饮食养生道理
2020-05-30在春季里除了可以郊游、爬山之外，有趣的一件事就是在春分时节立蛋，立蛋虽然是中国的习俗但是已经变为全世界的游戏。春分是一个分隔符，是90天春季的一个中分点，而这只是对于北半球而言是春分，这一天却是南半球的秋分。
在春分这一天我国各地有不同的饮食习俗，其实这些饮食习俗暗藏着很多养生的道理。今天，我们就一同来了解春分饮食习俗，以及吃这些食物对人体的影响。
一、吃春菜
春分吃春菜属于岭南风俗，所谓岭南指的是我国南方五岭之南，也就是现在的广东、广西和海南一代。
所谓的春菜指的是野生苋菜，其和人工培育出来的苋菜相比较而言，微量元素和维生素含量有所差别，所以野生苋菜的口感更好。
苋菜的茎叶可以作为蔬菜食用，而其根、果实甚至是全草都可以入药，具有明目、利尿、通便和去寒热的功效。
苋菜在中医看来属于一味中药，在春季食用能够清热利湿、凉血止血和治疗拉肚子，对于春燥引起的上火、口舌生疮和脾胃不适具有调理作用
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一个鲜活的生命是离不开呼吸的，而且我们存在的每时每刻都在呼吸，但是我们呼吸的方法不一定就是正确的，如果使用正确的呼吸方法，可以起到很好的养生效果，对我们身体有很大好处，但是错误的呼吸，很容易导致我们在呼吸的过程中大脑缺氧，诱发一些其他的疾病产生，所以呢我们就来给大家说说养生呼吸法注意是指什么？
1.吐气：以舌抵齿，渐渐吐气，越慢越好，吐气时略收腹用力，将气吐尽。这是养生的呼吸基本功
适合于实症病人使用。
2.服气：是通过吸气、咽气，用意送气至下丹田的一种养生方法。适合于虚症病人使用。
3.毫气呼吸：通过意想，自觉气息出入以口鼻一直深入 肌肤每个毛窍，然后闭息，通过意想，自觉气息从毛窍随云雾、大气而飘去。该法是较高级的养生呼吸方法。适合于内脏深层的疾病。
4.提肛呼吸：吸气时有意识地用力提肛门。呼气时，使肛门完全放松。适合于脏器下垂及肛门部
更多>>关于烟、酒，不是绝对禁忌。
城市百岁老人约有80%以上不抽烟、不喝酒。仅有少数人抽少量烟，每天不到5支。饮少量酒，每天50克左右。他们从不酗酒，从不喝得酩酊大醉。广西巴马长寿之乡73名百岁老人有82.2%不吸烟，有64.3%不饮酒。
但少量喝酒对老年人是有益的，可助消化、活血脉。研究证明，少量果子酒可以减少心脏病的发生。
研究表明，葡萄酒有助于稀释血液和防止低密度脂蛋白氧化，因此饮中等量葡萄酒可降低发生心脏病的危险。因为葡萄酒所含的活性酚，有抗氧化作用，比抗氧化剂维生素e还好，不但能防止低密度脂蛋白氧化，还可减少血液凝集，从而减少心脏病、脑血栓的发病机会。
美、日研究者发现，少量(酒精体积分数50%的白酒不超过25毫升，黄酒、加饭酒不超过50毫升，啤酒不超过300毫升）饮酒能使血液中高密度脂蛋白升高，有利于将胆固醇从动脉壁向肝脏转移，并能促进纤维蛋白溶解，减少血小板集聚，促进血液流畅，
更多>>豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。春天的饮食宜清淡，豆腐营养丰富又不肥腻，正是春季的养生良品。
春吃豆腐 健康营养不油腻
豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等症，并解硫磺、烧酒之毒。豆腐还有解酒精的作用;豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品。豆腐中不含蛋氨酸，所以可和蛋类、肉类一起食用。
豆腐最好是在购买当天食用，否则容易变质。
美食推介：
味噌豆腐蔬菜汤
味噌是日本的一种调味料。它由大豆制成，富含营养和食物纤维，可以抑制体内脂肪、胆固醇的积聚，帮助缩短有害细菌停留在体内的时间，改善便秘，帮助排毒养颜。 味噌风味独特，有点像我们的面豉酱，常配豆腐、蔬菜等做成汤，不妨一试。
做法：
1. 将白芝麻用干锅炒5-10分钟，备用。
2. 豆腐洗净，切成小块;番茄洗净，切6瓣;
3.
