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藏医性养生,2021藏医性养生,关于藏医性养生

藏医性养生

2020-12-23
  • 1、揭秘藏医不同年龄段的饮食养生法
    1. 不同年龄段人群的饮食养生观
    2. 不同年龄人群养生实践指导
    3. 不同年龄人群健康养生意识

    儿童食养

    孩子出生后,主要用母乳或牛奶喂养。待长到四五个月后,只喂乳食就不够了,必需加喂其他幼儿食品。为了婴儿的体质和发育,经常适量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥,有时还适当地喂食煮得熟烂的绵羊肉或牦牛肉菜,以防治肌肤疾病;或者用诃子、阿魏、干姜、荜拨、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青盐、白山羊奶和酥油等配制 成药酥,每七日喂服一次,一次少许;或者用白芥子、藏菖蒲、光明盐、荜拨、川木香、喜玛拉雅紫茉莉等配伍,在酥油中煎煮,制成药酥,隔几日喂服少许,可增 强体力,延长寿命,防邪防病。儿童时期,正是长身体的阶段,宜进食含钙、铁、磷、维生素等营养丰富易消化的食物,适当地进食一些骨头汤、蔬菜、水果等。

    少年食养

    少年时期一般指12~18岁,是人生第二生长加速期。少年时期是长身体、长知识重要时期。这一时期,各种生理机能也都逐渐成熟起来。在营养方面,对蛋白 质、钙、维生素d等的需要量一般比儿童期高。因此,除了进食

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  • 2、冬季养生的重要性
    1. 冬季养生的重要性
    2. 女性冬季养生的重要性
    3. 冬季艾灸养生的重要性

    冬季养生的重要性

    1、冬季养生的重要性

    我国民间向来有冬季进补的养生习惯,因为冬季万物潜伏、阳气内藏,人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收,正是中医所谓的“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”的道理。冬季调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。

    从大的方面来说,冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,也就是说既不要吃生冷的东西,也不能吃过于辛燥发散的食物,以免伤阳气,同时又要注意防止温补太过,郁积化热,而最好吃一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为好,黑木耳等。

    又因为冬季是以养肾气为主的,而肾对应的味是咸,根据五行相克,水克火,而火对应的是心脏,对应的味是苦,所以冬季饮食上应少咸,冬季本来肾气旺盛,多食咸会助肾之旺,转而为亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因为水克火,所以食苦可以助心气,以防旺盛之肾水克心火。

    2、冬季养生应

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  • 3、养生之根-德与性
    1. 养生与保健之原则
    2. 男性养生与性有关吗
    3. 饮食调养与养生重要性

    养生之根-德与性

    在道德修养与健康、养生和关系方面,我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置,甚至看成是“养生之根”

    孔子提出“德润身”,“大德必得其寿”,“仁者寿”,“修以道,修道以仁”等观点。仁,指的是人与人之间同情、友爱的情感。寿,则有两 层含意:其一是指人的实际寿命;其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说,有些人他们的实际寿命也许并不很长,但他们的业绩和英名却可以传之久远,其寿可以说超过常人。

    老子主张“少私念,去贪心”,认为“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。一个在物质享受上贪心不足的人,必然会得陇望蜀,想入非非,甚至损人利已,损公肥私,自已也会终日神不守舍,因心理负担过重而损害健康。

    孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观,把仁义看得高于生命,认为必要时应该“舍生取义”。他的“富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈”,千百年来成为仁人志士的养德名言。他还倡导“老吾老

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  • 4、养生中早餐的重要性
    1. 养生重要性
    2. 饮食在养生中的重要性
    3. 夏季养生的重要性

    吃好早餐,对各种劳动者都很重要,而对脑力劳动者尤为重要。早餐不仅影响上午的工作效率,而且还影响全天的工作效率。因为脑细胞只能靠血液中的葡萄糖来供给能量,所以它对血糖的波特别敏感。正常人血糖波动在80毫克〜120毫克%范围内,只有血糖在正常范围以内,人才会感到舒服,精力充沛、思路清晰、反应敏锐。

    当血糖逐渐消耗降低时,人就会出现疲劳、饥饿感;当血糖降到3.64毫摩/升(65毫克%)以下时,饥饿难忍,心慌意乱,情绪易激动;当进一步再降低时,人就会感到心慌,出冷汗,手脚冰凉、无力,甚至昏倒不省人事,这就叫“低血糖性休克”。此时,如果给一杯糖水,一切很快会恢复正常。

    要想使自己的血糖全天都保持较高水平,为大脑提供充足的能源物质,首先应该吃好早餐。那么,怎样的早餐才算好呢?国外有人对200名志愿者进行研究,每天让他们吃不同的早餐,并于饭前及饭后3小时内,每小时为他们测一次血糖。结果发现,早餐只吃淀粉

