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芋头牛腩煲——强筋健骨滋补气血

夏季养生补气血。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”社会不断发展,养生已经成为了社会性的话题,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。如何避开有关饮食养生的认识误区呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的芋头牛腩煲——强筋健骨滋补气血,希望能对您有所帮助,请收藏。

食物的种类有很多,我们应该知道如何搭配更健康。芋头大家都知道的吧,一种很常见的食材,虽然很常见,但是营养价值还是比较高的呢,可以促进食欲,而且还可以补充维生素和蛋白质,和牛腩搭配的话可以请筋骨,补气养颜。

芋头牛腩煲

主料:卤牛腩400g、青椒1个、红椒1个、芋头400g

辅料:油30g、盐1g、生姜4片、大蒜5瓣、干辣椒4个、八角1个、香叶1片、花椒15g、生抽1勺、料酒1勺、豆瓣酱1勺、酱油1/2勺、冰糖10g、小葱4根、水适量

步骤:

1.备好主要食材

2.切好

3.锅里放油,加冰糖、生姜、大蒜、花椒、八角、辣椒、香叶小火炒香

4.待冰糖炒化后加切好的卤牛腩大火炒1分钟左右

5.加生抽、酱油、料酒翻炒几下

6.加芋头翻炒均匀

7.加刚刚能没住牛肉的水,再加1勺豆瓣酱

8.大火煮开

9.转入汤锅中中火熬煮

10.剩少量汤汁时加青椒和红椒,加1-2克盐调味再煮1分钟左右即可

芋头中富含有多种营养元素,可以协调人体营养均衡,达到补中益气,助消化的作用,家里在冬季时可以常吃些芋头,搭配牛腩一起炖制,营养丰富,吃起来美味助消化,爱吃芋头的亲们,赶紧做来吃吧。能增强人体的免疫功能,对于癌症手术后放射化疗以及康复,有辅助治疗作用。协调人体的酸碱平衡,达到美容养颜,乌黑头发的效果,还可以用来防治胃酸过多,芋头还能增进食欲,帮助消化。牛腩中含有丰富的铁质,还有蛋白质,可以促进的代谢,而且还可以强筋骨的哦,对于提高体质有一定的效果,而且还可以滋补身体,具有补气血美容养颜的效果。

芋头牛腩煲的具体的做法,大家都学会了吗,方法简单,而且有丰富的有营养价值,经常吃,可以补充蛋白质,维生素和铁质,这样不仅满足了人们对于营养的需求,强筋健骨滋补气血美容养颜,是很不错的营养选择。


Ys630.com相关知识

灵芝粥——补气养血强筋健骨


灵芝是一种食材,也是一种药材,可以有治疗疾病的作用,也是一种很有滋补作用的药材,灵芝粥是可以有滋补气血的一道食谱。适合身体虚弱的人群食用哦,来看看这道灵芝粥的做法吧,可以强筋骨的哦。

灵芝粥

营养价值:

蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、核黄素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶

适宜人群:

一般人群皆可食用,尤其适合阳痿早泄、骨质疏松的男性

灵芝粥

所需材料

麦仁80克、灵芝适量、白糖3克

灵芝粥的做法

1、麦仁泡发洗净;灵芝洗净。

2、锅置火上,倒入清水,放入麦仁,以大火煮开。

3、加入灵芝同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。

功效与作用

本品能增强中枢神经系统功能,强心,改善血液循环,增强心肌营养性血供,降低心肌耗氧量和耗糖量,增强心肌及肌体对缺氧的耐受力,降压降脂,护肝,并可增强机体免疫功能。用本品治疗神经衰弱与神经衰弱症候群,总有效率在90%以上。煮粥服食,治疗失眠多梦,心悸怔忡等,确有效验。灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。麦仁具有养心、益肾、除热、止渴的功效。灵芝粥具有补气养血、养心安神、强筋健骨、保肝护肝的功效。这道食谱可以有安神的作用,对于补益气血有好处,还可以有预防衰老的作用,对于强身健体有帮助作用,还可以提高体质。

灵芝粥的制作方法和它的保健效果,上面介绍了相关的内容了,灵芝粥的好处有很多可以有滋补气血的作用,对于强身健体有好处,还可以起到安神的作用呢,这样的养生保健的食谱大家不妨试试吧,效果不错。


西红柿牛腩煲——暖身暖胃滋补气血


西红柿是我们经常食用的一种食材,而且吃法有很多,可以做主菜,也可以做配菜,煲汤啊或者是炒着吃都是不错的选择,可以有补充维生素的作用,和牛肉一起食用暖身暖胃,而且还可以滋补气血。

