养生必喝的夏至汤，有哪些？
夏至的养生有哪些。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生常识需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《养生必喝的夏至汤，有哪些？》，希望能为您提供更多的参考。
每年的夏至到来，说明了一年中最炎热的季节也要来了，因为夏至是一年中最热的时候，暑气正浓，有好几十天都是高温天，再这样的炎热天气里，吃东西都没有食欲，为了解暑解渴，在夏天就要一日三餐中下功夫了。除了要吃瓜果蔬菜，日常汤粥是不能少的，尤其是养生汤要多喝，不仅能起到滋补的作用，还可以给身体补充营养水分，所以说夏季养生汤就是三伏天不二的选择。
选择养生汤的食材很重要，这要顺应季节，一定要符合夏季食用才行。根据我国传统医学“天人相应”的观点，夏至时人体阴阳之气同样也处于消长交接的状态，这个时候进补，可大幅提高进补的效果。也能更好的吸收，夏至这个季节很特殊，由于天气太炎热，身体多易出汗，这个时候就需要补充水分，补水，不如补汤，出汗多，水分丢失严重，但是电解质丢失同样严重，喝汤不但能补水，还能补充电解质。再放一点点盐，满足口感和身体所需的盐分就可以了。一般选用温和、中性，甚至略带点凉性的食材来吃比较好，这样更好的能维持体内平衡。
在夏季大家最熟悉的莫过于《绿豆汤》了，想必这个汤每个小伙伴们都喝过，这是我们从小喝到的夏季解暑汤，它可以加的别的食材一起熬汤，也可以直接用它熬汤，夏季适合熬汤的食材有，一般有绿豆、莲子、百合、薏米、冬瓜、苦瓜、鸭肉、玉米、鸡肉、排骨等等，这些食材都可以用来熬汤，只要食材搭配合理了，就可以熬制出夏至养生汤来。今天可可就推荐几款夏季喝的养生汤
第一款《解暑祛湿汤》，它是由绿豆、百合、莲子和薏米组成熬制的，小伙伴们都知道薏米祛湿，绿豆解毒消暑，而百合清心安神又润肺，莲子有补脾、益肺、养心、益肾的功效，它们结合在一起就是可以解暑祛湿了，真是一举三得啊！
做法：可以把绿豆、莲子、百合、薏米一起洗洗，加足够的凉水，一起都倒进电压力锅里，设置好功能和时间，很快会煮熟。能打开以后，加冰糖在焖到冰糖融化最好了。如果是早上起来就喝汤，就可以选择预约，这样可以做早餐喝了。如果是其它时间喝，就看你的时间了，我认为用预约功能最好，可以不用管它，就等着喝它们，加冰糖一起喝最好，冰糖的凉性比白糖好，适合夏天喝。
第二款《冬瓜薏米瘦肉汤》，冬瓜和薏米都属于凉性食材，都适合夏季吃，在加上瘦肉一起炖汤喝，有营养又能祛湿解暑排毒。
做法：把薏米洗洗用清水浸4小时以上，这样好熬汤；把切好的冬瓜块和薏米、瘦肉块一起加电炖盅里，加水，选择隔水炖煮，时间到了，加少许的盐，可以加点枸杞在炖2分钟左右就可以吃了，如果是用砂锅或者别的沙煲炖，可以先炖薏米和瘦肉，等他们快熟了，在加冬瓜一起炖，这样比较好喝。
第三款《冬瓜老鸭汤》，夏季虽然很热，食欲不好，但是也要吃肉，鸭肉是凉性，适合夏季吃。把冬瓜和它一起炖喝汤，这是三伏天不二的选择。
做法：把新鲜老汤洗净切块（炖汤最适合用新鲜的肉类炖），凉水下锅煮开捞起，砂锅里加鸭块和姜，加凉水大火烧开，转小火熬制40分钟左右，把切好的冬瓜块，加进去，在熬制到鸭肉熟烂，冬瓜熟烂，加盐和胡椒粉，撒上香葱即可出锅吃了。
干货分享——小贴士
1、立夏后阳气上升，少吃油腻或易上火的食物，要不会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症
2、在饮食上以清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物为主。多喝汤和夏季粥之类的养生食物。
延伸阅读
今日夏至—养生要点
夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，因此把这一天称作“夏至”。
据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线（北纬23°26），是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。
旧时古人十分重视夏至节，清代之前的夏至日全国放假一天，而宋代在夏至之日始，百官还放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗。”彩扇用来驱热，香囊可驱蚊抑臭。
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节气特点
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。中国古代将夏至的十五天分为三候，如《礼记·月令》：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始名，半夏生，木槿荣”意思是说夏至到了，人们可以割鹿角了，自然界的蝉儿开始鸣叫了，半夏、木槿也开始开花了。
鹿角解
《韵会》曰：夏，假也；至，极也；万物于此皆假大而至极也。
