低碳食物有哪些
2021-02-07慢碳食物是相较于高碳食物的，一般来说平时生活当中多吃一些慢碳食物，具有很好的减肥的作用，慢碳食物的种类是比较多的，它主要包括一些蛋白质类的食物，包括一些蔬菜类的食物等等，另外水果也是非常好的一种食物，都有很好的减肥的作用，下面我们来了解一下慢碳食物有哪些?
慢碳食物有哪些
只能吃以下指定食物，包括：蛋白质类、主食类、蔬菜类、水果类和液体类|每天3-4顿饭，每顿饭中必须含有蛋白质类、主食类和蔬菜类食品|每顿饭食物量不限，吃饱为止，但不要吃撑|注意控油，但不可完全不用油，无需水煮菜，但不要放太多油|炒菜时选择橄榄油、菜籽油或花生油|具体饮食要求见“解析”部分
蛋白质类：
i级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉(瘦) 海产品
ii级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉(去皮)、瘦猪肉
主食类：
i级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米
ii级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜麦、糙米
iii级主食：扁豆、四季豆、山
更多>>人们吃的很多食物都富含淀粉，比如南方的人经常以大米为主食，大米就富含淀粉，另外土豆、红薯等粮食作物都含有丰富的淀粉，淀粉是人体必不可少的营养，每个人每天都要补充足够的淀粉，补充淀粉能够为身体提供能量，但淀粉也不是吃得越多越好，对于有些人来说，平时要吃一些低淀粉的食物，这样的食物有哪些呢？
低淀粉食物有哪些？
豆制品
嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、薄和厚的百叶、豆腐衣、腐竹、素鸡、油豆腐、豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿等。豆腐、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮、豆浆、腐竹等；豆鼓、豆腐乳、臭豆腐等
鱼类
如以水草为主要食料的草鱼、鳊鱼、三角鲂、赤眼鳟等；以浮游生物为食的鲢、鳙等；杂食性的鲤、鲫等；其他如花麦穗鱼、达氏蛇、银鲴、条鱼、棒花鱼、黄鳝、白鳝、花鳅、泥鳅、鲶鱼以及常见凶猛鱼类乌鳢、鳜鱼、鳡等；此外还有性情温和的肉食性鱼类翘嘴红鲌、蒙古红鲌和青鱼等
肉类
肉类食物中，人食用得最多的，
更多>>很多人对低gl食物不是特别的了解，这是糖尿病患者一种新的饮食方案，所谓的低gl食物主要指的就是一些碳水化合物食物，一些水果。这一类的食物当中包括燕麦、蔬菜、水果、土豆、面包等富含膳食纤维的食物，这一类食物当中都属于低低比较低的食物，我们来看一下这方面的内容。
何谓低gl食物?
碳水化合物、水果和任何一种甜食中含有的糖分都会升高血糖值，但是不同糖的升糖方式还是不相同的不尽相同，但是这种表现的差异的正是jenkins教授提倡的食物gi值。gi值在55以下的为低gi值食物，56-69的为中gi值食物，70以上的为高gi值食物，gi值越高，则餐后血糖上升的幅度越激烈，对身体健康越恶劣。和白米饭、面包等精白米面相比，糙米、全麦面包等全谷类食物的gi值更低。
在gi值的基础上进行考量的就是gl值，就是食物血糖负荷，gl值=gi值x碳水化合物含量(克)/100。10以下为低gl值食物，11-19为中gl
更多>>导语：鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。《内经》指出：“肺气通于鼻”。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
另外，健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3－5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻
更多>>老人如果不正确饮食，会影响寿命健康，特别是糖尿病人，他们的饮食首要原则是食物总能量不超标。从这个角度说，如果过多摄入含蛋白质、脂肪等营养素的食物，即使不吃主食，也不符合病人的饮食标准。日常饮食如果没用对方法对身体的伤害也很大，老人饮食有哪些误区呢？
1.糖尿病患者吃主食越少越好。
主食的主要成分是碳水化合物，脂肪代谢需要碳水化合物的参与，如果少吃或不吃主食，脂肪的代谢就要受到影响，在体内产生酮体，严重时可引起酸中毒等一系列问题。
2.痛风病人不能吃鸡蛋，喝牛奶。
专家建议：控制总能量，摄入低嘌呤食物。
为控制病情，痛风病人要严格控制饮食。首先一个大原则是控制摄入食物总能量，熟悉各类食物的嘌呤含量，少吃或不吃高嘌呤食物。
蛋类、奶类是仅有的嘌呤含量低的动物性食物，此外，五谷杂粮、多数蔬菜和水果也属于低嘌呤食物，在保持总能量不变的情况下，痛风患者急性发作期适量选择以上食物，缓解期可以适当放宽一
