养生 > 饮食养生 > 秋冬饮食养生 > 导航 >

秋冬饮食养生,2022秋冬饮食养生,秋冬饮食养生小常识

秋冬饮食养生

2019-10-05
  • 1、秋冬要注意保暖
    1. 秋冬饮食养生要注意什么
    2. 女人要注意养生
    3. 养生要注意方法

    大家有没有过这样的感觉,小编就是这样的人,每到了秋冬的时候,气温明显降低,人们会感觉到手脚冰凉而且很难变暖。有的女性睡了一晚上,一晚上都不暖和。其实这和体质有关系,一些人体质虚弱,而且身体的寒气重,所以很难调理过来,想要这个秋冬不被这些问题所困扰吗,不妨试试下面的这些让你快速变暖的方法吧。

    1、每天泡脚。

    我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。最好的方法就是要小腿一起泡,这样的才能起到效果,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。也可以在水里加入一些醋啊,或者是生姜之类的,这样的效果会更好。

    2、有氧运动。

    慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度;秋冬季节应该多做有氧运动,一些激烈的活动就不要做了,会泄气,同时也会出很多的

    更多>>
  • 2、饮食疗法:秋冬进补
    1. 胆养生饮食疗法
    2. 秋冬饮食养生
    3. 秋冬养生知识食疗
    “夏至天天热,秋分夜夜凉”,这句时谚是指秋分以后金风送爽,天气渐渐转凉,人们出汗减少、食欲增加,故秋后适宜进补。

    进补需辨虚。补法是一种增强体质、改善机体虚弱状态的方法,适用于各种虚证,有增强或改善人体功能状态,补充营养物质、改善新陈代谢、增强人体抗病能力的作用。

    所谓虚证,一般说来,有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同类型。气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚助阳,某一脏腑虚损,则补其脏腑。

    补气是治疗气虚证的方法。适用于久病或重病以后,以及素体虚弱的人,如倦怠无力、呼吸少气、动则气喘、面色苍白、食欲不振、懒于语言、肠鸣便溏、脉弱等证。常用补气药物如人参、白术、黄芪、党参、太子参等。

    补血是治疗血虚证的方法。适用于头晕目眩、耳鸣耳聋、心悸失眠、面色无华、不调、脉细等证。常用补血药物如阿胶、地黄、当归、紫河车、桂圆肉等。

    补阳是治疗阳虚证的方法。所谓阳虚,主要是指肾阳虚而言,临床觉腰膝酸 更多>>

  • 3、秋冬健康饮食 吃肉类“腿”越少越好
    1. 秋冬饮食养生
    2. 秋冬养生健康小常识
    3. 秋冬健康养生小常识

    秋冬时节,是一个从炎热过渡到寒冷的时候,我们的皮肤毛孔会缩小,饮食会从冷饮变成热食,肠胃的功能也在逐渐的怠惰,这个时候我们需要健康饮食,和大家分享一下秋冬健康饮食的小常识,让你冬天肠胃活力蠕动。

    吃肉类“腿”越少越好:

    “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

    健康食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,吃更多的粗粮,更少的肉类;这一系列饮食方法,绝大部分要也适用。现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体

    更多>>
  • 4、正确饮食 补救秋冬器官“缺氧”
    1. 秋冬饮食养生
    2. 正确的饮食养生方法
    3. 秋冬养生饮食

    人体的器官也需要氧气成分,一旦缺氧很容易导致衰老。更可怕的是慢性疾病会闻风而来,让女性痛苦不已。那么我们就要从预防器官缺氧开始,将氧气从食物中吃回来。下面微微健康网推荐一食物,补救秋冬器官缺氧。

    一、眼睛缺氧:烤韭菜

    缺氧表现: 眼花 、角膜 水肿 、眼睛干涩、视力模糊等,补氧可吃烤韭菜。

    韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来,避免硫化物与人体内氧原子竞争,从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮,洗净放入开水锅中焯烫10秒钟,取出沥干,撒上盐放入烤箱中,用180℃火力烤制3分钟后食用,每天250克。

    二、胰腺缺氧:荠菜、莴笋叶

    胰腺缺氧吃荠菜莴苣叶缺氧表现:体弱倦怠、 血糖升高 ,补氧食用荠菜、莴笋叶。

    胰腺长期缺氧会降低 胰岛素 分泌的敏感度,加剧血液携氧能力不良,最终会演变为糖尿病 。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素,促进糖的代谢,常吃可改善胰岛细胞的氧气供应,对控制血糖非常有益。

    更多>>
  • 5、秋冬饮食多吃4种瓜
    1. 夏季养生多吃瓜
    2. 秋冬饮食养生
    3. 秋冬养生饮食

    进入深秋,天气转凉、空气干燥,容易上火烦躁等不适。此时吃些瓜类食物,可以补水润燥、降火消炎。小编推荐4种瓜果,滋润一秋。

    秋季胃痛怎么办?--吃南瓜

    秋季皮肤变得粗糙、干燥,吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助,因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c,可以护肝,而且有一定的健胃作用。

