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饮食养生道理,2021饮食养生道理

饮食养生道理

2020-05-30
  • 1、春分饮食习俗暗藏养生大道理
    1. 春分饮食养生
    2. 春分养生饮食
    3. 春分养生

    在春季里除了可以郊游、爬山之外,有趣的一件事就是在春分时节立蛋,立蛋虽然是中国的习俗但是已经变为全世界的游戏。春分是一个分隔符,是90天春季的一个中分点,而这只是对于北半球而言是春分,这一天却是南半球的秋分。

    在春分这一天我国各地有不同的饮食习俗,其实这些饮食习俗暗藏着很多养生的道理。今天,我们就一同来了解春分饮食习俗,以及吃这些食物对人体的影响。

    一、吃春菜

    春分吃春菜属于岭南风俗,所谓岭南指的是我国南方五岭之南,也就是现在的广东、广西和海南一代。

    所谓的春菜指的是野生苋菜,其和人工培育出来的苋菜相比较而言,微量元素和维生素含量有所差别,所以野生苋菜的口感更好。

    苋菜的茎叶可以作为蔬菜食用,而其根、果实甚至是全草都可以入药,具有明目、利尿、通便和去寒热的功效。

    苋菜在中医看来属于一味中药,在春季食用能够清热利湿、凉血止血和治疗拉肚子,对于春燥引起的上火、口舌生疮和脾胃不适具有调理作用

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  • 2、饮食禁忌道理话你知—烟酒
    1. 饮食养生禁忌
    2. 饮食养生的饮食禁忌
    3. 饮食养生的禁忌

    关于烟、酒,不是绝对禁忌。

    城市百岁老人约有80%以上不抽烟、不喝酒。仅有少数人抽少量烟,每天不到5支。饮少量酒,每天50克左右。他们从不酗酒,从不喝得酩酊大醉。广西巴马长寿之乡73名百岁老人有82.2%不吸烟,有64.3%不饮酒。

    但少量喝酒对老年人是有益的,可助消化、活血脉。研究证明,少量果子酒可以减少心脏病的发生。

    研究表明,葡萄酒有助于稀释血液和防止低密度脂蛋白氧化,因此饮中等量葡萄酒可降低发生心脏病的危险。因为葡萄酒所含的活性酚,有抗氧化作用,比抗氧化剂维生素e还好,不但能防止低密度脂蛋白氧化,还可减少血液凝集,从而减少心脏病、脑血栓的发病机会。

    美、日研究者发现,少量(酒精体积分数50%的白酒不超过25毫升,黄酒、加饭酒不超过50毫升,啤酒不超过300毫升)饮酒能使血液中高密度脂蛋白升高,有利于将胆固醇从动脉壁向肝脏转移,并能促进纤维蛋白溶解,减少血小板集聚,促进血液流畅,

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  • 3、传统养生学的道理术法
    1. 传统运动养生法
    2. 传统的运动养生法融合
    3. 传统运动养生学

    传统养生学中的“道、理、法、术”层次结构:

    “道”为源,为养生之本

    “道”,即,它与道家所论的“道”有类似之处,所谓“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地间,存在于生命运动中,但它却难被一般人所认识、理解、掌握。虽然养生可以有千法万术,但最根本的是要合于自然,合乎“道”。这个“道”确实存在着,并发挥着作用。

    首先,它体现了宇宙间的一般规律,反映了生命运动变化的客观规律。遵循了这一规律,也就遵循了“道”,体验了“道”。其次,它存在于人们生活之中。所谓大道不繁,道不远人,它是自然而然,不以人的意志为转移的。再次,它是养生的最终体现,存在于人们的具体养生方法中。亦即是说,人们在养生过程中,处处时时反映“道”的内涵,实践“道”的要求,最终合于“道”,达到养生的目的。可见“道”乃养生之源,是养生的总规律。

    “理”明“道”,揭养生之秘

    “理”,乃养生之理,是养生的理论、道理、原理,是用来解释说明的,

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  • 4、春季饮食不油腻才是硬道理
    1. 春季养生多吃水果少油腻
    2. 春季饮食养生
    3. 春季中医饮食养生

    豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。春天的饮食宜清淡,豆腐营养丰富又不肥腻,正是春季的养生良品。

