凉拌菠菜木耳——益气润肺缓解便秘
秋季润肺养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“凉拌菠菜木耳——益气润肺缓解便秘”，但愿对您的养生带来帮助。
木耳属于大家常见的食物，现在很多人都会爱吃这些食物，吃起来对我们健康会有一定帮助，这样会帮助大家解决身体不适，而且木耳在吃的时候会有非常多的吃法，而凉拌菠菜木耳就是其中比较常见的一种，那么具体我们如何烹饪好，一起看看吧。
凉拌菠菜木耳的材料
菠菜500g，木耳15g，精盐，白糖，生抽，醋，芝麻油。
凉拌菠菜木耳的做法
1、首先就是择取菠菜，将它的杂质去除，随后清洗干净，备用。
2、木耳需要用温水进行泡发，随后用水洗净。放入白开水中进行焯烫。
3、菠菜需要用白开水进行焯烫，捞起之后还有过凉水，将它的水分沥干，备用。
4、随后将木耳和菠菜切碎备用。放入适量的精盐，白糖，生抽，醋，芝麻油或者橄榄油搅拌均匀之后，就可以吃了。
凉拌菠菜木耳的食用功效
凉拌菠菜木耳可以益气润肺、缓解便秘。美容养颜等等的作用。木耳的功效很多，可以润肺、补脑、凉血、养颜等功效。所以在日常中经常会出现在饭桌上，同时木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，对于肠胃的保护起到了重要的作用，肠胃不好的人可以适当的食用。并且对胆结石、肾结石等内源性异物具备了化解的功能，有效的预防了很多疾病。菠菜中的植物纤维更是促进了肠道的蠕动。预防便秘，还能增加食欲感，很适合消化不良的人群食用。
我们在平时经吃凉拌菠菜木耳会对健康有好处，这样对大家健康有帮助，能很好的促进我们健康，同时大家吃凉拌菠菜木耳还可以有效的保护好我们的内脏健康，这样可以帮助大家预防疾病产生，上面推荐的凉拌菠菜木耳吃法不错，大家应该坚持去烹饪。
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凉拌菠菜木耳做法
夏天到了，很多的蔬菜都上市了，对于家庭主妇来说，每天都发愁吃什么，经常吃一些反复的菜，家人也会觉得没有什么胃口，特别是夏天，比较烦躁，应该多吃一些蔬菜，清凉的食物，下面就教大家凉拌菠菜木耳做法。
食材
主料 菠菜100g
辅料 油适量，盐适量，木耳适量，醋适量
步骤
1.菠菜洗净切均匀的段
2.用开水焯
3.木耳泡好择好洗净
4.用开水焯一下
5.焯好的菠菜、木耳过凉水攥去多余的水分放盘里
6.准备调料
7.根据个人口味放适量的醋、酱油、香油、味精和盐搅拌均匀
上面给大家介绍了关于凉拌菠菜木耳做法的过程。希望大家能够多学习一些家常菜，这样可以变换着口味，也不至于让家人没有胃口，夏天到了应该多吃一些凉菜，这样可以缓解人们烦躁的心情，希望这些能够帮助到大家。
凉拌木耳菠菜怎么做
木耳菠菜都是非常健康的食材，木耳菠菜除了可以炒着吃，煮成汤来吃，还可以把它制作成凉拌菜来吃，开胃的作用非常不错，还可以把肺部堆积的毒素给有效清除，铁元素含量丰富，适当的吃一些就非常好，下面就跟着来看一下凉拌木耳菠菜怎么做。
凉拌木耳菠菜怎么做
需要准备香菜，味精，芝麻油，花椒油，白砂糖，白醋，盐，红柿子椒，木耳以及菠菜，木耳泡发一下清洗干净，菠菜洗干净，柿子椒，香菜清洗干净以后切好，锅中加入适量的水烧开，木耳放进去焯烫一下，然后再加入菠菜继续烧烫几分钟捞出来，放到冷水里面过滤一下，再把水分挤干，加入芝麻油，花椒油，味精，醋，盐，糖，柿子椒以及香菜，搅拌均匀以后就可以装盘吃了。
凉拌木耳菠菜的营养价值
凉拌木耳菠菜不仅口感很好，而且营养价值也很丰富，受到很多人喜欢，里面含有矿物质，蛋白质，胡萝卜素，维生素c，能够起到很好的调理作用，菠菜里面的草酸成分比较多，做完以后可能会影响到矿物质吸收，所以要把它焯烫以后来吃，菠菜煮熟以后比较容易消化，能够补充身体所需要的营养物质，让身体变得更加健康。
吃一些凉拌木耳菠菜还可以补充身体所需要的粗纤维，维生素，钙质，铁元素以及蛋白质，和肉类比起来，铁元素含量，钙质含量都要高出很多，所以经常吃一些能达到滋润皮肤美容养颜作用，还可以预防缺铁性贫血出现，里面含有维生素k，能够积极治疗心血管疾病，还可以补充身体所需要的各种营养物质。
菠菜的宜禁人群
