华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看
女性养生一定要简单。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《华佗教你睡觉，不管你是否熬夜，一定要看》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
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颈椎病知识大全 ，一定要看
现如今颈椎病十个人八个人有，剩下的两个并不是没有颈椎病而是症状还没有体现出来，所以说颈椎病其实是现代人的通病，之所以说是通病那是因为大多数人的颈椎病都是不良的生活习惯、姿势导致的，那么是否有办法预防呢？预防颈椎病首先我们要先了解它，只有了解了它的规律才能更好的预防它。今天就和大家聊聊，颈椎病的那些事？
问题一：怎样知道自己患上颈椎病？
颈椎病并不是一来就马上头晕手麻，它在随着时间的推移而症状也不断加重，最初常感觉颈肩酸胀，活动不利，经常需要活动下脖子才感觉到舒服，但是出现了这样的症状就要警惕，通常这时颈椎病就已经“盯”上你了，如果你不再改变不良的生活习惯，那么颈椎病就会越发严重，如果出现了诸如颈僵硬、手麻、头晕那就需要找专业的医生进行针对性的治疗了。如果你想测试自己是否患上颈椎病，可以这样做一做：站立，双手自然垂直，将轻轻头后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果你会找到酸胀的感觉。或者自己用手触摸时会感到肌肉僵硬与紧张，日常睡觉晨起时频繁发生类似落枕样的感觉，颈椎的活动不如以前灵活，总有一种不利落的感觉。那么有可能颈椎病就侵袭了你的健康。
问题二：颈椎病能治好吗？
一般普通人与医生所说的治好，其实是两个不一样的概念，普通人所说的治好一般指的是没有任何的不适，并且以后也不再复发。而医生一般指的治好是无任何不适，不影响日常工作、生活，但它的治愈只是指治疗的现阶段没有任何症状，但是还是存在复发可能。而断绝复发，就需要普通人自己对颈椎的爱护，如：改变不良的生活，经常做合适的颈肩运动，避免受凉等。只有自己平日对颈椎多一份关心，才能断绝它在临床治愈后的复发。
问题三：哪些习惯容易导致颈椎病？
1、长时间低头看书、看手机，甚至边低头走路边看手机。
在低头的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎的椎间盘突出、颈椎不稳等。
2、不睡枕头或者睡的太高或太低。
过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠过程中长时间保持抬头的状态，长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。过高的枕头也不利于颈椎。因为枕头过高，睡觉时的姿势就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
3、趴在桌子上睡觉。
这种睡觉姿势造成颈部前倾，与正常生理弯曲成相反的方向，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
4、斜靠床头、沙发玩手机或看电视。
这种姿势容易导致整个脊椎发生侧歪或变形，脊椎夹肌疲劳，引起相关脊椎病。
5、穿高跟鞋。
高跟鞋穿多了，椎骨的损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
6、坐软沙发。
坐软沙发通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使颈部肌肉被拉长，时间一久，不仅容易导致眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。
问题四：怎样能预防颈椎病？
虽然有一部分人的颈椎病是由于外伤所致，但是大多数人的颈椎病都是由于不良的生活习惯慢慢演变的，所以预防脊椎病的最主要的就是改变不良的生活习惯。
1、改变枕头的高度，如侧着睡就用高度为自己1/2肩宽的枕头，仰着睡就睡下去后枕头还剩自己垂直拳头的高度。
2、不要斜靠在沙发、床头上玩手机或者看电视。
3、工作时，不要长时间保持一个动作，比如低头、仰头等。
4、坐时要尽量保持抬头挺胸，打字或写字时肘关节不要悬空在桌子边。
5、坐车时避免睡觉以及平时避免趴在桌子上睡觉。
6、日常少穿高跟鞋，少坐软沙发。
7、运动锻炼：每隔30-40分钟后做保健操，平时可以多打打羽毛球。
问题五：拍X片有骨质增生就是颈椎病吗？
