养生的方法及其道理
2020-12-18
一个鲜活的生命是离不开呼吸的,而且我们存在的每时每刻都在呼吸,但是我们呼吸的方法不一定就是正确的,如果使用正确的呼吸方法,可以起到很好的养生效果,对我们身体有很大好处,但是错误的呼吸,很容易导致我们在呼吸的过程中大脑缺氧,诱发一些其他的疾病产生,所以呢我们就来给大家说说养生呼吸法注意是指什么?
1.吐气:以舌抵齿,渐渐吐气,越慢越好,吐气时略收腹用力,将气吐尽。这是养生的呼吸基本功
适合于实症病人使用。
2.服气:是通过吸气、咽气,用意送气至下丹田的一种养生方法。适合于虚症病人使用。
3.毫气呼吸:通过意想,自觉气息出入以口鼻一直深入 肌肤每个毛窍,然后闭息,通过意想,自觉气息从毛窍随云雾、大气而飘去。该法是较高级的养生呼吸方法。适合于内脏深层的疾病。
4.提肛呼吸:吸气时有意识地用力提肛门。呼气时,使肛门完全放松。适合于脏器下垂及肛门部
更多>>传统养生学中的“道、理、法、术”层次结构:
“道”为源,为养生之本
“道”,即,它与道家所论的“道”有类似之处,所谓“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地间,存在于生命运动中,但它却难被一般人所认识、理解、掌握。虽然养生可以有千法万术,但最根本的是要合于自然,合乎“道”。这个“道”确实存在着,并发挥着作用。
首先,它体现了宇宙间的一般规律,反映了生命运动变化的客观规律。遵循了这一规律,也就遵循了“道”,体验了“道”。其次,它存在于人们生活之中。所谓大道不繁,道不远人,它是自然而然,不以人的意志为转移的。再次,它是养生的最终体现,存在于人们的具体养生方法中。亦即是说,人们在养生过程中,处处时时反映“道”的内涵,实践“道”的要求,最终合于“道”,达到养生的目的。可见“道”乃养生之源,是养生的总规律。
“理”明“道”,揭养生之秘
“理”,乃养生之理,是养生的理论、道理、原理,是用来解释说明的,
更多>>立秋要养肺
立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。
中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。
立秋该吃什么立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季是人体适宜进补的季节,但要选用防燥不腻的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。
立秋吃坚果防疟疾
疟疾是 更多>>
中医养生在养生界一向都享有较好的口碑,许多更是深谙,积累的养生方法不计其数,很多都值得我们借鉴。我们常常会发现身边有不少都比较长寿,而且虽然年纪比较大,但精神状态和身体都很好,这跟他们懂得养生有密切的关系。中医养生既有效,又没有副作用,是值得借鉴的养生方法。
中医养生方法非常多,有些实行起来会比较复杂,很多人都难以坚持,那么,有哪些简单易行的方法值得我们借鉴呢?
一、注重养气血
在看来,一个人的健康离不开充足的气血,想要维持身体的健康,不仅要注重补充气血,也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。
睡觉是中医养生的第一要素,人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息,帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血,每天晚上入睡的时间不宜过弯,中医说,最好在晚上九点入睡,最晚不要超过晚上十一点,否则不利于养生。
二、注重通经络
所说的畅通经络也是养生的关键,畅通的经
更多>>刮痧方法的分类:刮拭方法主要分为刮痧法、撮痧法、挑痧法和放痧法。
1.刮痧法
为最常用的一种方法。刮痧部位通常在背部或颈部两侧,根据病情需要,有时也可在颈前喉头两侧,胸部、脊柱两侧,臂弯两侧或膝弯内侧等处。也可按照病情需要,选择适合的部位。病人取舒适体位,充分暴露其被刮部位,并用温水洗净局部,通常采用光滑的硬币、铜勺柄、瓷碗、药匙、有机玻璃纽扣或特制的刮板,蘸取刮痧介质(如刮痧油、冷开水、香油或中药提取浓缩液等,既可减少刮痧时的阻力,又可避免皮肤擦伤并增强疗效),在体表特定部位反复刮动、摩擦。按手法又分为直接刮法和间接刮法。
