身体这里有条缝 要当心！
女性更年期要养生保健身体。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《身体这里有条缝 要当心！》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
有很多的疾病都可以从表象上表现出来，身体健康很重要，今天小编就来教大家如何从日常身体八大部位透露我们的身体健康状况，在了解之后我们就可以随时发现身体的不足之处，有效的进行相对应的调养了。
尤其是女性身体气血不足脸色、眼睛、牙齿等部位都是能够很明显的表现出来的。气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。
共同滋润身体，使身体正常协调地运作，而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
1.看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。
牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。
牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
2.听声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。
气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
3.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;
入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;
或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。
除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
4.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而人老珠黄一般是形容中年人。
眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;
眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;
眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;
如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
5.看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。
人常说耳朵大有福，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。
耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;
耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天 不足。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;
耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热;
耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。
耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。
耳朵局部血管过于充盈、扩 张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
6.看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。
反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
7.看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;
肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。
头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;
如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
8.看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;
如果手掌厚而无力，弹性差，多为 精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的小月亮，正常情况下，除了小指应都有半月形。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
人体这几处缝隙竟对健康有奇效
骨骼对于人体来说，是必不可少的一项器官，骨骼的健康，时刻反映着人体的各项身体状况。但是大家知道吗，运动对人体健康非常有帮助，人体这几处缝隙竟对健康有奇效，那么大家想要知道怎么样才能保护骨骼，预防骨质疏松等疾病的发生吗?接下来小编就带大家来学习一下吧。
人体这处骨骼尤其重要
