研究者从猪身上得到一个结论：吃它能够预防结肠癌！
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“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供研究者从猪身上得到一个结论：吃它能够预防结肠癌！，希望能对您有所帮助，请收藏。
一说起紫薯，相信很多人都跟我一样，第一反应就是超好吃。但是很多人虽然喜欢吃，却总是想起来吃它，我说的没错吧。紫薯的薯肉呈紫色或是深紫色，颜值非常高，而且营养价值丰富。而最近一项最新的研究发现，紫薯可以帮助预防结肠癌。
增加像是紫薯这种颜色丰富多彩的水果和蔬菜的摄入能够降低结肠癌和其他疾病的风险。
我们都知道，猪和人类的消化系统是高度相似的。研究人员选择了猪作为研究对象，结果发现，被投喂高能量饮食的猪其白细胞介素-6水平明显高于被投喂高能量饮食的同时增加紫色马铃薯投喂的猪。而白细胞促炎性蛋白水平，减少罹患结肠癌和其他疾病的风险。
根据美国癌症协会的数据，在美国每年新增结肠癌病例高达95520例。如果发现得早，结肠癌患者的5年生存率约为92%.患者的结肠癌转移，或扩散到身体的其他部位，5年生存率将降为11%.
改变饮食结构，如减少肉类的摄入，并增加全谷物、水果和蔬菜的摄入，可以帮助降低患结肠癌的风险。而颜色鲜艳的水果和蔬菜可能有助于更好的结肠健康。
食品是一把双刃剑，它可能促进疾病的发生，也可能有助于慢性疾病的预防，如结肠癌。
像许多五颜六色的水果和蔬菜一样，紫色马铃薯比白色马铃薯含有有益的营养成分更高。具体来说，紫色马铃薯中酚酸和花青素含量较为丰富。这些成分在白薯种也含有，但是紫薯中的含量更高。这些有益成分具有很好的消炎和抗氧化功效。研究还发现，这些有益成分具有一定的抗癌特性，特别是在结肠癌的预防上。
我们都知道慢性炎症能够促进多种疾病的发生，如2型糖尿病或癌症等。在日常饮食中添加紫薯能够减少慢性炎症的发生，进而起到多种疾病预防的功效。
所以，各位读者如果你喜欢吃紫薯，在日常饮食中不妨多吃点儿。不过，有很多朋友跟我反映，有的时候自己吃紫薯后会出现胀气的症状。这是因为紫薯中淀粉含量比较高，最好能够合理搭配一些富含蛋白质的食物一起食用。还有尽量避免空腹吃紫薯，空腹吃太多紫薯很容易促使胃部分泌大量的胃酸，让人出现胀气、烧心、反酸的症状。
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结肠癌的治疗方法有哪些？结肠癌如何做好护理？
对结肠癌每个人都会感觉到无比的害怕，因为该疾病的治疗是比较难的，还会让病人经受着病症的摧残，会让病人感觉到无比的绝望，痛苦。不过该疾病的治疗措施有多种，病人可根据情况来进行选择，而且日常的护理也要保证好。
结肠癌的治疗方法有哪些？
1、进行化疗
通常来说术后的病人一到一年半以内可以进行两到三疗程的化疗，病人还可以通过静脉用药来治疗疾病。如果在用药时病人有无力，白细胞减少，食欲不佳等，那么就要缩小用量。而如果没有进行手术就进行该疗法，这样也会减轻癌症生长，但作用不是很大，而且维持的时长也短，当病人情况比较差的时候易产生明显的负面反应，还会是让病情加重，所以这样的病人不能应用此方式。
2、免疫治疗
这种疗法也是一个不错的选择，因为它可以让病人的抗癌能够更高。其可以对免疫产生效果，起到控制疾病的作用，而且还可以调整免疫能力，还能减少身体中剩余的肿瘤细胞的数目，从而可以让化疗的副反应得到减少，也能让病人的存活更长一些。
3、中药疗法
病人可选择中药的方式来缓解疾病的症状，从而让自身抗病力更强，同时还能减少化疗给自身产生的负面效果。而有的中药也具有直接抗癌的效果。在用药时应加上解毒，补胃等方面的药来加以治疗，这样的效果更理想。
结肠癌如何做好护理？
1、加强营养
病人应在平时加强身体的营养，这样自身的修复力才会变强，才能更能扛得住化疗给身体造成的损伤，病人应在医生的建议下确保每天有适当的维生素，热量等摄入。
