秋气如何养生
2020-12-31出自:
《素问·六节藏象论》。
译文:
肺与秋气相通,就是说秋天肺的气血最充沛,功能最旺盛。
解析:
秋天落叶的时候是人的气血从外面向里面收的时候,这时人的五脏里面最重要的脏器就是肺,肺气与秋气相通。肺气有宣发与肃降的作用,它可以使得人的气血顺利地从外面向里面走,所以这个过程与秋气相通应。
养生智慧:
秋季如何养肺最佳
秋天到来,肺部气血运行旺盛,此时养肺,恰如推波助澜,能使肺部气血更加充盛。另外,由于秋季天气寒热多变,寒凉之气及秋燥之气极易伤肺,发生感冒、咳嗽等症,所以秋季养生,重在养肺。
秋季怎样养肺呢?要坚持以下6条:
保持情绪开朗。因为秋内应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺。到了秋天,日照逐渐减少,气温逐渐下降,特别到了深秋时节,面对草枯叶落花零的景象,很多人最易伤感。此时我们应调摄情志,培养乐观情绪,以保养肺气。经常保持笑口常开对肺尤其有益。开怀大笑生发肺气,使肺吸入足量的“清气”
更多>>出自:
《素问·金匮真言论》。
译文:
秋季容易发生肩背病。
解析:
秋凉之气袭肺,多从肩背肺俞入侵。如果在秋天人们受到邪气的伤害,那么就很容易导致肩部及背部发病。
养生智慧:
秋天如何护好肩背
秋天,天气转凉,如果我们穿衣盖被还没有及时调整好,很容易受到寒气的侵袭,而肩和后背是最容易受伤的部位,正所谓“秋季邪气伤人,多病在肩背”。虽然秋季比较凉爽,但如果不注意保护好我们的肩背,使肩背部迎风受寒,可能会导致部分肌肉痉挛、僵硬,背疼、甚至还可能造成韧带炎或肌膜炎等病症。
如果肩背出现上述不适症状,可采取热敷的办法来缓解。可用热毛巾敷于后背,也可用热水袋轻敷于后背,每次在半小时左右。可上下左右来回移动热水袋,这样散热的范围更广。也可在淋浴时,利用花洒的冲力,还能缓解肩背疼痛。利用花洒头的水力,射向肩颈间觉得疼的地方30秒,反复做3次,可有助缓解肩颈痛。
我们还可涂抹精油再进行按摩,会收到更好
更多>>秋老虎天气也是很闷热的,需要吃些绿豆防暑,今天推荐女性南瓜绿豆红枣粥,补益气,还不怕暑热,软烂好喝,是秋季最佳滋补美食喽。
【降秋气暑热南瓜绿豆红枣粥】
主料:绿豆35克、南瓜200克、红枣20克 、
辅料:冰糖15克、
步骤:
南瓜绿豆红枣粥的做法步骤1.食材:绿豆,南瓜,大米,冰糖,红枣。
南瓜绿豆红枣粥的做法步骤2.南瓜去皮,去仔切成小块。
南瓜绿豆红枣粥的做法步骤3.红枣,绿豆,大米淘洗干净。
降秋气暑热南瓜绿豆红枣粥
南瓜绿豆红枣粥的做法步骤4.所有的食材混合放入电饭煲内胆中,加入适量清水。
南瓜绿豆红枣粥的做法步骤5.内胆坐入电饭煲,开启煲汤模式。
南瓜绿豆红枣粥的做法步骤6.煲汤30分钟,南瓜软糯,绿豆开花,放入冰糖,轻轻拌匀即可出锅!