(1)直接刮法指用热毛巾擦洗被刮部位的皮肤,然后均匀涂上刮痧介质,用刮痧工具直接接触皮肤,在体表的特定部位反复进行刮拭,直到皮下出现痧痕为止。
(2)间接刮法在刮拭部位上放一层薄布类物品,然后再用刮痧工具在布上问接刮拭。此法有保护皮肤的作
更多>>有一种说法:“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方。”也有说法说冬吃萝卜赛人参,那为什么冬天一定要吃萝卜呢?这白白胖胖的大萝卜在这个季节吃对我们的身体又有什么好处呢
北京军区总医院高级营养师于仁文:话说冬吃萝卜夏吃姜,为什么要冬天吃萝卜夏天才吃姜呢?夏天吃姜主要是因为在夏天我们生吃的东西比较多,俗话说寒凉的东西伤脾胃,那么咱们吃一些像姜丝或者说姜糖水可以促进食物的消化,也可以帮助我们胃肠的血液循环以利于食物营养素的消化和吸收。
那么冬天的时候为什么要吃萝卜呢?在冬天我们牛羊肉吃的比较多,牛羊肉都是一些温热的食材,这样反而容易让人产生内热,出现消化不良,气机郁滞现象。萝卜是寒性的可以做到寒热均衡,如果我们适量地吃一些清凉的萝卜,不仅可以消散内热,还有下气宽中,消积导滞等作用,所以在吃这些食物的时候适当的增加一些萝卜作为我们膳食的选择。
再有萝卜里面含有一些比较奇特的营养素,它对我们身体也有很多的帮
更多>>立秋之后,温差大,中午热,早晚凉。爱车在整个夏季历经高温与雨水,立下了汗马功劳,此时人困马也乏,在这天气渐渐转凉的情况下,“免疫力”肯定要打折扣,所以,作为车主的您千万别忘了给爱车做换季保养。
内饰需彻底杀菌清洁
经过一个漫长炎热的夏季,车内铺设的地毯与地胶以及其他的内饰早已经布满了灰尘,滋生了细菌,在高温的催化下,这些灰尘和细菌很容易发出难闻的气味;如果经常开窗略能驱散这些异味,立秋过后,天气渐渐凉了,车上的窗户也关闭了,于是车厢内的空气开始变得混浊,异味和细菌就会对人的身体健康构成危害,如果这样持续下去,到了冬天,车厢的流动性一定会变得非常差,所以还是在这个夏秋之际为爱车做一次彻底的内饰杀菌与清洁吧。
一般整套内饰清洁保养包括座椅、后备厢、地毯、地胶、仪表盘、门板等等的清洁、杀菌、除臭和上光保养。如果您的车内装了真皮座椅,天凉风吹,真皮容易干裂,这时不妨做做真皮上光保养,保持皮面的光泽
更多>>水的质量决定生命的质量,我们都听过这句话,那么从中我们可以看出水在我们生活中起的作用,那么你们了解多少关于过滤水的方法呢?水如果不是通过过滤后饮用,对我们的身体是会有伤害的,那么小编下面就来给各位介绍一下关于过滤水的原理及其方法介绍!我知道对水要求高的你们一定是想了解的。
一、水处理的过滤原理以及操作方式
原水的水质很复杂,需要经过一系列的过滤步骤才能得到所需要的水质,所以水处理的过滤过程是必要的。 过滤是利用某种多孔介质对悬浮液进行分离的操作。工作时,在外力作用下,悬浮液中的液体通过介质的孔道流出,固体颗粒被截留,从而实现分离。一般将待过滤的悬浮液称为滤浆;所采用的多孔介质称为过滤介质;通过介质孔道的液体称为滤液;被截留的固体物称为滤饼或滤渣。
二、过滤操作的推动力是过滤介质上下游两侧的压力差,产生压力差的方法有以下几种: ①利用滤浆自身的压头; ②在滤浆表面加压; ③在过滤介质的下游一
更多>>在春季里除了可以郊游、爬山之外,有趣的一件事就是在春分时节立蛋,立蛋虽然是中国的习俗但是已经变为全世界的游戏。春分是一个分隔符,是90天春季的一个中分点,而这只是对于北半球而言是春分,这一天却是南半球的秋分。
在春分这一天我国各地有不同的饮食习俗,其实这些饮食习俗暗藏着很多养生的道理。今天,我们就一同来了解春分饮食习俗,以及吃这些食物对人体的影响。
一、吃春菜
春分吃春菜属于岭南风俗,所谓岭南指的是我国南方五岭之南,也就是现在的广东、广西和海南一代。
所谓的春菜指的是野生苋菜,其和人工培育出来的苋菜相比较而言,微量元素和维生素含量有所差别,所以野生苋菜的口感更好。
苋菜的茎叶可以作为蔬菜食用,而其根、果实甚至是全草都可以入药,具有明目、利尿、通便和去寒热的功效。
苋菜在中医看来属于一味中药,在春季食用能够清热利湿、凉血止血和治疗拉肚子,对于春燥引起的上火、口舌生疮和脾胃不适具有调理作用
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