通则不痛，痛则不通！你的身体急需“通一通” ！
女性中医养生之通。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“通则不痛，痛则不通！你的身体急需“通一通” ！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
中医认为：“通则不痛，痛则不通。”意思是说人体经脉通则身体正常，不会感觉疼痛或不舒服，而经脉不通则可能会引起疼痛或疾病。
所以，《黄帝内经》再三强调：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”今天快来学几招，掌握经脉养生，给身体“通一通”。
老寒腿：抱膝滚动
一场雨一场寒，许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状，尤其是下雨天，往往走几步路都很难受。
不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作：抱膝滚动。方法很简单，仰卧在床上，弯曲膝盖，然后双手抱膝做前后来回滚动，就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3~5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2~3次。
专家表示，做抱膝滚动这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。
肩周炎：甩胳膊画圈
肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。
肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰”，把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了，它们动不了，就只能被堵在那，想要不痛，就要把“冰”给化掉。
中医认为，动能生阳，人一运动起来，阳气就生发了，“冰”也会跟着化了。所以，缓解肩周炎疼痛可以从甩胳膊画圆圈开始，让阳气慢慢地把肩膀里的这块“冰”给融化掉。“冰”化了，气、血以及各种营养物质又能往前走了，疼痛自然就会缓和或消失了。
专家建议，甩胳膊画圈可以从小圈开始，每天根据自己的情况画几十次，次数再多点都可以，量力而行即可。正着画完倒着画，胳膊酸了、痛了停下来。这种方法很简单，无论是走路还是看电视的时候，都可以做。
腰肌劳损：俯身攀足
最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以。然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿。然后脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。
做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维，达到通则不痛的目的。
悲伤心痛：放声叫喊
人们常说的“积郁成疾”，事实上也符合中医所说“痛则不通，通则不痛”的道理。现代医学也认为，当人遇到情绪压力时，身体会释出大量肾上腺素及其它化学物质，这些物质对心脏来说宛如毒素，甚至会造成类似心脏病发作的症状。
悲伤心痛的事情不管如何想要淡忘，也总会在潜意识中不断浮沉。怎么办呢?我们总爱说郁闷，我们都“郁”了为什么要“闷”着呢?
让我们打开心灵上的这道门，在不妨碍他人的前提下，我们可以用很多方式表达：也许是放声叫喊、哭泣，也许是拼命运动，也许是和爱人、好朋友倾诉。记住，人的情感是需要发泄的。
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血管堵了别怕，一斤大蒜两把冰糖，血管一通到底
跟着人们生活水平的进步，生活品质改良也很大，各类鱼类肉类曾经不让咱们陌生了。然则过大的生活压力和不良的生活习气曾经重大影响着人们的康健，特别是对血管的迫害更大，血管就像一根长长的水管，一旦梗塞就轻易呈现血液流畅不顺畅，人体就会呈现意想不到的疾病。
血管堵塞导致心血管疾病的三大危害
1、冠心病导致的猝死
心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病，主要指冠状动脉硬化性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管硬化，无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它起病隐匿，有人心肌缺血时毫无症状。它发病迅速，虽然动脉硬化的过程需要几年甚至数十年，但几分钟内就可发生心绞痛及心梗。很多患者因缺乏足够的心理准备，导致死亡率极高。
2、血栓导致的中风、猝死
心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是严重的。动脉硬化到一定程度，血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血坏死，就是中风。视坏死脑区不同，轻则口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如发生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗塞，预后不良。
3、大量危险并发症
心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。肺部淤血造成易发肺部感染，肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化，高血压造成肾衰。
如何清理血管垃圾，疏通血管?