2、定时排便
定时排便对疾病是有很大的帮助的，病人应养成在早上排便的习惯，无论早上没没有便意都应该去厕所蹲一会，这样时间长了就能在早上排便了。
3、心情护理
病人应对医生和疾病竖立信心，并且要给自己勇气和毅力来战胜疾病，在治疗时应避免有恐惧，不安，绝望的心里，因为这样的心情一旦出现，很多负面情绪就会一一道来，从而会给疾病的治疗带来影响。
患有该疾病的患者应根据自己的并且选择治疗方式，并且在平时做好护理，对于该疾病，病人不能放弃，应积极的去治疗。
结肠癌便秘有何特点？
结肠癌也称大肠癌，是消化道常见肿瘤，其发病率仅次于胃癌和食管癌。任何年龄均可发生，但以50〜70岁的人最多见，20〜30岁的青年人也不少，不可忽视。
临床上把发生在回盲部、升结肠等右半侧结肠的癌肿称“右半侧结肠癌”把发生于降结肠、乙状结肠、直肠等左半侧结肠的癌肿称“左半侧结肠癌”。左右两半侧结肠癌症状表现有所不同。95%的结肠癌患者，起病比较缓和，且症状不特殊。通常最早出现的症状就是大便不规律，如腹泻，或便秘与腹泻交替，或粪便带少量黏液等。所以当发生慢性腹泻或不易纠正的便秘，或既往大便正常，近期突然发生难治性便秘，尤其为老年人，应怀疑结肠癌的可能性，并予以高度警惕和彻底检查。后期由于癌的病理不同及左右两半侧结肠的生理作用不同，两半侧结肠癌症状及大便改变也不同。
由于右半侧结肠的肠腔直径较大，在生理上仍保持吸收作用，粪便尚保持液体状态，所以，右半侧结肠癌一般不出现肠梗阻情况，常出现消化不良症状，时常有大便不规则，可发生腹泻、便秘，或腹泻与便秘交替发生。此外，在右半侧结肠癌后期，易出现逐渐加重的深度贫血、体重下降、体力衰竭等。而且有下腹部肿块常不明显，多在体检时无意中发现才会引起警觉。
由于癌变多致肠腔狭窄，肠腔内粪便至左侧结肠后多已形成固体，故临床上多呈现急性、亚急性或慢性肠梗阻症状。左半侧结肠癌约25%〜40%有逐渐加重的便秘病史，大多数为顽固性便秘。因此，年长者如果出现逐渐加重的便秘，应考虑到左半侧结肠癌的可能，需进一步做检查。另外，左半侧结肠癌，由于经常有干燥粪便的刺激，可引起肠黏膜或癌组织溃烂，发生出血、亚急性肠穿孔或造成局部脓肿等，大便则带血或黏液脓血。晚期患者则可出现贫血症状等。
由于直肠癌肿常致直肠狭窄，其大便特点则为粪便条一侧出现沟，其粪便条逐渐变细；同时出现里急后重、便意频繁而排便不畅等直肠刺激症状以及肉眼血便或黏液血便等。癌肿侵犯肛管时，则以便血及排便时肛门疼痛为主症。当癌肿侵犯到肛门括约肌时，可造成大便失禁。
保持良好的排便习惯可以预防结肠癌？
由于长时间的便秘会让粪便停在在肠道的时间过长，就会让大便的毒素和结肠粘膜接触过长的时间，在这些毒素的长期刺激下就会出现癌变。因此，要保持大便的通畅，让自己的排便习惯良好，可以多吃些粗粮以及高钎维的食物来预防便秘。不过如果有出现生活方式以及饮食没有改变的情况下出现大便带血或者排便不尽的感觉时，就要及时就医，确诊疾病。
哪些习惯可以预防结肠癌？
一、饮食习惯。在平时有经常吃粗粮或者新鲜水果的习惯，并且没有摄入过多的肉类以及脂肪，这样是能够有效预防结肠癌。
二、不吸烟不喝酒。由于烟草中含有二甲基胫，这些物质很容易引发结肠癌，而经常吸烟的人就会让结肠堆积这些物质，从而出现结肠癌。而长期的喝酒会改掉饮食习惯，提高结肠癌的发生。所以，不吸烟不喝酒的人出现结肠癌的几率会比较低。
三、经常运动。经常运动的人可以防止身体出现肥胖，由于肥胖会容易引发结肠癌。而平时没有怎么运动也会影响到结肠蠕动，对粪便的排出是不利的。所以，不管是因为肥胖或者是便秘，经常运动都是有好处的，可以控制体重，并且预防便秘，就能够降低结肠癌的出现。
四、经常晒太阳。经常晒太阳的人身体有足够的维生素d,而维生素d是可以帮助改变肠道细胞的生长，就能够预防结肠癌的发生。
抗结肠癌 多吃点蔬菜