先取一些驱风油，滴在双手指尖，抓揉整个头皮，让整个头部放松。
然后在后脑勺，大约是两侧风池穴处由下往上刮，再到正中的哑门穴沿着后脑的正中线往上一直刮到头顶的百会穴。
这不但是在舒缓后正中骨缝的气血，而且也是沿着椎动脉进行疏通。
最后，以百会穴为中心，由上往下内向外地向左右两侧刮到耳朵的上缘。
8块相互独立的头骨，刚好如同地球的八大板块，缝隙也就好比板块之间的地壳活动带，不但可以反映出体内的状况，而且也是外来力量传递到体内最直接的途径。
按摩这些缝隙处是调节自律神经最便捷有效的办法。
例如太阳穴被称为经外奇穴，通过按摩太阳穴可以缓解很多身体的疾病。
这是因为太阳穴为顶骨、颧骨、蝶骨及颞骨这4块头骨的交汇之处，称为翼点或翼缝，是头骨最薄弱的部位，按摩该处时，力量可以沿着几条骨缝同时传递到几乎整个头内。
那么当您感到头昏脑胀或是头痛发热，甚至高血压导致头部不适的时候，只要常在太阳穴加强按摩，就可以达到舒缓整个头部的效果。
胆经是起自眼尾处后沿着头部侧面绕行，走过耳朵前后，再沿着肩、两胁，走向腿部，几乎贯穿了整个人体侧面。
但却看到很多人只知道敲打大腿外侧，不按摩头部胆经。这实际上是有些虎头蛇尾了，如果能够在敲打胆经的同时，配合头部两侧(颞骨的整个上缘)的按摩，在胆经的源头就施以刺激，那么效果会更好，见效也更快。
因为头部两侧实际上也是头骨又一条重要的，也是最长的骨缝。沿着这条线依次按摩，不但缓解了头部压力，而且也能够让胆经从源头上强健起来。
头部两侧是头骨最长的骨缝
等他平躺放松大约5分钟后，在他头顶方向坐下，用左手托着他的头，将他的头微微偏向左侧，用右手中指、无名指以画圈的方式揉按风池穴3~5圈，而后沿着枕骨一直揉按到耳后。
换右手托住右侧头部，左手按摩同样的位置，手法一样。
然后，将他的头部回正，右手探到他的后脑勺中心线的凹陷处(哑门穴的位置)揉按3~5圈，之后由下往上沿着后脑的正中线，一直按摩到头顶(百会穴)。
接着，把他的头部轻轻放在枕头上，用两手中指轻缓地按压他的睛明穴，再滑到攒竹穴按揉几下。
之后停留在印堂，用双手的中指重叠画圈按揉，如此循环3~5遍，用的是很轻缓的手法。
然后再双手分开，用中指慢慢移动到发际中央处，沿着发际，一边画圈一边移动到两边的太阳穴。这时的力量可以加重两分。
太阳穴舒缓后用双手四指按在他的整个翼点区(即太阳穴周边)，画圈揉按。
当时他觉得这里特别酸痛，这表示他的头部气血不通畅，在头骨接缝的地方产生了淤滞和压力，所以在这里多做了几次揉按，一直揉到他觉得舒服为止。
最后，用两手的拇指交叠，从他额头上方的发际中央点一直按压到头顶(百会穴);再用双手四指合抱他的整个头部，拇指在后脑勺(枕骨)的位置按揉了几分钟。
整个头部的按摩到此结束了，一共只用了10~20分钟的时间。
按摩中间不需要太多的言语，只需要在轻缓的音乐中，按摩的人和被按摩的人身心都保持平静和放松。
自然地呼吸，透过这样轻松的音乐和轻巧的按压手法，身心放松，达到了忘我的境界。
先手掌打开，抱住头部，拇指按在风池穴上。
同时以双手四指指腹顺势按摩整个头骨，拇指在风池穴可使用四五分的力度多加按压，缓解枕骨以上的肌肉紧张之后再顺着枕骨到耳后做按压，并且能促进头部的血液循环。
然后拇指反过来接触在太阳穴和胆经的区域，其他四指则从后面托在后脑勺的位置，同时按揉，力度只需四五分即可，记得头部的按摩一定要轻柔稳定而缓慢，身心越放松效果会越好。
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如何煲养生汤？琶洲这里有民间大师现场讲解和制作！
2019国际养生产业博览会暨养生高峰论坛于5月28日到30日在琶洲保利世贸博览馆举行。本次博览会共有近400家参展企业，总展出面积1.5万平方米。不仅有各类养生产品展出，将举行“2019年首届广东民间汤王”邀请赛，数位民间大师现场讲解与煲制养生汤。
（展会上展出的林芝。）
展会由广东省养生协会主办、广东鸿威国际会展集团承办，在贯彻实施“健康中国”战略，着力发展中国医药服务的大背景下举办，集知识、产品、专家、名企于一体。展会内容与范围涵盖健康养老、旅游养生、互联网+养生、物联网+养生、滋补食材、农业种植、休闲、观光养生、养生食品与用品、医养结合等众多中医养生领域的理念、产品、养生推广商业模式等。
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（现场品尝汤王煲汤。）
记者现场了解到，养生产业涉及面广，既涵盖种植养殖、产品生产、消费服务的第一、第二、第三产业，又紧贴科技，产生“互联网+养生”、“物联网+养生”等科技含量丰富的中医养生领域的理念、产品、养生模式，为中国大健康产业蓝海提供广阔的市场参考。博览会一定程度上树立起养生产业发展风向标的作用，同时产生向大众普及健康养生理念的公益价值。
“食养”作为中国人的传统认知，同时存在地区差别。以广东为代表的南方地区，有“吃饭先喝汤，不用请药方”之说。为使博览会更具丰富性与参与性，“2019年首届广东民间汤王”邀请赛受到现场观众热捧。数位民间大师的养生汤现场煲制与讲解，使现场聚集大量观众，人头攒动，一睹“汤王”诞生与风采。
文：广州日报全媒体文字记者 杜娟
图：广州日报全媒体图片记者 杜娟
广州日报全媒体编辑 崔素华
早上的第一口应该怎么吃？这里有一份指南！
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁，作为一天中的第一餐，早餐享有这样的重要性也是可以理解的。
但早餐真正有效实施起来，难度还是很大的……
学生时代的早餐：不吃了，要迟到了……
工作时期的早餐：早上得化妆，就这样凑合着吃吧……
退休时期：没有胃口，随便吃一下就好了……
早餐你吃了吗?吃对了没有?
