，中国古典园林制式的达蓬山温泉也是秋冬养生的又一好去处，温泉的温暖芬芳沁人心脾，令人放松自我、融入自然。
今年养生旅游节期间，达蓬山还将举办2017中国徐福文化研究论坛，丰富徐福养生品牌内涵，提升景区整体影响力。
线路推荐：
D1： 上午抵达达蓬山大酒店或心沐兰莲精品民宿办理入住手续——下午达蓬山仙佛谷景区参观佛迹寺、徐福文化园——晚上达蓬山泽山堂泡温泉看星星，栖息心灵。
（中餐、晚餐：窑湖边龙山本地小海鲜或特色农家菜）
D2： 上午到方家河头千年古村寻幽访古——下午徐福红木馆淘宝， 欣赏非物质文化遗产或到海通时代农场采摘果蔬——返程。
（中餐：兰屿农庄农家餐）
康体养生，上达蓬入伏龙
慈溪有不少独一无二、不可复制的山水养生资源，拥有独特山地地形的伏龙山、数十条意境不同的骑行线路、还有风光各异的登山步道，使康体养生成为慈溪重要的休闲养生旅游品牌。
在达蓬山，不仅有徐福东渡的文化底蕴，独有的自行车骑行基地也吸引了不少康体养生爱好者。无论依山傍水的环湖自行车道，还是坡度多变的盘山公路自行车道，亦或是专业山地自行车道，都吸引了大量自行车运动的爱好者前来运动休闲，通过几届自行车赛事的举办，康体健身影响进一步扩大。
与之齐名的要数伏龙山滑翔伞基地，滑翔基地总面积43亩，包括山下有一块11亩的降落场地。伏龙山海拔282米，是一座濒海孤山，四周空旷，常年海风气流不息。伏龙山其独特的山地地形和宜人的气候，为滑翔伞飞行提供了得天独厚的条件，具备极佳的滑翔伞飞行活动的起飞、降落、观赏条件。近几年来吸引许多国内外滑翔伞爱好者慕名而来。当然，基地还有教练带飞的项目，即使你是个从来没接触过滑翔伞的新手，也可以与蓝天白云来个亲密接触。
线路推荐：
D1：早上抵达达蓬山大酒店办理入住手续， 然后直接达蓬山爬坡骑行——下午南部沿山线绕圈骑行， 闲适放松——晚上达蓬山泽山堂泡温泉看星星，栖息心灵。
D2：上午到伏龙山滑翔基地体验滑翔，高空放飞——下午参观伏龙寺、虞氏旧宅——返程。
（pS：伏龙山滑翔伞基地或者达蓬山自行车基地可以露营；中午餐：龙山本地小海鲜或特色农家餐）
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