坐着养生运动
2020-12-22其实胎动是肚子中胎儿和妈妈直接交流的一种生理现象，所以当出现胎动现象的时候，妈妈们可以适当通过一些语言以及手势跟胎儿一起交流。而由于胎儿的成长状况不一样，所以每一位孕妈出现胎动的频率也不一样。但是有部分孕妈就发现，躺着的时候胎动会比坐着的时候胎动更加频繁，是正常的吗?
为什么晚上躺下胎动频繁
胎动，在科学上的解释是宝宝在妈妈子宫里活动时，会冲击到子宫壁，许多孕妈在怀孕五个月左右就能感觉到胎动，在五个月后，妈妈的肚子就会越来越显现出来，因此胎动也就会越来越频繁，而基本上孕28周时胎动活动就到达顶峰，这时候妈妈的子宫里已经没有空间给宝宝运动了。
其实是因为胎儿并没有白天黑夜的意识，他每天吃睡玩耍自然也不会跟着外界的白昼黑夜来进行。如果到了晚上，胎宝宝睡醒了也吃饱了，那兴致上来要活动筋骨也是情理之中吧?
而且，到了晚上，孕妈躺在床上处于一个放松、闲适的状态，没有外界别的什么人或者什么事情来打扰
更多>>胎动是胎儿在孕妇体内时候运动的一种表现，对于胎儿的健康而言，也是有着很重要的指示意义的，如果胎动过于厉害的话，也说明了孩子存在着一定的问题。一般情况下，胎儿如果比较活泼、孕妇饿了或者是过饱、孕妇过度劳累或者是胎儿不舒服的话，都是会导致胎动厉害的现象的！
1.胎儿比较活泼
很多孕妈妈表示，自家宝宝太调皮了，正在在肚子里大闹天宫，不得清闲；还有很多孕妈妈表示，自家宝宝也太懒了，最多挪个屁股，胎动高峰期也不带活动的。所以说，很多时候胎儿的性格也会影响到胎动。
2.肚子饥饿或者吃饱喝足
孕妇肚子饿的时候，肠胃收缩可以刺激胎动；而吃饱喝足以后，肠胃蠕动消化，也能够刺激胎儿胎动厉害。
3.晚上睡觉前
对于胎儿来说，晚上睡前是他们最活跃的时候，尤其喜欢妈妈吃饱喝足躺在床上，然后跟肚子里的小宝宝互动，聊个天，讲个故事，摸摸肚皮，胎儿都会特别开心，胎动也会增加。
4.进行胎教的时候
胎儿5个月的时候听力发
更多>>如果不是肠胃问题的话，那么身体出现胸口疼的情况，很可能就是因为一些炎症导致的。看似我们的胸腔非常的坚固，但是其中的胸膜是很容易发炎的。如果是我们经常从事胸部运动的朋友，更可能出现坐着起身都胸口疼的情况。下面我们看一下导致胸口疼的主要原因都有哪些。
引起疼痛的原因常见于肋间神经炎，肋软骨无菌性炎症，胸膜细菌及结核菌感染，急慢性胃炎等，需要结合临床表现及查体，建议你到医院胸外科检查，明确诊断针对性用药治疗。
胸口痛是很常见的症状，一般人很容易联想到心脏病，其实它可以由多种系统病变导致的，或许只是你情绪紧张、压力过大所致。那么，胸口中间疼是怎么回事？下面，小编来和您一起了解一下造成胸口中间疼的原因到底有哪些。
心脏病疼痛
由心脏病引起的疼痛是大多数人首先联想到的，的确，患有心脏病引起胸口疼是很容易理解的，位于左胸部的心脏如果出现了问题，尤其是患有心脏病时就会导致胸口疼痛。
胸壁疼痛
胸壁疼痛，又
更多>>很多时候说到减肥大多数人会觉得自己平时工作太忙没有太多的时间运动，所以无法更好地消耗的热量和脂肪, 可是身上有很多的减肥方法，即便不需要你到外面去运动，也可以达到很好的效果，比如有一些瑜伽动作，即便是坐着也能够完成，就算你在上班也可以轻松的瘦身。
紧实小腹 按摩内脏
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
减肥瑜伽
1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。
减肥瑜伽
2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。
减肥瑜伽
3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。
4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
活动肩胛骨 柔软全身
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量
更多>>在我们的生活中有很多人都是经常需要这个工作的，这样就造成很多人吃完饭之后坐在电脑面前不运动，就会使我们的大腿变得越来越粗，慢慢的下去，看起来我们的下身比上身要粗很多，整个身材看起来非常的不协调，所以在这个时候就必须要瘦大腿，那么该如何坐着瘦大腿呢?