夏至第一候「鹿角解」，《逸周书》曰：“夏至之日，鹿角解”，鹿角解（音骇）。鹿，形小山兽也，属阳，角支向前与黄牛一同；鹿角有艮象，是属阳性的山兽，因夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角在夏至脱落，是自然界万物更替的结果。
蝉始鸣
《月令七十二候集解》：“蜩（音调）始鸣（《月令》注疏作蝉始鸣）。蜩，蝉之大而黑色者，蜣螂脱壳而成，雄者能鸣，雌者无声，今俗称知了是也。
夏至第二候「蝉始鸣」，蝉鸣是夏天最重要的声音之一。夏蝉又叫“知了”，雄性的知了在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣。蝉鸣，是因为它感知到了乾卦里面的一阴之气开始生成了，这是一个重要特点。
半夏生
从立夏到夏至，夏天就走完了一半
第三候「半夏生」，半夏是一种喜阴的野生药草，因为在夏日之半生长而得「半夏」之名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏九九歌
“夏九九”是以夏至那一天为起点，每九天为一个九，每年九个九共八十一天。同样，三九、四九是全年最炎热的季节。
最能反映我国大部分地区气候特点的是最近在湖北省老河市一座禹王庙正厅的榆木大梁上的《夏至九九歌》，全文是：
夏至入头九，羽扇握在手；
二九一十八，脱冠着罗纱；
三九二十七，出门汗欲滴；
四九三十六，卷席露天宿；
五九四十五，炎秋似老虎；
六九五十四，乘凉进庙祠；
七九六十三，床头摸被单；
八九七十二，子夜寻棉被；
九九八十一，开柜拿棉衣。
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夏至民俗
食面
农历五月间（阳历6月22日）的夏至，是全年白昼最长的一天。周代已有祭神仪式，认为可以消除国中的疫疠、荒年与人民的饥饿。汉族风俗，流行于全国大部地区。指夏至节(二十四节气之一)吃凉面(条)的习俗。清·潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“是日，家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也……谚云：‘冬至馄饨夏至面’”
老北京夏至最爱炸酱面
6月21日是二十四节气中的夏至，“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面。在民俗回归的当下，凡是跟夏至节令沾边儿的吃食都卖得不错。按照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。
祭神祭天
在古代，夏至节的隆重程度不亚于端午节。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都要举行隆重的祭神仪式，以祈求消灾年丰。除了祭祀外，朝廷还用歌舞礼乐的方式，祈祝国泰民安。到了宋代，从夏至这天开始，朝中百官还要放假三天。而辽代时妇女则互赠粉脂囊，用来除去身上的汗渍味。
朝廷对夏至如此重视，民间也不例外。每逢夏至日，各地农民则忙着祭祀神灵，名曰“祭天”，以祈求风调雨顺。这祭天也南北有别，北方人多求雨，以防干旱；南方人多求晴，防止涝灾。时至今日，许多地区仍然保留了夏至日祭天的习俗。
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养生要点
夏至心静自然凉，
晚睡早起午休躺，
暑伤津气炎热防，
切忌饮食过寒凉，
神清气和胸宽畅，
户外防晒讲着装。
“不过夏至不热”，夏至节气表示着炎热的夏天已经到来，而且随着夏至后的一段时间内气温继续升高，就进入大家常说的伏天了。
夏应养心
夏至阳气最旺，生要注意保护阳气。
《素问·四气调神大论》曰：
“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，不要举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，要像万物生长需要阳光那样，对外界事物拥有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。稽康在《养生论》中说：
“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
这就是所谓的“心静自然凉”，意念中想像心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。是夏季养生法中的精神调养。
饮食减酸增苦，益肝补肾
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问·藏气法时论》曰：
“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，
就是说藏气好软，故以咸柔软也。
孙思邈曾说过，“五月，肝脏气休，心正王，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精，卧起惧早。”这个时节还要多喝水，除白开水外，也可以适当选择凉盐开水、绿豆汤等清凉解暑的饮品。