有不少人去医院做体检拍X片时，发现颈椎关节上有骨质增生，但是自身却没有任何的不适，这种的颈椎骨质增生一般是长时间颈椎的骨关节劳损增生所致，但是由于机体并无任何不适，一般没有很大的临床意义，因为骨质增生的改变不是一两天形成，而是长年累月慢慢形成的，长时间的积累中人体自己已经习惯了增生物的存在，所以在没有任何不适的情况，单纯以骨质增生出现，是没有临床意义的。如果既有骨质增生又有症状的共同出现，那也要看增生的部位，只有增生的部位与所发生的症状是一致的，才能说明此时的不适是由于骨质增生所导致的，那这时就要及早就医，让专科医生进行判断。如果增生部位与所出现的症状不具备一致性，那么出现的症状基本上与增生是没有关系的，所以还需要专科医生重新判断疾病的原因。
问题六：颈椎病是不是头晕比手麻更严重？
颈椎关节周围包含着许多神经组织，他们有神经根、椎动脉、脊髓、交感神经等等，当颈椎关节、椎间盘以及软组织出现问题，他们压迫刺激了不同的神经组织，就会出现不一样的症状。一般而言，头晕更多的是压迫椎动脉导致椎动脉供血不足所致，而手麻同常是压迫神经根为主所导致的，他们之间没有横向的对比，只有说手麻的严重程度，比如说手麻的时间、位置、是否有肿胀等，这样才有对比的对象，以至于判断严重程度。
问题七：同样是颈椎病为什么有人头晕有人手麻？
颈椎病临床上一般分为：神经根型、椎动脉型、脊髓型以及交感型颈椎病，他们的原因都是颈椎的椎关节以及椎间盘发生了病变，导致其相邻的不同组织发生压迫所致，所以都统称为颈椎病。一般由于软组织、骨关节的变性，导致其刺激不同的组织，从而出现不一样的症状，比如：刺激了神经根一般表现为手指麻木，如刺激了椎动脉导致椎动脉供血不足，就会出现以头晕为主要症状的表现，所以病人的各种症状反映了病变的不同的部位，因此同样的是颈椎病却能出现不同的症状。
问题八：有人说不睡枕头能治好颈椎病是真的吗？
颈椎病不管有没有，除婴儿外任何时期的人都需要枕头睡觉。因为人的颈椎是有一个“C”字形的曲度，所以需要枕头将生理曲度给支撑起来，所以不管是否有颈椎病都需要睡枕头。对于选择枕头的高度却是一个最关键的问题，睡姿常见的有两种，第一种是仰卧，这种睡姿枕头的高度是将头枕下去后，枕头的高度还剩下自己垂直拳头的高度，另一种则是侧卧，侧卧需要的高度一般相对较高，是自己2/1的肩宽的高度，这是因为只有这个高度侧着睡才能把颈椎给支撑起来，如果睡的枕头太低或者太高都需要颈椎及其周围的肌肉组织牵拉，晚上睡觉不但不利于颈椎的修复反而会加重颈椎的负担，所以不能睡高枕。
问题九：什么方法治疗颈椎病最好？
对于颈椎病而言，没有最好只有合适或不合适，治疗颈椎病一般分为非手术疗法和手术疗法，手术疗法一般在非手术治疗无效或症状程度明显方考虑手术治疗。非手术疗法一般有：针灸、推拿、针刀、理疗、牵引、支具等，这些方法没有绝对的界限哪类该做还是不该做，只要颈椎病的病因病情诊断正确，方法运用得当，那么选择任何方法都能起到不错的效果。
问题十：颈椎病需要做手术吗？
颈椎病原则上先考虑非手术治疗，当非手术治疗无效或症状程度明显方考虑手术治疗：
1、椎间孔明显变窄，椎体后缘有巨大骨聱形成，产生明显神经根压迫症状。
2、经非手术疗法治疗6个月以上无效果或反复发作症状逐渐加重，经X线片检查与神经定位检查一致者。
3、保守治疗无效，疼痛剧烈，有进行性肌萎缩。
4、神经根压迫症状严重，急性剧烈疼痛，影响正常生活者，均应采取手术治疗。
5、颈性眩晕，猝倒症状频繁发生，经长时期保守治疗无效。
6、经选择性椎动脉造影或彩色普勒显示椎动脉受退行性变因素压迫者要考虑手术治疗。
睡觉前一定要抛掉这些东西
许多人在紧张忙碌的一天后，恨不得马上倒头就睡。然而，如果入睡时不除掉身上的几样东西，很可能给身体健康带来危害。下面就和小编一起来看看吧。
摘掉首饰。戴戒指、手表睡觉，起床时手指会肿胀，虽然症状很快就会消失，但还是会影响血液循环。还有人习惯戴着项链睡觉，殊不知，这些挂件在睡觉时翻来覆去地移动，增加了肌肤损伤及窒息的几率。
摘掉假牙。南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波介绍说，戴着假牙睡觉，有很多隐患：第一，人们入睡后对假牙的意识远低于白天清醒的时候，一旦在睡梦中误吞假牙，假牙的铁钩很可能会刺破食道，引起出血甚至危及生命；第二，长期不摘假牙，口腔中就会积累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通过口腔咽喉部进入呼吸系统，引起细菌性肺炎。因此，每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、冲这三个清洁步骤。
