饮用功能性饮料要有针对性
男性性功能养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《饮用功能性饮料要有针对性》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
健康名言录：
大渴不大饮，大饥不大食。——《寿世保元》
炎炎夏日，饮料市场也会变得热火朝天。各种各样的新潮“功能性饮料”也是让人眼花缭乱，许多人都喜欢喝功能性饮料，因为这种饮料号称有恢复体力、补充营养等各种功效。但营养学专家说：功能饮料如果饮用不当，就会对身体造成伤害。
科学研究指出，市场上很多“功能性饮料”不仅含有糖、维生素B、氨基酸，具有提神醒脑、补充体力的特殊功效，同时它所含咖啡因的量也非常大。这种运动性饮料中的钠、钾含量较高，如果长期饮用会损害我们的心脏，而且运动饮料所含有电解质，只适合运动以及大量流汗后的人饮用，一般人饮用非但不能解除疲劳，还会给身体增加负担。
其实，每一种类别的饮料，其具体功效也有各异，更应该强调的是饮用是否适应人群和适宜状态。如果不能有针对性地饮用，就不会发挥其效用，而且还会对人体造成伤害。由于一些功能性饮料的成分中有其特殊性，比如：强调抗疲劳、提神醒脑的功能性饮料，人们就不宜在睡觉前过多饮用；像一些含有咖啡因等刺激中枢神经成分的功能性饮料，儿童就应该慎用；而且功能性饮料也不是大家都能随意喝的，如果感觉身体不舒服的话，最好不要喝。
此外，对于心脏病和高血压患者来说，功能性饮料当中所含的钠元素可能增加机体负担，会使心脏负荷增大、血压升高。如果身体很健康、正常，或是没有体力消耗、不需要补充能量的人，喝这些功能性饮料除了能够解渴外，也就没有太多的意义了。
温馨提示：
由于现在市场上的功能饮料并没有其所衡量的标准，功能饮料并不像商家介绍的那样具有特殊功效。据有关资料报道，功能饮料作为一种特殊饮料，无论在生产上，还是产品成分的组成方面，与普通饮料有着很大的区别。它不像普通饮料那样随随便便的就可以饮用，合格的功能饮料产品会做出饮用说明，人们在购买时，一定要弄清自己是否适合喝这种饮料。
教你一招：
对于广大消费者来说，面对各种各样的“功能性饮料”人们该如何去选择呢？运动饮料营养专家建议，真正符合高温条件下生活、运动人员饮用的饮料应具备以下几点：
这种功能性饮料应含有丰富的电解质成分。它的主要成分包括钠、钾、镁、等几种离子元素。
这种功能性饮料要含有丰富的维生素C，补充水分的同时要补充必要的营养素。
这种功能性饮料含糖要适量，因为含有浓度过的高糖分不利于肠道吸收，过低或无糖又不能起到“加速吸收、补充能量”的作用。
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揭开功能性饮料的面纱
功能性饮品可令你提神醒脑，补充能量，恢复体力……是都市繁忙人的救星?自从早前的“可卡因门”事件后，很多人都开始重新审视功能性饮料。它们的配方由谁设计，有没有经过检验?里面的成分是否真的具备所说的效果?在没有具体的国家标准对应之下，只能说是一团迷雾，等待时间的验证。
什么叫功能性饮料?很多消费者通常会想起一些常见口号：补水、补充能量、补充精力，然后把一切具备此种噱头的饮料划归功能性饮料。不过说到补水，市面基本上过半饮料都可以做到这一点，不就是解渴嘛。至于后两者，不得不告诉大家，它们是没有任何国家标准可以去验证的。甚至可以说，没有一个标准是说明什么是功能性饮料。
以往，大家习惯性地把能量饮料、运动饮料等具备一定功能性的饮料统称为功能性饮料。但其实，在国家标准里面，是没有“功能性饮料”这一分类的。由于目前中国功能性饮料标准还不完善，只有运动饮料具有国家制定的技术标准《运动饮料标准技术要求》。除此之外，国内尚无针对功能性饮料制定的国家及行业标准。就连什么是功能性饮料还没有一个国家或者行业标准作出解释。
目前唯一有点近似功能性饮料的，就是在去年年底颁布实行的《饮料通则》里面提及到的“运动饮料”和“特殊用途饮料类”。
“运动饮料”的定义是，营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点的饮料。而“特殊用途饮料类”的定义是：通过调整饮料中营养素的成分和含量，或加入具体特定功能成分适应某些人群需要的饮料。至于这些特定功能成分的东西，到目前为止，是按照《食品添加剂使用卫生标准》中规定能用的用量来添加。而在《饮料通则》里则是待定，也就是尚未有明确规定的意思。