菠菜比较适合有头晕贫血症状的人来食用，老年人，青少年以及儿童适当的吃一些也非常不错，如果有习惯性便秘问题，那么也应该适当的吃一些菠菜来调节，但并不是所有的人都适合，如果有肾脏功能不全，肾结石，肾炎问题就不要吃菠菜，有腹泻便秘问题的人也是需要避免的，肠胃疾病患者尽量少吃菠菜，会让不舒服的问题变得更加严重。
木耳可以怎么吃
木耳可以用各种方法制作，可以做五花肉炒木耳，需要准备味精，蒜，生抽，酱油，木耳首先把五花肉清洗干净切一下，木耳放到水里面浸泡软，然后切成小块，锅里面加入适量的油烧热，把蒜末放进去爆出香味，五花肉放进去翻炒一下，一直炒到变白，就可以加木耳，生抽，酱油，味精翻炒到熟透就可以盛出来吃了。
还可以做鱼干木耳炒莴笋，需要准备蒜，生姜，葱，木耳，莴笋以及鱼干，准备米酒，生抽，糖以及盐，先把鱼干清洗干净，水分沥干，莴笋的皮去除清洗干净，放到开水锅中烫一下，炒锅里面加入适量的油烧热，把蒜生姜放进去翻炒，再加入鱼干大火翻炒一会儿，加入葱，木耳以及莴笋，生抽，糖，盐翻炒均匀以后就可以吃了，相信很多人都非常喜欢。
还可以做木耳蘸辣根，这是很多人会用的一种吃法，首先要把木耳放到水里面浸泡一下，清洗干净根部去除，放到热水里面焯烫一下，时间不要太久，否则就会影响到木耳的口感，让它冷却以后就把辣椒放到一个小的碟子里面，加入糖，辣根，白糖搅拌均匀，添加一些海鲜酱油，加蚝油，醋搅拌匀，这样搭配木耳来吃就非常不错。
还可以做凉拌木耳洋葱，需要准备洋葱以及干木耳，把干木耳放到水里面浸泡几个小时，水一定要添加足够，木耳的吸水性很强，洋葱清洗干净后把外面几圈剥掉，然后再切成丝，木耳烫一下，加入适量的盐，鸡精，醋，生抽，洋葱，如果吃辣很厉害，还可以再添加一些小尖椒，搅拌均匀以后就可以吃了。
上面介绍的就是凉拌木耳菠菜的制作方法，凉拌木耳菠菜制作方法简单，味道又非常不错，可以预防治疗一些疾病，如果身体有这方面需求，就可以适当的多吃一些，即便身体并没有任何不适的症状，适当的吃一些也非常不错。
凉拌木耳——补铁美容预防便秘
食物的种类比较多，大家要合理的安排食物，这样的话才能吃的更加的健康。木耳就是我们经常吃的黑木耳，营养物质丰富，可以有美容养颜的作用，还可以补气血的哦。木耳如何食用比较好呢，今天介绍凉拌木耳的做法，可以有补铁美容肌肤的效果，还可以有预防便秘的效果哦，一起来看看凉拌木耳的做法吧。
凉拌木耳
材料：干木耳一把、香菜5根、大蒜半头、红椒半个、黄椒半个、白醋1汤匙(15ml)、陈醋1汤匙(15ml)、盐1/2茶匙(3克)、白糖1茶匙(5克)、鸡精1/4茶匙(1克)、辣椒油1茶匙(5ml)、香油1/4茶匙(1ml)。
做法：
1)木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。木耳软化后，彻底清洗干净。
2)锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3分钟，捞出过冷水后沥干。
3)将木耳撕成小块。香菜洗净切成2cm长的段。红黄椒去蒂去籽洗净后，切成4cm长的细丝。大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥。
4)将木耳，香菜段，红黄椒丝，蒜泥倒入一个大碗中，调入白醋，陈醋，盐，白糖，鸡精，辣椒油和香油，搅拌均匀即可。
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高.黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。这样的一道食谱可以有美容养颜的作用，还可以促进肠道蠕动和消化，对于预防便秘啊或者是美白肌肤有很好 的效果，这样食用清爽可口，而且做法也比较简单，是不错的养生保健的食谱。
关于凉拌木耳的具体的制作的方法，是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养价值高，不仅可以起到增强免疫力的作用，而且还可以保护肠胃，具有补铁美容肌肤预防便秘的作用，适合四季食用，清爽去火。
凉拌秋葵——补肾壮阳缓解便秘
秋葵相信大家都是不怎么经常食用，我们最深的映像就是秋葵吃起来是黏黏的，但是秋葵的营养价值却是非常的高，对于我们的身体是有非常多的好处，而且秋葵最好的吃法就是凉拌了，所以小编也是为大家准备了秋葵一种凉拌的吃法。
