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初冬养生保健

初冬养生保健

2020-12-31
  • 1、初冬养生吃什么 多吃13种时令蔬果保健康
    1. 冬季养生吃什么蔬果
    2. 男性保健养生吃什么
    3. 春分养生吃什么

    进入11月,冬季的脚步越来越近了,不少地区已经进入初冬,那么初冬吃什么呢?跟着时令来饮食是最明智的做法,初冬上市的蔬果也有很多,具体初冬吃什么呢,下面小编推荐13种初冬养生食物!

    1、橘子:11月~第二年4月

    冬天吃些柑橘类水果比较好。因为它富含丰富的维生素c,可以帮助调动人体免疫系统,预防感冒。与梨相比,其蛋白质是梨的9倍,钙的含量是梨的5倍,磷的含量是梨的5.5倍,维生素b1的含量是梨的8倍,维生素b2的含量是梨的3倍,烟酸的含量是梨的1.5倍,维生素c的含量是梨的10倍,可谓营养丰富。

    橘子不能多吃。一天之内吃橘子不宜超过3个,因为3个橘子的维生素c含量已能满足人体每天的需要,而且多吃对口腔和牙齿有害。饭前或空腹时不要吃橘子,因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。

    2、石榴:8月~12月

    秋冬季也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有御饥疗渴,解酲止醉之功。除

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  • 2、初冬养生7不要
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识

    初冬是个过度季节,早晚气温温差大,那么做为上班族的白领人群,要更加注重养生,该怎么样养生呢?吃哪些食物能够帮助大家调理身体呢?

    不要早上起床就光脚丫子。脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

    不要长时间穿着过紧的衣服。身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。

    不要一双鞋天天穿着不换。由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。

    不要长期使用一支牙刷。牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的

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  • 3、初冬养生 多吃酸少吃辛
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识

    初冬季节,天气依然干燥,在这个季节,该吃点什么食物养生呢?深秋初冬季节,最让人关注的养生问题莫过于防“秋燥”了,如果你已经出现口干舌燥的情况,那你很可能已经被“秋燥”侵袭了。

    “秋冬养阴”是秋季养生原则,中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。随着降雨逐渐减少,空气湿度下降,燥气会逐渐耗人津液,人就会出现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。另外他还提醒,预防“秋燥”伤人还要注意秋季精神调养,要保持精神安宁,注意培养乐观情绪。可经常晒太阳,当情绪不好时要注意排解,可以散步、打太极拳等。

    从五味来看,深秋初冬饮食要多酸少辛,减辛味、增酸味。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便作用。

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  • 4、初冬养生七食物滋补驱寒
    1. 春季滋补养生食物
    2. 夏季养生驱寒
    3. 女性驱寒养生粥

    冬季饮食吃什么好:莲藕

    民间早有荷莲一身宝,秋藕最补人的说法。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的当家菜.鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

    最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

    最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

    冬季饮食吃什么好:花生

    最具明星气质的当属有长寿果之称的花生。常吃花生能,花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

    中医认为,

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  • 5、初冬养生应遵循哪些原则
    1. 运动养生遵循哪些原则
    2. 冬季养生应遵循什么原则
    3. 秋季饮食养生应遵循什么原则

    本文导读:冬季是个适合进补的季节,冬季寒冷,应该多温补,那么冬季养生要遵循哪些原则呢,下面一起来看下。

    冬季万物敛藏,人们养生也应当顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。初冬养生应遵从以下原则:

    1、敛阴护阳 冬季由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。

    2、适度进补 根据中医 虚则补之,寒者温之 的原则,冬季 食补 ,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人,冬季

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  • 6、初冬养生必备的4款食谱
    1. 初冬养生粥
    2. 初冬饮食养生
    3. 初冬养生小常识饮食养生食谱

    大部分的叶子开始变黄,甚至在寒风中瑟瑟凋落,地面上也覆盖上了层层的初霜,初冬的寒意已越来越逼近了。在此,为大家奉上初冬养生食谱,让您在享受美食的同时,更拥有一份健康。

    生姜糯米粥

    原料:葱白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食盐、味精少许,水适量。

    制法:

    1、将糯米淘洗干净,放入锅中先煮开,改用文火煨。

    2、加入葱白、生姜煮至粥烂,加入米醋、食盐、味精搅匀,即可趁热食用。

    特点:此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前,米醋有活血、散寒作用。 当归羊肉汤

    制法:

    1、将羊肉洗净,切片生姜洗净,切片待用。

    2、炒锅上火,下油,油热后,加入羊肉,翻炒几下,加水、生姜、葱白、当归,旺火烧开,改用文火炖半小时后,加入盐、味精各适量即可。

    特点:汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用,当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配,可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

    山药羊肉汤

    配料:羊肉五百

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  • 7、初冬 给餐桌换上木碗保健康
    1. 养生保健健康
    2. 初冬养生保健常识养生菜谱
    3. 初冬养生保健常识更年期饮食

