花香馥郁人难眠
失眠人养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关养生保健的认识误区呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“花香馥郁人难眠”，希望能为您提供更多的参考。
花儿是美丽的，花儿因美丽而可爱，然而，花儿只有在公园、花圃、植物园一类的大自然中才会带给我们快乐——赏心悦目、精神舒畅，倘若我们把它采回家去，插在瓶中供养，或者把盆栽的小型花木搬入卧室，那就说不定会有碍于我们的健康。
因为花儿是生物，要进行新陈代谢，它们在大自然里受到阳光的沐浴，会吸入二氧化碳进行光合作用，放出氧气。但是一旦进入室内，它们若要吸入氧气，放出二氧化碳，就要与人争夺氧气，这个道理大家都是知道的，但使人失眠，恐怕知道的人就不多了。有些花如夜来香，香味浓郁，对人的嗅觉中枢有强烈的刺激作用，人吸入花香后会引起中枢神经兴奋，导致失眠。如采有的人平时睡眠很好，突然间变得失眠了，又找不出原因，那不妨想一想，是不是卧室里有了花香。
小细节：
除了夜来香，姜花、百合花、栀子花等，香味都很浓郁，闻了难以入眠，有时还会撩起情欲，所以年轻人房里供养尚可。而老年人本来睡不深，再受花香刺激，那么就更会失失眠了。
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减肥食谱菜花香菇汤
菜花营养比一般蔬菜丰富，在这个干燥的冬季，非常适合喝些菜花香菇汤，可以解渴，还有治疗便秘的功效。
【菜花香菇汤】
【主料】
菜花250g、香菇1个
【辅料】
猪骨汤适量、鸡粉适量、盐适量
【做法】
1.食材：菜花和浸泡中的香菇。
2.菜花去除根部，用小刀切割成小朵。
3.放在盐水里浸泡30分钟，有助于去除残留农药。
4.将浸泡香菇的水倒入预先煲好的猪骨汤里。
5.将香菇切粒。
6.将香菇粒放入汤锅中。
7.大火煮滚。
8.转小火煲30分钟。
9.捞出香菇蒂。
10.将浸泡菜花的盐水倒掉。
11.再过一次清水洗净。
12.将菜花放入汤锅中。
13.盖锅盖。
14.大火煮滚。
15.转小火煮10分钟。
16.下适量的盐。
17.下适量的鸡粉。
18.拌匀，关火，即可上桌美美的享用啦
冬季减肥食谱菜花香菇汤
小贴士
菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡30分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药。
菜花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
1.抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好
2.清化血管：菜花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险
3.丰富的维K:有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃菜花
4.解毒肝脏：多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生
5.维C使者：菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长
冬季减肥食谱菜花香菇汤
6.生物活性：据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用；另外菜花中还含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。相关人群一般人群均可食用，没有特殊禁忌。适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用；对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。