作为健康人群，普通人应该尽量多吃蔬菜，每天摄入500—1000克各类蔬菜，才能够起到防病、保健作用
对于癌症病人，在积极配合医生治疗的同时，应根据自身情况，适当多食用相应的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的辅助治疗作用。
要长寿，就得做“肠胜将军”
长期便秘导致的肠道污染可能是造成这些严重疾病的主要嫌疑犯之一。而且食欲不振、消化不良、早衰、易疲劳、老年斑等等一些恼人的问题都和肠道的长期“吸毒”有关。
肠道照顾好，百病不来找
人体内的免疫力70%集中在肠道内，能抵御疾病的侵害，肠道是保卫我们健康的万里长城。
抗结肠癌注意事项
最重要的是：有规律吃高纤维麦麸;少吃红色肉及肥肉，即使吃肉不吃油煎或烧烤的。
多吃蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如甘蓝提供纤维、吲哚等物质，在动物实验中被证实可抗结肠癌。
多吃鱼类，对于已有多发息肉者可抑制息肉的生长及癌变可能。
脱脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生长的有利环境，预防结肠癌发生。对已发生结肠癌而行手术治疗的人，以上的建议则更有意义。
防治结肠癌的食物
全小麦(麦糠、麸)、蔬菜(甘蓝等)、芹菜、大蒜、可刺激T淋巴细胞和巨噬细胞的活性，血液中自然杀死细胞可多杀死达140%——160%的癌细胞。水果(除桔子、因属于热性食物能促进癌C生长)、银耳、黑木耳，海产品、含钙、含维生D食物。
可能会促进结肠癌的食物：高脂食物、红肉、酒精。
结肠癌的药膳食谱
现在药膳很流行，那么对于结肠癌有没有美味又养身的药膳供我们选择呢？下面马上就给大家介绍几种：
1.菱粥：带壳菱角20个，蜂蜜1匙，糯米适量。①将菱角洗净捣碎，放瓦罐内加水先煮成半 糊状。②再放入适量糯米煮粥，粥熟时加蜂蜜调味服食。经常服食，具有益胃润肠作用。
2.藕汁郁李仁蛋：郁李仁8克，鸡蛋1只，藕汁适量。将郁李仁与藕汁调匀，装入鸡蛋内， 湿纸封口，蒸熟即可。每日2次，每次1剂，具有活血止血，凉血，大便有出血者可选用。
3.瞿麦根汤：鲜瞿麦根60克或干根30克。先用米泔水洗净，加水适量煎成汤。每日1剂，具 有清热利湿作用。
4.茯苓蛋壳散：茯苓30克，鸡蛋壳9克。将茯苓和鸡蛋壳熔干研成末即成。每日2次，每次1 剂，用开水送下，此药膳具有蔬肝理气，腹痛、腹胀明显者可选用，另外还可选用莱服粥。
5.桑椹猪肉汤：桑椹50克，大枣10枚，猪瘦肉适量。桑椹加大枣，猪肉和盐适量一起熬汤 至熟。经常服食，具有补中益气，下腹坠胀者可用此方。
6.荷蒂汤：鲜荷蒂5个，如无鲜荷蒂可用干者替代，冰糖少许。先将荷蒂洗净，剪碎、加适 量水，煎者1小时后取汤，加冰糖后即成。每日3次，具有清热，凉血，止血，大便出血不止者可用此膳。
7.鱼腥草莲子汤：鱼腥草10克，莲子肉30克，以上药用水煎汤即成。每日2次，早晚服用， 具有清热燥湿，泻火解毒，里急后重者宜用。
8.木瓜炖大肠：木瓜10克，肥猪大肠30cm。将木瓜装入洗净的大肠内，两头扎紧，炖至熟 烂，即成。饮汤食肠，此膳具有清热和胃、行气止痛。
9.水蛭海藻散：水蛭15克，海藻30克。将水蛭和海藻干研细末，分成10包即成。每日2包， 用黄酒冲服，此膳具有逐淤破血、清热解毒的作用。
10.菱薏藤汤：菱角10个，薏苡米12克，鲜紫苏12克。将紫苏撕成片，再与菱角、薏苡仁用 水煎汤即成。每日3克，具有清热解毒，健脾渗湿。
11.肉桂芝麻煲猪大肠：肉桂50克，黑芝麻60克，猪大肠约30厘米。猪大肠洗净后将肉桂和 芝麻装入大肠内，两头扎紧，加清水适量煮熟，去肉桂和黑芝麻，调味后即成。饮汤吃肠，此膳外提中气，下腹坠 胀，大便频者可选用。
12.大黄槐花蜜饮
原料：生大黄4克，槐花30克，蜂蜜15克，绿茶2克。
