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春天饮食养生,2021春天饮食养生,春天饮食养生小常识

春天饮食养生

2019-10-05
  • 1、饮食禁忌 春天吃它要当心或会中毒
    1. 春天饮食养生
    2. 饮食养生禁忌
    3. 饮食养生的饮食禁忌

    春天,万物复苏,路边的野菜也渐渐的多了起来,有很多的野菜有着很好的养生防病的功效,因此深受人们的喜欢,吃野菜的朋友也越来越多。但是有些野菜在食用的时候是要谨慎的,如果吃的方法不对,是很容易引发中毒的。那么吃野菜的注意事项有哪些呢?人们应该如何吃野菜呢?

    吃野菜的注意事项

    不知不吃

    不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂周边的野菜,不熟悉的野菜不要乱采,乱吃,因为并不知道它究竟有没有毒。

    盐水浸泡

    野菜上面附着许多杂菌及杂质,洗净后在淡盐水中浸泡,建议不低于1小时。

    吃前热焯

    有些野菜含微毒,食用前先用热水焯一下,也会去掉野菜本身的苦味,口感也会变好。

    黄金野生菜你知道多少

    野菜作为一种顶级养生食材,如果处理得当,作用堪比名贵保健品!此外,这些黄金野生菜,不仅保健养生,还能防治春季小毛病!我们一起来看看吧。

    金银花

    咽喉发炎

    春季细菌繁殖最旺盛的季节,容易引发咽喉发炎,金银花泡水喝能清热解毒,消炎

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  • 2、“应酬饭”不好吃,白领饮食之道
    1. 养生之道饮食
    2. 饮食养生之道
    3. 春天饮食养生之道

    白领、公务员等的脂肪肝、高脂血症等发病率之所以比整个人群平均水平高,可能与他们的生活水平相对较高,体力消耗又相对较少有关。而过量摄食、吃零食、吃夜宵等不规律的饮食方式,又扰乱了正常的代谢,为诱发脂肪肝和肥胖症提供了条件。调查显示,超过10%的白领、公务员患有脂肪肝。

    因此,专家告诫,预防脂肪肝最重要的一条必须调整饮食,使三餐正常化,其次切忌酗酒,平日适当的锻炼和控制自己体重的上升也是必不可少的。

    中山大学营养学教授苏宜香指出,应酬饭的主要弊病是不均衡膳食鱼蛋肉类等动物性食物摄入过量,而谷类、蔬菜水果等植物性食物摄入不足,时间长了导致体内饱和脂肪酸升高,一些富贵病如肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病以及癌症等也会随之而至。苏教授同时指出,应酬饭上少不了喝酒,而过量饮酒则容易导致心脑血管疾病、脂肪肝、酒精性肝硬化,甚至还会对大脑造成损伤。

    [对照膳食指南拒绝大鱼大肉]

    常吃应酬饭的人可以对照中

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  • 3、消瘦人群的饮食增肥之道
    1. 养生之道饮食
    2. 饮食养生之道
    3. 春天饮食养生之道

    体重过轻对身体是有害的,那么瘦弱者的适度增肥就显得非常必要。而诸多方法中最安全有效的方法无疑就是饮食增肥。

    可以肯定,在我们身边除了一些渴望瘦下来的肥胖者以外,还有一些很愿意胖起来的瘦弱者。因为过分的消瘦在某种程度上比肥胖更影响人的健康。在社会人口分布的结构中,体重不足也是很常见的一个群体。健康增肥可以通过恰当的饮食搭配来达到目的。造成瘦弱的原因有很多种,这里我们只针对健康的瘦弱者展开研究。

    一.体型过瘦的危害

    体重过轻的人很容易出现营养不良、疲劳、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者还会出现免疫力低下,易生病,尤其是患有慢性病的老年人,还会增加并发症、预后不良的机率。所以瘦弱者的适度增肥是有必要的,而即安全又有效的方法莫过于食补,也就是说,瘦弱者的健康增肥应该引起足够的重视。

    二.增肥饮食法推广的可行性和必要性分析

    1.原料来源广泛

    无论价格贵贱,凡是富含三大产能营养素的原料都可以列

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  • 4、盘点春季养生之道 春天皮肤过敏常吃这四种食物可预防
    1. 春天饮食养生之道
    2. 春季养生之道
    3. 男人春季养生之道

    春季到来,百花盛开,很多人对花粉产生皮肤过敏。特别是一些女性的朋友,春天皮肤过敏脸上出现脱皮,影响了容貌,因此也影响了心情。春天皮肤过敏常吃蜂蜜、胡萝卜、大枣和金针菇可缓解。

     春天皮肤过敏怎么办?

    一、胡萝卜

    最近,日本专家发现胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道,日本专家通过实验鼠研究发现,β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡,使实验鼠较难出现过敏反应。

    二、大枣

    日本学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷,可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者,可以经常服用红枣。服用方法为:1.红枣10枚,水煎服,每日3次。2.生食红枣,每次10克,每日3次。3.红枣10枚,大麦100克,加水煎服,日服2-3次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好,煎熬时不宜加糖。

    春季到来,万物复苏。春季养生饮食调以清淡为主,要注意防病,保持乐观的情

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  • 5、饮食养生之道:早吃热 晚吃凉
    1. 养生之道饮食
    2. 饮食养生之道
    3. 春天饮食养生之道

    古话说,“早上吃姜胜过参汤,晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒,但这句话道出了一个养生的真理:早上要吃热性的食物,而晚上吃热性食物则对身体有害,应吃一些凉性的食物。

    中医有“阴阳消长”的理论,认为上午应该升阳,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢,振奋精神,促进消化,利于一天的工作和学习。

    接近傍晚,阴长阳消,就要吃一些性味偏凉、养阴的食物。凉性的食物有利于减少发热和兴奋,通气顺畅,利于安眠,恢复体力。

    另外,上午适宜养肝,而热性食物能帮助肝气升发;晚上应该宁心,而凉性食物都有安定心神的作用。

    还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体,利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道,使人过度兴奋,进而影响睡眠,久而久之,对人体健康有害。

    那么,“早吃热,晚吃凉”的饮食应该是怎样的呢?