总结：在吃菜花的时候，要多嚼几次，这样才能更好的吸收菜花的营养。
夜晚难眠白天困倦怎么脱离这怪圈
美国卫生部把长期失眠描述为“难以入睡或者保持睡眠的情况”。根据国家心脏，肺脏，血液研究中心所讲，三分之一的成年人有时会失眠，十分之一的成年人具有长期失眠症状。
究竟是什么让我们无法入睡呢？更重要的是，我们该如何跳出这个失眠周期呢？
我们生活在一个急速运转的世界中，身边的每个人都在努力奋斗，同时也在急速前进。快速前进并没有错。但绝不能把休息也变得很匆忙。
那么，究竟该怎么做才能让我们逃离困倦，有个好睡眠呢？
1.留心你饮用的东西
减少白天咖啡因的摄入量，因为它的影响是递增的。另外密切关注饮酒量。
酒精会抑制褪黑激素，扰乱你的自然睡眠。同时，要与那些声称具有促进睡眠作用的茶水保持距离。很多茶叶中都含有缬草（除了具有安眠药的作用），它还有利尿剂作用，可能会让你整晚频繁的起夜去卫生间。
为了在睡觉之前放松，你可以设定一个睡前惯例，每晚做一下，这是因为很多人把他们白天工作中的压力带到夜晚。所谓的睡前惯例就是学习如何走出醒着的世界——学习把你的注意力放到卧室。
2.找时间放松
每晚给自己一定的时间消除压力，最少三十分钟。
3.与你的身体作交流
夜晚的管理帮助你与身体作交流，让你走出清醒的王国。泡个热水澡，加上几滴薰衣草或者柠檬薄荷精油，外加一些伸展的轻柔瑜伽，或者简单的按摩。
4.关注你的呼吸
使用冥想手法让你的思绪慢下来，比如，留心冥想和呼吸练习。
5.重新思考你的睡眠空间
入睡需要极高的心理安全感。
把灯光调暗，并且在周围放置会让你感觉安全的物品：比如妈妈的被子或者舒服的睡衣，又或者搂着男朋友的手臂。
另外，别忘了最好把卧室温度控制在20摄氏度以下，这个温度可以模拟地球黄昏时刻的天然温度，会让你自觉地进入梦乡。
孕妇可以闻栀子花香吗
孕妇可以闻栀子花香吗，是可以闻栀子花的。如有必要，建议您到正规医院就诊。专家将通过面部咨询了解病情和病史，仔细检查身体，做一些有针对性和相对全面的检查，并根据对您最有益的治疗进行相对准确的诊断。建议孕妇少闻栀子花，这个是对身体有严重影响的所以少闻。
栀子花有毒吗
首先，小编要给大家一个确定的答案，那就是栀子花是完全没有毒的。它的花色浓郁芳香，经常被年轻男女作为佩戴襟花，香味胜过香水，因此也用来做香水。栀子果可以用来做燃料，也可以作为一种药材，具有清热解毒、凉血泻火的功效。所以认为栀子花是一种有毒的花卉是完全错误的看法。我们不但不应该因为觉得栀子花有毒而避开它，反而应该更加去珍惜并且好好利用它，让它成为我们生活中的好帮手。
栀子花香有毒吗
栀子花本身没有毒性我们已经进行了初步的了解，那么栀子花的花香有没有什么毒呢？答案也是否定的。栀子花是一种完全没有毒性的花卉，无论从哪一个角度去看。栀子花的形象清丽可爱，经常被用作绿化使用。而且栀子花还可以净化空气，有一种淡淡的雅致感。
食用
凉拌栀子花
栀子花500克葱花、姜丝各适量。将栀子花去杂洗净放入沸水中煮一沸捞出沥水晾凉用筷子抓松置于洁白的瓷盘中撒上葱花、姜丝浇入香油、老醋酌放食盐、味精搅拌均匀即可。此菜清香鲜嫩具有清热凉血解毒止痢的功效。适用于肺热咳嗽痈肿肠风下血等病症。
栀子蛋花
栀子花200克鸡蛋3枚葱花、姜丝各适量。栀子花去杂洗净放入沸水中稍悼切成碎末鸡蛋磕入碗中打匀将栀子花放入鸡蛋中搅拌均匀锅中加油烧
玫瑰花香水怎么做
在我们的生活中有很多人特别喜欢玫瑰花的香味，就会买一些玫瑰花的香水，玫瑰花的香水会散发出淡淡的玫瑰花香味，而且上等的香水味道很久都不会消散，甚至有一些香水随着时间的变化，味道也会产生变化，但是在制作玫瑰香水这个过程确实比较麻烦的，那么玫瑰花香水怎么做呢?