如果消费者要找有明确的、被验证过是有效的保健功能饮料，那么一是选购那些产品包装上都有一个类似草帽的图案标志，上面写有“保健食品”字样的保健饮料;一是选择那些在包装上都有批准文号，写有“卫食健字×××第×××号”的产品。
功能性饮料分两大类
功能性饮料在广义上包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。不过在现在的市场上，通常被大家认可的分类则为两大类：补充型和功能型。补充型的作用是有针对性地补充人体运动时丢失的营养。包括含有钾、钠、钙、镁等电解质，能够及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。而功能型饮料是通过在饮料中添加维生素、等各种功能因子，使之具有某种功能，以满足特定人群的保健需要。
加维C饮料：不如直接吃水果
最近流行的一个热潮，维C饮料异军突起，而且价格比普通的饮料都来得贵。其实是否就真的像广告上所说的，“喝它就像吃水果”?从营养学上来说，维C具有可以促进骨胶原的生物合成、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢、增强肌体免疫力等功能，是人体每日必需的微量元素。
在出汗较多、水溶性维生素损失较多的夏日，适当补充一些有益健康。不过根据中国营养学会提出的人体每日摄入量高限数据显示，人体每日摄取不得高于1000毫克的，如果摄入量过大，则造成人体维C中毒或维C依赖。
那么是否就意味着维C饮料可以任喝无妨呢?有业内人士透露，其实维C在饮料中是被作为口味调节来使用的，连在碳酸饮料中也可以找到它。
至于维C饮料中的维C，有营养师表示，其实维C本身就是一种水溶性维生素，如果真想喝加了维C的饮料，自己在家都可以做到，只要把维C片和果汁饮料合在一起就得了。关键还是要看维C饮料里面的维C含量。普通来说，一天之内不超过两三瓶都是没问题。
不过要想真的补充维C，营养师建议最好还是直接吃水果，因为它们含有饮料中无法提供的其他有益成分，如花青素、膳食纤维等。而且选维C饮料时，尽量挑甜度适宜的，以避免糖分过多、过剩，从而导致肥胖。
专家：草本饮料也能帮身体充电
有营养师指出，为身体充电除了选择饮用功能性饮料，还建议吃一些巧克力或者是以花旗参泡水喝等温和、自然的方式。中医认为，在草本植物中，也有很多补益的中药都有提神、补充元气的功效。例如人参可以和桂圆、肉桂泡茶喝。另外，有辛辣、挥发味道的材料也常有提神作用，如肉桂、薄荷等。薄荷可以与菊花泡茶。也可按摩眼睛周围穴位，位于眉梢到发际间凹陷处的太阳穴也有助提神。如果真想有款什么体质什么年龄段都适合的饮品，那么可以试一下冬虫草炖鸡，保证全家都合用。
饮料选择知多些
烈日炎炎，冰冻饮料大受。但是喝饮料时一定要注意以下几点哦：
茶饮料：孕妇儿童尽量少喝
因为它多是以茶叶为原材料同时添加其他成分而成，茶中含有的咖啡因易使大脑过度兴奋，从而导致胎儿，而这也意味着的人也不要喝茶饮料。此外，因为茶中含有大量鞣酸，会干扰儿童对蛋白质及钙、锌、铁等矿物质的吸收，所以儿童不宜多喝茶饮料。
果汁饮料：儿童和者少喝
果汁饮料都含有较高的糖分和添加剂,因此病患者和孩子要少喝。果汁饮料中较高的能量和糖,容易引起孩子肥胖和发生。
运动饮料：不运动时少喝
运动饮料的作用主要是促进水分吸收，其中的碳水化合物能够迅速补充能量，饮料中所含的电解质可帮助饮用者恢复和维持体液平衡，推迟运动的出现、加速疲劳的消除。但运动饮料只适合于强烈运动、大量流汗后饮用，不适合在没有运动的情况下饮用，因为它富含电解质，不运动或者是很少运动时，饮用后会增加肾脏的负担。所以，要记得运动时才喝运动饮料。
肠道功能性紊乱
肠道功能性紊乱是一种发病率很高的慢性疾病，而且通常会反复发作。患者表现出来的症状一般有胃部不适，口干胸闷以及经常反酸水等，有些还会有食欲不振的现象。肠道功能紊乱不及时治疗的话会导致肠道功能严重受损，甚至会影响到人们的身体其他器官。那么，肠道功能性紊乱到底应该怎么办呢？
1、羊血
羊血就是绵羊的血,含有多种蛋白质,营养成分比较高,多食用有好处;羊血具有止血,祛瘀,解毒的功效,主治吐血、鼻血、肠风痔血,妇女崩露,产后血晕,毒草莓外伤出血,跌打损伤等意外出血。
2、葵花子仁
葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等;其所含丰富的钾元素对保护心脏功能,预防高血压颇多裨益;葵花子含有丰富的维生素E,可以提高人的免疫能力,维生素是人身体不可缺少的成分。葵花子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,可防止动脉硬化;葵花子还有调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用,故可用于催眠。