大腿上的赘肉是非常让人讨厌的，为了让自己的身材更加完美，很多大腿粗的人都在努力的瘦大腿，
那么，坐着如何瘦大腿呢?
1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
2、坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
3、坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。
4、双腿置于椅子
更多>>：办公白领坐着怎么减肥？上班族总是坐着，容易坐出赘肉，要是坐着可以减肥就好了，那么办公白领坐着怎么减肥呢？下面为您介绍办公白领坐着怎么减肥，看看吧。
办公白领坐着怎么减肥？
1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。
3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
4、抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一
更多>>长时间坐着人的脊椎由于受到压力很容易出现腰疼的现象，当神经受到压迫而感觉到腰疼的时候应该起身活动一下，尽量避免长时间久坐，否则可能容易造成腰间盘突出，活动的时候转转腰，促进腰部血液流通，并适当地进行按摩能缓解疼痛，那么长时间坐着腰疼是怎么回事?
应该是肌肉劳损或者腰椎间盘突出压迫神经的问题，和长时间坐着有关系的，往往是劳损性质的疾病要想治愈，只有生活中注意了，才可能真正好的。只有生活中注意了，才可能真正好的，平时不要长时间坐着，经常活动腰部，做按摩或者理疗或者针灸，疼痛不舒服比较厉害时候，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，就应该可以的;
比较厉害或者很长时间不好，到医院骨科检查一下这是经常久坐不活动导致的肌肉僵直腰肌劳损引起的可能性较大的，可以服用舒筋活络丸或者三七片和维生素b1来改善的，平时可以适当的配合适当的按摩和理疗，平时注意一定不要在长时间久坐不活动了，多活动加强锻炼就可以预
更多>>瑜伽入门之前需要打好基本功，而瑜伽的坐势就是练习瑜伽必须要掌握的。但是，瑜伽坐姿是各种各样的，姿势摆正的时候必须要放松下来，身体不要一直僵硬着，让自己处于安静的状态中。接下来，大家就一起来看一下瑜伽都有哪些姿势要掌握吧。
【简易坐】
这是最简易的一种坐式，适合于伽初学者练习瑜伽动作和冥想时应用。你可以根据自己的情况稍微改动这个坐姿（例如，如果你的一个膝盖受过伤）。那么在坐下来时可以把一条腿伸直
姿势说明：
1．坐在地上；两腿向前伸直，自然呼吸。
2．双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，同时挺直脊背，下颌收紧。
【莲花坐】
莲花坐是最古老的一种瑜伽姿势，它是各种姿势的基石，其方法与坐禅的结跏趺坐法有异曲同工之妙。
姿势说明：
１．双腿伸直平坐于地面上，以双手握住右脚脖子，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
2．以双手握住左脚脖子，将左腿放在右大腿上，脚心也朝上。
更多>>【导读】怎么坐着练习瑜伽减肥，瑜伽动作可以站着做躺着做，自然就可以坐着做。停面为您介绍怎么坐着练习瑜伽减肥，一起来练练吧。
怎么坐着练习瑜伽减肥
1、肥舒展运动
①坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在用劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有用预防鼠标手。
②坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上舒展。双臂直臂由上到前，含胸收腹，感觉腰、背部充分舒展。长期伏案的人轻易塌肩窝胸，这个动作能缓解为此带来的不适。
③坐在椅上，两手插腰，上身挺立，腹式呼吸，颈部前后左右绕环运动。手臂插腰动作时肘向后，使后背绷紧，颈部复复前一次动作，然后双手向前微扶膝盖，后背同时弓起，稍停。长期伏案的人，颈项长期处于屈颈状态，时间长了轻易导致颈椎病，此动作能放松颈部紧张的神经和肌肉。
怎么坐着练习瑜伽减肥
2、收腹减大肚子
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，复塑小
更多>>世界卫生组织推荐养生有四大基石，有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么，运动对养生有什么促进作用呢？怎么运动才能养生呢？下面就和小编一起来看看吧。
运动养生有四大功效
1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力，平衡、协调统一人体内外环境，运用主动调节方法激发生物体自我修复能力，从而改变不良体质状态，提高身体素质，达到强身去病、延年益寿的效果！对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用！
2、人是由身心两部分组成，中医对人体的健康讲究平衡，守中。一般运动多为肢体的运动，而运动养生是运动和养生的结合，注重身体和心理的整体修炼，涉及到人体各个方面的调控能力，比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄
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