日常养生不容忽视的五个饮食坏习惯
饮食养生习惯。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的日常养生不容忽视的五个饮食坏习惯，供您参考，希望能够帮助到大家。
生活上，不正确的一些方式或者是饮食习惯很容易让你自然而然地将大量的营养素丢失。例如，含磷元素的食物假如大量摄入的话，将很容易引起钙磷失衡。生活上，你是不是将这些细节忽视了呢？
一、膳食纤维吃得太多易引起钙流失
膳食纤维过多容易让食物通过肠道的速度增快，会引起钙的吸收率下降。研究证实：成年人的饮食，假如从每顿吃纤维含量低的精面包变成纤维含量太高的粗面包，再将其他高纤维的食物摄入，钙（镁、锌还有磷）就会出现负平衡。
二、狂吃肉和蛋可能会贫血
现代社会的孩子大都喜欢吃各种各样的肉食，而不喜欢吃蔬菜还有水果。家长也觉得：只要孩子多吃铁锌丰富的鱼、肉、蛋，吃不吃蔬菜水果没有关系。结果孩子体重不断往上窜,不过检查结果往往是缺铁性贫血。原因是膳食里假如仅仅摄入动物内脏、瘦肉、蛋黄的话，铁的总量虽然不少，不过因为缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C,人体不容易吸收铁。
三、钙磷比例失衡会赶走钙
钙磷比例失衡是造成缺钙的元凶。一般情况下，人体内钙磷比例是2∶1.但是，现实生活中人们过量摄入碳酸饮料、咖啡、可乐、比萨饼、汉堡包、动物肝脏、小麦胚芽、炸薯条等磷超标的食物，摄入磷的量往往超过了钙的10倍以上。如此一来，饮食上过量的磷会拼命将钙赶出体外。
四、抽烟喝酒营养会跑掉
一直抽烟、喝酒会让人体所必需的维生素吸收受到破坏。维生素C是癌症还有心脏病预防的营养素，每天抽烟半包会让体内25~100毫克的维生素C受到破坏；每天喝鸡尾酒一杯以上，会让体内消耗维生素B1、B6还有叶酸。
五、补钙不补镁，对钙吸收不利
人们补钙的时侯只注意维生素D的补充，不过总是不明白还要补充镁。其实，钙和镁就如一对双胞胎，出现总是成双成对的，当钙和镁的比例是2∶1时对于钙的吸收最有利。富含镁的食物有坚果（如杏仁、腰果还有花生等）、黄豆、瓜子（向日葵子、南瓜子等）、谷物（尤其是黑麦、小米还有大麦等）、海产品（鲑鱼、金枪鱼、小虾、鲭鱼、龙虾等）等。
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胃肠健康不容忽视
早在几千年前，《黄帝内经》就提出：胃乃后天之本。胃肠是人体进行消化吸收的主要场所，要想身体健康，胃肠一定要保养好。
胃肠健康与我们每一个人的生活息息相关，近年来，由于饮食结构和生活习惯改变等诸多因素的影响，慢性结肠炎、胃痛、腹泻、消化不良等胃肠疾病患者越来越多，严重危害人类健康。据WHO统计，仅中国就有1，2亿胃肠病患者，其中中老年人占70%以上。
不仅如此，某些胃肠疾病还会威胁人类的生命，例如，胃癌在我国的发病率居各类肿瘤首位，每年约有17万人死于胃癌，几乎占全部恶性肿瘤死亡人数的四分之一；直肠癌和结肠癌被统称为大肠癌，发病率仅次于胃癌和食管癌，被称为“癌老三”。
如今，胃肠病已经成为影响我国人民健康的第一大疾病！在胃肠病患者中，有的人正值中年，年富力强，是家庭的顶梁柱，却被突如其来的胃肠病恶变夺去了生命，留给亲人无尽悲伤。
之所以会出现如此严重的后果，多是因为人们对胃肠病缺乏正确认识。在患病初期，由于症状不明显或者较轻微，很多患者常常是能忍则忍，直到把疾病拖到严重的地步，才去就医，接受正规治疗。这样做不仅给疾病的治疗带来了困难，患者也要承受更大的痛苦，有些患者甚至会因此而失去生命。
胃肠疾病给健康造成的影响是巨大的，但这并不是说，人们在胃肠疾病面前就束手无策，任意令其肆虐发展；也不是说，所有的胃肠病都会发展成胃癌、大肠癌。
未雨绸缪是人们对待疾病的正确态度。不要因为疾病小而讳疾忌医，俗话说，“小洞不补，大洞吃苦，看病也是这个道理。
希望患者能对胃肠病进行了解，增强治疗疾病的信心，早日获得健康。相信通过努力，患者也可以像正常人一样健康、快乐的生活。
