心理养生的方法
2020-12-18下面给大家介绍推出的一套减肥心理操。
第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片憎恨,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
第三招:避免单独进食
原理:对于肥胖者来说
更多>>剩女之所以剩下肯定是有她自己的原因的,从20几岁到三十几岁若干年里,她们接触的男性很多,但是能够入她们眼的却没几个,要么就是太过痴情,除了爱的那一个谁都不能占据自己的内心。那么剩女有哪些常见心理?成为剩女有哪些原因呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
1、随便心理。
谈一个,玩一个,玩一个,散一个。把恋爱当游戏,把对方当猴耍,不尊重爱情和对方的结果,就是被爱情抛弃,被对方抛弃。
2、自恋心理。
当然还有一部分的大龄女孩觉得自己就是最好的,看不到自己的缺点和不足,但是也正是因为她的自恋,所以不讨人喜欢。
3、被动心理。
封闭在自己的小圈子里,不敢大胆地走出去,接触的人很有限,可以挑选的对象越来越小,自己选择的余地也越来越小。只有勇敢走出去,才能够发现新天地。
4、完美心理。
有的大龄女青年在选择对象的时候,按照影视剧或者教科书上的模式来找,这哪里是在找对象啊,这是在找偶像。要知道哦,偶
更多>>我们常常能听到或知道女人想要什么、想听到什么,或者关于怎样满足或取悦女人的要求的很多其他看法。而男人呢?我们却很少能了解到男人想从女人那听到些什么。 女人常常对男人情感需求发问,并且经常让男人有心事的这种特性减少,可以说她们一直就这么做。进化心理学从另外个方面证明了这点。 尽管我们在讨论着你的男人想听你说些什么,但我们也想确定下什么时候他要进行交流。 即使可能出现在罕见的情况下,同时也确定下是否你已经能察觉得到他想从你这听到些什么。上帝给了我们所有人两只耳朵和一张嘴巴,因此我们能听到的话是所说的话的两倍。有效的倾听会让你对一些警告的信号熟悉起来,这些信号告诉你他的情感需求没有得到满足。 女人啊,你经常要求你的男人可以多点跟他们的自身情感进行交流,好,来吧,以下是他们想听你说的话。
1、我会支持你所作的任何努力。 我们都听过这么个说法:在每个伟大的男人后面总有个更为伟大的女人。我们不是在要
更多>>,妙方万千,当数和气为先。
现代疾病70%属于身心疾病,例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快,“七情六欲”反复产生刺激,心理失去“和”的平衡,致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调,产生疾病,正所谓百病气上得。怒则气上,喜则气缓,悲则气淌,恐则气滞,惊则气乱,劳则气耗,思则气结,和则气顺。
喜怒哀乐为人之常情,烦恼忧愁为人之伴侣,人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生,提高自己的内在素质,不断修身养性,使自己内心平和,适应社会环境,使自己与自己“和”,与自然“和”,与社会“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好处想,往宽处想。郑板桥说得好:“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒;多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。人和家和保平安。
古人云:“春有百花,秋有月,夏有凉风
更多>>要想保持健康状态,就需要从身体和心理两个方面同时进行调节,身体健康是革命的本钱,但是如果心理健康存在隐患,也会间接性的影响到孩子的发育和成长,因此在心理调节方面还是要认真对待的,不可有丝毫的疏忽,那么调节心理的方法有哪些呢?我们一起来看一下。
其一,暗示调节。
心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己,如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等,以此来缓解心理压力,调整不良情绪。
其二,放松调节。
还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
其三,想象调节。
受 更多>>
对精神疾病的治疗主要采取以心理治疗(精神治疗)和药物治疗结合的方法,一般是以药物治疗为主,以心理治疗为辅。有时对于一些病情较为顽固且严重的病人,精神科医生也会选择一些物理疗法,如电抽搐疗法。激素疗法,如胰岛素疗法。或采用神经外科手术,破坏大脑额叶上的某一个兴奋点,以达到缓解患者病情的效果。