    早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖啡、

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  • 6、最适合春天的饮食减肥技巧
    1. 春天适合养生适合的运动
    2. 适合春天食用的养生粥
    3. 春天饮食养生

    春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议,学习一些安全健康实用的减肥方法,别再伤害自己的身体了。

    减肥吃得要聪明正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。

    减肥饮食的原则及小技巧

    1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。

    2.维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。

    3.改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

    4.进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。

    5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。

    6.禁食任何高热量又浓缩的

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  • 7、克林顿的健身饮食之道
    1. 养生之道饮食
    2. 饮食养生之道
    3. 春天饮食养生之道
    克林顿(资料图)

    记者:改变一个人的饮食习惯比改变一个人在大选时的投票意向还困难吗?

    克林顿:虽然这对某些人而言比较困难,但他们也不会轻易改变投票意向。一个人的饮食方式,与生活方式及多年养成的生活习惯有密切联系。此外,这也有很大的心理因素——有些人吃东西是为了获得满足感,有些人则是为了获得充足的精力。

    记者:你做心脏搭桥手术以来感觉如何?

    克林顿:我现在感觉良好。第一次手术之后,尽管我的气色尚未完全恢复,但还是投入到所有应该进行的运动项目中去,体重一直在稳步地下降。

    记者:请问你的体重一共下降了多少?

    克林顿:与离开白宫时相比,大约下降了20余磅(1磅≈0.45公斤);与第一次手术前相比,大约下降了10磅。总的来说,我的体重一直呈下降趋势,但还是出现了心脏问题,看来这与身体超重没有必然联系,而与饮食习惯有诸多关系。

    不过我目前的身体状况很好。你可能已经知道,第一次手术后发生了并发症,

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  • 8、寒冬饮食保健的养生之道
    1. 养生之道饮食
    2. 饮食养生之道
    3. 春天饮食养生之道

    寒风衔着冬天而来,此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态,顺利越冬?

    养生,首先是养德。古代学者就曾提出“仁者寿”的养生理论。在道德修养与健康养生的关系方面,我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置,甚至看成是“养生之根”。强调了健康的人,或者希望自己健康的人,要注意自身道德的修养。善良的品行、淡泊的心境,才有利于维持良好的心态,保持心理平衡,健康长寿。

    其二是养神。心藏神,为一身之主。中医强调七情内伤是疾病主要病因之一,如过怒则伤肝,情志失节,心情失畅,恼怒与精神紧张,都足以伤肝,可出现肝阳过亢的高血压。肝阳过亢的继续发展,则可以化风、化火而出现中风症候(脑血管意外)。忧思劳倦伤脾或劳心过度伤心,心脾受损,久则可导致痰浊上扰,抑或心脾失养气血失畅而冠心病遂生。

    其三是珍惜精气,节制色欲。倘不知爱惜

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  • 9、春天饮食要做到三多三少
    1. 如何做到饮食养生
    2. 春天饮食养生
    3. 老人养生九少九多

    中医认为, 人的健康长寿秘诀有20 个字,即“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳”。可以看出,饮食是其中重要的一环。春天到了,大家对春季的保养尤其是饮食调护非常关心,记者就此采访了中山大学孙逸仙纪念医院中医科李建军主任,他表示,春天饮食应注意“三多三少”。

    多吃甜:中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源, 脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

    多喝水:春季养生重在养肝,平时多喝水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄, 可降低毒物对肝的损害。

    此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶,还可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散淤滞。

    多吃蔬菜:人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况, 如春季人们常发口腔炎、口

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  • 10、春天里再忙碌 你也得歇会
    1. 春天如何养生
    2. 春天男性养生
    3. 春天饮食养生

    田间生活的宁静,祥和,是很多的都市上班族所向往的生活,其实,同乡村生活相对比,都市生活虽然充满各种各样的机遇和色彩,但是在丰富的同时,也以牺牲新一代人的幸福生活为代价,长期工作在高压力高频率的生活之中,人会感受到压力作用下而心情烦躁,甚至因为快节奏的生活规律,导致三餐的不保健饮食,不足的体育锻炼等,都给种种的疾病埋下了爆发的影子。养生,幸福的生活,有时候,只是简单到让生活,歇一会就可以。

    一、忙里偷闲,懂得放松自己的心情

    中医养生,最讲究身心的调节,平衡了,则百病不侵,其实说的也就是平稳的心态,平稳的情绪对一个人的健康,是极其重要的。然后都市生活中高节奏的群体,高压力之下,很难达到情绪平稳,长期高压力高负荷工作,工作效率不高,而且会严重影响个人的生活作息,睡眠质量,更可能因此引起各类疾病。

    中医学上讲述,人在高压力的情况下,长期超负荷工作,肾上腺会分泌大量的肾上腺素和皮质激素,在这些激素的

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