滋补性食物
2021-02-201.葡萄干
葡萄干里面含有很多葡萄糖，可以帮助保护心肌，帮助治疗冠心病。此外里面还有较多微量元素，还有多种维生素和氨基酸，因此对孕妇有很大好处。除了可以保证孕妇气血充足，防止贫血以外，还可以帮助暖肾补肾，缓解疲劳。
2.蜂蜜
蜂蜜里面含有大量营养物质。其可以帮助人体消化，让人食欲大开，帮助进入睡眠。此外还可以帮助保护身体，帮助胎儿的生长发育。平时在冬天可以喝3到4勺。除了可以为人体提供相关营养物质以外，还可以帮助排便。另外这种食物还对皮肤有好处，可以帮助美容皮肤。平时可以将其擦在皮肤表面即可。可以帮助皮肤代谢。
3.巧克力
巧克力也是不错的选择。里面含有一种营养物质，会使得胎儿出生后情绪较佳，对胎儿产生好处。但要注意孕妇要控制食用量。不要一口气进食过多。
4.牛肉
怀孕后，为了保证胎儿有足够的营养物质生长发育，孕妇需要摄入比平时更多的铁锌元素。如果平时没有
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尽管吃羊肉好处多多，但不是所有的人都适宜吃。专家指出，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳佳品。但羊肉属于热性食物，吃了比较容易上火，所以一些急性感染性疾病的患者，如发热病人，以及一些阴虚火旺、易口干、易上火、大便干结的人吃羊肉就要注意了。
羊肉的做法多种多样，有煲汤，有焖，有炖，无论如何烹调都可以，但只有注意结合人的体质，搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效。如焖羊肉，加上一些荸荠等较为寒凉的配料，能在发挥羊肉本身补中益气作用的同时降低它的热性;又如煲羊肉汤，阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲，可对羊肉的热性起到一定的缓冲作用;阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、枸杞子、桂圆肉，在去腥的同时养肝肾
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又称为 菜园里的肉类 ，所富含的优质蛋白质更胜于肉类。自从研究发现它含有大豆异黄酮、植物动情激素，可减轻更年期妇女症状等功效之后，一时之间，黄豆成为热门的保健食物。黄豆中的异黄酮，功能类似动情激素，是植物动情激素的物质，被认为有调整女性荷尔蒙的功能，可减低乳癌及子宫颈癌罹患率。黄豆的营养非常丰富，含有 34.3%的蛋白质及17.5%的油脂，且其蛋白质中含有米面蛋白最缺乏的离氨酸，与米面一起吃，会有氨基酸的互补效果，使摄取的蛋白质成为优质蛋白质。
黄豆本身的高纤维也可与胆固醇结合后排出体外，而大豆异黄酮素的抗氧化效果，可减少血脂肪沉积血管壁的机会，两者对于降血脂皆有效益;此外，黄豆也含有人体必须的亚麻油酸及次亚麻油酸，并含有丰富的维他命b1及b6、矿物质及膳食纤维。
最佳吃法：黄豆最好
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芹菜有益人体成分多
芹菜富含很多超乎你想象的有益成分，包括叶酸、维生素k、维生素c等维生素。付金如强调，吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克，而等量芹菜叶中则有2.2克。并且，芹菜叶中维生素c、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。需要提醒的是，芹菜不太好消化，胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。
西瓜可防动脉硬化
西瓜价格便宜，是解渴消暑圣品。据美国最大的医疗健康服务网站 健康网 报道，西瓜富含类胡萝卜素、维生素c、钾和抗癌抗氧化物质番茄红素。此外，佛罗里达州立大学2010年研究发现，西瓜是瓜氨酸的一大天然来源,能够在一定程度上防止动脉硬化，还可以降血压。
吃西瓜一定要控制好量。由于西瓜是生冷之物，吃多了易伤脾胃
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在我国民间有 小人参 之美称，也有 冬吃萝卜夏吃姜 之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素c的含量比梨高8 10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
2、羊肉
寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
3、山楂
冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作
更多>>冬季养生食谱有哪些?冬季天气寒冷，在我们日常生活中，除了保暖至关重要外，在饮食下面也要多下点功夫，适量进补、合理膳食是非常关键的。众所周知，冬季是一个滋补的好时段，我们可要好好利用这个黄金时间，帮我们储存能量，迎接新的季节的到来。那么冬季吃些什么能滋补身体暖胃散寒?下面小编就给大家精选了几种冬季最佳滋补食物，还详细教大家如何制作这些食物更美味好吃，赶紧一起来看看吧。
第一菜：莲藕
冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
推荐食谱：玉米排骨莲藕汤
做法：
1. 选择猪肉排是因为即可以喝汤，又可以吃肉，而且不需要花太多的时间炖汤。
2. 玉米切成小
更多>>季节交替之季气温忽冷忽热，一不留神，风寒感冒等疾病就悄悄上身。头痛、鼻塞、流涕、咳嗽，等问题接踵而至，给我们的生活带来极大的困扰。中国自古就有秋季进补的说法，认为刚刚度过漫长的苦夏，此时正是调节身体机能的最佳时机。
从现代科学的角度来看秋季气温骤降，寒冷让人的抵抗力出现下滑，而病原体在这种环境中却能存活更长的时间，因此此时很容易患病，通过饮食的调节增强体抗力，抵御病菌的侵扰，是一种，科学有效的方式。
但一提到进补，大很多人又变得忧心忡忡，这会不会让辛辛苦苦换来的减肥成果都付之东流呢?为了让大家没有后顾之忧，今天就为各位推荐几道既能起到进补效果，又不会长肉的食疗方式。
竹荪鸡汤
汤是滋补的佳品，而鸡汤更为养人，再配以竹荪这种富含多种氨基酸、维生素;具有清脂肪、降血压、降血脂功效的食材，可谓是珠联璧合既补人又健康。
做法如下：
首先准备一只母鸡，适量的竹荪，少量的枸杞、生姜、等配料;
将母鸡洗
更多>>女性吃什么好呢？女性的饮食不仅仅要保证身体健康，还要可以起到美容的作用哦。今天，小编所介绍的7种食物对女性来说有意想不到的好处，爱美的女性快来一起看看都有哪些食物吧。
女性吃7种食物有益健康
红枣：被誉为铁杆庄稼、木本粮食，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称五果，维生素含量极高，民谚一日吃三枣，一世不显老，又称天然维生素丸，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕：根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
桂圆：南方桂圆北人参，又名龙眼(桂元、元肉)，大补气血，力胜参芪，食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
芦荟：又称
更多>>性在例假期间，身体会发生一些微妙的变化，如果在经期进行正确的食疗保健，会起到事半功倍的效果。女性在月经期间应该多加摄入营养，适当补充具有补血功效的食物，还可根据不同体质特点采用中医食疗进行调理。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。
女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
更多>>在夏季时节，人们身体内出现上火的症状是十分常见的，而要想轻松的去除体内的火气，掌握恰当的方法就显得十分的关键的，一般来讲，在夏季上火，人们可以常吃以下几种食物来降火滋补。
夏季是人体心火旺的季节，而肺气相对虚弱。动物心脏味苦，虽能助心气，但却抑制肺气。吃得多了，就会导致心火更旺，出现失眠、心悸的症状。因此，夏季要少吃动物心脏，多吃一些补肺气的食物，比如在平时饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内。
但是，黄芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。建议多吃黑木耳炒鸡蛋，黑木耳能通肺经，鸡蛋则可以补肺气。另外，夏季又是多汗的季节，出汗多，体内盐分损失就多，从而导致心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为，此时多吃一些酸味食物，可以加强机体防护功能，而多食咸味可以补心，但分量要把握好。
还有需要注意的是，夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳
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