不过，特别要提醒胃肠病患者及家属的是，由于病情不同及个体差异，患者一旦身体感觉不适，应及时到正规医院接受治疗，以免耽误病情。最后，祝愿所有的胃肠病患者早日康复！
女人腰部护理不容忽视
女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱，它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……是否考虑到腰部，也在和我们一起承担。健康是一辈子的事，养护腰部同样如此。
腰痛来自何方
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。
肾阳虚腰痛最常见
肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
养腰护腰在每刻
1.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
5.床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
妇科专家的护腰方：身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。
炎夏，厨房卫生不容忽视
夏季天气炎热，由于细菌等微生物容易滋生，是食物中毒的高发季节，因此大家要格外注意以下几个方面的厨房卫生：
一、防霉菌污染。
室温25-35摄氏度，相对湿度在70%左右是霉菌生长繁殖的最佳条件，因此夏天要特别注意防止霉菌污染。霉菌会产生对人体危害很大的毒素，例如：食用了黄曲霉素污染的食品会诱发肝癌，有的霉菌还会引起霉菌性肺炎、哮喘等疾病。夏天厨房里贮存的食物、蔬菜及用具等，由于放置时间长或受潮，上面会长出绿色、黄色、黑色霉斑，并散发出难闻的气味，这就是霉菌污染的原因。
为防止霉菌污染，应注意时刻保持厨房通风、干燥，同时要注意缩短粮食、蔬菜贮存时间，切忌为怕“浪费”而盲目食用。
二、冰箱不是“保险柜”。
许多人存在一个认识误区，觉得食物放进冰箱就万事大吉了，不会变质。其实受过细菌污染的食品放入冰箱后，低温并不能把细菌冻死，只是抑制其繁殖，细菌仍然活着，取出后在室温下很快会生长繁殖。科学的贮存方法是，生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上层，生食放在下层。蔬菜等生食要洗净或装入塑料袋后放进冰箱，防止交叉污染。除了罐头食品外，一般食品存放时间不应超过一周，冰箱内保存熟食品最好用带盖的盒放，或扣上个盘子或碗，水果最好完整保存，如剩下最好置于容器内保存或加保鲜膜。
另外，冰箱要经常清洗，每隔1到2个月使用肥皂水擦洗，最后用流动水冲干净
三、注意餐、炊具清洁。
夏季厨房里的餐具、炊具，很容易受到蟑螂、苍蝇等害虫的侵袭。家人如使用了这些被污染的器皿，易染上各种疾病。因此厨房里的餐具、炊具，应使用密封完好的碗橱存放，每次用前要再次清洗，如有条件，最好使用消毒柜。
切菜板和刀是最容易藏污纳垢的地方。每次使用后，菜板都应认真刮净、清洗，木质菜板还应在日光下晾晒消毒。切过生鱼、肉、禽的刀最好用开水烫一下，以避免寄生虫的污染。
另外，塑料耐热性能差易老化，最好不要使用塑料器皿装食油、酱油、醋、酒等，避免酸败变质。
不容忽视的五大健美营养守则
导读：随着生活水平的提高，越来越多的人懂得享受生活。吃遍各种美食，去各地旅行等来享受自己的生活，但是却没有意识到自己运动量太少……
随着生活水平的提高，越来越多的人懂得享受生活。吃遍各种美食，去各地旅行等来享受自己的生活，但是却没有意识到自己运动量太少，忽视了健康。因此，你们应该要开始健身。下面小编为大家介绍五大健美营养原则，请大家认真阅读以下信息。
1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。
4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。
5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。
