用好“膏”招儿
养生膏方。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供用好“膏”招儿，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：俗话说，一夏无病三分虚。按照中医学春生、夏长、秋收、冬藏
俗话说，一夏无病三分虚。按照中医学春生、夏长、秋收、冬藏的规律，当下已到了更有利于精微物质吸收与闭藏的进补时节，若调理得当，则可大大弥补夏日造成的虚损。
作为传统中医药的五大主要剂型之一的膏方，凭借其一人一方的辨证特点，正成为越来越多人秋冬进补的首选，从江浙沪一隅渐向全国漫延。
据悉，安徽、山东、山西、河北、河南、广西、广东、宁夏等多地已经启动或准备启动膏方工作。同时，也不乏有企业发力膏方领域，如东阿阿胶股份有限公司近两年一直致力于膏方标准推进和人才的培养，并与膏滋药制作技艺国家级非物质文化遗产企业江苏致和堂药业有限公司在近期签订了膏方合作协议。
把好秋冬养生的脉
按照中医冬主收藏的规律，秋冬时节无疑是一年中最为适宜的进补季，而养阴则是秋冬进补的要义所在。
上海市名中医、上海中医药大学附属龙华医院主任医师、中国中医药学会膏方分会筹委会顾问吴银根介绍道，《黄帝内经》早有记载：春夏养阳，秋冬养阴。而受不良饮食习惯、环境污染、性观念开放、气候变暖等多重因素的影响，当今社会环境容易导致人体阳有余阴不足，体有虚火者极为普遍，为此秋冬养生重在养阴。而对于这类气血阴阳津液虚弱的病人，膏方是最合适的进补选择之一。
吴银根告诉记者，一般而言，大部分膏方中都会添加滋阴圣药阿胶，以达到滋阴补血、养阴填精之效，此外阿胶还有助于调和人体阴阳，促进钙的吸收和贮存、耐寒冷、抗疲劳，促进人体健康状态的恢复等作用，这是膏方在冬季养阴方面建树颇多的关键原因。
膏方兼具治病养生之效
事实上，膏方并非单纯补剂，还有治病纠偏，调治结合及治未病的作用。
吴银根在总结大量临床经验和从事多年膏方试验研究后提出，运用膏方对慢性病在未复发之时进行调治，可以减轻发作或控制发作。哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咳嗽、虚人感冒、鼻炎以及消化系统疾病、风湿病、心肾系统疾病、血液系统疾病都有非常好的疗效。
而对于免疫功能下降，容易感冒，易感染的人群，也可以通过服用膏方改善体质，提高抵抗力。吴银根特别提到亚健康人群，他认为膏方疗法是这一人群最佳选择，可达到疏解情绪紧张，减轻压力，提高体力精力，恢复健康的作用。
此外，近年来中国科学院沈自尹院士通过一系列动物实验证实，膏方还具有延缓衰老的作用。
膏方进补因人制宜
膏方虽好，但吴银根同时提醒，当下有很多人直接购买成品膏方，考虑到人的体质各有不同，体质特殊及对膏方食用不甚了解的人最好到医院在医生指导下使用。
膏方进补也并非人人皆宜，急性外感、急性胃肠炎的人，不宜服膏方；心功能不全、胃肠道瘀血、严重肾功能不全者忌服膏方。服膏方期间，应忌食生白萝卜、浓茶、虾、蟹等；如遇伤风、感冒、伤食、腹泻等，应暂停服用膏方；膏方不宜与牛奶同服，以免营养成分被破坏。阳虚体质者，忌食生冷食物；阴虚体质者，应忌食辛辣、油煎食物、羊肉、狗肉等。
最后，吴银根指出，一料好的膏方，要做到开好方、配好药、熬好膏，服好药，才能达到药效。中药材是最讲究道地性的，古代本草谈药材必谈产地，以示正宗。同样一味药，道地药材的价值要比普通药材高1~2倍。
比如80%~90%膏方都会以阿胶收膏，但阿胶品质千差万别。要用质量上乘的阿胶才会起到好的滋补效果。吴银根说道，一料膏方要20~30味药，而且需服用3个月，所以一定要选道地好药材，保证疗效。
扩展阅读
水果并非新鲜食用好
新鲜的水果总是有一种“魔力”，我们都是喜欢吃水果的，特别是新鲜的水果。我们都知道，新鲜的水果有着丰富的维生素，所以新鲜的水果可以给我们提供丰富的营养素，对于大家来说，平时多吃一些水果对于身体的好处是非常的多的。
新鲜的水果确实有丰富的营养，但是今天小编要为大家介绍几种不能新鲜食用的水果，这些水果不成熟的时候对身体的伤害很大，所以大家要慎食。
猕猴桃
吃猕猴桃的时候我们会发现，坚硬的猕猴桃一般口感是不太好的，总是有一种酸酸涩涩的感觉。其实坚硬的猕猴桃里面含有的糖类非常的少，里面含有大量的蛋白酶，它会分解口腔里面的蛋白质，因而会让你出现不适的感觉。猕猴桃只有在软软的时候吃着才好吃。一般可以将猕猴桃和香蕉放在一起，这样过一段时间猕猴桃就会变软，然后食用起来口感也是很好的。
香蕉
香蕉一般熟了以后坏掉会很快，所以很多人喜欢买一些还没成熟透的香蕉。香蕉还没成熟的情况下是最好不要食用的，可以将未成熟的香蕉放在家里放置一段时间，等到有香味的时候再拿出来食用，这样更好。
柿子
