胡萝卜草菇鸡肝粥——夏季降温去火
夏季去火养生汤。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。正确有效的四季养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“胡萝卜草菇鸡肝粥——夏季降温去火”，希望能为您提供更多的参考。
夏季很容易上火，而且还会出现食欲不振等等的情况发生哦，那么如何预防这样的问题呢，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，也要注意防暑降温工作呢，那么吃什么好呢，今天推荐胡萝卜草菇鸡肝粥的做法。
胡萝卜草菇鸡肝粥
原料：
胡萝卜100克、草菇30克、鸡肝50克、粳米100克、香菜末适量、味精适量、胡椒粉适量、植物油适量;香油适量、盐适量。
做法：
1、将草菇和胡萝卜切成丝，鸡肝洗净切成片。
2、煲内放入植物油，油热后放入胡萝卜、草菇和鸡肝稍炒后加粳米和适量清水煮开。
3、然后用大火煮沸，再改成文火煮至米烂，再放一些香菜末、盐、味精、胡椒粉，搅拌均匀，稍煮即可，食用时淋上香油。
功效：
特色与功效养肝明目、健胃益脾。适于食欲不振、体倦乏力、消化不良、食积胀满、肝虚目暗。草菇富含抗癌物质草菇多糖、维生素C和异种蛋白。草菇浸出液可抑制癌细胞的生长。用于脾胃气弱，抵抗力低下，或伤口愈合缓慢;夏季暑热，心烦。这样的一道粥品很适合夏季食用，可以养肝明目，同时还可以健脾胃的哦，是不错的促进食欲的好选择，同时还可以清热去火。
胡萝卜草菇鸡肝粥的做法，大家是否学会了呢，夏季降温去火养肝明目，大家不妨动起手来吧，可以有美容养颜的作用，而且还可以起到保护血管的功效。是夏季不错的养生粥品之一哦。
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枇杷粥——清热去火夏季首选
夏天来了，除了要注意一些防暑降温的方法，也要注意饮食的相关搭配和饮食禁忌哦。夏季一定要注意多喝水，多吃清凉爽口的食物哦，枇杷就是夏季不错的饮食选择哦，可以做粥，具有清热去火降低胆固醇的作用，来看看做法。
枇杷粥
枇杷粥所需材料
主要食材紫米、枇杷、大米、酸奶
枇杷粥的做法
1、将大米、紫米淘洗干净，分别浸泡30分钟和2个小时;枇杷洗净，去皮除核，切丁待用。
2、锅置火上，加入适量清水煮沸，放入紫米和大米用大火煮沸，转小火煮至米粒熟烂。
3、待粥粘稠，倒入枇杷丁煮5分钟，加入适量白糖搅匀，淋上酸奶即可。
枇杷粥的功效与作用
枇杷粥属于消化不良食疗药膳食谱之一，由紫米、大米、枇杷和酸奶组成，加入白糖调味，酸甜可口，富含的营养素能够增强机体免疫力。枇杷有清肺胃热，降气化痰的功用，枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。酸奶降血脂降胆固醇，抑制有害物质的产生，促进肠子的蠕动，所以具有减肥瘦身的作用。枇杷粥是具有解渴缓解烦躁的作用，而且还可以降火降胆固醇的作用哦，大家夏季的时候可以选择这样的粥品，对于身体健康有好处的。
枇杷粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，清热去火降胆固醇夏季首选。起到补虚养胃的功效哦，大家平时的时候可以适当的食用哦。
夏季如何有效降温 教你降温好方法
夏季是一年之中最炎热的时候了，我们大家在这时候需要去注意的地方就非常的多了，尤其需要我们大家小心的就是降温了吧，夏季最让人头疼的问题就是高温了，那么我们应该怎么在夏季的时候降温比较好呢，尤其看看夏季降温的好方法吧。
天热宜洗个温水澡
夏天用冷水冲凉存在一定的风险。据了解，天热人体毛细血管扩张，冷水突然冲到发烫的皮肤上，使全身毛孔迅速闭合，热量反而滞留体内，引起高热。此外，冷水会刺激血管收缩，加重心脑血管负担，引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克。如果血管本身就有问题，还可能造成心源性猝死。洗热水澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才符合自然规律和人体节律。
在室外久待或者剧烈运动之后，一定要等热量散得差不多的时候再洗澡，水温以35℃-37℃为宜，如果我们运动完了就直接开始运动，那么无疑是不利于身体健康的，而且也要注意，适当的水温才行，如果温度太高了，那么是不利于我们健康的了。
水润万物清凉生
摆几盆水养植物，配以青花瓷的底盆，自然的气息加上中国文化的底蕴，更让人心如止水。在客厅，选择一个透明的玻璃茶几，再摆上一个玻璃鱼缸，放几尾小金鱼，种几株水草，看鱼儿在碧水中自在游动，是可以帮助我们平复心情的了，能够有效的起到降温作用，这是我们大家要注意的了，俗话说的好，心静自然凉，所以大家就不妨试试这样的方法了。
上面就给大家介绍了夏季养生需要去注意的情况了，可以发现夏季的时候天气炎热，如果我们想要让身体健康，那么就要对上面介绍的这些情况有所重视了，如果夏季的时候我们可以这样做，那么无疑能让身体更健康了。
2020夏季如何降温
1、2020夏季如何降温之偶尔光脚丫
天气炎热时,可以偶尔光一光脚丫,当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。
2、2020夏季如何降温之吃辛辣食品
气候炎热的地区,人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外,带走身体大部分热量。
3、2020夏季如何降温之简易米冰袋
找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。
4、2020夏季如何降温之吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料,它们均具有脱水功能。