制法：先将生大黄拣杂，洗净，晾干或晒干，切成片，放入砂锅，加水适量，煎煮5分钟，去渣，留汁，待用。锅中加槐花、茶叶，加清水适量，煮沸，倒入生大黄煎汁，离火，稍凉，趁温热时，调拌入蜂蜜即成。
用法：早晚2次分服。
功效：清热解毒，凉血止血。本食疗方适用于大肠癌患者引起的便血，血色鲜红，以及癌术后便血等症。
13.马齿苋槐花粥
原料：鲜马齿苋100克，槐花30克，粳米100克，红糖20克。
制法：先将鲜马齿苋拣杂，洗净，入沸水锅中焯软，捞出，码齐，切成碎末，备用。将槐花拣杂，洗净，晾干或晒干，研成极细末，待用。粳米淘洗干净，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮成稀粥，粥将成时，兑入槐花细末，并加入马齿苋碎末及红糖，再用小火煨煮至沸，即成。
用法：早晚2次分服。
功效：槐花性凉味苦，有清热凉血、清肝泻火、止血的作用。本食疗方适用于大肠癌患者引起的便血，血色鲜红症。
藏得最深的肿瘤：结肠癌、直肠癌
近期，引发世界关注的委内瑞拉总统查韦斯死因扑朔迷离，而可以注意到的是，他在发病初期被诊断为盆腔肿瘤，有关专家称，人的腔管外肿瘤最易“潜伏”。
哈医大肿瘤医院pET/CT中心主任于丽娟说，人体中有许多癌症“藏”得很深，在初期都没有典型的症状表现，进而造成市民容易将其忽视，这其中不仅包括大家熟知的肺癌、胃癌，还有一些市民关注较少的腹腔肿瘤、食道癌以及宫颈癌等，而这些癌症往往由于肿瘤生长方式隐蔽，发现时多已处于癌症晚期，因此造成了极高的死亡率。
于丽娟介绍，“盆腔原发性肿瘤具有起病隐匿的特点，是最常见延误诊治的肿瘤之一，在得到正确诊断之前，肿瘤短则‘潜伏’4-6个月，长的则有4-5年之久，因此让肿瘤有足够长的时间长大甚至恶化转移”。
于丽娟说，如前列腺肿瘤、膀胱肿瘤、直肠肿瘤等都属于盆腔肿瘤，都被认为是隐匿性很强的肿瘤，这主要因为这些肿瘤的生长位置，其中以结肠癌、直肠癌“藏”得最深，当恶性肿瘤生长于肠道腔管外侧时，几乎不会有特别明显症状，当转移后引发的浮水、肚子肿物等症状时，往往就医也为时已晚。
肿瘤不疼不痒“藏”得深，发现时往往进入晚期或已转移，其中肺癌则是十分典型的。于丽娟主任表示，肺癌发病率占恶性肿瘤首位，痰中有血丝或发热、胸闷、哮喘、局部肺气肿等症状都要当心肺部肿瘤，然而对于支气管腔外侧生长肿瘤的中心型肺癌，因为症状极轻市民几乎难以早期发现，以至于病症发展严重致癌症晚期，因此也算得上是“藏”得最深的肿瘤。
通过该门诊临床统计，于丽娟主任提醒市民，肺、食道、胃以及盆腔肿瘤中的肠、子宫这五个部位最应引起市民的注意，因为这些部位的腔管外生长型肿瘤最易具有隐匿性强的特点。于丽娟主任建议，最好的预防方式就是进行针对性体检，尤其是40岁以上人群，有肿瘤家族史的、有长期致癌因素接触史的、有不良生活习惯等，不仅要保证定期常规体检，应增加肿瘤标记物检测项目，对于女性则应加强宫颈、腹腔检测项目。
直肠癌和结肠癌哪个比较严重？直肠癌的饮食注意什么？
有些人总是会把结肠癌和直肠癌混淆，其实这两种癌症没有任何联系，而且都是一种恶性的肿瘤，直肠癌和结肠癌哪个比较严重呢？
直肠癌和结肠癌哪个比较严重？
首先小编来说一下这两种疾病都属于恶性肿瘤，严重程度几乎是一样的，只要做到早发现早治疗，就可以通过手术的方式来提高治愈率。一旦确诊肿瘤的话，要选择正规的医院进行检查，然后通过正规的手术来进行治疗。
另外患者手术之后一定要配合医生，使用中药来进行保守治疗，能够提高患者的生存率，平时要多注意休息，注意营养均衡，多吃有营养容易消化的食物，保持积极乐观的心态，要有能够战胜疾病的信心。
直肠癌的饮食注意什么？
1、减少油脂的摄入
若是直肠癌患者，摄入过多动物性的脂肪，那么就会刺激小肠内里面打酸的分泌，当下厂里面的胆酸量过高时，就会产生大量的致癌物质，促进了癌细胞的生长，所以一定要尽量的减少植物性油脂以及动物性脂肪。
2、要增加纤维素的摄取
