如何坐着养生
2020-12-23其实胎动是肚子中胎儿和妈妈直接交流的一种生理现象，所以当出现胎动现象的时候，妈妈们可以适当通过一些语言以及手势跟胎儿一起交流。而由于胎儿的成长状况不一样，所以每一位孕妈出现胎动的频率也不一样。但是有部分孕妈就发现，躺着的时候胎动会比坐着的时候胎动更加频繁，是正常的吗?
为什么晚上躺下胎动频繁
胎动，在科学上的解释是宝宝在妈妈子宫里活动时，会冲击到子宫壁，许多孕妈在怀孕五个月左右就能感觉到胎动，在五个月后，妈妈的肚子就会越来越显现出来，因此胎动也就会越来越频繁，而基本上孕28周时胎动活动就到达顶峰，这时候妈妈的子宫里已经没有空间给宝宝运动了。
其实是因为胎儿并没有白天黑夜的意识，他每天吃睡玩耍自然也不会跟着外界的白昼黑夜来进行。如果到了晚上，胎宝宝睡醒了也吃饱了，那兴致上来要活动筋骨也是情理之中吧?
而且，到了晚上，孕妈躺在床上处于一个放松、闲适的状态，没有外界别的什么人或者什么事情来打扰
更多>>【导读】如何坐着瑜伽减肥动作，瑜伽动作可以站着做躺着做，自然就可以坐着做。停面为您介绍如何坐着瑜伽减肥动作，供参考。
如何坐着瑜伽减肥动作
1、肥舒展运动
①坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在用劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有用预防鼠标手。
②坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上舒展。双臂直臂由上到前，含胸收腹，感觉腰、背部充分伸
如何坐着瑜伽减肥动作
2、收腹减大肚子
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，复塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以曲腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺立，伸直背肌才是动作的要害。
抬起一只腿，放到椅子上，并且全量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。渐渐复原原始状态，然后反方向复复动作。
3、扭转二式减肥
坐立，左腿曲曲，足掌紧贴腹
更多>>有很多的都市白领可能每天需要长时间的坐在椅子上或者长时间的面对电脑，久而久之就会导致她们的腰部囤积了很多的赘肉，因为在平时工作的时候比较繁忙不能够离开办公室，所以没有充足的时间进行锻炼身体，所以导致她们腰部上的赘肉一直无法瘦掉，下面小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法，供大家参考，
1.闭目转眼球。
先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.腹式呼吸。
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3.放松颈肩部。
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
4.放松手指。
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序
更多>>上班族如何坐着健身
1、上班族如何坐着健身
1.1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
1.2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
1.3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
1.4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。
1.5、腿部放松运动:将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌溶在用力,坚持15i次,会有很轻松的感觉。这套动作可
更多>>很多人都认为想要提臀必须要站着或者是做一些运动才可以，其实让大家都不知道的就是，坐着只要掌握一定的小窍门，也是有提臀的效果的，看到小编这样说，大家是不是很吃惊，其实确实是这样的，一般坐着如果是坐着的时间长了，也会导致自己的屁股变大，今天小编就给大家说说坐着如何提臀。
双脚往两侧打开（宽度约为自己一条腿的长度），脚趾头朝向前方，双手插腰。
吸气，脊椎往上延伸，双手往旁边打开，与肩同高，手心朝下。
右手手掌贴地，左手往上延伸，骨盘不移动，从腰部扭转。头慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盘尽量往前打开，保持5到10次呼吸。颈部曾受伤者，头部可保持在正前方就好，不必做转向。
吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。 想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张喔。
身体平 更多>>
办公室白领如何坐着瘦腿
1、办公室白领如何坐着瘦腿
椅子只坐1/3,右脚向前伸直,尽量把脚底贴到墙壁上。双手放到左大腿上,上半身缓缓向前弯,停留15到30秒。回到原本的坐姿,换边再做。作用:伸展下背、大腿和小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。挺直“跷二郎腿”在椅子上坐稳,保持身体挺直,把右脚放到左膝上方。右手缓缓把右膝盖向下压,左手将右脚踝扶住,右大腿外侧的肌肉伸展。 停留10秒后换边再做。作用:可放松大腿外侧的肌肉,让血液循环加速。
坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。船式扭转,双腿放到椅子上。坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放到椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度别太矮,高度大概40到50厘米为
更多>>我们的身体健康状态是由很多的因素决定的，在一般情况下，正常的心率也是决定人体健康的一项，当然由于每个人的身体体质、因年龄、性别以及长时间从事的职业不同，都会导致心率出现很多不同的状态。为了自己的身体健康大家在日常的生活中要注意自己的心率变化。
坐着站着心率应该说这基本上是正常的，心率和血压，有的人会随体位的变化，会有一点波动。但是不应波动过大。波通过大，多见于体质虚弱的人。或自主神经功能不平衡。建议平时注意体育锻炼，适当运动。增强体质。
人的心率正常范围是多少
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。
经
更多>>如果不是肠胃问题的话，那么身体出现胸口疼的情况，很可能就是因为一些炎症导致的。看似我们的胸腔非常的坚固，但是其中的胸膜是很容易发炎的。如果是我们经常从事胸部运动的朋友，更可能出现坐着起身都胸口疼的情况。下面我们看一下导致胸口疼的主要原因都有哪些。
引起疼痛的原因常见于肋间神经炎，肋软骨无菌性炎症，胸膜细菌及结核菌感染，急慢性胃炎等，需要结合临床表现及查体，建议你到医院胸外科检查，明确诊断针对性用药治疗。
胸口痛是很常见的症状，一般人很容易联想到心脏病，其实它可以由多种系统病变导致的，或许只是你情绪紧张、压力过大所致。那么，胸口中间疼是怎么回事？下面，小编来和您一起了解一下造成胸口中间疼的原因到底有哪些。
心脏病疼痛
由心脏病引起的疼痛是大多数人首先联想到的，的确，患有心脏病引起胸口疼是很容易理解的，位于左胸部的心脏如果出现了问题，尤其是患有心脏病时就会导致胸口疼痛。
胸壁疼痛
胸壁疼痛，又
更多>>很多时候说到减肥大多数人会觉得自己平时工作太忙没有太多的时间运动，所以无法更好地消耗的热量和脂肪, 可是身上有很多的减肥方法，即便不需要你到外面去运动，也可以达到很好的效果，比如有一些瑜伽动作，即便是坐着也能够完成，就算你在上班也可以轻松的瘦身。
紧实小腹 按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
减肥瑜伽
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
减肥瑜伽
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
减肥瑜伽
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
活动肩胛骨 柔软全身
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量
更多>>：办公白领坐着怎么减肥？上班族总是坐着，容易坐出赘肉，要是坐着可以减肥就好了，那么办公白领坐着怎么减肥呢？下面为您介绍办公白领坐着怎么减肥，看看吧。
办公白领坐着怎么减肥？
1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。
3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
4、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一
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