西红柿牛腩煲

主料:牛腩500g、西红柿2个、土豆200g、胡萝卜100g

辅料:啤酒100g、盐适量、葱适量、胡椒粉适量、姜适量

步骤:

1.牛腩浸泡去除血水,切块放入凉水中煮开捞出

2.放入砂锅中,放葱姜

3.倒入啤酒去腥

4.再倒入开水大火煮开后改小火

5.其余食材都切块

6.1小时后放入一半的西红柿再小火焖制

7.30分钟后再倒入全部食材煮开后放盐

8.再中小火焖到土豆软绵,撒上胡椒粉即可

在外面喝过牛腩汤没有自己做好吃,为了解决家里的小馋猫,做了祛寒西红柿土豆牛腩煲,酸甜开口,有肉有汤,一碗热呼呼的牛腩汤,营养又暖身哦。牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。西红柿的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效。这样的汤品不仅可以有暖胃的作用,健脾开胃,同时也可以促进食欲,补气养血的哦,可以有驱寒的作用,来上一碗这样的汤品,可以让你瞬间融化。

关于西红柿牛腩煲这道营养的美食适合很多的人群食用,具有很多的营养价值,比如说健脾养胃,祛湿利尿,还很容易吸收和利用,暖身暖胃滋补气血驱寒,大家不妨试试吧,具有养生保健的作用和功效。


猪肉白菜粥——补气血强筋壮骨助消化


每个人的喜好不同,不同的食物营养物质不一样,我们要合理搭配食物,不同的食物一起吃,这样才能让身体满足需求,猪肉是很常见的肉食种类之一了,那么如何食用更有营养呢,下面就来介绍猪肉白菜粥的做法,可以有补气血强筋骨的作用,大家可以试试的哦。

营养价值:

蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、锌、钾、铜、锰、镁、钠

适宜人群:

贫血、营养不良、心悸失眠、头晕目眩、久病体衰者

禁忌人群:

脑血管病人不宜多食鹌鹑蛋

所需材料

猪肉20克,白菜20克,粳米80克,盐3克,味精2克,葱适量,姜适量,香油适量,高汤100克

猪肉白菜粥的做法

1粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。

2锅置火上,加水、高汤、放粳米煮至五成熟。

3放猪肉馅、姜末煮至米粒开花,放白菜、鹌鹑蛋略煮,加盐、味精、香油调匀,撒葱花即可。

功效与作用

鹌鹑蛋有补气益血,枝风湿,强筋壮骨之功,对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病,神经衰弱有一定疗效。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之功效。猪肉白菜粥具有排毒瘦身、补气益血、强筋壮骨的功效。这样的一道食谱不仅可以有利尿消肿的作用,还可以有润肠通便的效果,对于提高人体的免疫力有好处,还可以强筋骨的呢,是不错的养生保健的食谱类型,还可以缓解神经衰弱,适合多种人群。

关于猪肉白菜粥的做法,上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。这道食谱补气血强筋壮骨助消化,从上面的这些内容中我们不难看出,营养均衡是保证健康的基础,所以食物要搭配食用才更加的健康,大家不妨吃起来吧。


西红柿炖牛膝——强筋健骨滋补肝肾


西红柿大家都吃过的吧,是一种很常见的蔬菜类型,它的营养价值比较高,而且还可以做各种的菜肴,可以煲汤啊,或者是炒着吃,生吃都可以,和牛膝一起搭配的话可以活血通经,同时也可以有补肝肾的作用。

西红柿炖牛膝

西红柿炖牛膝所需材料

主要食材排骨、牛膝、西红柿、盐

西红柿炖牛膝的做法

1、排骨放入沸水中汆汤,捞起冲净。

2、西红柿去皮切块;牛膝洗净。

3、将材料一起放入汤锅中,加入适量清水,以大火煮开后转小火炖煮1小时,加盐调味即可。

西红柿炖牛膝的功效与作用

排骨和牛膝都具有强身健骨的功效,是大补的食材,搭配上富含维生素C的番茄,增加营养的同时,番茄还为汤品增加了酸甜感。西红柿清热生津、养阴凉血、润肠通便,加入少许番茄,还可以增加汤的酸甜感。排骨营养丰富,具有具有滋阴壮阳,益精补血的功效。这样的一道汤品可以有滋补肝肾的作用,而且还可以强筋健骨的呢,是不错的养生保健的食谱类型,而且还可以增强人体的免疫力,具有补肾壮阳的功效。