第一步：喝水
早上起来不要急于吃早餐，先喝一杯温白开水，可以补充一夜流失后的水分，稀释血液的粘稠度，刺激胃肠蠕动，促进大便排泄，防治便秘。
第二步：早餐尽量清淡
俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早上的这个好是意味深长的，因为胃长时间的休息后，还没有完全的苏醒过来，得选适当温和的食物来唤醒它。
要注意少点糖分，少点热量，多点蛋白质。太油、太甜、太咸的食物，吃了会加重肠胃负担，容易让人感到昏昏欲睡，还容易引发高血脂，尽量少吃油条、蛋糕这类食品。
第三步：7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点之间吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
第四步：开吃
食道癌等多种消化道疾病和饮食过热有密切的关系，可能会增加患上鼻咽癌的风险。吃的时候不仓促，慢慢吃。早餐是一天活力的泉源，但不宜吃得太多，七分饱就已足够。
第五步：拒绝零食
零食多数属于干粮，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且容易让人产生饥饿感。
如果早上赶时间，全麦面包是不错的选择。
不同的人不同的膳食搭配(可适量增加或减少)
学生：多吃主食
搭配：牛奶、馒头、鸡蛋、香蕉、杂粮粥
尤其推荐升糖指数较低的粗粮，为大脑持续提供能量。
办公族：低脂、护眼
搭配：西红柿、胡萝卜、杂粮粥搭配包子、豆浆
久坐容易囤积脂肪，长期面对电脑需要护眼。
体力劳动者：多吃点肉
搭配：肉包子、鸡蛋、蛋堡(芝士蛋堡、牛排汉堡)、豆浆
体力消耗能量较快，多点肉可以延长饱腹感。
老年人：少肉、低脂、高纤
搭配：清粥、鸡蛋或者豆制品、小菜
老年人活动量较低、消耗功能较差，补钙和补蛋白质有助于减少骨质疏松。
从胃炎到胃癌只需要四步！这里有治疗胃炎的方法
上班族因为工作压力大，久坐不动以及凌乱的饮食习惯，不少人都有肠胃问题。近5年来，我国19~35岁青年人的胃癌发病率比30年前翻了一番，胃癌防治已经成为社会广泛关注的健康焦点。而胃癌是一个循序渐进的过程，最大的潜在危险就是胃炎。
一半甚至更多的早期胃癌患者没有胃癌症状，仅部分有上腹隐痛不适、轻微饱胀、疼痛、恶心、打嗝等消化不良症状，而这些症状并非胃癌所特有的，胃炎也多是如此。
从胃炎到胃癌有四步演变过程：
慢性浅表性胃炎
慢性萎缩性胃炎
肠上皮化生、异型增生
胃癌
①慢性浅表性胃炎
所谓浅表性胃炎，即胃黏膜组织学上有炎症细胞浸润、组织水肿等。
②慢性萎缩性胃炎
我们的胃每天都要受到食物刺激，或者幽门螺杆菌的慢性感染，慢性浅表性胃炎很难彻底恢复。时间长了，会慢慢演发展为慢性萎缩性胃炎。
慢性萎缩性胃炎发展为胃上皮原位癌的概率较高。萎缩性胃炎是胃癌主要癌前病变，经过多阶段、多基因变异积累发展为胃癌。
③肠上皮化生、异型增生
胃炎反复发生，胃粘膜反复受损又修复，结果胃里长出了本该在肠道才有的细胞，出现了肠上皮化生。肠上皮化生往往被认为是癌前病变，发展下去，就是胃癌早期。
④胃癌
经过前三步的逐渐发展累积，慢慢就胃癌就来了。
因此认真对待和防治慢性胃炎，尤其是积极治疗萎缩性胃炎及肠化是避免胃癌的重要预防措施。
最好的办法就是赶紧去医院做检查，配合医生做治疗，平时也可以通过自己来做一些日常的治疗。
①穴位治疗法：神阙穴
即肚脐;天枢穴：神阙穴旁开两寸处;大横穴：神阙穴旁开4寸处;足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。
方法与步骤：
1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5~10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。
②食疗法
首先调理最关键。饮食清淡、温热软食易消化的才行；养胃食物多多益善，如面条、粥类、面食、山药、木瓜等。
其次不吃辛辣刺激食物。过热、凉、硬、干的都不行，任何刺激胃的东西能不吃就不吃。
另外戒烟戒酒、不熬夜，不过度劳累也是重要的一步。
火麻仁在《本草纲目》等医书中经常被提及其具有极高的养生价值，不仅能降三高，还能通便、健脾胃。
平时做菜可往菜里加入一些火麻油，有抑制过敏反应、抗炎的作用，因为火麻油中含有 -亚麻酸，对过敏反应的中间体pAF（血小板凝集活化因子）有抑制作用。多食火麻油不仅能预防胃炎，对于一些长年被胃病、胃炎困扰的人来说，还有很好的治疗效果。
酸菜怎样腌制更好吃、更营养、在这里有妙招！带来营养是根本
现在已经步到深秋了，马上就要到冬天了，冬天可是要囤货的季节，所以很多人现在就开始了做各种各样的腌制菜，毕竟腌制菜在这个时候做事很合适的，而且到了冬天的时候拿出来吃感觉也是十分享受的。
腌制菜在现在是很受人喜欢的，因为吃起来很方便，而且很方便储存，想吃的时候拿出来吃就行，随时随地，也不用担心会坏，是现在上班族很喜欢的下饭菜之一了。而且腌制菜还有一个很好的地方就是他很下饭，胃口不好或者生病感冒的时候来一点，顿时胃口要增加很多，也是一道很开胃的菜系了。