柿子，一般软柿子都是由硬的柿子转变出来的，我们都是知道的，一般硬的柿子是非常的酸涩的，所以柿子也要熟了以后再食用。
看了上述的描述，大家是不是心里有点疙瘩呢?大多数水果确实需要新鲜的时候食用，但是小编也要提醒大家，不同水果有着不同的性质，有些水果如果不成熟就食用的话，对于身体也是有伤害的。为了避免出现水果中毒的现象，上述的这些水果大家不要在新鲜的时候食用哦!
按摩常识 用好身边养生“神器”
保健按摩是指相关专业的人士运用按摩手法，在人体的适当穴位进行按压所产生的刺激通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。下面就看小编具体介绍吧。
用好身边养生神器
中医按摩可以有效缓解身体不适，但按摩手法并非人人都能掌握，今天向大家推荐身边常用的四个小物件，可用来辅助按摩，轻松达到养生防病的目的。
神器一：梳子
平时梳头用的梳子可以有很多种用法，一般以梳齿圆润的牛角梳为佳。
梳脖颈，防感冒
感冒初期一般项背部会感觉酸紧疼痛。颈后有个大椎穴(低头时，颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处)，是阳气最盛的地方，梳理此处可以祛风散寒、清热解表，缓解初期感冒。一般每次5~10分钟，以颈后部感觉发热为宜。
梳双乳，散瘀血
乳房周围有很多经络和穴位，若肝气郁结、气滞血瘀则易患乳腺增生、结节等疾病。用梳子施加局部刺激可疏通经络、活血化瘀、软坚散结，缓解胸部不适。具体方法是：在乳房处涂少许乳液，然后将梳子(最好是玉梳)与胸部保持45度角，从乳房根部缓缓梳向乳头，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5~10分钟即可;若有结节、肿块，可用梳背在局部进行按揉。梳之前还可取赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克，水煎后用毛巾蘸药汁热敷，加强活血化瘀、清热散结的功效。
梳腹部，调肠胃
腹腔内柔软脏器比较多，建议用梳子背绕肚脐顺时针转圈梳，可以促进胃肠蠕动，有助于排泄。腹泻者可用梳角点揉中脘穴(肚脐上四寸)和天枢穴(肚脐旁开两寸，左右各一)，调节肠胃功能。
神器二：电吹风
中医讲寒者热之，哪些地方受了寒、感觉疼痛，就可以用电吹风来吹一吹，用热风来缓解疼痛。电吹风最常用于缓解落枕、肩膀受凉、痛经等不适。吹之前建议用手试好温度，对准不适部位吹5~10分钟。痛经者还可以切一片生姜放在肚脐处，然后再用电吹风吹，可起到温中散寒的作用。
神器三：擀面杖
擀面杖可用来擀身体肌肉丰厚的部位，如腿部、肩颈部等，类似于中医推拿中的滚法，在局部施加压力反复滚动，可缓解局部酸麻疼痛。敲腘窝，强腰背。中医有句古话叫腰背委中求，腰背部有疾患都可以通过敲委中穴(位于腘窝内)来缓解。具体方法是：正坐在椅子上，膝盖稍弯曲，用擀面杖从后侧横向轻轻敲击膝盖窝，每次敲10分钟左右。
滚涌泉，延寿命。此法本应借助中医的药碾子，但药碾子现在已不多见，可用擀面杖替代。将它放在地板上，双脚稍用力踩在上面前后滚动，模仿老药工碾药的动作，可以有效刺激脚心的涌泉穴，起到强本固肾、延年益寿的作用。足跟痛者还可在脚跟处滚一滚，刺激局部痛阈，使痛阈提高，缓解疼痛感。
神器四：勺子
勺子一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子，勺柄用来点穴，勺体用来刮痧。
点眼周，可明目。劳累时可用勺柄逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)、四白穴(眼下)，每个穴位1~2分钟，有舒缓疲劳、明目之效。
随着天气越来越冷，人们在冬天选择养生的时候，都会选择一个中医保健方法。按摩就是一个不错的选择，按摩可以治疗很多疾病，例如肩周炎、老寒腿、腰间盘突出等症状。今天小编就给大家带来按摩的另一个功能，那就是按摩可以治疗鼻窦炎。
鼻窦炎这样按摩足底
鼻窦炎，是指脸部骨骼中充满气体的空腔，这些空腔内充满着黏膜，这些粘膜肿胀发炎，以致鼻窦炎的形成。中医认为，可通过足底按摩法改善鼻窦炎。
1. 鼻子
鼻子的反射区也有交叉，其按摩区域在双脚大脚趾骨缘末端处。按摩的方法是扣住骨缘末端然后滑动按摩。这种按摩方法简答、易学。
2.额窦
额窦的反射区有交叉，需要按摩的地方在双脚五个脚拇趾末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。这是鼻窦炎的足底按摩法的一种。
3. 胸部淋巴腺
胸部淋巴腺是淋巴腺总开关，位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中的功能是负责血管与血管连系，其功能还有在肠内吸脂肪和运送脂肪的工作，淋巴球能比较好的吞噬细菌，增强抵抗力。