西红柿炖牛膝的做法,大家都学会了吧,其中含有丰富的维生素和矿物质,补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用,适合各类的人群食用,强筋健骨滋补肝肾活血通经,大家不妨试试。


牛肉菠菜粥——强筋健骨补气养血


菠菜是大家都喜欢吃的一种食材类型哦,它的营养价值是比较高的,而且还可以有促进代谢的作用。菠菜的食用率比较高,可以煲汤啊,做菜等等,菠菜粥大家都爱喝,具有补气养血的作用,今天介绍牛肉菠菜粥的做法,可以有强筋骨的效果。

牛肉菠菜粥

食疗功效:强健筋骨、补中益气、滋养脾胃

营养价值:蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷、锌等

适宜人群:一般人群均可食用

禁忌人群:内热盛者禁忌食用

牛肉菠菜粥所需材料

主要食材牛肉.菠菜.红枣.大米.姜丝

牛肉菠菜粥的做法

1菠菜洗净切碎备用;红枣洗净去核后切成小;大米淘洗,浸泡30分钟;牛肉洗净切片备用。

2锅中加入适量的清水,下入大米、红枣,大火烧开后下入牛肉,转中火熬煮。

3熬煮片刻后下入菠菜,熬煮成粥即可。

牛肉菠菜粥的功效与作用

增强抵抗力:牛肉富含丰富的蛋白质,能增强人体抵抗力。补脑:菠菜味美色鲜,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质及钙、磷、铁等矿物质,能激活宝宝的大脑功能。增进食欲、促进生长发育牛肉菠菜粥菜色鲜艳,营养均衡,能激发宝宝的食欲,满足宝宝快速成长的需求。这样的一款食谱具有滋补气血的作用,而且适合多种人群食用的哦,不仅可以促进代谢,而且还可以补充丰富的维生素,对于促进生长发育有好处。还可以增强免疫力和抵抗力。

关于牛肉菠菜粥的做法大家都学会了吧,方法简单,营养价值高,所以我们可以经常食用,适合的人群也是比较广泛的哦,强筋健骨补气养血滋养脾胃,想要健康,需要懂得一些食物的搭配技巧,这样才能营养均衡,得到满足。


山楂牛肉煲——抗衰老强筋健骨


山楂大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,而且营养物质很丰富。山楂和很多的食物都可以一起吃好的哦。比如说可以煲汤啊或者是煮粥都是不错的选择呢,那么你知道如何煲汤吗,来看看山楂牛肉煲的做放,可以有抗衰强筋骨的作用呢。

山楂牛肉煲

食疗功效:降血脂、开胃、抗衰老、补血、防癌活血、降胆固醇、强身健体

营养价值:胡萝卜素、钙、铁、钾、黄铜

适宜人群:一般人均可食用,特别是胃口不好的人群。

禁忌人群:高脂肪、消化力弱的人不宜多吃。

所需材料

主要食材山楂、瘦牛肉

做法

1先将山楂洗净,去子和蒂;瘦牛肉洗净,切块,放入开水中焯去血水。

2再将炒锅倒入植物油烧至七成熟,下葱花、花椒粉炒出香味,放入牛肉翻炒均匀。

3最后倒入开水和山楂小伙炖熟,用盐和鸡精调味即可。

功效与作用

山楂含有丰富的钙物质,易于增强人体钙的吸收。牛肉含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。能有效的降血脂,强健骨骼,还具有抗衰老之功效。牛肉可以补充丰富的蛋白质和矿物质,还可以有助消化的作用,强筋骨的同时有可以提高免疫。山楂和牛肉搭配的话可以有开胃健脾抗衰的效果,大家可以试试。

关于山楂牛肉煲的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用这样的食物不仅可以补充能量,增强免疫力,对于人体的健康也是有一定的调理的作用的,开胃健脾抗衰老强筋健骨,适合很多的人群食用哦,赶紧行动吧。


黄豆猪蹄煲——强筋健骨促进生长


黄豆猪蹄煲是大家常吃的一道菜,常吃黄豆猪蹄煲对我们健康是有意义和帮助的,大家可以通过吃黄豆猪蹄煲来进行养生,特别可以帮助我们有效的促进健康,所以我们推荐大家去吃黄豆猪蹄煲,那么具体黄豆猪蹄煲吃起来来怎么样,下面就让我们看看吧。

