老人夕阳游好时光
老人养生什么好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“老人夕阳游好时光”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
随着思想观念、生活方式的变化，许多老年人从过去“重子女、轻自己”的观念中走出来，追求丰富多彩的生活。同时，子女孝敬老人的方式也不再是单一的送钱送物，而是更关注老年人的精神生活。如今，子女花钱让老人旅游已成为一种时尚。
好大一块蛋糕
目前山东省老年人已达1112万，占全省总人口的12·43%，同时，老年人群的结构正在发生变化，有稳定收入、有一定积蓄、无负担的老年人比例越来越大，老年人的购买力越来越强。
前不久省老龄办和省统计局共同进行的全省老年人状况调查表明：农村有2.1%、城市有18.5%的老年人有旅游要求。即全省每年有近百万老年人可能旅游成行，按人均2000元消费计算，大约能拉动旅游消费20亿元左右。
调查还显示，离退休职工中有近80%的人不满足于仅在居住地的公园里游乐活动，希望有生之年能看看祖国的大好河山。可见老年旅游市场广阔，前景看好。
然而，目前我国老年旅游工作开展滞后，老年旅游市场份额仅占旅游市场的20%左右，而国外则高达60%以上。我省老年旅游工作开展较上海、黑龙江、浙江等省市也有一定差距。在此之前，仅有济南、济宁、淄博等少数几个市的老龄部门同旅行社联合组织过旅行活动。
为何“叫好不叫座”
老年人旅游市场需求虽然很大，但实际出行的老年人并不多。究其原因，老年人自身条件的限制、适合老年人特点的旅游产品不多等，都是制约老年人出行的因素。
山东省老龄办副主任刘爱民介绍说，很多老年人反映，他们出行最大的顾虑就是安全。老年人或多或少都有些这样那样的疾病，旅途劳累身体也容易出问题，旅行社又没有医护人员随行，让老年人想出门又怕出门。其次是现在的旅行线路大多是为年轻人设计的，景点多、节奏快，常有漂流、登山等较刺激的项目，实在不适合老年人。
山东中铁国旅董事长兼总经理孙国良也说，从以前为老年旅游者服务的经验来看，出行的大多数都是65岁至70岁的老年人，往往喜欢慢节奏、少刺激、有内涵的旅游项目，要求住的楼层低一些、饮食软一些、途中厕所多一些等，与年轻人出行有很大不同;而且“五一”、“十一”等长假不适合老年人出门，平时老人独自外出旅游，儿女又不放心。这些都是老年人想旅游却少出门的原因。
让老年人走出家门
“我们老龄办出面组织全省的老年旅游活动，就是为了打消老年人出行的种种顾虑，让老年人能放心地出来玩，为老年人旅游铺平道路。”刘爱民说。
老年人出行，首先要有安全保障。此次与老龄办合作的5家旅行社，都设立了专门的老年人专列或线路，行程设计宽松，安排舒适的交通工具，提供适合老年人的饮食和充分的医疗保健服务，景点选择也尽量做到赏心悦目，不搞刺激冒险性的项目，并注意避开人流密集档期。据孙国良介绍，9月21日和以后出发的老年人专列，都有铁路医院的正式医生陪同，以确保安全为首要目标。
据省老龄办主任褚庆观介绍，目前老年人旅游总体上还处于自发状态。他们将针对老年人的特点，与旅行社联合推出适合老年人的旅游品牌，如老科技工作者团、老文艺工作者团、老教师团、老劳模团等;组织文化游、风光游、疗养游、纪念游、休闲游、健身游、养生游等有老年特色的旅游项目，让更多的老年人走出家门，享受旅行的快乐。
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享用清晨美好的时光
早晨的第一杯水是非常重要的，对于血脂高的“正常人”和那些已经身患心血管疾病的人来说更是必不可少。因为人体经过一夜休息血液循环变慢，早晨通常都呈现浓稠状态，适时喝杯水有助于避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病的发生。所以如果能做到睡前在床头放一杯水，起床前即喝，这将有助于血液浓度稀释，避免意外情况发生。
至于一般人一早起床最好要喝300-500毫升的水，夏天水温20-25度，冬天稍高30-35度，然后以啜饮(不要大口喝)方式喝下，水中可以什么都不加，如果一定要讲究口感来点味道，建议：
1.以1000毫升的水，加上一个柠檬挤出的原汁稀释。因为柠檬酸可以刺激肠胃蠕动，还具有调节血液、排毒功能。
2.加一汤匙“蜜糖”、“绿藻粉”。蜜糖有丰富的钙质与铁质可以健骨补血，绿藻粉则具有小分子蛋白，容易吸收，同时还具有增强免疫，增加记忆力和注意力等功效，非常适合在需要大量动脑的早晨补充。
3.添加姜汁：姜汁对于血液循环不佳、体质较寒的人，非常有益。
二、运动
从起床到吃早餐之前，应该利用这段时间做些运动，使经过一夜休息的人体需要慢慢发动起来，所以清晨的运动最好是慢走、打太极拳或是做操之类，藉由这些运动可以增加身体细胞的含氧量，还能够增加肺活量、训练心肺功能。
三、营养早餐
运动完毕休息半个小时，就可以享用一顿早餐。早餐要“简单但营养丰富”。几种早餐搭配供您选择：
1.一碗燕麦粥，加上一汤匙的芝麻粉，几块蒸南瓜;
2.一杯牛奶或是优酪乳，搭配一条蒸地瓜;
3.一碗豆奶，加上几片全麦面包片;
4.苹果生菜沙拉，配五谷杂粮粥。
对于中年人来说，正是上有老下有小的时期，生活与工作的双重压力常常让人无法顾及自身的健康细节，各种各样的健康问题也在不知不觉中侵袭上身。重新审视忙碌的生活，你会发现，原来完全可以有更优质的安排。一日之计在于晨，在空气清新的清晨，早早起床，慢慢生活……那么健康与平和，也会不期而至。
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