    餐桌上餐具越来越精美,一度木碗在人们的视线中彻底消失,而如今,它又回到了餐桌上,把它找回来的,是一些崇尚健康的年轻人。木碗不但是精致的工艺品,又是良好的实用品。木碗质地优良,具有瓷碗难以具有的许多优点。

    通常来说,陶制餐具的彩釉中含有铅,煮酸性食物时容易溶解出来有害健康。其中的有害金属铅、镉等主要来源于釉上颜料,长期使用釉上彩餐具,餐具中的有害金属元素就会溶出。

    一般都用桦木根瘤制作天然花纹的木碗。不会被热的食物烫裂开,不烫手不冰手,体轻而质固。用这种碗盛食,可以完全保持食物原味,饭盛在里面的时候非常保温,在寒冷季节里特别暖胃舒服。尤其是盛饭盛汤的时候,用手摩挲着纹理顺滑的木碗,会有一种特别舒心的感觉。

    通常,桦木本身就有一定的药用作用,桦树皮在中医中可以入药,治疗呼吸道和胃肠系统的疾病。因此,在冬天选个桦木碗,还能帮助调节肠胃的功能,缓解冬天最容易犯的肠胃老毛病。最重要的是它很天然,不用

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  • 8、初冬养生汤怎么做呢
    1. 夏季养生汤怎么做
    2. 养生怎么做
    3. 夏季养生怎么做

    随着工作的压力越来越大,即便是到了寒冷的冬季,还有很多人每天都忙碌在工作上,没有时间去照料身体,冬天到了天气越来越冷,这时候大家就更应该注意养生的方法,养生不是只靠着锻炼身体就可以的,还需要注意许多的饮食方式,身体体质应该多喝一些养生汤,那么初冬养生汤怎么做呢?

    编者按:冬季到了天气寒冷,这时候大家就更应该注意养生,下面小编为大家推荐了几款初冬养生汤,赶紧去看看吧!

    青红萝卜煲龙骨

    营养功用:清热解毒、清肠胃。

    原料:青萝卜250 克、红萝卜400克、马蹄250 克、龙骨600 克、赤肉300 克。

    青红萝卜煲龙骨

    做法:

    1. 将龙骨、赤肉处理干净,切成块备用。

    2. 青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用。

    3. 砂锅放2/3 水,烧开后,下入龙骨、赤肉煮沸,转小火,下入青红萝卜、马蹄,文火炖4 小时即可。注意,炖的过程中要经常观察,并撇去汤面上的油脂。

    猴头菇煲螺头

    营养功用:健脾胃、

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  • 9、初冬养生方九道汤之精髓
    1. 九种体质养生方
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬饮食养生

    煲汤,到底要多少料、多少精力才可以达到“鲜仁”合一,又够味又够营养?告诉你——不要任何调料!只要一颗心,将食材的“精髓”全部榨出,一锅好汤,就这么简单。

    青红萝卜煲龙骨

    营养功用:清热解毒、清肠胃。原料:青萝卜250克、红萝卜400克、马蹄250克、龙骨600克、赤肉300克。

    做法:

    1.将龙骨、赤肉处理干净,切成块备用。

    2.青红萝卜切成块备用;马蹄去皮洗净备用。

    3.砂锅放2/3水,烧开后,下入龙骨、赤肉煮沸,转小火,下入青红萝卜、马蹄,文火炖4小时即可。注意,炖的过程中要经常观察,并撇去汤面上的油脂。

    猴头菇煲螺头

    营养功用:健脾胃、防癌、降胆固醇。

    原料:猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。

    做法:

    1.将猴头菇提前泡发1小时,洗净、切块备用。

    2.螺头泡发30分钟,洗净备用。

    3.将老鸡、龙骨、赤肉处理干净,切成块备用。

    4.砂锅放2/3水,

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  • 10、初冬滋润养生 7款中式田园汤
    1. 田园养生
    2. 初冬养生粥
    3. 初冬饮食养生

    目录:

    第一章:7款冬季滋润暖身蔬菜汤

    第二章:8款保健茶品 冬季暖身又养颜

    冬季是一个寒冷的季节,很多人都会出现手脚冰冷、体寒的现象。因此虽然只是刚立过冬就应该抓紧现在的时间段好好滋补身体,迎接将要到来的严寒。根据中医虚则补之,寒则温之的原则,我们一起来看一看初冬时节有什么好的暖身方法吧。

    7款冬季滋润暖身蔬菜汤

    中西式的蔬菜汤有不同特色,与把食材打碎融入汤中的西式蔬菜汤,中式汤是用慢火细细熬煮出食材中精华的不同,那些奋不顾身投入汤中的番茄、蘑菇、土豆、玉米等食材最终与汤水交融得难舍难分,所以中式蔬菜汤在口感上也就更香浓浑厚些。冬天来碗香浓的汤,不只滋润,更加暖身。

    田园蔬菜汤

    原料:玉米1根、胡萝卜1根、藕一小节、排骨500克、枸杞5克、红枣5颗、花椒1克、料酒适量

    做法:

    1、将排骨切成块,清洗干净;锅中水烧开后放排骨、姜、料酒,大火煮开后捞起备用;

    2、将玉米的皮去掉,然后切成小节

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