黄豆猪蹄煲的材料

猪蹄500克、黄豆1小碗、八角2粒、桂皮1块、冰糖50克、姜1块、盐3勺、料酒5勺、老抽2勺。

黄豆猪蹄煲的做法

1、首先黄豆要提前一天用清水浸没,以便到时候变得更软糯。等泡发好之后,将之洗净。

2、随后将猪蹄洗净,一定要多洗几次,随之将它切长大小差不多的块状。

3、接着将猪蹄随冷水下锅,用大火进行煮沸。等沸腾之后,会有浮沫出现,将之去除,随后捞起猪蹄放入清水中,再次洗净,沥干水分备用。

4、这时开始热锅,等油热了,将冰糖倒入,进行炒制糖色。

5、等冰糖融化后,就倒入猪蹄快速翻炒,让猪蹄块的四面都裹上冰糖。

6、随后加入老抽,快速翻炒上色。

7、接着放入姜和八角、桂皮进行翻炒。

8、随后将它们全部放入高压锅里面,加入适量的清水,并加入适量的食盐、料酒以及黄豆。

9、等半个小时,就可以食用了。

黄豆猪蹄煲的食用功效

黄豆猪蹄煲可以强筋健骨、促进生长等等的功效。猪蹄中所含的胶原蛋白与钙物质是非常丰富的,从而有助于骨骼的健康成长。并且还能滋养着肌肤,让它保持着弹性。很适合爱美人士的食用。黄豆中所含的蛋白质是比较优质的,更接近人体的需求。它所含的植物纤维,还能促进消化,增加食欲。这道食谱可以增强身体素质。

黄豆猪蹄煲是很适合我们在平时去吃的一道菜,常吃这道菜会对我们健康有所帮助,这样会对我们的健康有一定好处,特别可以帮助有效的增强身体素质,所以大家在平时就应该经常的去吃黄豆猪蹄煲,这样会对我们的健康有一定帮助,大家不要错过。


杜仲炒猪腰——强筋健骨补气养血


杜仲大家都很熟悉的吧,是一种很常见的中药材,也是可以食用的一种中药材,可以治疗疾病的同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦。杜仲可以做菜,如何食用呢,最经典的食用方法就是和猪腰子一起安排了,可以强筋健骨,还可以补气养血,来看看杜仲炒猪腰的做法吧。

杜仲炒猪腰

食疗功效:补肾气、强筋利水、补肝降压、消积滞、止消渴

营养价值:蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、钙、铁、磷、锌、铜

适宜人群:肾虚腰痛、遗精盗汗者

禁忌人群:高胆固醇者忌食

杜仲炒猪腰所需材料

主要食材杜仲、猪腰、料酒、葱、姜、蒜、花椒、盐、酱油

杜仲炒猪腰的做法

1将猪腰对半剖开,处理干净,切成腰花;杜仲洗净切成小片。

2将猪腰用盐、味精、料酒、酱油腌渍入味。

3锅中入油烧热,放入花椒,揉入腰花、葱、姜、蒜,加入杜仲快炒,翻炒即可。

杜仲炒猪腰的功效与作用

杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢,防止肌肉骨骼老化的功效。猪腰具有调理肾气、疏通膀胱、消积滞,止消渴的功效。杜仲腰花此菜具有补肾气、强筋利水、补肝降压、消积滞、止消渴的功效。猪腰子含有的蛋白质和胆固醇比较高,对于有肾虚的人群来说效果还是很不错的呢,而且还可以强身健体的呢,对于提高免疫力,促进代谢有好处,和杜仲一起吃,可以补肝养肾,还可以清除体内自由基,是不错的一道食谱。

关于的具体的做法了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,强筋健骨补气养血养肝降压,而且还可以有降低胆固醇的作用和功效哦,大家平时的时候可以放心的食用。


金樱子煲鸡——强筋健骨滋阴补肾


金樱子不仅是可以作为水果食用,而且是有非常不错的药用的价值,我们在生活中是可以很好的将金樱子作为保健的食品,金樱子是可以搭配鸡肉一起食用,对于我们的身体是有很好的滋补调理的作用,是一款非常不错的药膳,一起来看看怎么制作吧。

金樱子煲鸡

材料:金樱子15克,枸杞子15克,鸡血藤15克,乌鸡1只,绍酒15克,胡椒粉3克,葱15克,姜15克,盐5克,棒骨汤2500毫升。

做法

1、我们将中药用纱布包好,扎进口,然后将乌鸡宰杀后、去毛、内脏及爪,将姜拍松,葱切节,备用。

2、将乌鸡、中药包、调料放入高压锅内,加入棒骨汤,蒸20分钟,停火、晾凉,倒入煲内。

3、将煲置武火上烧沸,煮熟、调味,上桌即可烫其它菜食用。

功效:金樱子里面是含有大量的酸性物质、皂成等,我们服用是可以很好的帮助防止男子遗精滑泄、女子带下过多,又能涩肠道,而且对于 止咳平喘,抗痉挛是有很好的作用。金樱子里面是含有大量的脂肪酸、卜谷省醇、躁质及皂式等,是可以很好的帮助我们降低血脂,对于治疗动脉粥样硬化症是有很好的作用。枸杞是有很好的补气血的功效,而且可以温补肾阳。而乌鸡是可以很好的补虚损,乌鸡里面是含有黑色物是可以很好的调节人体免疫功能和抗衰老。我们食用这款食物是可以很好的帮助强筋健骨,滋阴补肾、补血养肝、健脾止泻,也是我们美容养颜的佳品。