以上介绍五大健美原则你们是不是已经记住了呢?希望大家加强锻炼，多重视自己的健康哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
脑瘫儿的症状 五种症状不容忽视
脑瘫是现在很多家长都不愿意遇到的一件事，可以说是家庭的灾难，那么在出现脑瘫的时候会出现哪些的症状呢?在出现脑瘫的时候我们应该怎样将孩子进行康复训练呢?为了预防脑瘫的几率我们应该从哪些方面做起呢?接下来就让我们一起去看看吧。
脑瘫儿的症状
脑瘫儿症状一
在最明显的一个状态就是脑瘫的患者很容易哭闹，睡觉比较的困难，怎么哄都比较难入睡，但当中还有一部分的脑瘫患者在早期的时候会出现肠痉挛的反应，这个也是导致孩子出现哭闹的一个重要的原因，所以家长们一定要注意孩子的日常行为。
脑瘫儿症状二
在刚开始的时候脑瘫患者会出现喂食东西难以吞咽的现象，相信大家已经有所了解的，有的时候还是会出现护理比较困难，出现频繁的吐奶，体重总是不增加等。
脑瘫儿症状三
在后期的发育过程中，和同龄的孩子相比是可以看的出来的，当竖立抱起患儿的时候出现两下肢伸直、内收并内旋，两腿交又出现剪刀状。患儿行走时出现“剪刀状”痉挛性瘫痪步态，不能将整个足部在地上放平，总是足尖着地。上肢表现为肘、腕关节屈曲。
脑瘫儿症状四
对噪音或体位改变非常“敏感”，大腿外展困难，小儿脑瘫的症状包括小儿在洗澡时不易将拳头掰开，家长于是常常会反映“孩子不喜欢洗澡”，当脚用接触到浴盆边缘，出现背部僵硬呈现出竖弓形。
脑瘫儿症状五
会出现肌张力异常。表现为肌张力低下、肌张力亢进、肌强直及肌张力不协调。肌张力亢进会导致姿势异常，往往是脑瘫的典型表现，比如交叉腿。就是由于两下肢内收肌肌张力亢进所致。肌强直是指肌张力明显亢进并持续存在，类似抽搐，一般来说是重症脑瘫的表现。
脑瘫患儿康复训练
1、脑瘫康复之头部控制训练
(1)患儿俯卧位。治疗师位于患儿的左侧或右侧。一手由下向上拍患儿前额，另一手由头向尾刷患儿背部(脊柱伸展可促进头抬)。
(2)患儿俯卧位。治疗师位于患儿的后面。用手扶住患儿双肩，使患儿俯卧位到前臂支撑，再同时向下压。
(3)患儿俯卧位。治疗师位于患儿的前方。控制患儿的双手，患儿的手应外旋，把患儿的躯干举起。
(4)患儿仰卧位。治疗师位于患儿的左侧或右侧。一手抓住患儿的右手，将其拉起。
(5)患儿仰卧位。治疗师位于患儿的前面。抓住患儿双手放在他自己的膝盖上，坐起。
2、脑瘫康复之翻身训练
(1)由下肢带动翻身训练。患儿仰卧，四肢自然放松。训练人员位于患儿双脚下方，双手交叉，握住患儿的双踝关节，辅助患儿用双下肢带动身体转为侧卧位，并同时说：“翻身”;患儿俯卧，双上肢伸向头的前方，训练人员双手握住患儿双踝关节，辅助患儿用双下肢带动身体转为仰卧位，并同时说：“翻身”。
(2)由上肢带动翻身训练。患儿仰卧位，四肢自然放松。训练人员位于患儿头顶上方，诱使头转向要翻转的一侧。双手分别握住患儿腕关节和肩部，辅助患儿用上肢带动其身体转为侧卧位或俯卧位，并同时说：“翻身”。
(3)用玩具吸引翻身训练。患儿仰卧。训练人员用颜色鲜艳、可发声或发光的玩具吸引患儿转头、伸手抓玩具，诱导其翻身。同时说：“转头，伸手抓，翻身”。
3、脑瘫康复之坐起训练
在脑瘫小儿生长发育过程中，从俯卧位转换为坐位在过程需要较好的上肢及肩胛带负重的控制，为获得良好坐位做备。
(1)患儿坐于大球上，治疗师位于患儿前方或后方。控制患儿的双肩(骨盆、膝、足)，左右、前后移动，促通坐位的矫正反应及坐位躯干的控制的发育。
(2)患儿用手抓足，半盘坐。治疗师位于患儿身后，轻轻摇动患儿的两侧臂部，使之产生紧张。然后用一只手向前推患儿躯干，使之回旋。
(3)患儿伸腿坐于球上，治疗师跪在患儿的前方，双方扶持患儿下肢，向患儿前方拉球，诱导患儿出现重心前移，躯干后倾，患儿继而出现躯干的伸展，可促通躯干的充分伸展，控制躯干的过度前倾。
相信很多人对甲沟炎来说并不陌生，可以这样说很多的人都经历过这样的情况，那么在发生甲沟炎的时候我们应该如何治疗呢?很多的时候再发生甲沟炎的时候有哪些症状我们都知道吗?在生活中我们应该怎样避免这样的事情发生呢?下面就跟小编一起来学习一下吧!