4. 上身淋巴腺
这个反射区位于脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸这个地方时有一凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧的方向推。按摩上身淋巴腺对肚脐以上组织器官的发炎现象，均有消炎止痛效果。
按摩防治鼻炎方法
汽车尾气、化妆品、装饰材料和食品添加剂等，这些都是引发鼻炎的主要原因。目前患鼻炎的人数越来越多，而且年龄趋向低龄化。鼻炎患者正在逐年增加，对人体的危害更不容忽视，因此，鼻炎的防治是至关重要的。专家介绍，中医防治鼻炎可采用按摩的方法。
1、百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交叉处
此穴的主治疾病为：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。
按摩的注意事项
1.按摩者的双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2.为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3.全身按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。
适应症
扭伤、关节脱位、腰肌劳损、肌肉萎缩、偏头痛、前头后头痛、三叉神经痛、肋间神经痛、股神经痛、坐骨神经痛、腰背神经痛、四肢关节痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)关节疼痛)。颜面神经麻痹、颜面肌肉痉挛、腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。
其他如神经性呕吐、消化不良症、习惯性便秘、胃下垂、慢性胃炎、失眠、遗精、慢性腹泻、遗尿以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。
禁忌症
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
按摩的特点
按摩简单易行，不需要什么特殊设备，疗效显著，无副作用、经济实惠，健康生活。
按摩根据其作用主要分为保健类按摩和休闲类按摩和治疗类按摩三大类，保健类按摩主要目的是恢复肌肉神经的活力，摆脱亚健康状态，提振精神。典型的有中式按摩，日式指压按摩，泰式按摩，足部按摩等;治疗性按摩主要是治疗一些肌肉神经的损伤，配合火罐，刮痧，艾灸等传统中医手段，经过一定得疗程，达到康复和好转的目的，目的是强调治疗后的效果，促进机体恢复的目的。典型的有中医推拿手法，整骨按摩等。对技师的专业知识和操作技能要求较高。
按摩主要强调对人体精神的放松，除按摩手法外，强调人对视，听，嗅等感觉氛围的整体影响，通过柔和舒适的装潢，灯光，优美的音乐，和清新芳香的空气，营造一种高雅舒适的氛围，是欧美国家人士和商务活动的首选：典型的有欧式精油按摩。
结语：看了小编写的关于按摩的知识，相信大家一定对于按摩的知识得到了进一步提高，身边的一些家常小部件都可以用来做按摩的工具哦。现在使用按摩来养生的人很多的，可见效果很好，按摩可以缓解人们一天工作的疲惫，对于治疗一些疾病也有很好的效果。
刮后背，可泻火。居家可用勺体代替刮痧板来进行刮痧。上火的人可先在背部涂少许刮痧油，然后用勺体轻轻刮后背肌肉丰厚处，疏通督脉和膀胱经，起到行气活血、祛火的功效。
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法，按摩指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力，从而达到治愈病痛的目的。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
按摩的分类
从按摩的内容上，可分为医疗按摩、保健按摩、运动按摩。按摩对身体有哪些益处：按摩可以舒活筋骨;按摩可以减轻压力;按摩可以缓解偏头痛，促进血液循环;按摩可以排毒等等。
医疗按摩
又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病(即伤科按摩)外，还可治疗内科疾病(妇科、内科、儿科等)，对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
目前从事医疗按摩的主要是盲人按摩医院、盲人按摩诊所，以及中医院下设的按摩理疗科。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!