5、 2020夏季如何降温之相办法让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好方法,最重要的是还可以省下大大电费哦。
6、2020夏季如何降温之出行注意时间
日常最好避免太阳大的时候外出,由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的,这个时间就不要出门了,如果一定要出门的话,最好做好防晒工具,遮阳伞,防紫外线眼镜,防晒霜一样都不可少,同时避免在太阳底下暴晒,如果可以的话,尽量选择清凉的路线,或者周边有树木的,或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。
2020夏季高温的注意事项
2020夏季高温注意事项。一般来说,人的体感在28℃左右比较舒适,所以白天尽量不要在烈日下外出活动。采取防嗮措施、防止皮肤晒伤。室内外温差较大,空调不要直接对着头部吹,容易引起2020夏季感冒。高温天气适合穿着吸汗、宽松的衣服。避免过度劳累,保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品。出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状是,应立即休息、喝凉水降温,如怀疑是中暑情况、应立即赶往医院治疗。
不同的季节都会有需要注意了解的一些事项,所以为了更好的保证自己的健康,避免受到这些疾病或者不利的情况发生,我们就需要注重和了解这些常识的了解,关注各种原则问题,从而帮助自己更好地保健身体。
2020夏季降温的饮食原则
要补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐。可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
饮食清淡少油腻。长2020夏季节的饮食原则宜清淡、少油腻,要以温食为主。不少人有食辣椒的习惯,吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。
2020夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运。如果过食肥甘腻补之物,则容易伤害脾胃,影响营养消化吸收,有损健康。
因此,2020夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、生梨等食物。
凉薯粥——炎热夏季清凉去火抗癌
炎热夏季人们都会有不思饮食的情况出现，那么如何缓解这样的问题呢，其实饮食的合理搭配是很重要的一个问题，如何在夏季吃的健康又去火呢，一起来看看小编介绍的凉薯粥的做法吧，很适合夏季。
凉薯粥
主料：粳米100克、凉薯200克
调料：白砂糖15克
做法：
1.将凉薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。
2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
3.取锅加入冷水、粳米、凉薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。
凉薯的营养价值丰富，富含碳水化合物和水分以及糖类和蛋白质，抗癌的蛋白质可以抑制胃癌和肝癌的活性。但是在食用凉薯时要注意的一点，体虚胃寒者不要食用过多。还可以把凉薯磨成粉煮成熟食，在炎热的夏日能够有效的去热。炎热夏季烦热口渴，或伤署者宜食;凉薯含有的营养素多多，而且还可以有抗癌增强免疫力的作用，经常食用的话可以促进代谢，而且还可以防止便秘，对于去火消暑是不错的选择呢。
上面介绍了凉薯粥的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，炎热夏季清凉去火抗癌增强体质。和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，让你的食欲大开，而且还可以补充营养。
胡萝卜海带馅饼——夏季补钙防晒食谱
夏季天气炎热，人们都会感觉到很疲劳，而且还会不思饮食哦，时间长了就会感觉到很虚弱。所以夏季要注意防暑降温养胃的工作。夏季补钙防晒也是很重要的一项工作哦，那么吃什么有这样的作用呢?
【胡萝卜海带馅饼】
主料：泡发海带150g、猪肉150g、胡萝卜1根
辅料：油适量、盐适量、酱油1大勺、料酒1勺、葱适量、芝麻油适量
步骤：
1.准备食材。
2.干海带充分泡发并洗净
3.将海带切成碎末
4.胡萝卜切成碎末
5.肉绞成肉馅
6.在馅料中加入一大勺酱油，一勺料酒，少许盐，小许葱末，少许芝麻油 ,一大勺食用油拌匀
7.发酵好的面团搓成长条，分割成小剂擀成皮
8.将拌好的馅，放在擀好的皮中，开始包馅饼
9.包好后，入电饼铛或平底锅中烙至两面起壳熟透
夏季到了多晒太阳能补充钙质，但是夏季的太阳要是晒，会出现晒伤的，只有从食疗中补充钙质了，今天这道补钙食谱能满足大家的需求------胡萝卜海带馅饼，萝卜与海带搭配抵消掉本身的味道，使这道馅饼更加美味营养。海带中含有大量的不饱和脂肪酸EpA，可以有效哦的降低血液中的粘稠度，而且还可以有减少血管硬化的作用呢，同时还可以预防心血管疾病的发生哦，对于夏季来说是不错的防暑补钙的好食谱哦，大家可以放心的食用，可以让你增强体质，减少疾病。
胡萝卜海带馅饼的做法大家都学会了吗，夏季补钙防晒营养食谱，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。所以夏季适合的食谱你一定不能错过的哦，不仅可以防暑降温，还可以增强体质的呢。