    春吃豆腐 健康营养不油腻

    豆腐味甘性凉,具有益气和中、生津解毒的功效,可用于赤眼、消渴等症,并解硫磺、烧酒之毒。豆腐还有解酒精的作用;豆腐可消渴,是糖尿病人的良好食品。豆腐中不含蛋氨酸,所以可和蛋类、肉类一起食用。

    豆腐最好是在购买当天食用,否则容易变质。

    美食推介:

    味噌豆腐蔬菜汤

    味噌是日本的一种调味料。它由大豆制成,富含营养和食物纤维,可以抑制体内脂肪、胆固醇的积聚,帮助缩短有害细菌停留在体内的时间,改善便秘,帮助排毒养颜。 味噌风味独特,有点像我们的面豉酱,常配豆腐、蔬菜等做成汤,不妨一试。

    做法:

    1. 将白芝麻用干锅炒5-10分钟,备用。

    2. 豆腐洗净,切成小块;番茄洗净,切6瓣;

    3.

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  • 5、养生呼吸法是什么道理
    1. 饮食养生是什么
    2. 儿童养生是什么
    3. 智能养生是什么

       

       一个鲜活的生命是离不开呼吸的,而且我们存在的每时每刻都在呼吸,但是我们呼吸的方法不一定就是正确的,如果使用正确的呼吸方法,可以起到很好的养生效果,对我们身体有很大好处,但是错误的呼吸,很容易导致我们在呼吸的过程中大脑缺氧,诱发一些其他的疾病产生,所以呢我们就来给大家说说养生呼吸法注意是指什么?

       

       1.吐气:以舌抵齿,渐渐吐气,越慢越好,吐气时略收腹用力,将气吐尽。这是养生的呼吸基本功

       适合于实症病人使用。

       2.服气:是通过吸气、咽气,用意送气至下丹田的一种养生方法。适合于虚症病人使用。

       3.毫气呼吸:通过意想,自觉气息出入以口鼻一直深入 肌肤每个毛窍,然后闭息,通过意想,自觉气息从毛窍随云雾、大气而飘去。该法是较高级的养生呼吸方法。适合于内脏深层的疾病。

       4.提肛呼吸:吸气时有意识地用力提肛门。呼气时,使肛门完全放松。适合于脏器下垂及肛门部

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  • 6、冬吃萝卜夏吃姜的养生道理
    1. 夏天怎样吃姜养生
    2. 夏季吃嫩姜养生
    3. 冬养生夏养颜

    有一种说法:“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方。”也有说法说冬吃萝卜赛人参,那为什么冬天一定要吃萝卜呢?这白白胖胖的大萝卜在这个季节吃对我们的身体又有什么好处呢

    北京军区总医院高级营养师于仁文:话说冬吃萝卜夏吃姜,为什么要冬天吃萝卜夏天才吃姜呢?夏天吃姜主要是因为在夏天我们生吃的东西比较多,俗话说寒凉的东西伤脾胃,那么咱们吃一些像姜丝或者说姜糖水可以促进食物的消化,也可以帮助我们胃肠的血液循环以利于食物营养素的消化和吸收。

    那么冬天的时候为什么要吃萝卜呢?在冬天我们牛羊肉吃的比较多,牛羊肉都是一些温热的食材,这样反而容易让人产生内热,出现消化不良,气机郁滞现象。萝卜是寒性的可以做到寒热均衡,如果我们适量地吃一些清凉的萝卜,不仅可以消散内热,还有下气宽中,消积导滞等作用,所以在吃这些食物的时候适当的增加一些萝卜作为我们膳食的选择。

    再有萝卜里面含有一些比较奇特的营养素,它对我们身体也有很多的帮

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  • 7、立秋后,爱车=养生有道理吗?
    1. 老人立秋后养生
    2. 立秋后如何养生
    3. 立秋后养生常识

    立秋之后,温差大,中午热,早晚凉。爱车在整个夏季历经高温与雨水,立下了汗马功劳,此时人困马也乏,在这天气渐渐转凉的情况下,“免疫力”肯定要打折扣,所以,作为车主的您千万别忘了给爱车做换季保养。