运动按摩
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩。
运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了。
用好才无瑕 BB霜使用的盲区
BB霜的概念从引入以来，其良好的遮盖能力，对肤色的提亮作用深受爱美者的喜爱，其软包装携带方便的特点，被更多MM收入囊中，虽然BB霜的使用已经有相当长的一段时间了，但是真正会使用它，将它的作用发挥到最大的网友确不是很多，下面综合一些优秀化妆师的私房秘笈，通常使用时易出现的误区，来大家更了解应该如何使用它。
化妆刷 +1层
大多专业彩妆师，BB霜都是他们的必备武器，不同于我们日常对BB霜的使用，大师们则是会在手涂后再加一层，以达到更闪亮的妆效。
STEp1、把BB霜涂抹在脸部突出的棱角部位(比如颧骨最高点，鼻梁，脸颊以及额头正中央)能使您的皮肤立刻富有层次感以及光泽度。
STEp2、用刷具在想加强的部位涂抹了第二层(特别是在眼睛下方和颧骨)，实际上，这能打造出Kim Kardashian(美国《花花公子》 封面女郎)般的光泽效果。
适量涂抹适应肌肤最佳状态
如同所有高效的美妆产品一样，适当的使用量永远是最重要的，过犹不及在美容界也是真理。BB霜基本是不挑肤质的，不过油性肌肤的朋友们要切记：使用BB霜，适量最重要。
代替防晒霜 底妆-1步
市面上大部分的BB霜都有良好的防晒效果，如M.A.C妆前美颜防晒修容霜防晒指数高达SpF35，在一般条件下完全可以代替防晒霜，也可以避免由于防晒霜过油引起的粉刺，脂肪粒等等。
不能代替乳液建议基础护肤后使用
由于很多BB霜水分含量充足，日常使用可以补充肌肤水份，很多懒MM就直接将乳液省了，用BB霜代替了乳液的工作，其实这是不对的，BB霜还是应该在常规的肌肤护理后使用。它让皮肤变成水嫩而有光泽的特效，看起来就像是刚刚做过昂贵的护理。
BB霜MIX粉底液 打造光感好气色
BB霜在很多时候已经表现了它对肌肤的滋润作用。虽然它还不能够直接代替乳液，但和遮盖力强的粉底液共同使用，能够打出更加通透，富有质感的裸妆效果。
BB霜推荐
M.A.C多元极润BB粉霜
质地很细腻柔滑，易推开涂抹;而且使用起来很清爽，不会粘腻；长效15小时持妆，可以 完美定妆；同时真人试用效果发现其能够整体 提亮肤色，且能遮盖眼周和鼻翼处的暗沉，使妆容自然有光泽。
兰蔻柔皙遮瑕隔离乳BB霜
不仅可以隔离有害紫外线，还可使肌肤立现 白皙质地。使用方便，质感轻柔的乳霜可以有效修复色斑，细纹，粗糙等肌肤瑕疵。它不仅仅是一款隔离底霜，因其色调与亚洲肤色完美切合，固可单独使用，或在粉底之前使用。
露华浓保湿修容霜
乳霜状质地，较厚重，有淡淡香气，延展性较差，肤感不够清爽.其隔离效果较好，防水防油力尚可。即时防晒效果中等，效果较持久。使用后，肌肤水分值瞬间提升10%，保湿性优秀;水润度与细嫩度分别上升4个等级，含油量上升3个等级，肌肤改善明显。这款BB霜能淡化痘痕颜色，遮瑕力尚可，在真人试妆中，不能完全遮盖鼻子发红部位，肤色稍暗沉。
苏菲娜映美焕采保湿粉底液
不脱妆，不变色。舒服顺滑，持久散发自然光泽。创造光透柔滑质感，塑造生活容颜。高度防水、防汗、抗皮脂，长时间保持年轻及清爽轻盈的妆容、保持刚涂抹时的色彩和质感。抚平凹凸毛孔、色斑及痘痘痕迹。含保湿成分母菊精华，无香料。
压力大易患病 男人减压有14招儿
养生导读：男人压力大，要小心疾病找上门：糖尿病、高血压，甚至男科病！所以男人要学会减压！那么你知道男人如何减压呢？14个妙招帮助男人赶走压力，一起来看看这些减压妙招，女人也适用哦！
男人如何减压？
对于男人来讲，工作、生活压力过大容易导致糖尿病、高血压和一些男性疾病，例如前列腺炎、泌尿生殖感染等疾病。巨大的心理压力也会引起男性内分泌失调，男性更年期也会提前。所以男人要正确学会减压！
男人如何减压？要正确面对自己的工作和生活，学会缓解压力，可适当听轻音乐，适量运动，外出旅行等。另外生活要规律，不要熬夜，少抽烟、喝酒，学会放松心情。下面14个小方法是男人减压的必备妙招！
1、开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
2、每天饮茶一杯