纤维素可以促进胃肠的蠕动，让粪便的体积增大，减少了粪便在直肠里面停留的时间，直肠里面所停留的一些粪便，会给细菌生长提供了良好的环境，同时也会产生大量的致癌物质，当饮食里面缺乏纤维时，结肠里面的粪便就会变得更加的干硬，再加上趁这段时间长，腹壁的肌肉就会变得越来越弱，延长了胃肠道排空的时间，如果时间过久的话，就会提高患上结肠癌的几率，经过研究表明，食物里面的纤维能够加快致癌物质，从消化系统快速排出体外的速度。
3、中药补品
直肠癌患者一定要按照医生的嘱咐来输入新鲜的血液、血小板、氨基酸以及白蛋白，这样可以纠正贫血、低蛋白血症等症状。对于精神状态不好的直肠癌患者，应该多吃一些具有抗癌功能的食物比如香菇、大蒜、菌类食物等。也可以食用人参或者冬虫夏草等补充阳气的食物，但是癌症患者在服用人参时一定要控制量，不然会加剧病情。
最好是能够服用里面含有专门的抗癌因子，尤其是含有rh2成分的食物，抗癌的活性是非常强的，能够抑制癌细胞的生长，增加身体中的白细胞，同时也具有抗炎止痛、减轻化疗给身体带来的毒副作用、提高食欲的功效，通过此方法可以减轻患者的疼痛感，提高了其生活质量，从而延长了患者的生存期。
你的肠子还好吗？结肠癌的早期症状都有哪些？
结肠癌是发生在大肠部位的恶性肿瘤，其发病的原因主要和不良的生活习惯有很大的关系，尤其是对于长期接触金属工业、纺织品、皮革制造品的人群容易患上结肠癌，当患上结肠癌时会有一定的症状。
1、排便习惯发生改变
当患上大肠癌是最早的症状就是排便习惯发生了改变，大多数的患者主要表现为大便的次数明显的增多，大便不成形或者非常的稀，大便中带有血液或者粘稠液。也有一部分患者会表现为便秘，但是大便形状非常的细，这主要是因为大肠远段癌导致肠腔狭窄所引起的。
2、便血和腹部疼痛
便血的症状是非常突出的或者会出现脓血便，主要是因为患者的结肠下段或者直肠癌糜烂、坏死而导致的一种症状。当出现黑便、腹部疼痛、便血，要警惕是否出现了小肠肿瘤。肠癌常常会伴有糜烂、坏事或者继发感染，增加了肠段的蠕动，让患者出现不同程度的腹部疼痛。
3、肠梗阻
当患上结肠癌或者晚期小肠癌时，患者会有肠梗阻的症状，肠癌会向肠壁的四周蔓延到肠腔，从而引起了肠腔的狭窄导致梗阻，主要表现为腹部胀痛、腹部不适感，然后出现阵发性的腹部疼痛、肠鸣音，粪便变细，严重的患者会出现排便或者排气停止。
如何预防结肠癌的发生？
1、合理的饮食
经过研究表明，凡是多吃粗粮的患者患上大肠癌的发病率是非常低的。所以一定要合理的饮食，尤其是多吃一些全谷类的食物，里面含有大量的抗癌和防癌功效，可以预防所有的癌症。
2、定期检查
要定期去医院做体检，尤其是对于高危人群来说比如40岁以上的男性、有家族遗传史、慢性结肠炎、血吸虫病等应该每年去医院做一次检查，要警惕结肠癌所发射出来的信号以及症状，一旦出现了腹泻和便秘交替、大便习惯发生改变、大便中带有血液或者黑便、大便的形状变细就要引起重视。
做一个被动的观察者
要实现纪律，必须通过自由。这个重要原则对于一向奉行旧教学法的人是很难理解的。当然，在我们的体系中纪律的概念和他们关于纪律的观念不同。
我们不认为一个学生像哑巴一样默不作声或像瘫痪病人那样一动不动就是守纪律。那样的学生只是一个失去自我的人，而不能说是守纪律的人。只有当他变成自己的主人并遵循一些生活规则时，他才能注意自己的行为，我们才把他当成是一个守纪律的人。
纪律是建立在自由基础上的，纪律本身是灵活的。这种具有灵活性的纪律概念，既不容易被人理解又不容易被采纳。但里面确实包含着一个伟大的教育原则：自由。它与任何旧式教育那种绝对的、不容反驳的高压政策下的“不许动”的纪律原则完全不同。
一个人如何才能在自由的环境里保持纪律？
假如我们想让孩子终身受益，并使他们的自制能力不断得到完善，那么我们的女教师就要掌握一些特殊技能来引导孩子遵循这些纪律。只要孩子们现在学会了走动而不是坐着一动不动，那他就不再是为了学校、为了教师而学习，而是为了自身的发展。他将通过自己的实践和习惯使自己变得强大、能干，在社团或社会活动中举止得体、谈吐自如。