    南瓜还对骨骼有好处,老人孩子常吃有保健的功效。

    容易生气又上火怎么办?--吃木瓜

    严格来说,木瓜不是瓜,因为一般的瓜都是葫芦科,而木瓜是蔷薇科。木瓜清香甜美,而且维生素c特别高,有助于美白,还能起到减肥的功效。

    更重要的是,木瓜有很好的镇静效果,心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。

    双眼赤红嘴唇干燥怎么办?--吃苦瓜

    苦瓜是中国人最认同的败火食材,因为苦瓜性寒,能清热解毒、祛火消炎的功效,尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状,吃苦瓜可以很快降火消炎。

    另外苦瓜含有非常高的维生素c,可以

    更多>>
  • 6、茄子防燥喝茶内热 秋冬饮食手札
    1. 秋冬饮食养生
    2. 秋冬季节更适合喝茶养生
    3. 秋冬养生饮食

    秋天天气干燥,饮食应该以润肺祛燥为主,滋补为辅。不过,补也不能瞎补,进补不当,反而伤身。像夏天常喝的浓茶,在秋天反而会让水分加速流失,加重秋燥。那么,哪些食物秋天吃最适合,哪些食物又不合时宜不利养生呢?

    进入秋季,气温变得凉爽宜人,温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排秋补的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食就要注意吃些合时宜的食物了。

    宜——银耳

    银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低,抑制肿瘤细胞的生长,秋天多吃银耳可防皮肤干燥。

    不宜——肥甘食品

    中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴

    更多>>
  • 7、秋冬养生饮品
    1. 秋冬季养生饮品
    2. 养生饮品
    3. 养生饮品食谱

    秋冬季节天气异常干燥,这个时候也是人最容易生病的时候,养生就非常重要了,能抵御各种疾病发生。秋冬季节本身天气就寒冷,平时是不能喝冷饮的,对我们的健康非常不利,我们可以选择一些秋冬养生饮品来替代,具有非常不错的效果。下面咱们就来详细看看吧。

    冬季养生饮品有红枣葱白汤,需要准备适量的葱白,一些红枣,适量红糖,先把红枣用温水泡一下洗干净,放进砂锅里面,再加入适量的清水煎煮半个小时,然后再把葱白拍扁,和红糖一起放进红枣水里面,用小火煎煮十分钟就可以吃了,可以起到很好的健脾养心,祛风散寒作用。

    生姜红糖水也可以起到很好的保健养生效果,需要准备适量的生姜片,一些无核金丝枣,少许红糖,放进容器里面炖煮,加入适量的清水,盖上盖子,大概需要煮30分钟左右,可以起到活血养血作用,而且还可以改善身体循环速度,能够预防和治疗感冒问题。

    还可以喝一些红枣桂圆茶,先把桂圆的核,外壳去掉,红枣里面的核也去掉,把红枣,桂

    更多>>
  • 8、秋冬养生三要点
    1. 秋冬季节养生要点
    2. 秋冬季节的养生要点
    3. 秋冬季节养生健体要点

    夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,秋冬饮食上应该注意三大要点。

    吃蜜不吃姜

    蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

    除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

    吃“果”不吃“瓜”

    民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

    龙眼有滋补、强壮、安神、补血

    更多>>
  • 9、秋冬健康饮食小常识
    1. 秋冬养生小常识
    2. 养生方法健康饮食小常识
    3. 健康养生小常识

    秋天就这么悄悄的过去了,冬天无声无息的就到来了。随着天气的逐渐寒冷,我们在生活上也更加的关注护理,在饮食上可以进行适当的调整,这样可以帮助我们的身体更加的适用于冬天。所以今天我们就为大家带来了几个秋冬饮食上的小常识,让大家更好地度过寒冷的季节。

    1、注意养阴润燥

    养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法。”

    此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

    2、养肺为要

    秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

    3、慎食瓜果

    有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损

    更多>>
  • 10、健康饮食之春夏秋冬四季养生粥
    1. 中医四季养生之春夏秋冬
    2. 春夏秋冬四季养生
    3. 春夏秋冬四季养生法则

    饮食养生,其中粥又是养生中重要的一环。借粥而行之,合理膳食乃四大健康基石之首。养生是中国人长期以来苦苦追求的,它融入了我们的生活,融入了我们的。

    春季:喝菊花粥

    菊花具有润肺、平肝明目、散风清热、去燥火的功效。归肺经、肝经。能治头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花。粳米性甘平。

    煮法:菊花10克,粳米100克,冰糖少许。先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。

    夏季:喝绿豆、藕粥

    绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效。

    做法:头天夜里开始用凉水泡绿豆。第二天,绿豆先下锅煮,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后,将切成薄片的藕放入,文火稍煮至熟,冷却后即食。

    秋季:喝玉米面红薯粥

    玉米面,富含不饱和脂肪酸等营养物质;红薯,营养丰富,有祛病延年功效。

    做法:将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后,将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动,以防止玉米面粘在锅底

    更多>>