红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁斯特普托对75名男性做了一项试验，一组每天喝4杯红茶，另一组每天喝其他饮品。结果显示，第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。
3、打个盹儿补充精力
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
4、一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
5、倾听音乐
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
6、静坐休息
一天里用510分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，会明显改善。
7、整理办公桌拥有好心情
乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。
8、来一次旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
9、多想好事
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅安静休假的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
10、读书有利减压
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
11、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做23次深呼吸，你会平静下来。
12、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
13、玩玩游戏缓解压力
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
14、换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
鼻炎膏
有的人得了鼻炎却始终不见好，还误以为是感冒，感冒和鼻炎的症状十分相似，但是鼻炎的鼻塞是间歇性的，还会引起头痛。有的人得了十几年的鼻炎却无法根治，吃了药也只可以缓解。李氏鼻炎膏是一种新研发的治鼻炎的药膏，对鼻炎十分有效。他主要用于哪些鼻炎呢，使用的方法又是怎样的呢？我们来看一下。
李氏鼻炎膏适用于急慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎，肥厚性、干燥、萎缩性鼻炎等病症
基本简介
李氏鼻炎膏，系祖传秘方，由二十几种名贵中草药精制提取而成，祖传秘方，传承百年，中药外治，最完美中药组合疗法;药物直达病灶，迅速渗透入鼻粘膜及粘膜下层毛细血管，活血化瘀，消肿止痛，彻底修复鼻粘膜;起到疏风通窍，温经通络，消炎杀菌，除湿排脓，使肿胀的鼻粘膜和肥大的鼻甲及鼻窦口恢复正常，从而有效治愈各种急慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎，肥厚性、干燥、萎缩性鼻炎等病症，经过山东嘉祥李氏中医专科多年临床验证，疗效显著，是现今国内最全面的中药组合疗法。适用于各种急慢性鼻炎、单纯性、肥厚性鼻炎，过敏性鼻炎，干燥性、萎缩性鼻炎，鼻窦炎、副鼻窦炎等鼻炎类型。能彻底清除鼻内毒素，修复鼻粘膜及粘膜下组织，散结排脓，消肿止痛，从而有效治疗各种鼻炎、鼻窦炎，效果显著，大人、小孩均可使用。
使用方法
使用时用棉棒把药膏搅匀，取药膏适量涂抹鼻腔，尽量涂抹到鼻腔最深处，每日3次，每次用药不低于1小时。涂药后尽量仰卧10分钟让药物融化流进鼻腔深处，以彻底清除鼻腔内毒素，起到祛瘀排毒，激活自身免疫系统，让鼻腔尽快康复。李氏鼻炎膏对各种鼻炎、鼻窦炎均有效，坚持使用，直至痊愈。有些鼻炎患者因为鼻甲肿大，或者因鼻中隔弯曲，初期使用时不能把鼻炎膏涂抹到鼻腔深处，这种情况每天要多用几次药，以期尽快让肿大的鼻甲消下去，以后再用药就可以抹到鼻腔深处，让药物充分发挥其作用，消炎消肿，修复鼻粘膜，彻底治愈鼻炎。
通过用药后，一般5—10分钟鼻塞症状即可减轻，继续坚持使用，即可完全根治鼻炎，效果极佳。
本药物组合能有效预防流感，鼻炎治愈后，感冒会很少发作。治疗期间尽量少饮酒，少食辛辣食物，尽量远离抗生素类药物，确保不再复发。
