撞背养生的方法
2020-12-18搓背是一种平时好多朋友喜欢的养生方法,一般中医认为我们背部的穴位特别多,通过背部有效的撞击后,会让我们的穴位得到有效的刺激,从而产生健身的效果,现在医学也认为可以通过撞背来调解我们的神经系统,是一种养生保健的方法,那么撞背有什么好处?下面我们就来进行一下了解。
撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效,例如:撞击时刺激肺俞,可缓解咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症;刺激心俞,可缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症;刺激肝俞,能改善肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞,可改善黄疸、口苦、胁痛等症;刺激胃俞,可改善胃肠、胸胁部病症;刺激肾俞,可缓解泌尿生殖系统的疾患;刺激膀胱俞,可改善小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。
另外,中医学理论还告诉我们:“通则不痛,痛则不通”。在现代生活中,大约有80%以上的人都患有某种程度的腰背痛,通过撞背,可产生一定的振动源,使肌肉、神经、脏器等组
更多>>导读:中医学认为背为阳,腹为阴,人体背部分布着人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重
中医学认为背为阳,腹为阴,人体背部分布着人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中,总督一身阳脉;在督脉的左右还平行循行着足太阳膀胱经,膀胱经上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴,这些穴位能调节脏腑的活动功能。解剖学也表明,在背部脊柱的两旁,分布着一些调节内脏的自主神经节。
由此可见,刺激人体背部这些经络和穴位,可起到调节内脏功能的作用。在人体背部进行一定节律的拍打、敲击,能升提阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使脏腑功能更加协调。撞背、敲背等锻炼,能将人体阳气从体内引向体表,使全身气血通畅,适合于气血运行不畅的中老年人。
传统自我推拿的方法里就有一项撞背功,具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多。双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔2040厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙
更多>>冬季是养肝补肾的黄金时节,很多人都会通过饮食进补来养肝补肾,其实进补不一定是要吃,运动也可以起到很好的进补效果,下面小编就为大家介绍运动养肝的方法,大家赶紧行动起来吧。
1、养生握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓
更多>>青蛙撞奶,很多人第一次听说的话,肯定都和我一样感觉这样的名字都是怪怪的,对于一些没有吃过的人来说就更怪了,但是吃过的人都觉得这个食物是很美味的,可是对一些没有听说过的人来说想要做出这个青蛙撞奶的话,恐怕是一件很难很难的事情,但是如果重要我们掌握了做法之后就可以轻松完成,那么青蛙撞奶该如何来制作呢?
原料:珍珠丸,有黑色、红色、橙色等多种珍珠奶茶粉,还有有香芋、橙香、荔枝、百果香、椰香等10多种口感,奶粗精,茶叶(袋装红茶、绿茶为佳)。
工具:烹煮器具、不锈钢锅、盆、勺、滤网、封口机、珍珠奶茶杯、珍珠奶专用吸管。
制作工具:雪克杯、盎司杯、咖啡勺、搅拌棒、密封罐、刨冰机、沙冰机、松饼机
黑珍珠煮法:任取一种颜色的珍珠丸一公斤。加入10公斤水在锅中烹煮(先烧开水再投珍珠丸粉圆,一定要等热水滚开了才可以用进去哦,不然马上就溶化成粉了。中火保持水滚 用滤勺搅动。时间15-20分钟(可依喜好软硬加减
更多>>握固 将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵颠足 提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
用脚后跟健走 迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
摩肾腧 并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
三元式站桩 两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与 更多>>
男性在社会上的承受的压力是比较大的,所以在很多时候,一定要学会如何养生。而养肾固精是男性养生方面中最为重要的一点。今天小编就来为您说说不用花钱的日常养肾法。
一、男性养肾法
深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的
更多>>导读:早起常见锻炼的老人,以背撞树,强身健体。这方法看似简单,却包涵了养生理念,与中医
早起常见锻炼的老人,以背撞树,强身健体。这方法看似简单,却包涵了养生理念,与中医的铁背功有些相像。
中医认为,人的后背有多条重要经脉,比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚,几乎贯通全身,因而当它出现异常时,也会牵连全身。督脉则是诸阳之会,打通督脉,即可祛除许多疾病。撞墙或撞树法就是依照这个原理,按摩、挤压背部经络,以及其上穴位,达到养生保健的目的。此外,以背撞击墙面等硬物,对活络全身血脉,强健腰背肌肉也很有好处。
撞墙(树)的方法简单易学,可以随时随地练习。撞击时,要由轻到重,时间由短到长。如顶墙(或树)较长时间而不痛,可逐步延长至5~10分钟。在每次撞击的同时,鼻子要短促喷气,并发出恩声。除垂直撞击外,还可以将背从左向右,旋转撞击,或用身侧面撞墙,力求让整个背部都获得适当的挤压。
但要注意的是,老年人身体
更多>>姜撞奶是我们生活中不太常见的甜点,姜撞奶中含有丰富的蛋白质以及其他的营养物质,对于我们的身体有很多的益处,下面来给大家介绍一下关于姜撞奶的一些知识,比如姜撞奶的由来以及如何做姜撞奶,以供大家参考。
姜撞奶的由来
姜撞奶是珠江三角洲地区的一道传统的没事,也许很多人对此感到十分诧异,因为珠江三角洲地区由于地理和气候的原因,并没有发达的乳制品的产业,不过,通过一个“撞”字,我们大概可以从中看出珠江三角洲地区岭南人豪爽的性格特征。对于姜撞奶的由来,传说在广州的某个地区,有个老太太咳嗽不止,大家都知道,姜可以止咳,然而老太太却因为姜汁太辣,所以没办法和下去,于是,太太的儿媳妇便将加热的水牛奶倒入了姜汁中,然后,奇怪的事情发生了,过了一阵子,牛奶居然凝结了,老太太喝下去之后觉得味道十分的清香,第二天,她的咳嗽病就好了。就是从这时之后,姜撞奶的做法便在广州的该地区流传开了,哪个地区的人对于凝结叫做“埋”
更多>>姜汁撞奶是一种非常好吃的奶制品,它选用的原料主要就是牛奶和姜汁,制作原理就是利用牛奶和姜汁可以发生化学反应,但前提必须是在40度到100度的温度之间,这样牛奶才可以凝固。在制作姜汁撞奶的时候,撞主要就是降低牛奶温度,使成品的姜汁撞奶吃起来的口感更好。
姜汁撞奶中既有牛奶又有姜汁,是一种营养价值比较高的食品,含有我们人体所需的多种微量元素,是一种老少皆宜的食品,尤其对于缺钙的人来说,可以有效补充人体缺失的钙质。
姜汁撞奶原料及做法:
原料
材料——在市场买新鲜水牛奶(1斤能做出2碗半)、鲜榨姜汁(没有机器,可现磨再隔汁的)、糖。
做法——煮牛奶+糖(一定要煮开后加糖,加糖煮牛奶会产生毒素,对身体不利),煮开后(一定要把水牛奶煮开)关火,放凉30秒后倒入已有姜汁的碗中,约10分钟左右就能凝固。接下来不用教了吧 。
提示——如有温度计就是在牛奶煮好后于70—80度的时候倒入姜汁中。
姜汁撞奶味道
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