当然，应该把孩子的自由限制在集体利益之内，他们的行为要达到我们一致认为的有好的教养的标准。因此，我们一定要注意观察孩子是否有冲撞或激怒他人的言行，是否有粗俗或不礼貌的举止。至于其他的行为，不管是什么样的行为，表现为怎样的方式，教师一方面不能强行制止，另一方面还必须进行观察。这一点尤其重要。
在我们的教育体系中，教师不是一个主动并施加影响的观察者，而是一个被动的观察者。这种被动性应该体现在对观察对象的好奇心，而且对所观察到的一切表示绝对尊重。所以，教师必须充分理解和遵守他作为一名观察者的立场。
一天吃一个榴莲
有的人因为喜欢吃榴莲，所以会一次购买几个，甚至会一天吃一个榴莲，其实这样的吃法并不利于身体，会让自己很快的上火，比如会有嗓子疼的现象。虽然榴莲有营养，但也不可多吃，一般建议每天最多吃一百以两百克就可以了。吃完榴莲后要注意多喝水，而且也要方间通风，以方便榴莲气味赶紧消散。
榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。
榴莲的营养价值高，是我们都早有耳闻的，榴莲的热量高也是众所周知的，日常生活中，我们受不了榴莲气味的人有很多，而喜欢吃榴莲的人也有很多，榴莲其实也是一款十分味美的水果，且适量的吃对于我们人体是大有益处的，但不宜多吃。
榴莲吃太多的弊端
1、吃多榴莲容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
2、一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
3、榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
4、人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用榴莲，摄入过多的植物性糖分，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。
5、榴莲中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。
6、榴莲含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用榴莲很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
7、榴莲含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。
它能有效治疗失眠，睡前吃一个，让你5分钟入睡！
睡觉指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，然而现代社会的人压力越来越大，失眠的人多来越多。那么失眠怎么办呢？
它是失眠的大救星，睡前吃一点，5分钟就能入睡，一觉睡到天亮！
1、香蕉
香蕉减肥是多数人听过的，但对于它能促睡眠是人们不知道的，其实它之所以具有促睡眠的作用主要是因为它含有一种物质--镁，这种物质可以使人的肌肉松弛，从而使全身放松，缓解自身的紧张度，使人快速进入睡眠之中。
现在生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大，香蕉可以帮助缓解压力。香蕉中所含的钾元素可以调节心跳，使之趋向正常化，从而将氧气顺利输送到大脑，当我们受到压力时，我们的新陈代谢就会加快，因此钾可以缓解这种症状。
2、菠菜
菠菜中所含维生素B1和B2,也与人体血液有关。民间多用服食菠菜补血，以为是菠菜中铁的作用，其实它不易被人体吸收，起作用的是菠菜中的丰富维生素。
丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润。光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。含有的叶酸，具有不错促进睡眠的功能。
3、桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
教师，应该是一个被动的观察者
教师不是一个主动并施加影响的观察者，而是一个被动的观察者。这一原则，对于那些在学校里首次自然流露自己内心世界的孩子非常重要。令人深感遗憾的是，长期以来，人们竟然不知道遏制孩子最初表现出来的积极的自发行为的可怕后果。我们这种粗暴干涉孩子自由表现的行径，无异于扼杀他们的成长。
人类在幼年时期所表现出来的智慧就像初升的太阳，像含苞待放的花朵。我们必须虔诚地尊重孩子个性的初次展现。任何教育行为，只要它是先进的、科学的，只要它行之有效，这种教育就能帮助生命充分地发展。要达到这样的效果，那些习惯于通过责骂或惩罚抑制孩子自发行为的教师的教育方法必须消除。因此，教师尤其是那些已经习惯了旧式教育方法的人有必要进行系统的训练和实践练习。
在学校培训教员时，我发现这两种教育方法存在巨大的差别，即使一个对新教育原则理解透彻的教师也会觉得，要把这一教育原则付诸实践非常困难。因为长期以来，教师感觉自己的责任就是要抑制孩子的行为，很难让他们接受自己从事的新工作只是被动的观察者的角色。如同天文学家为了研究探索宇宙的秘密，只需一动不动坐在望远镜前观察太空星体运动。探究早期儿童的发育规律和成长秘密也只需不加干扰地观察和理解即可。这是很有必要的，但这样的想法很难被人理解并付诸实践。
教师只有经过训练才能成为学生自由活动的观察者。有一位女教师刚到“儿童之家”时，她因为没能让孩子们安静下来而尴尬，还露出希望人们原谅她的表情。
我不断地向她说明，开始时混乱是必然的。实在没有办法的话，我希望她不要做任何事，只是看着孩子们就行了。她说这样还不如让她辞职，因为她感到自己不再是一名教师。所以，我认为非常有必要对来自旧学校的教师进行科学训练，让他们尽快适应“儿童之家”的工作，让他们意识到他们的责任是辨清孩子们的哪些行为应该被制止，哪些行为应该进行观察。
素食主义者的饮食误区 不要做一个素食狂热者
现在很多人都是信佛教的，在饮食上是不吃肉，一素食为主，也有的人是因为养生才成为了素食主义者。然而，素食主义者由于不吃肉类食物，这样很容易造成营养不均衡。在这里，不如就来一起了解了解素食主义者日常饮食应该怎样安排才合理吧。
慢慢成为素食者。如果你刚刚下定决心做一名素食者，不要那么着急拒绝肉。要一点点的减少肉的摄入量，同时增加蔬菜的摄入量，慢慢让身体习惯。
补充容易被你忽略的营养。如果你不吃肉，那请记得补充身体所需的铁、钙、维生素B12、维生素D以及蛋白质。因为蔬菜中的蛋白质含量相对低，素食者很难获取足够的营养成分。
摄取天然蛋白质。蛋白质真不是只有吃肉才能获取，很多天然的食物中都含有蛋白质，比如鸡蛋、豆制品、腰果、花生等干果类。不过要注意一定要淀粉类和蔬菜类混着吃，这样能增加蛋白质的吸收率。豆类中不仅含有大量的蛋白质，还含有铁、钙等营养物，绝对是对身体有益的食物，大家可以多吃些豆类。
补铁很关键。铁是人体很重要的元素，缺铁很容易导致贫血等疾病的发生，那食物中有两种铁，一种是从肉类中提取，另一种是从植物中提取。不过话说回来，虽然植物中含有不少铁元素，但比起肉类中的优质铁，植物中的铁很难被人体吸收，所以要多吃含铁的蔬菜，或者搭配含有VC的食物一起吃，可以更好的让铁吸收。
多吃这些可补钙。你不爱吃豆制品?那就多吃点芥蓝、栗子、红枣、葡萄、核桃、卷心菜，很多蔬菜中都含有丰富的钙。
Omega-3s要多多补充。你注意过体内Omega-3s的摄入量吗?很多吃素的朋友都会缺乏Omega-3s及维生素B12，长期缺失营养会导致心血管病。要多吃淀粉、大豆等谷类食物。
除此之外，素食主义者饮食上要注意哪些误区呢?