3、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂;经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,有助于女性克服紧张情绪。
4、茄子
茄子含丰富的维生素,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效;茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果;茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老的作用。
肠道功能紊乱的症状
1、起病多缓慢,病程多缠绵日久,症状复杂,呈持续性或反复发作性,临床表现以胃肠道症状为主。
2、胃神经官能症的患者多表现为:反复发作的连续性暧气,咽部异物感,两肋和胃脘部的胀闷、串痛。
3、胃内无以言状的不适感,无饥饿感或时而食欲旺盛,时而无食欲、胃内上冲上逆,打嗝、口干、口苦、胸闷、喜欢出长气、反酸、嗳气、厌食、恶心、呕吐、剑突下灼热感、食后饱胀、上腹不适或疼痛,每遇情绪变化则症状加重。
4、肠神经官能症又称肠易激惹综合征,为胃肠道最常见的功能性疾病。以肠道症状为主,患者常有腹痛、腹胀、肠鸣、腹泻和便秘。
5、左下腹痛时可扪及条索状肿物,腹痛常因进食或冷饮而加重,在排便、排气、灌肠后减轻。腹痛常伴有腹胀、排便不畅感或排便次数增加,粪便可稀可干等症状。
功能性食品的概念是什么?
功能性食品这也被称作为保健食品，其是对于人体具有一定滋养作用的食品，比如可以增强人们的免疫力提高人的体质、可以预防高血压、高血糖等等疾病、并且可以调节人们的身体让身体更好等等。相信大家对于这种功能性食物是非常关注的，那么下面就来详细的介绍一下功能性食品的概念是什么。
功能性食品(Functional food)是指具有特定营养保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节肌体功能，不以治疗为目的的食品。功能性食品有时也称为保健品食品。在学术与科研上，叫“功能性食品”更科学些。它的范围包括：增强人体体质(增强免疫能力，激活淋巴系统等)的食品;防止疾病(高血压、糖尿病、冠心病、便秘和肿瘤等)的食品;恢复健康(控制胆固醇、防止血小板凝集、调节造血功能等)的食品;调节身体节律(神经中枢、神经末稍、摄取与吸收功能等)的食品和延缓衰老的食品。
食品要求
功能性食品必须符合下面4条要求：
(1)无毒、无害，符合应有的营养要求。
(2)其功能必须是明确的、具体的，而且经过科学验证是肯定的。同时，其功能不能取代人体正常的膳食摄入和对各类必需营养素的要求。
(3)功能性食品是针对需要调整某方面机体功能的特定人群而研制生产的。
(4)它不以治疗为目的，不能取代药物对病人的治疗作用。
分类
(1)根据消费对象分类
1)日常功能性食品:它是根据各种不同的健康消费群(如婴儿、学生和老年人等)的生理特点和营养要求而设计的，旨在促进生长发育、维持活力和精力，强调其成分能够充分显示身体防御功能和调节生理规律的工业化食品。
2)特种功能性食品：它着眼于某些特殊消费群的身体状况，强调食品在预防疾病和促进健康方面的调节功能，如减肥功能性食品、提高免疫调节的功能性食品和美容功能性食品等。
(2)根据科技含量分类
1)第一代产品(强化食品)：它是根据各类人群的营养需要，有针对性的将营养素添加到食品中去。举例如：各类强化食品及滋补食品，如高钙奶、益智奶、鳖精、蜂产品、乌骨鸡、螺旋藻等。
2)第二代产品(初级产品)：要求经过人体及动物实验，证实该产品具有某种生理功能。举例如：三株口服液、脑黄金、太太口服液、恒宁固之宝等。
3)第三代产品(高级产品)：不仅需要经过人体及动物实验证明该产品具有某种生理功能，而且需要查清具有该项功能的功效成分，以及该成分的结构、含量、作用机理、在食品中的配伍性和稳定性。举例如：防感宝贝、鱼油、多糖、大豆异黄酮、辅酶Q10、纳豆、金御稳糖等。
功能性消化不良能治愈吗
我们经常说的功能性消化不良其实就是消化不良的表现，对于消化不良的人而言是很受罪的。严重的消化不良一般都会有腹痛、恶心、食欲不振、呕吐的现象，但可以通过日常的生活来调理，清淡的食物也可以起到一定的治疗作用。
1、饮食清淡