赶走湿气.很多上班族早出晚归，只能晚上洗头，不等头发干就睡。然而，人体在入睡后处于放松状态，抵抗力会下降，湿冷的头发容易让湿气从头皮进入体内，不但不利于头部血脉运行，还可能导致头痛等不适。如果一定要在晚上洗头，务必用吹风机将头发吹干后再睡。
摘掉隐形眼镜。南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志介绍，眼睛也需要呼吸，隐形眼镜属于眼睛里的外来物,长期戴会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。睡觉时双眼紧闭，透气性不良，如果再戴着隐形眼镜入睡，只会增加损伤眼睛健康的风险，所以，即使小睡1小时，最好也要先将隐形眼镜摘下。
摘掉胸罩。戴着胸罩睡觉，不利于血液循环。美国夏威夷文明病研究所调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比戴得时间短或根本不戴的人高出20倍以上。因此，不仅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩换上家居服。
拿开手机。手机辐射本身就会对人体造成影响，尤其是在手机电量、信号较弱的时候，辐射会增大。睡觉时，用手机当闹铃，还会将人强行叫醒，不利身体健康。睡觉时最好将手机放在卧室外或离人体至少一米的地方，千万不能放在枕边或枕头下。
卸掉妆容。如果带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，久而久之还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。化妆的人一定要仔细卸妆，并用40℃左右的温水洗净，方可入睡。
摆脱醉意。晚上应酬、巨大的工作压力，会让不少人带着醉意入睡。世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授提醒，睡前饮酒不利健康，甚至还会使人入睡后出现窒息。此外，长期带着醉意入睡，患心脏病和高血压等疾病的风险也会增加。如果晚上喝醉，最好喝点蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。
忘掉烦恼。白天不顺心，睡前越想越气，翻来覆去睡不着。即便睡着了，不良情绪也会影响气血运行。如果睡前心情不好，不妨听听悠扬的音乐、看看相声小品，忘掉烦恼再入睡。
宝宝长湿疹如何洗澡 宝妈一定要看
1.保持皮肤清洁干爽
给宝宝洗澡的时候，宜用温水和不含碱性的沐浴剂来清洁宝宝的身体。患有间擦疹的宝宝，要特别注意清洗皮肤的皱褶间。洗澡时，沐浴剂必须冲净。洗完后，抹干宝宝身上的水分，再涂上非油性的润肤膏，以免妨碍皮肤的正常呼吸。宝宝的头发亦要每天清洗，若已经患上脂溢性皮炎，仔细清洗头部便可除去疮痂。如果疮痂已变硬粘住头部，则可先在患处涂上橄榄油，过一会再洗。
2.避免受外界刺激
家长要经常留意宝宝周围的冷热温度及湿度的变化。患接触性皮炎的宝宝，尤其要避免皮肤暴露在冷风或强烈日晒下。夏天，宝宝运动流汗后，应仔细为他抹干汗水；天冷干燥时，应替宝宝搽上防过敏的非油性润肤霜。除了注意天气变化外，家长不要让宝宝穿易刺激皮肤的衣服，如羊毛、丝、尼龙等 。
3.修短指甲
若患上剧痒的异位性皮炎或接触性皮炎，家长要经常修短宝宝的指甲，减少抓伤的机会。
4.戒口除异位性皮炎外，其他湿疹都无须戒口
让宝宝少吃动物蛋白质，如牛奶、蛋，必须在医生或营养师的监督下进行。在没有明显证据时，最好不要随便禁食某类食品。不提倡为了避免过敏，而使宝宝得不到应有的营养。在戒口期间，一般性的治疗，如润滑膏及药膏，必须持续使用。
不管你怎么吃枸杞,你吃对了吗？
枸杞有着神奇的功效，味道极佳，可以滋养肾脏，那平时大家是泡一杯来喝或者做汤，这样吃枸杞的方法真的养生吗？接下来小编一起来见证一下吧！
枸杞怎样吃效果好
中医早就有之说，但中医也有枸杞嚼着吃比泡水或者煲粥更有效的说法。但目前大多数人都只知道枸杞用来泡水或煲粥能养生，其实枸杞在这些做法中并不能发挥其最大功效，因为受许多影响，如水温，水质等，都有可能阻碍其功效的发挥。所以医生提醒，枸杞直接嚼着吃最有利于发挥功效，长期嚼着吃枸杞能有明目美颜，延年益寿之神奇功效。
干嚼枸杞的一些注意事项
当然在嚼着吃枸杞要特别注意，因为嚼着吃能发挥其最大功效，所以在嚼着吃时一定要比泡水或者煲粥时要少一半左右，否则可能引起上火等等副作用。嚼着吃时一般一天25克左右，最多30克，并且选择柔软、泛红、肉厚、个头大这一类的，最好能将唾沫染成深红色的为质量最佳。
不管你怎么吃枸杞,你吃对了吗？
1、枸杞子对人体的免疫功能有着极大提升作用，还能起到免疫调节之用。
2、枸杞能防止恶性肿瘤。