素食主义者的饮食误区
坚持素食有助于长寿。蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。应食用适当的优质动物蛋白，如鱼、奶、蛋、瘦肉等，以满足人体的需要。
素食中不含动物脂肪，有利减肥。不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类“素油”比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的“氢化植物油”成份会引入“反式脂肪酸”，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。
以为所有蔬菜一样好。对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”，就很难获得足够的营养物质。
素食就一定要以生冷食物为主。一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
烹调中没有控制油脂和糖盐的数量。油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。很多人有一个严重的误解，以为荤油让人胖，素油吃多少都没关系。殊不知，植物油、白糖和动物脂肪一样，容易升高血脂、促进肥胖，并诱发脂肪肝。在让人长胖的方面，荤油素油几乎没有区别。
吃过多的水果而没有减少主食。很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。
奶类、豆类或豆制品不足。广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
营养食品能抗衰老。很多为素食主义者设计的补充营养的菜品和点心，其实都存在一个陷阱。根据调查，市场上40%以上的营养类食品，实际含糖量都超过30%。这类食品吃多了，为人体补充的维生素其实很有限，但可能会造成肌肤老化，皱纹也会过早造访。有的护肤专家强烈呼吁想要皮肤健康的美人远离饼干，出发点也是如此。
多吃素是好事，但是也不能不吃肉类， 在我们的现实生活有很多正在减肥的女性也是这样的，养生达人提醒：蛋白质能提高饱腹感，能够减少食用淀粉的分量从而达到减肥的效果，所以减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。所以千万不能只吃一种食物。
一个大腿粗一个大腿细
如果在一个人身上存在一个大腿粗一个大腿细这种情况的话，会让人非常自卑，因为一个大腿粗一个大腿细会让人的双腿看起来非常奇怪。并且如果这种情况在女性朋友们身上发生的话，会对一位女性形成极大的困扰，在夏季的时候她们就不能穿美美的裙子和短裤了。可是为什么一个人会一个大腿粗一个大腿细呢?
腿粗细不一样是什么原因
腿粗细不一样的原因是由于平时不正确的走路姿势或者疾病造成的，也有可能是先天原因造成的。
1、因平时走路迈腿不同或者先天原因造成的生理性双下肢不等粗。
2、因为如陈旧性股骨颈骨质，股骨颈骨折不愈合，扁平髋，髋关节骨关节炎合并半脱位等疾病造成的病理性双下肢不等粗。
3、长期保持跷二郎腿姿势的话就会造成肌骨系统变形，长度短的一侧承受更大负荷，会伴随上身或者骨盆的疼痛。
4、平时两条腿受力的情况是不一样的，所以如果是过多的压力的话就是会造成自己的局部的腿部的肌肉过于发达，这样就容易造成自己的两边的腿部的粗细不一样的。
腿粗细不一样怎么办
1、不对称深蹲
这种深蹲练习对平衡与改善臀腿粗细不一很有帮助。让习惯发力的一条腿高于另一条腿，比如可以让经常受力的腿踩在一个箱子，杠铃片或者是踏板上。以此姿势深蹲，其他要领同徒手深蹲一样。
2、保加利亚分腿蹲
背对椅子，站在前方，将习惯发力的腿向后上伸出，放在椅子上。如果感觉不舒服，也可以在椅子上放一个枕头，把脚放在枕头上。然后有控制的下蹲，始终保持脊柱竖直，站起来的时候注意应靠地上的那条腿发力。
3、单腿倒挂
躺在床上，抬起你不经常发力的腿保持90度和底面垂直，跟随着呼吸脚踝吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，再保持5秒。每组动作重复20次。这不仅让腿部的血液循环顺畅，而且活动脚踝的时候还能拉伸到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，解决小腿粗细不一的问题。
4、按摩
在自己比较粗的腿部进行按摩，或者是在跑步的时候在粗的一边裹上保鲜膜，然后进行慢跑，这样的话一般在半个月左右的时间就是会有明显的效果，晚上睡觉前也要注意做两腿的平衡运动。
5、手术填充
一种是自体脂肪一直矫正，一种是玻尿酸填充矫正。这两种矫正方式的原理相同，都是利用填充物，填充进腿部，使原本腿部较细或者凹陷的地方，变得圆润壮实，并通过控制填充物数量的多少、调整填充部位，使双腿外观上变得协调一致。