今天就给大家介绍几种几个天然的血管垃圾“清洁工”、“溶栓王”，常用，血管垃圾冲光，血栓也没有了。他就糖醋蒜汁。
一、选材
要想腌出来的打算酸甜爽脆，首先我们要选对材料，白皮大蒜最适合腌制。
主料：新鲜白皮大蒜。
配料：糖醋。
二、步骤
1、将准备好新鲜的白皮大蒜撕掉表皮，撕皮的时候小心操作，保持干净。
2、准备适量凉白开水，加入盐，搅拌化开，将剥好皮的蒜放入盐水里泡三天。
3、锅里烧水，放入红糖和香醋，将糖煮至全部化开。
4、将玻璃坛子消毒清洗干净，擦干水分，放入用盐泡好的蒜。
5、将煮好的糖醋水凉后倒入玻璃坛子中，盖好盖子，在坛子沿边倒入纯净水密封好。
6、腌制两个月后，美味可口的“糖醋蒜”就大功告成啦。
三、注意
1、整个过程不能沾上油和生水。
2、蒜的时候一定要仔细挑选，撕皮的时候一定要保持干净，表皮要撕到能看到大蒜瓣为止，在清洗是一定要用凉白开清洗，以免沾上生水。
3、坛子放在阴凉干燥处，坛沿里的水少了后要添加，定期开盖子放一下气再盖上。
糖醋蒜的好处
1、杀菌消炎：大蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌效果，对多种致病微生物都有杀灭作用。
2、预防癌症：大蒜能够阻断致癌物质——亚硝胺的合成，抑制癌细胞生长，对癌细胞有杀伤作用。
3、预防心、脑血管疾病：科学家给大蒜的另一个外号是“血管清道夫”，研究人员发现长期吃大蒜的人血管内壁里的沉积比不吃的人要轻很多。
4、促进毛发增长：大蒜中含有的挥发油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，从而促进毛发生长，对秃头也有治疗作用。把蒜泥敷在头皮上，可以改善毛发生长，消除头屑。如果加入同样多的植物油敷头，还能缓解头发的干燥程度。
5、抗衰老：大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。
气血足则不生病 5个秘方调理补气血
中医讲气为血之帅，血为气之母,气血相互依存共同保持着我们身体的健康。气血充足是身体健康的基础，如果出现了气虚，血虚或者气血两虚的情况，那么自然会影响到身体的健康状况。那么怎么补气血呢？下面就和小编一起来看看吧。
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要。
调理气血的五个步骤
调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃！
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服参芪术茶:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
养肝血
中医认为肝郁则脾虚,肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且久视伤血,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。
食药膳
药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食四君子汤,取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用四物汤,取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
远寒邪
中医认为，血得温则行，得寒则凝,寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。
我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处！
多运动
运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈！
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利！
男人如何补肾补肾遵守四原则不做虚男
男人们拥有健康的肾脏是十分重要的一件事情，你知道男人们该如何补肾吗？哪些饮食原则能够帮助男人们补肾呢？哪些食物是适合男人们补肾的呢？想要知道这些，赶紧去看看本文吧！
补肾应遵循的4原则
一、应注意酶类的补充
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
二、摄入充足的优质蛋白质
蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
三、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品，滑溜的水产品也具有强精效果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
四、供给适量的脂肪
近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
结语：看了上文的介绍，我想大家应该知道男人们应该如何补肾了吧！男士朋友们如果想要补肾，就一定要试试这些方法哦！肾虚不是小事情哦，一定要谨记在心才是。
6类患者不宜喝牛奶 否则不利于恢复健康
牛奶虽然营养，但喝起来也有讲究。患有贫血、食道炎、消化道溃疡等6类疾病的患者不宜喝牛奶，否则不利于恢复健康。
1、缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
2、返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
3、腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4、消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
5、乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
6、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
八种食物可通血管
【导读】八种食物可通血管，防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明，以下八种食物可通血管，预防血管硬化有特殊的功效。
八种食物可通血管
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
8、茄子：含有较多的维生素p,能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
黑木耳搭配一物可以让血管一路通
黑木耳是大家公认的清道夫，可以清除肠道垃圾，还能让血管通畅无比，那这个木耳怎么食用呢？如何食用才可以让血管不发病，接下来就一起来看看这其中的秘密吧！
黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。
老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。
木耳黄瓜
黑木耳搭配一物可以让血管一路通
做法：
1.黑木耳用温水泡软，泡好的黑木耳用开水焯烫。
2.红辣椒剁碎，调进白糖、精盐。
3.倒进陈醋、生抽拌匀成味汁备用。
4.黄瓜洗净后拍散，切成小段。
5.把处理好的黄瓜黑木耳盛到小碗里，浇进调好的味汁拌匀，腌渍10分钟入味即可食用。
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