现代社会生活节奏越来越快,升学、就业、失恋、失去亲人等心理压力以及意外刺激处处存在,一旦超过人的心理承受极限,大脑神经系统功能就会乱,出现失眠、头痛、抑郁、强迫、焦虑、心慌、胃部不适等精神症状和躯体症状,形成心理疾病。精神疾病一般都有缓慢的发展过程,在早期只是心理问题、心理障碍,是最容易矫治的,早期发现,早期正规系统治疗,多数患者可以康复,所以一旦发现家人有精神症状,应及到正规医院治疗。
治疗精神疾病的方法有心理疗法、药物疗法、物理疗法等。心理治疗——主要是引导患者说出内心的苦闷,消除疑虑,有些病人通过
更多>>会做三件事会关门、会计算、会放弃
人一辈子有几天?我的回答是3天,即昨天、今天和明天。3天中今天最重要。把每一个今天过好,首先是会关门,把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了,人一下子就轻松了。其次是会计算,一是要学会计算幸福;二是要学会计算自己做对的事情。最后是会放弃,请牢记先舍后得,舍了才会得。
学说三句话算了、不要紧、会过去的
算了,钱包被偷了,算了。对于既成事实,最好的办法就是接受这个事实。不要紧,不管发生什么事情,一定要学会说不要紧,要心胸豁达,乐观处事。会过去的,有一首流行歌曲叫做《阳光总在风雨后》,别烦恼,一切都会过去的。
学会三方法三乐法、三不要法、年龄减十法
三乐法,就是助人为乐,知足常乐,自得其乐。三不要法,一是不要拿别人的错误来惩罚自己;二是不要拿自己的错误来惩罚别人;三是不要拿自己的错误来惩罚自己。年龄减十法,假如您今年78岁了,当别人问您多大年纪时,您可以乐呵
更多>>乐观
观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜能,帮你解决矛盾,逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境,它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中,让人在困难面前一筹莫展,严重影响了人们的身心健康。
宽容
宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈是不可避免的。面对这些,最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅,更显示一个人的气度和胸襟。一个不会宽容,只知苛求的人,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,心理、生理进入恶性循环状态。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。
善良
善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,扶贫帮困;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中轻松。心存善良的人,
更多>>现代心理卫生科学研究指出,人的外表体型,躯体功能随着老年期年龄增长,可以变得衰退苍老,这是自然规律,人类难以逆转。但是心理不能老化,要始终感到青春常在,充满活力和自信。“让老年人永远焕发青春”是一句切中时弊的至理名言。
人的躯体衰老无法自控和改变,但人的心理老化是可以自我调节和控制的,这是发挥主观能动性和自我心理保健的结果。心理老化感使人加速生理衰退,意志消沉,百病丛生,生活缺乏乐趣,变得渺小自卑,无所作为,严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。
1.何谓心理老化
有些人身体健康尚可,亦无重大疾病和体衰苍老征象,但是他们自感老态龙钟,体弱气微,精力不支,思维迟钝,老眼昏花,暮气沉沉,自认为成为社会上的“废物”和家庭的累赘。遇到困难和生活上不遂心的事,就感到无法克服,无能为力,思想负担沉重,沉缅于失败和挫折的情境。生活缺乏兴趣,对人对事淡漠,近乎麻木,空虚无聊。人际关系疏远,
更多>>冷落遗弃感 有的老年人退休后,觉得失去了工作,失去了权力,生活中没有了迎来送往的热闹,觉得不能再在职权的舞台上“操作表演”,心里便会产生萧条冷落之感,这种失落的心理缠缠绕绕,挥之不去,如同被人抛弃后那种难受。
分析与调适:由于自尊心过强,同时受虚荣心的驱使,对自己的“角色转换”想不通,因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲,情绪消极,人的抗病能力就会下降,对生活会产生不良影响。其实,“丢权”变老,犹如季节转换,是人生的必然规律。唐代诗人孟浩然有诗云:“人事有代谢,往来成古今。”一位退休老人说得好:“草随风动,权随职走,退休离职,天经地义,有什么好懊恼失意的。”记住他们的话,用平常心做好“角色退场”吧。
怀旧回归感
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