3、枸杞能延年益寿，防止氧化。
4、枸杞能防止脂肪肝，保护人体肝脏。
5、枸杞有着保护某些遗传性毒物引发的损伤的神奇功效，并激发人类机体生长。
6、枸杞能极大提升人体造血能力。
7、枸杞能起到降低血糖的功效，并提升人体下丘，垂体，性腺等功能。
8、枸杞对人体生殖系统能力有着极佳功效，能大幅度提升人体生殖能力。
9、枸杞有着明显减轻压力的功效。
枸杞子的食用禁忌有哪些
枸杞在中医理论知识中性平，理论上所有人都可食用，但过量的食用它也能造成火气过旺，滋补过度等不良反应。所以在食用枸杞时一定要注意不能过度食用，正常人一天不能超过30克为最佳；不管泡水，煲粥，还是嚼着吃，对于高血压患者，消化系统较差的患者，还有性格暴躁的人，更要减轻用量。养生重在坚持，所以大家不能急躁，而要持之以恒。
40岁后九不要（中年人一定要看！）
如果你四十几岁了，
不要斤斤计较，
时光属于你的越来越少；
如果你四十几岁了，
不要愁眉苦脸，
生活本该微笑；
如果你四十几岁了，
不要争争吵吵，
相处是缘，一晃就老；
如果你四十几岁了，
不要过多抱怨，
相遇本来就最美好；
如果你四十几岁了，
不要互相拆台，
说不定哪天就永远分开；
如果你四十几岁了，
不要整天多爱多爱，
只需认真的一句，不离开；
如果你四十几岁了，
不要老与人比，
只需每天超越昨天的自己；
如果你四十几岁了，
不要忧虑太多，
好好善待自己；
如果你四十几岁了，
不要贪心太多，
欲望本是沟壑，难填满；
宁静的人行深远，故不折；
知足的人常快乐，故不老。
人生不过三万天，健康快乐最值钱!
事业无须惊天地，有成就行；
金钱无须取不尽，够花就行；
朋友无须影不离，想着就行；
儿女无须多与少，孝顺就行；
寿命无须过百岁，健康就行。
没有一个朋友比得上健康，
没有一个敌人比得上病魔，
与其为病痛暗自流泪，
不如健身养生为生命添彩。
有什么别有病，没什么别没钱，
缺什么也别缺健康，健康不是一切，
但是没有健康就没有一切。
高官不如高知，高知不如高薪，
高薪不如高寿，高寿不如高兴，
不怕待遇低，就怕命归西，
不怕挣钱少，就怕走得早。
什么都可以不好，心情不能不好，
什么都可以缺乏，自信不能缺乏，
什么都可以不要，快乐不能不要，
什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
选对事业可以成就一生，
选对朋友可以智能一生，
选对环境可以快乐一生，
选对伴侣可以幸福一生，
选对生活方式可以健康一生。
人生极为重要的三件事，
用宽容的心对待世界，对待生活；
用快乐的心创造世界，改变生活；
用感恩的心感受世界，感受生活！
人生有三件事不能等：
对父母的孝心不能等，
子女的教育不能等，
自己的健康不能等。
善待自己，幸福无比，
善待别人，快乐无比，
善待生命，健康无比。
人生不过三万天，成功失败均坦然，
是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
男性健康睡觉一定要注意睡姿
睡觉对于每个人都不陌生，但是很多人都有不一样的睡姿，睡姿的原则是不压迫内脏器官，有利于休息。那么男性应该选择什么样的睡姿呢？下面我们来一起看一下。
男性保健——睡觉一定要注意睡姿
最近又一种说法，趴着可以很好的治疗腰间盘突出疾病，能够让突出的髓核回纳，更能够对腰部进行护理，但是现在的上班族中午午休时间少，经常都是趴在桌子上睡觉。这种不健康的姿势不但不会治病，反而会引起遗精的发生。
中午趴着易遗精
男孩子遗精的出现，标志着男性射精功能逐渐开始走向成熟。一般而言，男孩首次遗精的年龄大致在12-16岁之间，到18岁时，大约有95%以上的男孩子都有过这种经历。
长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。
还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。阴囊需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。
尚未生育的年轻人尤其要当心。另外，俯卧位的睡眠方式还容易压迫内脏、使呼吸不畅，对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。
建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫阴囊，也不压迫心脏（左侧卧位会压迫心脏），对身体最好。
以上介绍的是睡姿对男性的健康的影响，希望对大家有所帮助，男性要注意午休时千万不要趴着，以免造成遗精。
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