立秋做好这三防 身体健康棒棒哒
立秋养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎样才能实现科学的四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《立秋做好这三防 身体健康棒棒哒》，希望能为您提供更多的参考。
八月七号就立秋啦。对于现在就要做好立秋的防御工作，你是不是还处于一头雾水的状态，你会不会觉得天气还那么热呢。我们还都还穿着短袖长裙呢，现在没有必要做好防御工作。小编告诉你，如果你在这个时候还不做好立秋的防御工作，那么等你正正意识到立秋到来时，疾病已经找上你了。所以，大家快来看看立秋要做到哪三防，才能让你身体棒棒哒。
一、立秋须防治空调病
炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会得空调病。
那么空调病是什么，又有什么症状呢?空调病指的是，长期在开空调的凉爽环境中工作或者是学习，因为空气不流通，还有室内外温度有差别的情况下，我们会出现机体不适，主要的症状为就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
为了防止空调病的产生，我们可以通过三种方法来解决。
预防有三种
1、限制开空调
在立秋以后，早晚天气偏凉，而在下午，天气还是比较热的，这个时候我们往往会选择开空调。但小编提醒一下，立秋开空调的时间千万不要过长，在晚上睡觉的时候，如果实在觉得热可以开一会然后关上，或者只开除湿的功能。这样开可以既祛暑降温，又可以预防空调病来袭。
2、喝姜汤
如果实在避免不了长期处于空调环境中。我们可以为自己煮点姜汤带喝。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒的三大功效，可有非常有效的防治空调病。
3、患病的人不要吹空调
如果你属于慢性病患者，又或者是慢性支气管炎以及肠胃功能衰弱者，立秋后不要轻易开空调。更不要让空调风对着自己吹以及自己的腹部吹，要不然会促使病发。
二、立秋还须防治红眼病
红眼病是立秋节气的高发病。夏季季节相交，细菌感染时常发生，加上睡眠不够，容易患红眼病，因此一定要注意好个人卫生。严格搞好个人卫生和集体卫生。
延伸阅读
秋燥影响身体健康 教你在秋季防燥
现在我们已经到了秋季，在这时候可以发现天气是比较干燥的了，在这时候我们不少人都容易因为秋燥的问题导致身体健康受到影响了，那么在秋季的时候我们如何解决秋燥问题呢，下面就让我们大家一起看看具体应该怎么做健康吧。
在秋季的时候，由于是比较干燥的了，因此我们就容易出现肺部的不适情况，所以秋燥伤人易伤肺，出现肺燥。补充水分就是要多喝水以保证每天摄入足够的水分，多吃滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄、银耳、莲子、藕、甘蔗等，同时还要注意补充微量元素，如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等。在秋季的时候我们就要注意多吃些蔬菜和水果了哦，这是非常关键的。
同时我们需要注意，由于维生素B1、维生素B6在防治秋燥中作用不小，维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，可每周吃3-5次粗粮米饭。脂肪酸和色氨酸消除烦躁，所以我们对于富含这些营养素的食物，就不能错过了，是要经常吃的了哦。
另外在饮食方面也要特别注意，少吃辛辣的东西，也不宜多吃生冷食品，这些食物虽然吃起来不错，但是都是会对我们的健康造成影响的，因此为了防止损伤脾胃功能，需要避免才行。而且良好的起居习惯对预防秋燥很有帮助，入秋后早晚温差变化大，应及时增减衣服，随时保持室内空气流通，预防感冒，怕冷的人应该随身带着薄外套预防突然变冷的天气。在办公室也该备有防寒的衣服，注意保暖。每天还要保证充足的睡眠，依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律，要早睡早起。
上面我们就给大家介绍了秋季预防秋燥问题的方法了，可以发现现在我们不少人都是容易出现身体的不适情况，这是会对我们的健康造成影响了，所以大家在秋季的时候就需要注意防燥才行了，大家注意起来才可以在秋季更健康哦。
夏日不让身体出汗会影响身体健康
夏日，许多人不爱活动，生怕出汗，殊不知，过夏天，如果不让身体出汗，则会影响健康。
在皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液。由此可见，出汗事关体温的恒定和生命的安危。
研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人，远离热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应。
汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来，热散发不出去，极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。
过夏天，如果不让皮肤出汗，体内代谢的废物只好从其他途径排出，比如经尿液，这势必增加肾脏的负担，如有肾病则更是雪上加霜。汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器，如整日享受清凉，会因无汗液而使皮肤的酸性环境发生改变，皮肤的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。
值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。还有就是要保持皮肤洁净，天天洗澡。
夏天适当出汗有益身体健康
现在已是二伏天了，天气闷热，很多人为了夏天不出汗，每天几乎离不开空调，家里、车上、办公室都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出，这让很多人感到惬意十足。专家提醒，夏天总吹空调不出汗，对健康反而不利。要想保持健康就要主动出汗，尤其是炎热夏季，如果该出汗时不出汗，身体很容易生病。