●制作的量：50毫升(可以用10天)。放在雪框里可以保存1个月左右。
●原料：玫瑰花朵100克(一般大小的花朵约9～10个)。矿泉水100毫升(500毫升的水壶，约水壶的5分之一左右)。花朵的量和水的量约1比1。
●制作法：摘下玖瑰花朵后洗净，除去水，放置在砂煲或者陶瓷器里，用小火煮，边用快子搅拌边观察，未煮滚前停火。
●冷却后移到其它容器里，加盖保鲜薄膜，常温下放置2天。让花的成分充分抽出。
●滤去花朵就成玫瑰水。以上述的量制作，可以制成约50毫升左右的水，用粉红的花朵时成褐色的水。使用鲜红色的花朵时制成红色的水，任何颜色的玖瑰花朵都可以，但是颜色深的小心不要沾在衣物上。假若没有新鲜的玫瑰，可用乾玫瑰制作玫瑰水。
另一种不需放置两天的做法
选用未喷药的新摘玫瑰花瓣制作时，先将若干玫瑰花瓣放入双层锅内，至其容量的一半,然后倒入纯净水、矿泉水或雨水。加盖并用文火慢蒸一小时。而后，取出内桶并放置冷却，再用双手挤压玫瑰花瓣将汁液挤尽。滤去使用过的花瓣，然后在桶内加入新的花瓣重复上述操作。待到再次冷却后，将玫瑰水过滤倒入经消毒的瓶子或广口瓶中。按照以上程序，你得到的玫瑰水依然散发玫瑰的香味，不过数量不多。自制的玫瑰水应该可以保存1～2周，冷藏保存的时间则更久一些。因此你每次只需要制作很少的量
睡前别吃这种食物 否则夜夜难眠
失眠怎么办？睡前吃东西是不好的习惯，中医专家介绍说不仅可能导致龋齿或是肥胖，另外睡前吃一些食物还可能让你睡不着觉。那么吃哪些食物会让你睡不着呢？女性想要睡的好，睡前不要吃这些食物哦。
8种让你睡不着的食物
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
6、糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
7、麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
8、大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
米兰花香对人体有害吗
米兰是很常见的一种花奔植物，开花的时候可以放出诱人的香气，既可以食用，也可以提取精华，还能用来制作花茶，米兰花不仅仅可以供人观赏，而且还会散发出一种很好闻的香气，能有助于净化空气，不管是放在客厅，走廊还是书房里面都是非常不错的，米兰花香不会对身体有害，但是孕妇需要注意。
主要价值
食用价值
米兰是人们喜爱的花卉植物，花放时节香气袭人。作为食用花卉，可提取香精。如米兰花茶。
观赏价值
米兰盆栽可陈列于客厅、书房和门廊，清新幽雅，舒人心身。在南方庭院中米兰又是极好的风景树。
放在居室中可吸收空气中的二氧化硫、和氯气，净化空气。
药用价值
【异名】树兰(《台湾府志》)，暹罗花、鱼子兰(《广州植物志》)，千里香(《陆川本草》)，兰花米、珠兰、木珠兰(《四川中药志》)。
【来源】为楝科植物米仔兰的花朵或枝叶。
【植物形态】米仔兰，又名:碎米兰。
【采集】夏季花开放时采收，除去杂质，晒干。
【药材】干燥的花朵呈细小均匀的颗粒状，棕红色。下端有一极细的花柄，基部有小宿萼5片;花冠由5片花瓣紧包组成，内面有不太明显的花蕊，淡黄色。体轻，质硬稍脆。气清香。以色金黄、香气浓者为佳。
【产地】广西、四川等地。
【化学成分】叶含三萜成分米仔兰醇等。
【性味】味辛甘，性平。净化空气
【归经】入肺、胃、肝三经。
【功用主治】
①花:解郁宽中，催生，醒酒，清肺，醒头目，止烦渴。治胸膈胀满不适，噎膈初起，咳嗽及头昏。(性味以下出《四川中药志》)
②《广西药植名录》:"枝叶:治跌打，疽疮。"
【用法与用量】内服:煎汤，1~3钱。外用:熬膏涂敷。
【宜忌】《四川中药志》:"孕妇忌服。
胖人补气 瘦人应补血
俗话说：“瘦人血虚，肥人气虚”。从中医理论上说，瘦人往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。
不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点，但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态，否则就容易出现病理状态。
瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物，常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积;冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强体育锻炼。
人受孕过程
人工受孕是一项比较先进的医学技术，需要我们提取男女双方健康的精子跟卵子，然后通过人工进行培养受精，然后在将受精卵移植到子宫内进行发育，但是移植到子宫内，需要检查女方的子宫是否满足受孕的状态，这是移植移植关键之处，然后移植成功之后，我们要定时的检查胎儿的发育情况。
受孕过程
从医学的角度来讲，受孕过程包括 ：卵巢要排出正常的卵子;输卵管捡起卵子，输送卵子到正常的受精部位，有些病人非常忧虑性交后精子全部流出，没有进入体内，这是混淆了“精液”和“精子”这两个不同的概念，我们看见流出来的是精液，而非精子，精液内有大量的精子，但精子的体积非常小，需要在显微镜下才能看见。正常的精子非常活泼，具有很好的活动能力，能够进入女性体内受精。由于卵子和精子在体内的存活时间都比较短，所以要选择适当的时机性交才能受孕 。
条件
1、男子的睾丸能产生正常的精子。正常成年男子一次射出的精液量为2—6毫升，每毫升精液中的精子数应在6000万以上，有活动能力的精子达60% 以上，异常精子在30%以下。如精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。
2、女性的卵巢能排出健康成熟的卵子。月经正常的女性，每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出,这样才有机会怀孕。对于卵巢功能不全或月经不正常造成不排卵的女性，就不容易受孕。
3、在女性排卵期前后要有正常的性生活，使精子和卵子有机会相遇受精。精子在女性阴道内能生存1—3天，卵子排出后能生存1天左右，女性排卵时间在下次月经来潮前14天左右,在排卵前后几天内性交才有受孕的可能性。在非排卵期性交是不会受孕的。
4、生殖道必须通畅无阻。男性的输精管道必须通畅，精子才能通过正常性生活排出而进入女性生殖道与卵子结合。女性的生殖道也必须通畅,这样性交时进入阴道内的精子可以毫无阻挡地通过宫颈、子宫、到达输卵管与卵子相遇受精。受精卵也可以顺利地进入宫腔。若输卵管发生了堵塞，精子与卵子也就失去了结合的机会，所以一但输卵管堵塞，也就完全失去了自然受孕的机会。
5、子宫内环境必须适合受精卵着床和发育。卵子在输卵管壶腹部受精后，一边发育一边经输卵管向子宫方向移动，3—4天后到达子宫腔，6—8天就埋藏在营养丰富的子宫内膜里，然后继续发育为胎儿。也就怀孕。
6、正常生理情况下夫妇同居，未采取避孕措施，每个月受孕的机会为20%，半年怀孕的机会为70%，一年怀孕的机会为80%，若超过一年以上未采取避孕措施而不孕应进行医学检查，也就是说一对夫妇什么生育问题都没有也不是任意哪个月想怀孕都能如愿以偿的。
瘦人增肥比胖人减肥更难
近日，金华日报“医生信箱”值班记者接到一位蔡姓女士的电话。蔡女士是温州人，在义乌做生意。她5岁的儿子瘦得可怜，连胸部的肋骨都一根根可以看得清清楚楚，可以说是皮包骨头。每个熟悉蔡女士的人一看到她儿子都会说，你儿子怎么这么瘦？有时候儿子因感冒到医院输液，医生也会询问，你儿子这么瘦，有没有其他病史？
蔡女士说，她儿子出生时体重是2.7公斤，重量应该还算可以，是人工喂养的，胃口一向很好，从不挑食，睡眠也很好，一天睡9小时以上，而且很爱动，智力不错，身高正常，按照常理，不可能瘦成这个样子。她曾带儿子到很多医院检查瘦的原因，可检查结果全部正常，没有发现任何疾病。
为了能让儿子长得重一点，他们对孩子的饮食特别注意，可以说十分注重营养，每天鼓励孩子多吃点，有时候孩子已经吃得很饱了，还在吃，让他们看了都心疼。蔡女士说，为了能让孩子长重点，他们已用尽了办法。尽管这样，孩子就是不见长胖。她问，有什么办法能让儿子长得重一点？
19岁小伙拼命吃还是瘦骨嶙峋