腌制菜我们很熟悉的应该就是泡菜了，泡菜这几年可是风靡了中国，因为确实是很好吃，而且饭前来点这个很舒服。小编读书的时候经常也会在宿舍备着这个，嘴馋或者吃泡面的时候一起吃，自我安慰显得还挺丰盛的。
而很多人家里也会选择自己做这些腌制菜，腌制菜的过程基本都差不多，只是看你腌制的食材是什么来进行改变，而腌制最多的估计就是酸菜了，酸菜的吃法很多种，是非常开胃和提味的一种食材，所以受到特别多人的喜欢，腌制出来的酸菜总是不够好吃？学会这2招，既开胃又可口，让你腌制出来的酸菜更好吃。
很多人腌制酸菜基本都是用盐腌制的，应该说很多人做腌制菜都会选择盐，这已经成为了很多人意识里面的知识，但是用过腌制过酸菜的人应该也知道，用盐腌制的酸菜都不会很成功，这可能也是因为里面少了这几部。
第一招腌制酸菜的时候一定要记得把装酸菜的坛子洗干净，然后要擦干净，记得哲理要用到的可不是用水擦干净，洗干净，要用白酒，用白酒处理坛子，这是因为坛子的卫生我们无法保证，毕竟买的时候都是买的现成，色这样可以起到杀菌的作用。干净卫生了，味道自然要好很多。
第二招，这一步一定要注意，因为是非常重要的，就是瓷碗白菜，在处理白菜前，一定要把白菜上面的水分沥干，这个可以在阳光下晒干，或者加入食用盐，拧一下，反复宁拧几下，直到自己感觉到干了才停。因为如果水分没有完全沥干，很导致酸菜很容易坏，坏了想口感好都难。
只要这两步做到位，我相信，做出来的酸菜想不好吃都难，不过前提要保证白菜的新鲜哦。
别盲目补肾了！这里有肾脏的9个黄金标准，看看你中了多少
随着养生潮流盛行，越来越多的人关注自身身体健康情况，同时肾脏也成为人们重点关注之一，也有很多的专家、医生、营养师告知大家如何补肾，但有的人却不知道自己的肾是否真的需要补，如果补错了，反而会适得其反。那么，我们就来了解一下健康的肾脏是怎么样的，有什么标准。
一颗好“肾”有9个黄金标准
1、皮肤有光泽。有的女性，用千元的护肤品，皮肤依旧是发黄暗淡无光，那是因为她们忽略了肾脏。肾不好的人，皮肤就会变得暗沉、无光泽，眼眶发黑，眼袋明显，人也容易显得苍老。
2、头发乌黑亮丽。头发与肾脏有着密切的关系，当肾脏不好时，头发就会失去光泽，而有的人年纪轻轻就满头白发，更严重的会出现脱发。
3、听觉清晰。肾气的盛衰影响着耳朵的听力功能，肾虚一般会出现听力下降、耳鸣、心烦等现象，所以当出现这些情况时，应警惕是否肾脏出现问题。
4、记忆力好。有没有试过一种情况，前一秒想要做什么，后一秒就忘了，其实这与肾脏有莫大的关联。肾功能的好坏会影响大脑功能，所以肾虚的人会出现经常忘事、反应迟钝、记忆力衰退等现象。
5、精神十足。肾虚的人群，会常常感觉身体乏力，精神不振，总是睡不够等症状，如果正常人持续一周以上的身体乏力就应考虑是否由肾虚引起的。
6、血压正常。根据临床数据显示，很多肾脏受损且患有高血压的患者，到了后期会出现夜尿增多、频繁起夜的症状。所以此类患者如果出现这些现象，应警惕是否肾脏出现了问题。
7、骨骼强壮。中医认为骨质疏松、腰酸背痛等情况主要是因为肾虚。因为人体骨头的强劲和脆弱是肾中精气盛衰的重要标志，所以，不能忽视肾虚，可适当进食补肾的食物，平时注意多锻炼身体。
8、晨起无浮肿。肾虚的人群会因为肾脏受损，无法运化水湿，导致早上起来的时候出现眼皮、双脚或双腿浮肿。
9、尿液清澈。肾脏是身体排毒的重要器官之一，当排出的尿液呈浓茶色、酱油色、浑浊的、尿液泡沫突增等症状，应予以重视，这是身体给你的提示，肾脏可能出现问题了。
当心这些食物有害身体健康
民以食为天，有一些食物可以帮助我们保持健康，同时就会有些食物会影响我们的健康。所以，在日常选择食物时一定要多讲究。接下来，小编为大家盘点了8种会影响我们健康的食物，快来看看都有哪些吧。
8种食物侵害身体健康
猪肝，一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇， 会导致动脉硬化。
油条，油条中的明矾，是含铝的无机物， 不可经常食用。
烤肉，由于烤肉在熏烤过程中，会产生如苯等有害物质，是诱发癌的因子。
皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。 同时，还会造成身体内钙质的流失。
菠菜，菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合，而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏，男人缺锌，会无法抬头作人.菠菜焯水后再吃即可去除草酸。
味精，每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
臭豆腐，臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
切记以上8种食物要少吃哦。
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