凉拌秋葵
原料：秋葵300g、蒜3瓣、小米椒2个、生抽2汤匙、香醋1汤匙、白糖2g。
做法
1、秋葵一定是要洗干净了去蒂。
2、将秋葵放入滚水汆烫2、3分钟左右迅速捞起。
3、一定是要再放入冷水里面浸泡一会。
4、将秋葵对剖开。
5、摆入盘中备用。
6、蒜头、辣椒切沫。
7、加入生抽2汤匙、香醋1汤匙、2克白糖拌匀调成酱汁。
8、锅里倒入油，然后就是烧到冒烟了，这个时候加入辣椒、蒜蓉，然后就是搅拌均匀了浇在秋葵上面，然后适当的搅拌就是可以食用了。
功效：我们食用秋葵是可以很的补肾壮阳，秋葵中含有粘性蛋白对于治疗前列腺疾病和肾虚有很好的作用，秋葵是属于一种低热量和低脂肪的食物，含有的水分很高，但是不含胆固醇，所以是减肥人群的佳品。我们食用秋葵也是可以很好的缓解便秘，因为秋葵中含有的纤维素很丰富，能够刺激肠胃的蠕动。秋葵的某些果胶、多糖有护肝功效。对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。凉拌的做法是可以很好的保护秋葵的营养价值不被破坏。
凉拌秋葵的做法是比较的简单，和平时的凉拌菜肴是差不多，我们经常的食用一些秋葵是可以很好的治疗咽喉肿痛、小便淋涩，而且对于保护胃黏膜和预防糖尿病有很好的功效，所以大家不妨经常的食用一些秋葵。
凉拌韭菜——缓解便秘助消化
很多人都爱吃韭菜，但是对于一些肠胃不好的人群来说还是好吃一些比较好，韭菜含有的促进纤维是比较多的哦，要注意一些搭配的禁忌，韭菜的吃法有很多，夏季适合吃凉拌的，具有缓解便秘排毒的作用。
凉拌韭菜
凉拌韭菜所需材料
主要食材韭菜、辣椒、酱油、白糖、香油
凉拌韭菜的做法
1、韭菜洗净，去头尾，切成长段;红辣椒去蒂和籽，洗净，切小片备用。
2、其余用料放入碗中调匀备用。
3、锅中倒入水煮开，将韭菜放入烫1分钟，用凉开水冲凉后沥干，盛入盘中，撒上红辣椒及配好的调料拌匀即可。
凉拌韭菜的功效与作用
钙、蛋白质、镁、脂肪、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、锌、维生素A、铜、胡萝卜素、钾、磷丰富。、韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜具有壮阳的作用，而且含有大量的维生素和纤维素哦，对于促进食欲啊或者是肠道蠕动有很好的帮助作用，同时还可以治疗便秘的哦，大家不妨试试这样的吃法吧。
凉拌韭菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，多种营养素缓解便秘助消化，具有保健的作用，增强体质，所以大家平时的时候可以经常食用。
木耳炒白菜——缓解贫血润肺止咳
白菜是一种很常见的养生食材类型，而且营养物质丰富，它可以有促进代谢的作用，补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以提高免疫力。大白菜可以有润肠通便的作用，应该如何食用的呢，和木耳一起吃可以有缓解贫血的作用，还可以润肺止咳，来看看木耳炒白菜的做法吧。
木耳炒白菜
食疗功效:润肺补脑、凉血通便
营养价值:维生素C、膳食纤维、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌
适宜人群:适宜高血压、高血脂、冠心病、肥胖患者及便秘者适用
所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、红椒、盐、味精、淀粉
做法
1将大白菜择出菜梗洗净，斜切片;黑木耳泡发，洗净，撕小块;红椒去籽，洗净切片。
2锅中倒油烧热，下黑木耳和红椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3加入盐、味精，用水淀粉勾芡，炒匀即可。
功效与作用