“我身高1.70米，体重却只有45公斤，怎样才能让我胖到60公斤左右？比如平时应吃什么东西或者其他增肥的办法等，请专家给我一点建议。”这是手机尾号为4５的读者最近给本版“医生信箱”发来的咨询短信。
这位读者是磐安人，现在东阳干活。他说，他从小就这样，瘦得离谱，不熟悉的人还以为他患有疾病而不愿同他交往，不愿和他一块吃饭。为了长胖，他每餐吃得很多，不想吃也拼命撑下去。人家说吃夜宵会长胖，他就吃夜宵，人家说喝啤酒会胖，不会喝酒的他也学着喝，他还学着吃肥肉，但还是没见长胖，斤两一点也没增加。他曾到医院体检过，没有发现任何疾病。
人家说，减肥很难减，他说增肥也很困难，胖的人少吃点，多运动就可以把体重减下来，而瘦的人增肥多吃也没用，其实吃得多，人挺难受的，是活受罪。他说他很羡慕那些身材匀称的人。
28岁男子瘦得没有男人味
“医生，我很想增重可没成功，我1.70米，体重50公斤，有没有好办法可以让我增重？”这位手机尾号为7５的永康读者发来短信咨询。他今年28岁，父母也比较瘦，但比他要好一些。自他懂事起，他就知道自己很瘦，父亲为了能让他长得胖一点，给他买了一些增加食欲的补品给他吃，但还是没效果。他向来饭量很好，从不偏食。
在学生时代，他的学习成绩很好，老师很喜欢他，也很关心他，老是问他，你是不是患有什么疾病，如果有疾病，要及时到医院治疗，耽误一点时间没关系，身体比学习重要。其实他根本没病，只是长得瘦而已。
他说，因为人瘦，穿衣服一点样子也没有，也很难买衣服，长短刚好的衣服，穿在身上像舞台上做戏的人一样，晃来晃去，而身段适中的衣服穿起来像女士一样苗条，一点男人味也没有，真的很难看。因为人瘦，脸上的颧骨特别明显，人看上去特别显老，20多岁的人看上去像近40岁。
他采用很多办法增重，诸如每餐都吃得饱饱的，但都没有成功。他说增肥比减肥难，问他的瘦是不是与遗传有关？
人瘦主要有三种原因
就这些读者提出的如何增重的问题，9月5日，记者专程来到金华市中心医院内分泌科咨询。因肥胖到医院要求减肥的人很多，因为瘦而到医院要求增肥的人非常少见。
该科主任医师胡素银说，人消瘦主要有三种原因。一是患有疾病，如甲亢、肾上腺皮质功能不全、结核、肿瘤等。甲亢引起消瘦的原因是因为人很兴奋，睡眠比较差，消耗很大，虽然甲亢病人饭量很好，但这种病人经常拉肚子，不吸收。肾上腺皮质功能不全的人也一样，但这种病人还伴有皮肤比一般人黑的症状。结核、肿瘤是消耗性疾病，让人消瘦。这种消瘦只有将疾病治好了，人才会胖起来。二是一些人减肥减过了，引起神经性厌食症。这种病人女学生比较多见。因为过度的瘦，有的连月经都没了。而患有神经性厌食症的人一般都会吃了就吐，但吐掉又得继续吃，因为不吃更不行，这是治疗疾病的需要。三是遗传性的瘦。
金华市中医院中医内分泌科主任中医师贾素庆说，对于没有任何疾病的人想增重，医院里没有药物。对这方面研究的人很少，医学书上也很少提及。一个很瘦的人，如果检查没有疾病，也不缺营养，没有关系，如果为了使自己重一点，每天胃里都撑得满满的，反而对身体不利。
据《广州日报》报道，最新研究表明，老人适当超重或许更长寿。澳大利亚科学家研究发现，在70多岁的人中，超重的人比体重正常的人10年内死亡的可能性要小；而日本科学家的研究也显示：体重超常不一定会影响到人们的长寿，反而，体重不足者与超重者相比，更多死于恶性肿瘤、心脏病和肺炎，与早前人们普遍认为超重者更易被心脏病夺命也有出入。太胖不健康，过瘦也会影响寿命。通俗点讲，在同样遇到疾病侵害时，胖点的人相对更“耐扛”。盲目求瘦未必长寿，多吃都不胖并非好事，或需调理脏器功能，甚至查查体内有无隐疾。
增肥有哪些方法
金华市中医院营养师陆素飞认为，瘦的人首先要排除有没有疾病，如果检查没有任何疾病，而需要增重的，每天要让糖、脂肪、蛋白质等三大高能量营养素比一般的人多摄入，而蔬菜、水果等吃了有饱腹感、能量低的食物少吃一些，这样才有可能慢慢地长胖，不能光补充一种能量。
陆素飞分析，上述这三位读者可能所采取的增肥方法不太恰当。会不会蔬菜、水果等低能量的食物摄入比较多，而影响了糖、脂肪、蛋白质等高能量营养素的摄入，或者只是某一种高能量营养素的食物摄入比较多，而其他高能量营养素摄入比较少？