更多>>减肥这个话题似乎一直都是人们热议的事情，减肥的人们都知道，饮食都需要有严格的控制，什么低脂食物低糖食物高纤维食物等，低碳水食物也是大家比较在乎的，虽然减肥是一个比较艰苦的过程，合理的饮食加上适当的锻炼，相信可以成功的，那么下面留给大家简单介绍一下低碳水食物有哪些？
碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物的主要食物来源有蔗糖、谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果食物来源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、坚果、蔬菜如胡萝卜、番薯。低碳水化合物食物也就是除米饭、面食、面包、水果蔬菜等含淀粉量高的食物之外的食物，低碳水化合物食物脂肪通常偏高，容易增加心脏病、糖尿病以及癌症的危险几率。低碳水化合物饮食法也限制蔬菜、水果的摄取，但是，这些食物其实对健康很有益处，因为蔬菜、水果供应人体各种维他命、矿物质和纤维对健康不好。
1、西葫
更多>>人们每天的饮食一定要注意嘌呤的摄入量最高是不能够超过1000毫克的，对于关节炎痛风患者，每天不能够超过150毫克的嘌呤，所以说人们在生活中一定要知道，低嘌呤食物都是有哪些的？这样在进行饮食的时候就稍微有注意了。
低嘌呤食物是指是每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物。嘌呤是核蛋白的组成物质，是尿酸的来源。通常，嘌呤在肝脏氧化代谢后才变成尿酸，再由肾脏和肠道排出。基本上，嘌呤的生产量和排泄量大约相等。嘌呤的生产量，三分之一来自食物，其余是体内自行合成；排泄量则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排出。如果生产过多或排泄不出，尿酸囤积体内，会导致血液中尿酸值升高。
低嘌呤食物：
（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰淇淋等。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物。
（5）水果类：水果基本上都
更多>>所谓热量低的食物一般就是低脂肪的食物，对于许多减肥人士来说，需要多吃一些低热量的食物，这样才能够促进减肥的作用，而且最好是低热量还具有饱腹感的食物，这样不但能够避免饥饿的问题，同时还能取得很好的减肥的作用，那么低热量的食物有哪些呢？
从主食的角度来说，低热量的食物首先就是玉米，玉米还是粗粮，适当的吃一些玉米有很好的饱腹感，具有很好的促进减肥的作用，玉米的热量低，而且脂肪含量非常的少。
燕麦也是一种低热量的食物，尤其比较适合当作早餐，在医疗价值和保健作用方面都很好，能够促进减肥的作用，而且里面富含多种营养物质，不会造成营养失衡的情况。
蔬菜里面低热量的食物也有很多，比如说洋葱的热量非常的低，适当的吃一些，不但能够增强食欲，还有促进消化的作用，洋葱里面几乎不含脂肪，有很好的降低胆固醇的作用。
胡萝卜的营养价值很高，不但有胡萝卜素，还含有丰富的钙质叶酸和膳食纤维，适当的吃一些能够促进身体
更多>>环保意识日见普及，为了希望扭转温室气体不断增加的趋势，社会人士都在推广低碳的生活，即在日常生活中尽量减低消耗能量，从而减低碳的排量。简单来说，就是悭电、悭气（即各种化石燃料，如汽油、天然气）及废物回收，过返璞归真的生活。下面跟小编一起去看看。
随覑低碳生活的流行，当然也少不了低碳饮食方法，大家也希望从日常饮食中出一分力，减少温室气体排放量。 从环保的角度，消费者可以选择本地生产的农作物，减少运输必须消耗的燃料及其附带发放的二氧化碳。从营养方面，愈是新鲜的蔬菜水果愈能保持其所含的维他命及矿物质，选择时令的食物，对身体最有好处，营养价值高，亦是最适合身体当时令的需要，一举几得，可保健康，亦可环保。
少吃肉助环保
根据联合国粮食及农业组织资料显示，每年全球交通工具所排放的温室气体是占总排放量的13.5%,畜牧则占18%.故此少吃肉类可以帮助环保，并且对健康有裨益。我们的饮食本应就是以五谷为主，
更多>>所谓低碳生活就是指生活作息时所耗用的能量要尽量减少，从而降低碳，特别是二氧化碳的排放量，从而减少对大气的污染，减缓生态恶化。作为女性，要从生活的点滴做起，倡导低碳生活，享受低碳生活。为此，专家给出了一些建议。
选择棉质透气的内衣
内衣作为贴身衣物，要选择棉质的，透气性比较好的。很多女性患妇科疾病都是因为内衣透气性不好所致。因此，妇科专家提醒广大女性，选择内衣时，尽量选择透气性好的棉质内衣，而且要尽量宽松，清洗的时候要单独清洗，避免放在洗衣机里与其他衣物混洗，清洗剂也不要过量，避免过量的洗衣剂残留在衣物上，从而引发皮肤过敏。
合理安排作息时间
随着社会的发展，压力不断加大，女性担任了众多角色，不仅仅要照顾家人的生活起居，且要面临较大的工作压力，这让众多女性的身体出现了不适，如内分泌失调、孕激素不平衡等，殊不知，这都可能导致子宫肌瘤的发生。
专家介绍，子宫肌瘤是常见的妇科病，此类病通常与人们的
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