甲沟炎最佳治疗方法
1、在出现甲沟炎的时候我们一定要注意进行消毒，因为之所以会有甲沟炎的发生是因为脚步受伤所受到的感染，所以在出现这种问题的时候我们一定要及时用碘酒来进行消毒，平时一定要学会好好的保护好自己。
2、对于甲沟炎来说，我们平时穿的鞋子也是属于平时的一种，有的时候会因为平时鞋子太挤的原因所以导致自己的脚趾很难受，挤在一起，为了避免这样的问题发生，我们一定要购买宽松一些的样式，让脚趾不会太拥挤。
3、对于经常脚出汗的朋友们来说，我们在穿鞋袜的时候一定要要注意，因为经常出脚汗所以我们平常所穿的鞋袜一定是那种比较透气的的，量少穿运动鞋，袜子要选纯棉的，吸汗性好，要勤换袜子，鞋垫勤晾晒。不要让脚长时间闷着，因为脚汗是很容易滋长细菌的。
4、剪指甲是爱干净的表现，但是有的朋友太狠心了，每次都要剪得很短。其实这样的做法不仅容易误伤手指，还很容易让指甲在生长的过程中往肉里钻。因此剪指甲也要适可而止，太短也不好。
5、刚刚出现甲沟炎的时候，往往还没有起脓。这个时候可以用鱼石脂软膏在患部周围敷上，能够起到消炎消肿的作用。
6、外敷药物的同时，也要内服头孢类的抗菌药，双管齐下。
7、如果炎症比较厉害，已经有化脓的现象发生，那么就要在继续服用抗菌药的同时，去医院进行切开引流，把脓液排出，这样才能利于炎症治愈。
甲沟炎的症状
1、急性甲沟炎的症状
甲沟炎的症状多局限于指甲侧边缘的近端处，初期症状为指甲局部红肿，可表现为轻微的红肿热痛，压痛，轻者可以自行消退，如感染严重或身体抵抗能力差，就会在2-3天内化脓，并可能延伸至指甲下方。如果是儿童身体免疫力低下，容易患急性甲沟炎。
2、慢性甲沟炎的症状
指甲会逐渐变成黄褐色，同时变形弯曲凹凸不平后可出现黄白脓点，慢性甲沟炎也常合并绿脓杆菌感染而使指甲变绿。指甲旁皮下甲沟炎症状进一步明显，绕甲根皮下向下蔓延，形成指甲周围或甲下脓肿，局部感到跳痛，但一般无全身症状。
(4)令患儿俯卧在滚筒上，双手交替支撑，做向前向后爬行的动作，增加肩胛带的自主控制，提高上肢的稳定性及分享动作。
(5)治疗师一侧下肢伸展，另一侧下肢膝关节屈曲，患儿坐于治疗师伸展侧的下肢上，两下肢放于屈曲侧的下肢上，患儿两膝屈曲，这种臀低足高的体位可以抑制角弓反张。治疗师两手扶持 患儿两肩，将肩向下方按压，出现头部与肩的分离后，继续从肩部开始向下方进行有节奏的按压，增强躯干的控制能力。
4、脑瘫康复之爬行训练
(1)两手支撑的完成。两肘支撑和抬头是两手支撑的前提。两手支撑，胸离床，颈椎和腰椎进一步伸展，重心向后移至腹部是腹爬的前提。
(2)四爬位的实现。用两手和两膝将身体支起，重心进一步向后移至膝部，并可用一侧上肢支撑上半身体重，用另一侧下肢支持上半身体重，这是解放一侧上肢或下肢实现前进运动的前提。
(3)立直和平衡反射的进一步完善。迷路立直、视性立直、躯干立直是四爬位的前提，平衡反射是重心移动(前后左右)维持四爬位平衡的前提，如无这两个前提，即使能用手膝位起立，也不能实现爬行运动。