白菜梗养胃利水、解热除烦之功效，由于其含热量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品;含有的微量元素钼，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，是很好的防癌佳品。黑木耳对血液循环系统起到良好的促进的作用，能够延缓衰老，祛除黑斑，更有抗癌、抗突变等功效。黑木耳，白菜是两种营养价值极高的材料融合，颜色漂亮，口感爽脆，味道清淡，多食用可令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。白菜和木耳一起吃可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有缓解贫血的作用，对于经常出现的贫血啊或者是气血不好等人群来说是不错的选择，还可以促进新陈代谢的呢，有润肠通便的效果。大家可以经常吃。
关于木耳炒白菜的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.缓解贫血润肺止咳通便润肠，而且还可以有减肥降低胆固醇和缓解疲劳的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
熟地麦冬饮——清热润肺缓解便秘
每一种食物的营养价值都是不一样的，现在的人们生活水平提高了，而且对于养生保健的问题也一直在重视。中医养生也是很受欢迎的。熟地大家都知道吗，是一种中药材，是可以是食用的，可以泡酒，煮粥，饮茶等等，来看看熟地麦冬饮的泡制。
熟地麦冬饮
食疗功效:清热养阴
营养价值:肺热干咳时、心烦失眠时
适宜人群:睡眠不佳、心烦气躁等人群饮用
禁忌人群:腹泻者、消化不良者、腹部胀痛者
熟地麦冬饮所需材料
主要食材熟地黄、麦冬
熟地麦冬饮的泡法
1把熟地黄和麦冬一起放入碗中，加入适量清水，浸泡20~30分钟，利于药性的析出。
2将熟地黄和麦冬取出，沥干水分，放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，闷泡10分钟左右即可饮用。
熟地麦冬饮的功效与作用
熟地黄补血滋阴，益精填髓。主治肝肾阴虚，腰膝酸软，月经不调，眩晕耳鸣，还可利尿和降血糖。麦冬，养阴润肺、益胃生津。用于肺燥干咳，清热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。熟地麦冬饮这款茶可清热养阴，对阴虚内热、肺热干咳、肠燥便秘、心烦失眠等症状有很好的疗效。熟地黄可以有滋阴的作用，搭配麦冬一起泡茶的话可以有滋阴润燥的效果，而且还可以补虚哦，对于缓解便秘啊或者是补气养血缓解心烦有一定的功效。
熟地麦冬饮的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，清热润肺缓解便秘治失眠。而且还有健脾养胃的功效哦，大家不妨试试，对身体健康有好处，是一道很有养生作用的茶品。
木耳白菜片——缓解贫血预防便秘
我们每天都在吃不同的食物，食物的种类也有很多，其实很多的食物最简单的食物却有着很惊人的作用和营养功效的。白菜就是大家都很熟悉的食材，可以润肠通便，和木耳一起搭配让你缓解贫血又排毒。
木耳白菜片
木耳白菜片所需材料
主要食材黑木耳、白菜
木耳白菜片的做法
1、黑木耳充分泡发，摘去木耳蒂，洗净后撕成小朵;白菜摘成片，洗净后切成小块。
2、锅上火，放油烧热，下乳葱花爆香，放入黑木耳、白菜片翻炒至将熟;
3、最后在锅中加入盐、醋、生抽、味精调味炒匀即可。
木耳白菜片的功效与作用
木耳膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，加速肠道脂肪的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。白菜富含极多的膳食纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，更能防治便秘。木耳白菜片木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。木耳和白菜的一起食用的话可以有美容护肤的作用，而且还可以让你的皮肤变得更加的红润有光泽，容光焕发的感觉，而且还可以减少血栓疾病的发生，适合老年人食用。
木耳白菜片的具体的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，缓解贫血预防便秘排毒润肠，大家平时的时候可以经常的食用哦。
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