降秋气暑热南瓜绿豆红枣粥
绿豆的食用效果
1.清热解毒
夏天或在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,钾的流失最多,体内的电解质平衡遭到破坏
更多>>入秋气温骤降 秋凉你需要吃这几件样
秋凉喝粥
秋天应该多喝些营养丰富的粥类食物,易于消化吸收,又能调养脾胃。国家三级健康管理师马勇强表示,很多工作繁忙的白领都有肠胃问题,应该经常喝些粥,易于消化吸收,又能保护胃黏膜。给大家推荐一款糯米百合甜杏粥,味道香甜,营养也好。准备适量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克),然后放入砂锅中一起熬粥。百合味甘、微苦,清补的作用很好,和甜杏仁和粳米一起熬成粥,有养阴润肺,清心安神,止咳平喘的功效。
多喝花茶
长时间盯着电脑屏幕,很容易产生头昏脑涨、眼睛干涩等症状。像这类人,推荐多饮用菊花茶。不过在购买菊花茶时,建议选择杭白菊而不是野菊花。菊花性凉,杭白菊虽然性味偏凉,却不像野菊花性质苦寒,较为中性平和,对身体的影响也较为温和。另外,杭白菊和野菊花虽同为菊花,但功效并不相同,杭白菊主要是清肝明目,比较适合秋季饮用,而野菊花则是清热解毒,更适宜
更多>>“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“什么是养生?如何养生”,相信能对大家有所帮助。
养生这个话题现在太流行,以至于每个人都在有模有样的大谈养生,但是真正的养生到底该怎么做,其实没有任何一个人能够说清楚,因为每个人养生的道路都不一样。
举例来说明,前些年最流行的就是补钙、补维生素、补微量元素,但是实际上并没有什么效果,因为对于大部分人来说你根本不缺这个东西。
我说道这里很多人一定说我是谬论,瞎说,因为某某专家都是如何如何说的,这些年国内外走过来,虽然不是什么专家,但是对于养生这个概念我自己也有一些自己的看法,多年海外的经历加上中外文化的区别很难去统一一种养生理念,因为在本质上我不太赞同西方营养学的养生理念
更多>>随着生活条件的改善,已经有很多的然开始注重自己身体的健康,健康长寿是我们的愿望,养生保健是健康长寿的基础。一年四季,春季夏季秋季冬季怎样养生?又如何通过易经养生法来进行养生呢?关于这方面的知识已经有很多,那么下面我就来给大家介绍一下易经养生法该如何养生吧。
1、吃,就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者,鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡。
2、睡,就是休息。不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神
更多>>小年如何养生
1、小年养生:筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
2、小年养生:压力过大时
维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素c片剂,会获得比较理想的效果。
3、小年养生:眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
4、小年养生:神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的
更多>>除夕如何养生
1、除夕如何养生之吃得合理
在除夕出问题的老年病人中,究其原因,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。老年人必须把住这—关。由于我国有除夕大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地给老人拨菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。因此,老年朋友—定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。
2、除夕如何养生之切莫贪杯
除夕期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,除夕期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒,酗酒。
3、
更多>>随着经济的发展,人民生活水平的不断提高。大家有富余的钱财用来养生健体,以此达到延年益寿的目的。正因此现在兴起了很多的健身操、游乐场等。除了运动养生健体外,最重要的当然是膳食养生了,今天小编就带领大家来熟悉一下有关的养生健体的补品。
近年来,人们对健康越来越重视,掀起了前所未有的养生热。经络、气血成了一些养生人士的常用语;足疗、刮痧成了人们热衷的休闲养生方式;还有的人为了防病,开始素食养生。可是,各式各样的养生派别到底哪种适合你?
滋补品 是补充人体所缺乏的营养物质,提高人体抗病能力,消除虚弱症之物品。因为身体缺乏某种必需物质后容易患病或引起身体虚弱,进用滋补品后,补足能力,可以使疾病康复。常用的补品有人参、鹿茸、海参、蜂乳、蜂蜜、蛤士蟆、龙眼肉、阿胶、银耳、燕窝、西洋参、鳖等。
补品派:按需服用,切忌过量
临近年底,各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片,以及各
更多>>“夏”字的含义是“大”。天地之间,自春而夏,阳气自小变大而旺盛。立夏养生,就要顺应天地规律,跟随阳气的规律,让身体的阳气大起来,旺起来。
按照中医理论,立夏养生的总原则是:养心安神,使血有所主,神有所藏。
一、情志养生
立夏之后,阳气上扰,容易导致心神不安,表现为心躁、易怒。更兼今时工作生活压力大,节奏快,我们难免会产生各种不满、怨恨、烦躁等负面情绪。
立夏养生,首先要养心神。要戒怒戒躁,忌大喜大怒,保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。平日可听听舒缓轻松的音乐,能使心气平顺,还可多做偏静的文体活动,如绘画、书法、下棋、种花等等。
二、起居养生
立夏之后,夏季就正式来到了,天气逐渐炎热起来。
一则,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣,以防感寒;
二则,立夏之后昼长而夜短,阳盛而阴虚,睡眠方面也应相对晚睡、早起,以接受天地的清明之气;
三则,要睡好午觉,以保证饱满的精神状
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