人体汗腺是帮助机体散发热量的，可以说是“天然空调器”，当气温30℃以上或者进行运动时，汗腺开始“启动”散热，以保持人体体温恒定。总在空调房间远离热环境的人与其他人相比，对热的耐受力会逐渐降低，一旦离开空调来到外界高温环境中，汗腺因长时间不启用而运转不灵，人便会因排汗不畅，热量散发不出去而很容易中暑。
经常在空调房里的人们，走到外面就会感到身体有些不适应，有时是头晕或没劲。市中医医院的刘医生介绍说，如果人体不能正常排汗，就会感觉憋闷。进入三伏天，人们讨厌出汗，刻意求凉，但出汗是夏天人体最有效的一种排毒方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏负担。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中，体内的积热散发不出去，极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。另外，皮肤出不了汗，体内代谢的废物若都经尿液排出，势必增加肾脏负担。
排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外，出汗还有促进消化、睡眠的作用。人体若长期不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人睡不香。在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。由此可见，人体本身有着适应不同环境的能力，夏天在自然环境下做些适当的运动，出出汗，对身体有好处。
专家建议在家中尽量减少开空调的时间，工作之余有意识地参加一些运动锻炼，每次尽量达到出汗的效果，运动出汗之后及时补充水分。记者发现周围人打乒乓球和打羽毛球的较多，这样会出大量的汗，可喝些运动饮料。自己也可动手自制运动饮料，出门前准备一杯白开水。往白开水中，倒一点葡萄糖(超市有卖，推荐买10克一小包有独立包装的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就够了。放一小勺盐，感觉稍微有点咸就可以了。如果有蜂蜜的话，再放一调羹蜂蜜更好。夏天出门最好随身带瓶水，要少量多饮，每次喝的量少一点，频率高一点。尤其是心脏功能不好的人，更不能一次喝太多水，因为一次水喝多了，易发生脚肿、气急等症状。
春季健康洗澡的技巧 这样让身体健康
春季到来，在这时候我们要注意的情况很多，在洗澡的时候也要注意细节，而且在这时候需要注意的情况是比较多的，在这时候虽然说是可以进行洗澡的，但是我们必须要对洗澡的方法有所了解，这样才可以更健康的让我们养生，那么具体春季如何洗澡比较好，一起看看春季洗澡的细节。
水温别太高
在春季的时候我们洗澡需要注意，在这时候如果我们发现自己的身体太过疲劳，那么这时候洗个热水澡可以让你睡得更香。但是需要注意的是，此时洗澡水温不能过高，否则容易令心跳加速，反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了，所以我们需要控制好温度才行。
洗澡时耸耸肩
同时在春季的时候洗澡我们还要注意，这时候如果我们上网时间久了很容易肩颈酸痛，此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟，水位要到脖子，洗澡时可以做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张。如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果，这样是容易导致我们产生不适情况的，大家需要小心。
洗澡后冲下冷水
除了上面介绍的这些技巧，在春季的时候我们要注意，完全可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，可以使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量“封闭”在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失，这样是可以避免我们出现感冒问题的，大家要小心。
春季的时候养生要注意的情况比较多，在洗澡的时候也是需要我们注意技巧的，上面介绍的这些情况我们需要小心，都是洗澡的时候要注意的细节，我们如果可以学会合理的方法去洗澡，那么才可以更好的去促进我们的健康。
为了身体健康 春季应该如何养生
春季养生问题最近几年来越来越多的困扰着很多年轻的朋友，我们经常听到很多朋友说：春季乍暖还寒，自己也不知道应该如何穿衣服，更别说运动了，如果穿的过少，依然感觉十分寒冷。如果穿的多，运动过后又较为容易感冒。那么为了身体健康 春季如何养生呢？一起来看看详细介绍。
春季如何养生
春季养生的方法非常多，相信不少朋友也都有所了解。首先如果您是上班一族，建议您此时应该多注意减少自己的睡眠时间。我们都知道上班族的睡眠时间可能是不够的，但是春季是一个疏肝益气的最好时节，此时建议您可以减少睡眠，多增加体育锻炼，不仅强身健体，还能够提高我们的精神。
另外还应该多注意微量元素的摄入，很多朋友认为冬季是最佳的滋补季节，因此很多朋友也会选择在冬季的时候补钙、铁、锌等微量元素。其实补充这些微量元素的最好季节是在春季，不仅利于吸收，还可以促进人体阳气生发，郁滞疏散。
春季养生要注意哪些问题
春季养生要注意的问题相信了解的朋友并不多，也就是因为对于养生问题的不重视因此经常让很多朋友身体出现了大大小小的状况，其实在春季可以从以下几个方面注意养生：
1.要多喝水。喝水对于身体而言可以起到帮助“唤醒”身体的作用，因此如果您是工作一族，上午时间脑力消耗较多，建议您可以多和开水的同时，补充一些蛋白质的摄入，以增强肠胃蠕动。
2.注意保暖。保暖问题一直以来都是春季关注度较高的问题，因为春季似乎无法保证第二天的天气状况，往往第一天太阳当空照，第二天就阴雨绵绵，其实无论什么样的天气，在春季都建议您应该多注意自身保暖，以免发生流感。
3.注意饮食。春季应该多选用清淡的饮食，因为冬季的我们缺乏运动，此时是最好的滋补时节，到了春季养生要特别注重养肝、护肝。如果肝火较旺，会导致脾胃虚弱病症的出现，因此春季应该选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。
为了身体健康 春季如何养生希望能够引起您的重视，其实养生给我们带来的好处很多，另外也非常有助于我们一整天的工作效率。如果您能在百忙之中抽出时间为自己的健康带来好处，相信也会调整您的精神状态，让您轻松应对各种难题。