更多>>传统养生学中的“道、理、法、术”层次结构：
“道”为源，为养生之本
“道”，即，它与道家所论的“道”有类似之处，所谓“道法自然”、“自然之道”。它存在于天地间，存在于生命运动中，但它却难被一般人所认识、理解、掌握。虽然养生可以有千法万术，但最根本的是要合于自然，合乎“道”。这个“道”确实存在着，并发挥着作用。
首先，它体现了宇宙间的一般规律，反映了生命运动变化的客观规律。遵循了这一规律，也就遵循了“道”，体验了“道”。其次，它存在于人们生活之中。所谓大道不繁，道不远人，它是自然而然，不以人的意志为转移的。再次，它是养生的最终体现，存在于人们的具体养生方法中。亦即是说，人们在养生过程中，处处时时反映“道”的内涵，实践“道”的要求，最终合于“道”，达到养生的目的。可见“道”乃养生之源，是养生的总规律。
“理”明“道”，揭养生之秘
“理”，乃养生之理，是养生的理论、道理、原理，是用来解释说明的，
更多>>立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。爱车在整个夏季历经高温与雨水，立下了汗马功劳，此时人困马也乏，在这天气渐渐转凉的情况下，“免疫力”肯定要打折扣，所以，作为车主的您千万别忘了给爱车做换季保养。
内饰需彻底杀菌清洁
经过一个漫长炎热的夏季，车内铺设的地毯与地胶以及其他的内饰早已经布满了灰尘，滋生了细菌，在高温的催化下，这些灰尘和细菌很容易发出难闻的气味;如果经常开窗略能驱散这些异味，立秋过后，天气渐渐凉了，车上的窗户也关闭了，于是车厢内的空气开始变得混浊，异味和细菌就会对人的身体健康构成危害，如果这样持续下去，到了冬天，车厢的流动性一定会变得非常差，所以还是在这个夏秋之际为爱车做一次彻底的内饰杀菌与清洁吧。
一般整套内饰清洁保养包括座椅、后备厢、地毯、地胶、仪表盘、门板等等的清洁、杀菌、除臭和上光保养。如果您的车内装了真皮座椅，天凉风吹，真皮容易干裂，这时不妨做做真皮上光保养，保持皮面的光泽
更多>>生活中糖尿病是最常见的疾病，它给人们带来了很多麻烦和痛苦，那么糖尿病如何做科学饮食呢?这是个很大的题目，相当于营养治疗的全部内容，所谓的饮食禁忌也是其中一部分。接下来小编就给大家介绍一下糖尿病食疗方，希望能够帮助你哦。
糖尿病患如何科学饮食
糖尿病营养治疗的原则：
⑴ 控制总能量，达到并维持合理体重。能量这个词在很多媒体上都可以看到，很多人也会说到或用到，它也可以称作热量、热能，意思基本一样，但其实很多人对此并不理解。对于总能量，我们可以简单理解为每天食入的各种食物的总和，所以控制总能量其实就是控制每天所食入的各种食物的总和。控制总能量这一点应作为糖尿病营养治疗的关键环节，它的重要性要高于其它各种因素，如选择食物种类以及其它所谓小窍门等。一个人每天到底应该摄入多少总能量，对于一个非专业营养工作者可能很难理解和把握，但可以到医院的营养门诊作以咨询，以后就可以按照咨询结果应用。
⑵ 总能量控制
更多>>有一种说法：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”也有说法说冬吃萝卜赛人参，那为什么冬天一定要吃萝卜呢？这白白胖胖的大萝卜在这个季节吃对我们的身体又有什么好处呢
北京军区总医院高级营养师于仁文：话说冬吃萝卜夏吃姜，为什么要冬天吃萝卜夏天才吃姜呢？夏天吃姜主要是因为在夏天我们生吃的东西比较多，俗话说寒凉的东西伤脾胃，那么咱们吃一些像姜丝或者说姜糖水可以促进食物的消化，也可以帮助我们胃肠的血液循环以利于食物营养素的消化和吸收。
那么冬天的时候为什么要吃萝卜呢？在冬天我们牛羊肉吃的比较多，牛羊肉都是一些温热的食材，这样反而容易让人产生内热，出现消化不良，气机郁滞现象。萝卜是寒性的可以做到寒热均衡，如果我们适量地吃一些清凉的萝卜，不仅可以消散内热，还有下气宽中，消积导滞等作用，所以在吃这些食物的时候适当的增加一些萝卜作为我们膳食的选择。
再有萝卜里面含有一些比较奇特的营养素，它对我们身体也有很多的帮
更多>>中医养生在养生界一向都享有较好的口碑，许多更是深谙，积累的养生方法不计其数，很多都值得我们借鉴。我们常常会发现身边有不少都比较长寿，而且虽然年纪比较大，但精神状态和身体都很好，这跟他们懂得养生有密切的关系。中医养生既有效，又没有副作用，是值得借鉴的养生方法。
中医养生方法非常多，有些实行起来会比较复杂，很多人都难以坚持，那么，有哪些简单易行的方法值得我们借鉴呢?
一、注重养气血
在看来，一个人的健康离不开充足的气血，想要维持身体的健康，不仅要注重补充气血，也要减少气血的损耗。养气血要靠食物、优质的睡眠和良好的生活习惯。
睡觉是中医养生的第一要素，人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息，帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血，每天晚上入睡的时间不宜过弯，中医说，最好在晚上九点入睡，最晚不要超过晚上十一点，否则不利于养生。
二、注重通经络
所说的畅通经络也是养生的关键，畅通的经
更多>>男人在两性生活中的成败得失追根揭底在于一个“硬”字，全球顶级泌尿外科、男科专家也不约而同的认为“良好的勃起硬度等于更完美的性生活”，国际上更是把男人的勃起硬度分为四级标准，一级不能勃起无法插入，二级轻微勃起不能插入，三级不够坚挺能够插入，四级完全勃起持久插入，只有坚硬持久的四级勃起，男人才能保证高质量的性生活，获得双方的满足。因此，做男人，勃起才是硬道理。
二十年婚姻 竟不敌一个“硬”字
近年42岁的w先生和妻子离婚了，而离婚的原因十分尴尬。
w太太说：“我们结婚十年了，但是已经六七年没有一起过夫妻生活了，要不就是软趴趴的像条蛇，可他却频繁出入娱乐场所。我怀疑他对不起我，我不想再过这种生活了。”
这话说得不无道理，对任何一个妻子来讲，长期没有过夫妻生活也实在是无法忍受，提出离婚也是出于无奈。
而w先生则表示，自己对妻子还是有感情的，可自己在那方面实在是不行了，对妻子“有心无力”，既然是这样
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