上面就是为大家介绍的一些关于金樱子煲鸡的做法了,相信大家在看完介绍后也是知道这款药膳的功效了,我们食用一些对身体是非常的滋补,可以增强我们的身体素质,是很适合老人、身体虚弱和产妇食用。


枸杞杜仲炖鹌鹑——滋补肝肾强筋健骨


食物不仅仅是给予我们能量,而且还可以让我们保持健康的体魄,食物的种类有很多,当然不同的食物营养价值是不同的哦。杜仲大家都吃过的吧,它是一种中药材哦,如何食用呢,来看看它的做法。

枸杞杜仲炖鹌鹑

枸杞杜仲炖鹌鹑所需材料

主要食材鹌鹑、枸杞、杜仲、生姜、葱、盐、味精、绍酒

枸杞杜仲炖鹌鹑的做法

1、将鹌鹑3只洗净,枸杞、杜仲浸透洗净,生姜切片,葱切段。

2、锅内加水烧开,放入绍酒、姜片、鹌鹑煮开,捞起待用。

3、将鹌鹑、枸杞、杜仲、姜片一起放入干净炖盅内,加入清水炖2小时,调入盐、味精,撒入葱段即成。

枸杞杜仲炖鹌鹑的功效与作用

鹌鹑可与补药之王人参相媲美,被誉为“动物人参”,其蛋白质含量高,脂肪、胆固醇含量极低,可补虚养身,搭配枸杞和杜仲一起炖煮,营养加倍哦。枸杞子具有养肝、明目、滋肾、润肺的功效。杜仲具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢,防止肌肉骨骼老化的功效。枸杞有补气血的作用,和杜仲一起食用的话可以补肝补肾,同时还可以有调理的作用,对于增强体质,强筋壮骨是不错的选择,对于身体虚弱需要调理的人群来说是不错的选择。

上面介绍了枸杞杜仲炖鹌鹑的具体的做法,大家都学会了吧,很多人都喜欢吃这样的菜肴,营养丰富,而且价格适中。可以开胃助消化,滋补肝肾理气强筋健骨,大家平时的时候可以适当的食用,对健康是有好处的。


芥蓝炒肉——强筋健骨补气养血


芥蓝大家都很熟悉的吧,一种很常见的食材类型哦,它可以有促进代谢和消化,对于经常便秘的人群来说是不错的选择,芥蓝的食用方法也比较多,含有的维生素丰富,可以促进食欲,来看看芥蓝炒肉的做法。

芥蓝炒肉

芥蓝炒肉所需材料

主要食材芥蓝 牛肉 葱 盐 香油 胡椒粉 辣椒

芥蓝炒肉的做法

1芥蓝去皮切片,葱切段,牛肉切横片,加盐、胡椒粉、料酒腌制。

2锅放油烧热,放牛肉翻炒,加芥蓝、红椒一起过油后捞起备用。

3锅内留油,下葱段、芥蓝、牛肉、红椒翻炒、调入盐,淋入香油即可。

芥蓝炒肉的功效与作用

芥蓝虽有一点点苦味,但品质脆嫩,清淡爽脆,爽而不硬,脆而不韧,以炒食最佳,因其含有有机碱,可刺激味觉神经,增进食欲,加快肠胃蠕动有助消化,挑选叶片整齐浓绿且圆滑鲜嫩的芥蓝与牛肉搭配成菜,更能强筋壮骨、缓解疲劳。牛肉提高机体抗病能力,同时也可以有补血促进组织修复的作用,这样一起搭配食用的话可以有补气补血的作用,增强人体免疫力的同时也可以有滋养脾胃的功效,是不错的养生保健的食谱类型,大家可以经常食用。

芥蓝炒肉的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且有营养,具有滋补养血健身的作用,适合脾胃虚弱,肾虚等人群,强筋健骨补气养血促进食欲,而且还有滋补的功效,赶紧回去试试吧,口感很不错呢。


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