运动养阳
夏季炎热，宜晚睡早起，夏至顺应自然界阳盛阴衰的变化，以养阳为主。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
适当的运动也是夏季养生必不可少的，在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。
运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，宜在空气新鲜的地方散步、锻炼。
夏至防暑
此时又是瓜季，人们坐在瓜棚下乘凉，品赏西瓜。西瓜、苦瓜都是清热消暑食品，是夏至季节的重要佳品。
夏季蚊虫繁殖，雨水多，易感染痢疾等肠道疾病，因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗。明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。此外，凉亭赏夏也是人们盛夏中进行的一项防暑活动。
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夏至养生食谱推荐
荷叶茯苓粥
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶、茯苓煎汤去渣，把洗净的粳米或小米加入药汤中，煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。
凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，洋去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效：利五脏，通经脉。
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夏至穴位按摩防三滞
民谚说“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至之后夏天的“烤”验才真正开始，气温会继续升高，人的身体也会出现一定的不适，养生专家提醒这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健，注意预防“三滞”。
下面推荐几个穴位，可以很好的缓解情滞，寒滞和食滞:
点按足三里穴
足三里是调理脾胃的要穴，足三里位于膝盖下面约 4 指宽的凹窝，距离胫骨外侧约 1 横指尖的地方。按压时，用左手按左足、右手按右足，用食指顶住大拇指第二指尖的关节，用大拇指推按穴位。一般推拿两到三次，每次 49 下，对于脾胃虚弱导致食滞的人群有较好地促进消化的作用。
点按中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。由上往下，随呼吸缓缓下压 2~3秒，然后快速撤离，操作 2~3 次，会有气往下行的感觉，则胃胀自消。部分人操作后有排气、排便感，此为正常反应，效果更佳。
按揉大陵穴
大陵穴位于人体手掌根，腕横纹的中点上。这个穴位在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可以降胃火、祛心火，提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过按摩这个穴位来调理。一般以按揉有酸胀感为度。
今日迎小暑！盛夏至养生有讲究
重庆网络广播电视台 记者：刘戈 李江龙
今天我们迎来了二十四个节气之一的小暑，小暑时节，气温逐渐升高的同时，也不时有雷雨天气出现。大雨过后，艳阳一照，地面热气升腾，整个城市就像一个大蒸笼，“小暑大暑，上蒸下煮。”便是如此。小暑时节养生在饮食上应以清淡为主，少吃一些辛辣油腻的食物。
小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面需要多加注意。特别是在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。大渡口区中医院全科主治医师徐凡告诉我们，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品，可以多吃一点，比如绿豆百合粥，具有清热解毒，利水消肿，消暑止渴，降胆固醇，清心安神和止咳的功效。此外，南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒，生津益气的功效，蔬菜应该多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等瓜类食物。
此外，炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。
大渡口台 刘戈 李江龙
秋燥补品有哪些 秋燥滋补就喝养生汤
秋天天气转凉，所以人也开始需要滋补了。秋天很容易受到秋燥的干扰，但是我们可以吃点秋燥补品能有效缓解秋燥，那么秋燥补品有哪些呢?今天本文就为大家推荐适合秋燥滋补的养生汤。
秋燥补品有哪些?
