养生抻筋方法
2020-12-18【导读】简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉，古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在，又从缓慢舒展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3cm.另外，对防止反弹、保持减肥成果很有用。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，一起来了解停简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉。
简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉
蛇舒展式
动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。
动作二：腰背肌用力上体抬起，使停颚、双肩、胸部都渐渐地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成美丽的反弓形。
动作三：保持这个姿势10-20秒钟，全可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到舒展。
简单瑜伽拉抻排除小腹赘肉
门闩式
动作一：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲
更多>>小腿肚子抽筋是在重度劳累或者运动过后出现的症状，有的人在运动或者游泳的过程当中因为没有做好热身运动，突然下水也会出现这样的症状表现，小腿抽筋的患者经常会导致腿部痉挛，又痛又痒还特别难受，小腿抽筋在平时可以通过配合好一些方法治疗，这样不仅仅恢复的快，也能避免一些并发症。
委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。
阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。
足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。
承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。
昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。
太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。
治疗方法
1、抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时
更多>>现在越来越多的人都开始注意自己的身体了，很多人为了能让自己有一个健康的身体会定期做一些适量的运动。很多女性比较喜欢自己在家里练瑜伽，瑜伽是从泰国传入的一种锻炼方式，主要通过各种动作拉伸身体，锻炼身体柔软度。有些女性没有在导师的指导下可能会抻着，如果抻筋了很疼怎么办呢？
一、经期运动后抻到怎么缓解
1、手臂运动，增加肌力
此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，包括三个动作。
动作之一：双手十指交叉，手心朝外向前伸直双臂，低头，背部用力往后拱，尽量让双手伸直，离身体越远越好，停留五秒后放松，重复五次。
动作之二：两手在后背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周围肌肉（即上背部肌肉）用力即可，停留五秒，重复五次。
动作之三：两手交握于颈后，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感为度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重复五次。
2、伸展运动，放松肩颈
专家介绍，此法可以达到放松肩颈部肌肉、
更多>>大部分疾病都与我们的饮食息息相关，所以为了健康，我们务必重视饮食这一方面。为了健康，不要再经常外出吃饭。我们开始学着自己做饭吧，做菜没有那么困难，小编先给大家介绍抻条子。
2.12把盐、碱倒入面粉中拌匀。
3.21用清水合成较软的面团儿，饧30分钟。
4.121用擀面杖擀开，呈大片状，厚约3毫米。
5.212面团饧好后。
6.1然后把每片用手抻开，抻的薄厚按自己喜好而定。
7.2把擀好的面片儿用刀划成条，每条宽约2厘米。
8.1捞出过凉，愿意吃热的也可以。
9.2把抻好的面片放入开水锅中煮熟。
10.先把干黄酱。
11.用2500ml的清水澥开备用。
12.1炒勺上火烧热，注入花生油炸香八角。
13.2把五花肉切丁，丁的大小比红烧肉块小一半就行。
14.把五花肉、葱段、姜片倒入锅中。
15.煸炒。
16.当五花肉煸炒到出油后。
17.烹入适量的黄酒。
18.把泡好的黄酱水用细筛过滤。
19
更多>>拥有一双修长，美丽的腿是女孩子们梦寐以求的事情。但是现在一般人的腿部都是o型腿等等。腿粗也是女孩子们最为烦恼的一件事，瘦腿也是一件十分困难的。要想拥有一双好看的腿，掌握正确的瘦腿方式是必不可少的。有人认为抻腿能够瘦腿，有人又认为不能够，事实上，抻腿是能瘦腿的。
第一种饮食定型法
晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。
第二种刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上摩素或是橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一
更多>>现在的上班族天天都是坐着办公，活动的时间比较少，所以很轻易出现颈椎方面的问题，会觉得身体特别不舒服，缺少锻炼血液循环的速度会变慢，疾病出现的几率自然也会变得很高，所以天天都应该要适度的进行拉筋，正确的拉筋方法要知道，下面就来给大家介绍一下拉筋的方法有哪些。
一、拉筋的方法
可以采纳卧位拉筋方法，在拉筋凳插竿的一边坐下，尽量的靠外沿一些，渐渐的躺下，然后一个腿放在杆子上面伸直，而脚底和杆子应该保持垂直，身体移动使臀部紧贴杆子，只用一个粘布或者带子把腿绑在杆子上面，捆绑的地方应该是膝盖上方大腿的地方，另一条腿需要向下弯曲，用劲的踩地，可以用沙袋绑在小腿的部位，脚掌着地以后尽量的向上举到脚内侧方向并拢，需要注重的就是腿越向内并拢，难度就会越大，把两个腿并拢后用力的方向应该是上下相反的，这样才能够达到拉筋作用，两个手举起来向后延伸，胳膊需要和拉筋凳平行，大概躺着拉非常钟到四非常钟左右，然后再换另
更多>>中医教你如何拉筋
一、蹲坑拉筋
这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“蹲坑拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。可以随时随地开练。两脚分开蹲下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。
双脚并拢，缓慢弯腰下蹲，屁股紧贴着脚后跟，双手环抱膝盖，背部自然放松，头轻轻下垂，如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。
此法功效拉筋的范围广、部位多。几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。
对绝大部分已知疾
更多>>拉三经：
拉三经时，双腿举向空中，拉筋带将两腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强生健体之效。标准拉三经每次15分钟以上，开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。
拉膀胱经：
两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题特别痛苦，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经一起的系列问题就会一扫而光。
抻拉外三经：
内三经是肝脾肾，外三经是胃胆膀胱，拉完内三经再拉外三经，每天拉上三五分钟，走起路来像插翅。
开胯：
把拉筋带挂在两脚上，两手用力拉带子，每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了。
拉背：
坐直，将拉筋带分别挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每天练2.3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
抻腹：
更多>>拉筋是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，让你活得更加延年益寿。下面就和小编一起来看看吧。
经常拉筋还能给身体带来5个好处
1、防腰腿痛
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
2、强身健体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
常言道人老腿先老,坚持拉三经,腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
3、 诊断疾病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则
更多>>鹿筋就是指梅花鹿或马鹿四肢的筋。鹿筋自古就是非常滋补的东西，鹿筋的功效在于可以补肾和壮阳，能强壮我们的筋骨。鹿筋除了可以给我们食用外，我们还可以将鹿筋用于药用，非常适合我们食疗食用，所以我们应该懂得鹿筋的食用方法，自己就可以用鹿筋为材料制作一道鹿筋菜肴。
鹿筋有很好的功效和作用，能治疗劳损过度，对于风湿关节痛也有不错的效果，鹿筋有利于男性的阳痿和遗精，有利于女性的子宫寒冷，鹿筋可以用来直接泡酒，起到养生药酒的作用，所以我们要善于利用鹿筋。
主治：颈椎病痹证型，手指麻木酸痛者。友情提示：拍品为梅花鹿鹿筋 鹿筋是鹿四肢的伸肌腱、屈肌腱和背最长肌的肌膜。因鹿筋内含有睾丸酮、雌二醇等性激素，以及脯氨酸、甘氨酸等多种氨基酸、钠、铁、锰、锌等多种无机元素，故鹿筋有如下功能：补劳损、续绝伤、壮筋骨
鹿筋能强筋壮骨、养血通络、生精益髓，主治劳损，续绝伤，大壮筋骨，补阳气;对久患风湿、关节痛，腰脊疼痛，筋骨
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