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  • 5、30女性的养生要诀
    1. 有关30女性吃什么水果养生
    2. 有关40女性养生
    3. 女性性养生

    测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25

    不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

    少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

    控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

    多果菜:维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的

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  • 6、2020夏季养生的必要性
    1. 女性养生的必要性和重要性
    2. 夏季养生的重要性
    3. 夏季养生重要性

    1、2020夏季养生的必要性

    2020夏季养生,首先要明白夏令主调是暑热与湿邪,衣食住行,都要设法避过这两大杀手。2020夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,2020夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,2020夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。

    充足的睡眠有利于心神的宁静。因此,2020夏季应早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜),临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。除此之外,要特别注意饮食,锻炼和心情。

    2、2020夏季养生常识

    2.1、2020夏季失水多,应多喝水

    喝多点水,而且是温水比较好,身体要随时保持

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  • 7、寒性体质养生的饮食注意
    1. 寒性体质养生的饮食注意
    2. 寒性体质夏季养生
    3. 体质的饮食养生

    本文导读:中医对体制有分类型,那么什么是寒性体质的人呢?寒性体质的人饮食要注意哪些呢?下面就来了解一下寒性体质养生的饮食注意。

    中医理论中,寒性体质的人血液循环不好,手脚容易冰冷、易出汗、肤色淡、口淡无味、很少口渴。导致寒性体质的因素有先天和后天。后天因素主要包括不爱运动、喝酒、抽烟、果汁过度等坏习惯;饮食营养不足、心静不宽、常常发怒也是可能会导致寒性体质。

    那么寒性体质的人要如何养生呢?养生饮食要注意哪些呢?来了解一下。

    寒性体质养生饮食注意

    1、适宜进易消化吸收的温热食物

    寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

    2、不宜食用寒性的食物

    对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

    3、不宜用饮酒御寒

    寒性体

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  • 8、揭秘藏医保健食品:酥油补肾养精润肤
    1. 养生保健食品
    2. 男性养生保健食品
    3. 女性养生保健食品

    青藏高原绝大部分属于亚热带和暖风带,平均海拔4000米以上,有着极其丰富的自然资源。西藏与我国同纬度地区相比,海拔高、空气稀薄、降水量少、日照充足、风速大。由于这独特的地理 位置和气候特点,构成了西藏藏族人民独特的膳食习惯。在广袤的西藏高原,糌粑、酥油茶、甜茶、奶渣、青稞酒、牛羊肉等历来是藏族人民的传统食品。因此我们说,营养尤其是充足的营养,是生命开始发展至成年时期生长发育不可缺少的条件,也就是说,生命的开始和发展都孕于营养之中,生长发育需要充足的营养作为物质基础。

    肉类:藏族人民主要以牛、羊肉、奶类制品为主,在冬季主要以肉类为主,夏天却食用大量的酸奶、鲜奶,加以少量的糌粑。但牧区群众一般不食蔬菜。饮食单调,从单一的饮食结构来说牧区乃至在西藏的一些城镇都属高脂肪、高蛋白饮食区。众所周知,牛羊肉及酥油热量很高,这对于生活在高海拔而寒冷区的人们来说有利于人体抵御寒冷。牛鞭则是一道壮阳药。

    酥油

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  • 9、2020夏季养生的重要性
    1. 夏季养生的重要性
    2. 夏季养生重要性
    3. 夏季经络养生的重要性

    1、2020夏季饮食养生的方法

    1.1、多吃瓜类:2020夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

    1.2、多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性2020夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

    1.3、补充充足维生素:如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

    1.4、补充水和无机盐:特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

    2、2020夏季养生切记莫贪凉

    预防中暑是大家首先想到的问题。2

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  • 10、2020冬季养生的重要性
    1. 冬季养生的重要性
    2. 女性冬季养生的重要性
    3. 冬季艾灸养生的重要性

    1、2020冬季养生的重要性

    我国民间向来有2020冬季进补的养生习惯,因为2020冬季万物潜伏、阳气内藏,人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收,正是中医所谓的“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”的道理。2020冬季调理身体,可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。

    从大的方面来说,2020冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,也就是说既不要吃生冷的东西,也不能吃过于辛燥发散的食物,以免伤阳气,同时又要注意防止温补太过,郁积化热,而最好吃一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为好,黑木耳等。

    又因为2020冬季是以养肾气为主的,而肾对应的味是咸,根据五行相克,水克火,而火对应的是心脏,对应的味是苦,所以2020冬季饮食上应少咸,2020冬季本来肾气旺盛,多食咸会助肾之旺,转而为亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因为水克火,所以食苦可以

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