陆素飞说，米、面里的糖分很多，可充分摄入，鱼、肉、豆制品等蛋白质比较多，每天都应摄入，还有干果，如炒瓜子、炒花生等含有的油脂比较多，平时也可多摄入。总之，摄入的能量大于消耗的能量人就会胖起来，如果摄入的能量小于消耗的能量人就会瘦。
金华市中医院名中医馆副主任中医师吴子静说，中医认为，脾胃主肌肉，根据他多年的临床经验，瘦的人往往面色不好，这跟脾胃吸收功能差有关，有些人虽然胃口好，但经常拉稀，这些人如果用健脾胃、补气血的中药进行调理试试，体重可能会有所改善。但这种调理时间比较长，起码在半年以上。年纪越小，调理效果越好，成年人效果相对来说要差一些。不过对于遗传性质的瘦，要增重非常困难。
究竟多重才合适
衡量体重是否合适的常用标准的具体算法是：用体重公斤数除以身高米数的平方所得，即：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)。
国际标准认为成年男性BMI低于20属于体重过轻，高于25过重，20～25之间最健康，而30～35属肥胖，超过35是过度肥胖；成年女性BMI低于19属于体重过轻，高于24过重，19～24之间最健康，29～34属肥胖，超过34是过度肥胖。
中国成年人身体质量指数大致套用以下标准：
轻体重：BMI18.5
健康体重：18.5≤BMI24
超重：24≤BMI28
肥胖：28≤BMI
最理想的体重指数是22
胖人比瘦人更易患胰腺癌
胰腺癌，一个在20年前听来还略有些陌生的名词，如今却正以它的高死亡率和低存活期不断引起医生和患者的关注。
近年来，我国胰腺癌发病迅猛增长，在北京、上海、天津等大城市，其发病率在20年间增长了约4倍，成为男、女主要高发癌症。据天津市肿瘤医院胰腺肿瘤科主任郝继辉介绍，肥胖的人因胰岛素水平受到影响，患胰腺癌的几率可能会增加。同时，肥胖是引发糖尿病的重要原因，糖尿病也可能会引起胰腺癌的发病率上升。
不良饮食和生活习惯是发病主因
胰腺癌如此迅猛的发病趋势，与人们甜食、肉食摄入过多、吸烟、酗酒、肥胖等不良因素密切相关。当人体进食时，会刺激胰腺分泌含有大量消化酶如胰蛋白酶、胰脂肪酶、胰淀粉酶等胰液。胰液和胆汁通过共同开口进入肠道，消化人体每天进食的肉类、油脂和米饭等营养物质。如果摄入的脂肪、淀粉、蛋白等过量，则会造成胰腺过度负荷，使胰腺细胞发生恶性转化，逐渐导致胰腺疾病发生。另外据统计，与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，得胰腺癌风险会明显增高,因此不良饮食、生活习惯是胰腺癌发病的主要因素。
胖人5年患病几率高45%
有研究发现，不论男女，如果严重超重，他们在5年内患胰腺癌的危险比体重正常的成人要高45%。过度肥胖的女性患此病的危险更高。研究人员说，肥胖的人因胰岛素水平受到影响，患胰腺癌的几率可能会增加。同时，肥胖是引发糖尿病的重要原因，糖尿病也可能会引起胰腺癌的发病率上升。Ⅱ型糖尿病患者一般失去了调节胰脏释放胰岛素的功能，使得体内经常保持很高的胰岛素水平，这种激素如果过高，就会促使胰腺内的肿瘤细胞成长和扩散，增加患胰腺癌的可能。
研究报告中还指出，进行适度运动的超重和肥胖者比成天不动的同类人发生胰腺癌的风险性显著降低。每周行走或徒步旅行1.5小时的人发生胰腺癌的风险性降低50%。即超重者可通过有规律的、适量的运动来降低患病危险，比如每天散步30分钟。不过，适量运动和降低患胰腺癌危险之间的统计学关系只存在于超重者和肥胖者之中。
远离胰腺癌需改变不良生活习惯
专家指出，远离胰腺癌需做到以下几点：
首先，要避免高糖、高动物蛋白、高脂肪饮食，应保证饮食中肉、蛋、蔬菜、水果、粮食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，适当增加粗粮和蔬菜、水果的摄入。
其次，忌暴饮暴食、酗酒、吸烟。暴饮暴食和酗酒是导致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎症的长期刺激下，也会增加致癌危险。而烟草中含多种致癌物质，会增加患胰腺癌风险。
第三，坚持运动，这有利于促进食物消化、吸收，提高机体代谢，增进胰腺健康，避免超体重和肥胖。
第四，糖尿病和慢性胰腺炎也可能诱发癌变，因而应积极治疗。