(4)从腹爬位到四爬位再到腹爬位姿势变化的能力。对于姿势变化的调节对灵活爬行是很重要的，一个会爬的儿童可随意进行四爬、腹爬或高爬。
(5)四肢交互运动模式的完成。规范的爬行运动必须是一侧上肢和对侧下肢同时伸屈，两侧交互进行，这是在系统发生过程中形成的固定模式，该模式发育不完善，爬行也就不能完善。
(6)侧卧位单肘支撑的完成。侧卧位是身体接地面积减少，而单肘支撑下半身体重时，接地面积进一步减少，这需要有完善的平衡功能才能完成。这种姿势如能完成，说明平衡功能已发育成熟，是四爬运动即将开始的重要标志。
5、脑瘫康复之站立训练
(1)、单膝立位训练。
(2)、双膝立位训练。
(3)、单、双膝立位转换训练。
(4)、扶站训练。
(5)、姿势转换训练。
(6)、立位姿势控制训练。
(7)、骨盆控制训练。
(8)、从坐位到立位转换的训练。
(9)、从立位到坐位的转换训练。
6、脑瘫康复之行走训练
(1)对于那些属于偏瘫型的脑瘫患儿来说，如果他的患侧肌张力较高，在行走时，家长可以用手牵住他的患手，那么，一方面可被动地使他患侧上肢得到充分伸展，另一方面也避免了在行走中，患侧上肢肌张力的增高。
反之，患侧肌张力较低或接近正常时，我们牵拉患儿的健手行走时要比牵拉患手行走有益行多。因为，患儿的患侧在行走中，可逐步学会一正常的行走姿态。如：在迈步时，体于的旋转，向前摆动手臂等。
(2)患儿在步行时，家长需站在患儿前方，用双手牵住他的双手(注意保持患儿双肘关节伸直)辅助他慢慢地把双脚放平后再走。若患儿已有了一定的的行走能力，我们也可以让他双手借助一手推车椅子等较稳固的物件行走。扶手的高度应以患儿体干略微前倾，双肘伸直为准。
(3)若患儿站立姿式呈膝关节过伸展位，家长辅助患儿行走的方法与上述方法类似，只是家长双手借助或其它物件扶手的高度应略微低一些，以便患儿在行走时，髋关节、膝关节能维持一较小的屈曲位。
如何预防小儿脑瘫
1、出生前脑瘫的预防：积极开展早期产前诊断，胎儿预测，开展优生优育宣传教育，增进孕妇健康，防止发生先天性疾病。
2、孕妇应该注意：避免病毒感染，如流感，风疹等。特别是在妊娠10~18周是胎儿神经系统发育迅速时期，此时更应注意防止感染。
3、禁止吸烟，饮酒：避免接触有毒有害物质和放射线的照射，不要过多地做B超检查，最好不看电视。
4、出生过程中脑瘫的预防：造成脑瘫的一个重要原因就是分娩过程中引起胎儿窒息和颅内出血，因此要预防早产、难产。做好难产胎儿的各种处理，这是预防脑瘫至关重要的一个环节。
5、一旦出现新生儿窒息，颅内出血等病症，要积极进行治疗，减少对新生儿的损害。
6、脑部感染，脑血管疾病，脑外伤等均可引起后天性瘫痪：因此要加强预防措施，防止发生上述疾病是预防后天性脑瘫的根本。一旦发生上述情况，要及时住院治疗。
总结：通过上文的了解相信大家已经对脑瘫会出现什么样的症状已经有了了解。在出现以上症状的时候家长一定不要掉以轻心，要及时的带孩子去医院进行医治，同时上文中也跟大家讲述了在日常的生活中可以从哪些方面来预防脑瘫，希望家长朋友们一定要谨记。