嘴巴里面吃进的任何食物都会影响肠胃的健康，尤其是患有功能性消化不良的人，如果还继续吸烟喝酒、嚼槟榔，那么就会刺激到肠胃。这时应该做到饮食清淡和容易吸收的食物为主，不吃辛辣的食物。
2、忌食胀气食物
我们日常生活钟经常吃的干豆、洋葱、红薯、土豆等都是要尽量少吃或者不吃，这些食物吃多了很容易引起胀气，不仅不能够帮助排食，反而还会加重病症;另外鸡蛋黄也是要少吃的，鸡蛋黄也容易引起气胀。
3、忌食辛辣、刺激食物
特别浓的茶叶、浓咖啡等都是容易刺激肠胃健康的，辣椒、花椒等也是刺激肠胃的。所以想要缓解并且治愈这个疾病，这些食物是千万不能吃的，否则会加重消化不良的症状。
4、适当服用西沙必利
这种药物可以起到调节胃动力的作用，恢复胃部的消化工作，促进人体新陈代谢功能。建议：任何药物都需要在医生的指导下服用，这样对于病情更加有帮助。
5、健胃消食片
健胃消食片在饭后吃是可以及时起到促进消化的作用，健胃消食片对于胃部的刺激很小，还能够起到保护胃功能的效果。
出现慢性功能性便秘的缓解方法
便秘的问题是人们很担心的问题之一哦，那么你知道应该如何去缓解便秘的问题吗，其实便秘分为很多的类型哦，比如说最常见的是慢性功能性便秘的问题，下面的这些缓解的食疗方法是不错的选择，可以试试，可以有润肠通便的作用和效果、
硝菔通结汤
材料：鲜萝卜3000克，净朴硝150克。
做法：鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。
功效：治疗大便燥结，长久不通。
紫苏麻仁粥
材料：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法：把紫苏子和麻子仁一起捣成泥酱，之后加入清水慢慢研磨，好了之后滤汁去渣，再和粳米一起煮为稀粥食用。
功效：润肠通便。
牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。
功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。
韭菜粥
将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。
这些食谱可以有效的缓解慢性功能性便秘，方法简单，而且营养价值高，我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康的哦，而且这些食谱可以缓解便秘，还可以有预防便秘的作用，赶紧试试吧。
慢性功能性便秘的食疗调理方
现在的人们生活压力比较大，很容易出现上火啊或是情绪不稳定的情况，出现便秘也是比较常见的一个问题哦，那么如何缓解便秘呢，比如说慢性功能性便秘也是比较常见的一种哦，下面的这些食疗方法是可以有效的调理的哦，来看看小编的介绍吧。
菠菜粥
材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法：首先把菠菜洗干净，然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，将菠菜放进去，搅拌均匀，煮沸就可以了。
功效：适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
杏仁蜜膏
材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。
功效：润五脏，通便秘。
木耳肉片汤
材料：水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量。
做法：水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好。
汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。
功效：滋阴润燥，强壮身体，适用于肠燥便秘。
这些食疗方法可以有效的缓解便秘，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，对于缓解便秘润肠通便，补充营养有好处，你是不是觉得不能错过呢，所以说赶紧行动起来吧，让你的肠胃得到满足吧。
三个方法调理慢性功能性便秘
很多人都有便秘的问题哦，那么如何缓解便秘的呢，其实有很多的方式和方法哦。比如说注意作息时间啊，还有注意饮食要规律等等。慢性功能性便秘是一种慢性疾病，要注意有效的调理，下面的这些中药偏方调理是不错的选择，来看看吧。
1、胖大海治疗便秘
取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