秋燥滋补养生汤1：绿豆薏仁鸭汤
材料：薏仁38克、老鸭1只、绿豆38克、陈皮2片、盐适量。
做法：将洗干净的老鸭切半，切掉鸭尾。将陈皮预先泡软，其它食材也洗干净备用。然后将所有的食材放入砂锅中，加入适量的水煮开，再关小火慢炖2小时，食用时候下盐调味即可。
秋燥滋补养生汤2：莲藕排骨汤
秋季一定要吃秋藕，用来炖排骨汤简直太营养美味了。
材料：莲藕500克，猪排骨500克;佐料有葱、黄酒、生姜、盐少许。
做法：将莲藕洗净切成块;将煮猪排骨切段放入冷水中烧开，然后捞出来洗净。然后将藕和排骨同放入炖锅中，加入适量的水，放黄酒、姜、葱少许，大火烧开后用小火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
秋燥滋补养生汤3：南杏仁雪梨汤
材料：事先准备南北杏仁各10克，雪梨1个，白糖30克。
做法：将杏仁用水浸泡去皮;雪梨削皮并去核切成四块备用;在炖锅中加入适量的清水，放入食材杏仁、雪梨和白糖，盖上盖子炖1小时，便可食用。
秋燥滋补养生汤4：天门冬火腿萝卜汤
萝卜就是“土人参”，人食用之后大有益处，非常适合秋冬季节用来炖汤。
材料：天门冬15克、火腿肠150克、白萝卜300克。
做法：将天门冬放入锅中，倒入适量的水煎，以中火煎至1杯量时，用纱布滤过，留汁备用;火腿要切成长条形的薄片;萝卜切丝备用;在锅中倒入鸡汤500克，然后加火腿煮沸，煮沸后即将萝卜丝放入，最后加入天门冬药汁盖锅煮沸后加入适量的盐，再略煮片刻即可食用。
秋燥滋补养生汤5：无花果瘦肉汤
秋天滋补怎么少得了瘦肉汤，加点无花果更加美味营养。
材料：准备无花果干5~7个，瘦肉250克、南北杏各10克，蜜枣2枚。
做法：将以上所有的食材洗干净放入炖锅中，加入适量的清水煮开后，再用小火慢炖一个多小时，调味即可食用。
秋燥补品有哪些?以上秋季滋补养生汤就赶紧收了吧，吃了赶走秋燥的同时还滋补身体哦。
秋冬季男人必喝的滋补汤粥
无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。专家建议：最好的滋补方式就是喝粥，而且还要选择适合自己的粥。
肝不好的男士怎么补？
1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
忙碌男人
莲子芡实粥养心安神。
这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。
建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
嗜酒男人
莲藕绿豆粥呵护心肝。
长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。
瘦弱男人
白术山药粥健脾养肾。
这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
夏至养生法，你get了吗？
夏至，二十四节气之一。
《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。
夏至
1、起居养生
夏至宜晚睡早起，午补觉。
这里的晚睡并不是指熬夜，而是要根据自己的作息情况而调整。
到了夏天，人体处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
2、运动养生
量力而行，进行“低调”的运动。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
锻炼的项目以散步、慢跑、游泳为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
3、精神养生
夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
周末可以约上好朋友多外出走走，充实自己的精神世界。
4、饮食养生
夏至饮食宜食苦酸咸。
夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。
因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
家里有小孩子的家长，需要注意，尽量不要一次性给小孩子吃过多的冷饮。#你好，夏至#
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学会这些，夏至养生最到位
《月令七十二侯集解》：
“夏至，五月中。
《韵会》曰：夏，假也，至，极也，
万物于此皆假大而至极也。”
夏至这天，
太阳直射地面的位置到达一年的最北端，
几乎直射北回归线，
此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。
而在江淮一带，
此时正是“梅子黄时雨”的季节。
夏 至 三 候
初候
初候，鹿角解。
夏至一阴生，感阴气而鹿角退落。
二候
二候，蜩始鸣。
蜩，就是知了，这种生物生于盛阳感阴而鸣。
三候
三候，半夏生。
半夏，药名。居夏之半而生，故名半夏。
夏 至 习 俗
祭祀
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。
因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。
“夏祭”活动也从古代延续到今日，农人感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”，夏至前后，有的地方仍然举办隆重的“过夏麦”。
消夏避暑
在民间，妇女们还会在夏至日互赠折扇、脂粉等什物。
在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避暑”。
观赏荷花
自宋代起，每年阳历6月24日就是观莲节，民间以此日为“荷诞”。
观赏出淤泥而不染的荷花，也成了夏至的民俗。
吃面
自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
江南食俗，夏至还会吃麦粽、角黍、李子、馄饨、汤面等。
夏至日，农家还擀面作为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐、及腊肉等，祭祖后食用，俗谓“夏至饼”。
夏 至 养 生
静心调息
夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。“心静自然凉”，因此，要善于调节，可以尝试节奏缓慢的轻音乐、看书、瑜伽等方式排除心中杂念。
调温通风
夏季不要穿得太厚，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
温水洗澡
夏季每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
因为温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏季炎热难捱，常开窗、常通风，心绪安宁能清凉度夏，北京人寿祝大家夏至安康。
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