养生与饮食对照表
2020-12-16香料是厨师常用的一种做菜的配料，做菜的时候放一些香料，会使菜品的味道更佳鲜美。香料的种类有很多，比如常用的有八角、桂皮、甘草、丁香。不同的香料有不同的用途，有的香料还可以制成香水。日常生活中，我们经常用的是食用香料。食用的香料用量的多少决定了菜品的味道。
食用香料的种类：小茴香、大料、甘草、桂皮、丁香、、草蔻、肉扣、白扣、陈皮、荜拨、白芷、三奈、香草、灵草、排草、紫草、香茅草、草果、香果、良姜、砂仁、肉桂、木香、沙仁、香叶、香砂、甘菘。
卤水的料包配方，以25公斤水计算：
肉桂150克、肉蔻100克、萆果60克、白蔻50克、红蔻20克、紫蔻20克、小茴香70克、香菜籽100克。千里香100克、迷迭香20克、甘牛至10克、香叶70克、良姜50克、干姜50克、沙姜100克、辛夷20克、孜然10克，陈皮50克、罗汉果6个、青皮20克、木香10克、白芷20克、香果100克、白胡椒50克、花椒50克
更多>>咖啡的增重指数表
很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而增重发胖，可咖啡的美味又实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起增重的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。
意大利咖啡：一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精华萃取出来，故而冲泡出来的咖啡具有浓郁的香味及强烈的苦味，咖啡的表面并浮现一层薄薄的咖啡油，这层油正是意大利咖啡诱人香味的来源。
口味指数：☆☆☆☆
健康指数：☆☆☆
增重指数(不加糖奶)：☆
卡布奇诺咖啡：卡布奇偌咖啡是意大利咖啡的一种变化，即在偏浓的咖啡上，倒入以蒸汽发泡的牛奶，此时咖啡的颜色就像卡布奇诺教会修士深褐色外衣上覆的头巾一样，咖啡因此得名。
口味指数：☆☆☆☆☆
健康指数：☆☆☆☆
增重指数：☆
更多>>十二时辰经络行走时间表。中医认为，十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来，每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面一起来看看十二时辰经络行走时间表，大家按照时间来养生吧。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:00-3:00）
此时肝经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新 更多>>
很多人对胎儿股骨长不是特别的了解，其实股骨长就是指大腿的股骨的长度，大腿骨是人体最长的一个，骨股和肱骨是人体最典型的长管状骨，股骨长是通过b超或者彩超进行检查的，对孕妇来说，在进行孕检的时候，通过这个参数能够看孩子发育是不是正常，下面我们就来了解一下这方面的内容。
股骨长标准
股骨长标准数值一般情况下是从孕13周开始计算，因为孕早期(孕1-12周)是受精卵从开始着床，到胎儿各生殖器初步发育的过程，此后各脏器才趋向完善。因此要检查股骨长建议最好从13周开始。下面我们就一起来看看不同孕周胎儿股骨长标准，以及和胎儿相关的双顶径、腹围标准是多少。
孕周股骨长（平均值）cm腹围（平均值）cm双顶径（平均值）cm
13周1.17±0.316.90±1.652.52±0.2514周1.38±0.487.77±1.822.83±0.5715周1.74±0.589.13±1.563.23±0.5116周2.10 更多>>孕妇在怀孕期间，要随时密切观察胎儿的发育情况，但是胎儿在母体当中无法直接观察到，所以说会有一些标准来判断胎儿是否是发育良好，比如说胎儿顶臀长标准，就是一个比较好的标准，通过这样的数据能够观察胎儿的发育情况，尤其到中期以后，这是推定胎儿体重身长等比较重要的一个标准。
胎儿顶臀长标准对照表
12周胎儿双顶径标准：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。
孕周双顶径平均值（cm）
13周胎儿2.52±0.2514周胎儿2.83±0.5715周胎儿3.23±0.5116周胎儿3.62±0.5817周胎儿3.97±0.4418周胎儿4.25±0.5319周胎儿4.52±0.5320周胎儿4.88±0.5821周胎儿5.22±0.4222周胎儿5.45±0.5723周胎儿5.80±0.4424周胎儿6.05 更多>>十二时辰经络养生对照表 十二时辰对应五行
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1
更多>>十二时辰经络养生对照表 十二时辰对应五行
在伟大的祖国医学里，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结，希望对大家有所帮助，另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺，中医古人认为：肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑有多清，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。
肝经丑时（1:
更多>>毛泽东是湘潭韶山人，他的饮食习惯，一辈子都保持了一个农民的朴实和简单，很富有地方特色，基本上没有超出湘菜口味。现在韶山、长沙、上海、北京等地许多餐馆推出的“毛家菜”，有的菜的原料虽曾是毛泽东吃过的，但价格却很贵，菜名也神乎其神，近乎山珍海味，这是对毛泽东简朴饮食的异化，我们必须恢复它的本来面目，看看毛泽东所吃过的菜和他的饮食习惯。
毛泽东青少年时代是在韶山、湘乡、长沙度过的。他的父亲是个中农，家里并不很富裕。他青少年时代从未吃过美酒佳肴，吃的都是当地老百姓经常吃过的东西，当了党中央主席以后，据身边人回忆，也从未奢华，吃的仍是家乡菜。湖南、四川人喜欢吃辣椒。毛泽东也很喜欢吃。辣椒营养丰富，而且有祛病延年之功效。毛泽东每餐必有一碟红辣椒，而且越辣越好，没有辣椒，他就吃不下饭。冬天辣得浑身冒热气，那才是辣得过隐的时候，毛泽东曾风趣他说：“一个敢吃辣椒的人，就没有不敢做的事了，当年起来造反的红军，
更多>>众所周知女性在怀孕之后，体重会直线上升，正常情况下会增加20-30斤。而如果体重增加值低于或者高于这一值，均不是健康的表现。与此同时孕早期、孕中期以及孕后期由于体内激素，饮食等各方面也存在差异性，所以其增加的幅度也有一定差异性，一般情况下只要在孕期体重增长参照表的范围内，那么均说明是正常现象。
孕妇体重正常的增加，是营养良好的重要指标。专家表示，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而孕前体重偏低的准妈妈，孕期体重可以增加多一点；反之，孕前体重偏高者刖应多所节制了。总而言之，体重旳增加应该是渐进式的，早三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。
孕期体重增长标准的计算公式：
首先根据孕前的体重和身高计算：bmi=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前bmi19.8，孕期总增重12.5-18
更多>>我们都说喝茶可以养生，但是你可能不知道，茶喝的不好的话对我们的身体也会有一定的危害的，因为每个人的体质不同，不同茶的性质也是不同的，因此我们需要根据不同的情况来选择不同的茶，喝对茶才养生，这张“参照表”你收藏了吗？
绿茶性寒
功效
•醒脑提神，利尿解乏，抗衰老。
适宜人群
• 体质偏热、胃火旺者，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。
副作用
• 过量饮用可能导致睡眠减少;胃寒者不宜喝。
白茶性凉
功效
•防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝，解酒醒酒。
适宜人群
• 适用人群和绿茶相似，陈放的白茶有去邪扶正的功效。
副作用
• 白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。
黄茶性寒
功效
•跟绿茶大致相似，消除疲劳，消食化滞等。不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。
适宜人群
• 消化不良，食欲不振、懒动肥胖
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