2、芍甘汤加味治便秘
取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘95例，疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。这样的方法可以缓解老年性体弱导致的便秘的问题，老年人很容易出现便秘的问题，这样的方法可以缓解。
3、白术散治疗便秘
取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3～5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药2～3天，即可长期保持大便正常。这样的方法对于缓解比那么有好处，而且还可以有润肠的作用哦。
关于调理慢性功能性便秘的一些中药偏方，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些中药材的相互搭配可以起到很好的预防便秘的作用哦，而且还可以有润肠的效果，大家可以试试这样的方法。
4种精神紧张是功能性阳痿元凶
导读：功能性阳痿也叫心理性阳痿，是不少男性患的性功能障碍疾病，功能性阳痿主要是因为患者心理的因素在作祟，很多患者都给自己很大的精神压力，由于人所处的地域环境、社会经历、性格特点和心理承受能力的不同，故对来自外界刺激的应激反应不同，表现也不一。
功能性阳痿患者大多有造成勃起功能障碍的心理挫折，分析其原因，大致可有以下几个方面：
(1)在发育过程中有过性方面的精神创伤：比如家庭成员对性问题的严格要求，谈性色变，受家庭成员对性的消极态度的感染，手淫或其他性活动被人发现等等。由于对性缺乏正确认识，造成心理上的矛盾。
(2)夫妻间关系不融洽和性生活不协调：由于婚后夫妻间的关系不融洽，双方各怀异己，彼此之间失去爱情，但为了维系夫妻关系，性生活成了逢场作戏，性交也就会变得不协调。由于不信任、不理解，性快感得不到满足而发生性功能障碍。
(3)精神过度紧张：中医认为惊则气乱、恐则气下。整天处于惊恐、慌乱之中，对性功能也必然有影响，久之可发生阳痿。精神过度抑郁也是一种不良的心理因素。性生活时缺乏自信心和担心妊娠等，这种内疚感和焦虑也往往是阳痿的原因。
(4)过度疲劳：超负荷学习工作或忙于其他事务，或性生活过频，或长期手淫不能减除，也可导致中枢神经系统功能紊乱，由过度兴奋转为抑制，而出现阳痿。
功能性阳痿是精神心理因素在起主导作用。要解除这些心理障碍，首先要对性知识、性常识进行学习和掌握。阴茎的勃起、性欲的产生、性交射精等都需要健全的精神心理状态。正常的性生活不仅会得到性的满足和快慰，而且对夫妻感情的维系、家庭的幸福、身心的健康均有好处。因此要采取积极的态度来对待阳痿的发生，不可采取无所谓态度或感觉不体面、不光彩，难于启齿，而讳疾忌医。要本着积极认真负责的态度，首先从心理上纠正不正确的认识，努力克服精神心理的不良因素，让生活充满阳光。
慢性功能性便秘的四个饮食常识
便秘是比较常见一个问题，很多人都有便秘的问题哦，比如说会出现的慢性功能性便秘吧，日常生活中要注意一些保健的方式和方法，这样的话可以减少一些疾病的出现，那么如何缓解慢性功能性便秘的呢，下面的这些饮食小常识是不错的选择，来看看吧。
1养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意，能不能排出大便)，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
2饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。饮食方面要注意选择粗粮，这样的话有很好的润肠通便预防便秘的作用哦。
3多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样的话可以有滋阴润燥润肠通便的作用。
4适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。在生活上注意劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动。油脂类的干果适当的食用也可以有预防便秘的作用。
慢性功能性便秘的一些饮食原则，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物可以有很好的润肠通便的作用，对于预防便秘有好处，如果你也有便秘的问题，这些方法是不错的选择。