    内饰需彻底杀菌清洁

    经过一个漫长炎热的夏季,车内铺设的地毯与地胶以及其他的内饰早已经布满了灰尘,滋生了细菌,在高温的催化下,这些灰尘和细菌很容易发出难闻的气味;如果经常开窗略能驱散这些异味,立秋过后,天气渐渐凉了,车上的窗户也关闭了,于是车厢内的空气开始变得混浊,异味和细菌就会对人的身体健康构成危害,如果这样持续下去,到了冬天,车厢的流动性一定会变得非常差,所以还是在这个夏秋之际为爱车做一次彻底的内饰杀菌与清洁吧。

    一般整套内饰清洁保养包括座椅、后备厢、地毯、地胶、仪表盘、门板等等的清洁、杀菌、除臭和上光保养。如果您的车内装了真皮座椅,天凉风吹,真皮容易干裂,这时不妨做做真皮上光保养,保持皮面的光泽

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  • 8、糖友饮食请注意 科学食疗才是硬道理
    1. 怎样运动才是科学养生
    2. 注意饮食卫生食疗养生
    3. 食疗与饮食养生

    生活中糖尿病是最常见的疾病,它给人们带来了很多麻烦和痛苦,那么糖尿病如何做科学饮食呢?这是个很大的题目,相当于营养治疗的全部内容,所谓的饮食禁忌也是其中一部分。接下来小编就给大家介绍一下糖尿病食疗方,希望能够帮助你哦。

    糖尿病患如何科学饮食

    糖尿病营养治疗的原则:

    ⑴ 控制总能量,达到并维持合理体重。能量这个词在很多媒体上都可以看到,很多人也会说到或用到,它也可以称作热量、热能,意思基本一样,但其实很多人对此并不理解。对于总能量,我们可以简单理解为每天食入的各种食物的总和,所以控制总能量其实就是控制每天所食入的各种食物的总和。控制总能量这一点应作为糖尿病营养治疗的关键环节,它的重要性要高于其它各种因素,如选择食物种类以及其它所谓小窍门等。一个人每天到底应该摄入多少总能量,对于一个非专业营养工作者可能很难理解和把握,但可以到医院的营养门诊作以咨询,以后就可以按照咨询结果应用。

    ⑵ 总能量控制

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  • 9、刮痧的来历和道理
    1. 养生什么季节刮痧拔罐好
    2. 秋冬季节养生刮痧
    3. 日常生活中的养生道理

    刮痧这个痧字也就是痧症。这种疗法起源于旧石器时代,人们患病时,出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位,有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累,逐步形成了砭石治病的方法,这也是刮痧疗法的雏形。

    刮痧疗法发展到今天已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法。早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中,对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为,毒邪由皮毛而入的话,就可以阻塞人体的脉络,阻塞气血,使气血流通不畅;毒邪由口鼻吸入的时候,就阻塞络脉,使络脉的气血不通。这些毒邪越深,郁积的越厉害,那么它就越剧烈,象发急如燎原之势,对于这种情况,就必须采取急救的措施,也就是必须用刮痧放血的办法来治疗。运用刮痧疗法,将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治,直到刮出皮下出血凝结成象米粒样的红点为止,通过发汗使汗孔张开,痧毒(也就是病毒)随即排出体外,从而达到治愈的目的。

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  • 10、刮痧的来历与道理
    1. 养生什么季节刮痧拔罐好
    2. 秋冬季节养生刮痧
    3. 日常生活中的养生道理

    刮痧这个痧字也就是痧症。这种疗法起源于旧石器时代,人们患病时,出于本能地用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位,有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累,逐步形成了砭石治病的方法,这也是刮痧疗法的雏形。

    刮痧疗法发展到今天已经成为一种适应病种非常广泛的自然疗法。早在明代医学家张凤逵的《伤暑全书》中,对于痧症这个病的病因、病机、症状都有具体的描述。他认为,毒邪由皮毛而入的话,就可以阻塞人体的脉络,阻塞气血,使气血流通不畅;毒邪由口鼻吸入的时候,就阻塞络脉,使络脉的气血不通。这些毒邪越深,郁积的越厉害,那么它就越剧烈,象发急如燎原之势,对于这种情况,就必须采取急救的措施,也就是必须用刮痧放血的办法来治疗。运用刮痧疗法,将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治,直到刮出皮下出血凝结成象米粒样的红点为止,通过发汗使汗孔张开,痧毒(也就是病毒)随即排出体外,从而达到治愈的目的。

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