夏季进补首先养胃
夏季养生进补。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“夏季进补首先养胃”，希望能对您有所帮助，请收藏。
夏季气候炎热，适合采用食补的方法，选用具有药理作用的食物进行调补。如绿豆、百合、米仁等烧汤服用。能起到清热解暑、祛燥化湿的功效。一些慢性病（如慢性支气管炎、哮喘等）患者，在寒冷的冬季容易发病，发病时给予治疗只能治标,而在夏季病情趋于稳定时进行调补，则是治本,可以获得较好效果。
从中医角度来讲，夏季湿热之邪容易影响胃肠道的消化吸收功能，严重者还会出现食欲差、厌食、恶心呕吐、全身疲倦，俗称疰夏.因此，在夏令进补时需要加强胃肠动力。若是胃肠动力不足或缺乏，不仅不利于补品的吸收，补而无功，还往往会出现补而不适的后果。
对于胃肠有关疾病或胃肠道手术后出现功能性消化不良的患者，又需要夏令进补时，应注意以下几点：
（1）节制饮食，不可过饥过饱。避免食物过冷，不饮酒、浓茶、咖啡，不食辛辣等刺激性食物。
（2）在医生指导下选择进补方法，如阳气虚弱者应补益阳气，阴血亏虚者用滋阴养血的方药。
（3）食疗的方法简便易行，且效果不错。如用菊花祛风。生姜祛寒，西瓜、绿豆可清暑解热，米仁能利湿，萝卜能消食等。
（4）无论药补还是食补，一旦出现不适，如食欲减退、腹胀、大便不畅或腹泻等症状时，应先暂停服用补品，恢复后再视具体情况进补。
（5）情绪舒畅是保证胃肠动力的重要条件，如因思虑过度、脾胃的运化功能受到影响，并出现食欲不振、腹部闷胀时，应注意调节情绪。
（6）选用增加胃肠动力的药物，常用的有吗丁啉等。
消化性溃疡食疗方
生姜、大枣、红糖、猪油各500克。将大枣去核，生姜洗净晾干，与红糖一起，加猪油共炸至酥后，共研为末，每天2次，每次30克，用开水送服，连服12剂，适用于脾胃虚寒型消化性溃疡。
慢性胃炎食疗方
白胡椒15克，猪肚1个，将胡椒略打碎，放入洗净的猪肚内，并留少许水分，然后将头尾用线扎紧，放入沙锅内慢火炖至烂熟，调味服食，隔2~3天服一次，连服3~5次，适用于脾胃气虚型慢性胃炎。
扩展阅读
夏季如何对身体进补
身体虚弱需要进“补”是一件必要的事，不要认为夏天就不能进补，不同的季节可以根据实际的情况进行养生调补，但是如何进“补”则是一个很大的学问，毕竟对症下药是让身体更健康的关键，反之身体只会越补越差。
阴虚者有体弱消瘦、腰酸无力、遗精盗汗、头目眩晕、咽燥口干等症状。常见的补阴药有六味地黄丸、二冬膏、琼玉膏、龟板、鳖甲、银耳、沙参、麦冬、天冬、百合、枸杞子等。
阳虚者有体力衰微、神疲嗜卧、神经衰弱、腰膝酸痛、阳痿遗精、须发早白等症。常见的补阳类药物有鹿茸、胡桃肉、冬虫夏草、蛤蚧、杜仲、韭菜籽等。
气虚者有气虚无力、失眠健忘、脾胃虚弱、食少纳呆等症状，可酌情选用下列药物：参苓白术散、补中益气丸、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药、白术、大枣、蜂蜜、饴糖等。血虚者有血虚萎黄、面色苍白、精神萎靡或吐血、便血、失血等症。常见的补血类药物有当归、熟地、何首乌、白芍、阿胶、桂圆肉等。
经常听人们问：“我该吃点什么?医生，我在吃XX补品好不好?”人们对如何进补很感兴趣。诚然，适当地补充人体营养，对身体的健康非常重要;然而，补的方法却未必非要名贵的保健品。
我们现在人的一日三餐提供的营养已经足够我们用的了。营养的补充应该均衡，摄入太多超过我们的需求量，对我们的身体来讲就是负担，就是垃圾。许多人整日忙于应酬，被迫吃进太多的营养，造成身体臃肿，这就是营养变成了身体的负担。
因此，每餐七八成饱对健康最有利。营养的结构也很重要，一顿饭最好一个荤菜两三个素菜，荤菜太多会造成酸性体质，易早衰，生各种肿瘤，脑子也容易变笨，脾气也容易急躁。当然，全素对身体的营养需要也是不够的。
除了吃以外，还有多种补的方法，这些补的方法比吃还重要。
首先睡眠对我们的身体非常重要，睡一个好觉，第二天神清气爽，体力充沛;如果几天睡不好，就会神昏脑胀精力不济，甚至烦躁易怒，心情郁闷，可见，睡一个正确的好觉对身体非常有益。
其次，保持一个好的心态对身体也是大补之剂。积极乐观，不屈不挠，平和中正，宠辱不惊的心态，会让我们的内分泌保持最佳，使气血运行流利，《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”
反之，精神整日为名利所累，精神紧张，压力过重，气量狭窄，睚眦必报，这皆是人体大毒，比外来的细菌病毒还要毒几百倍。中国人自古以来讲究修身养性，讲仁者寿，就是说宽厚仁慈，仁者爱人的人身体健康，易得长寿。
最后，中医讲，气血流通便是补。因为气血流通是五脏六腑，五官九窍，四肢百骸工作的基础，气血一有阻滞，便会影响新陈代谢，影响器官功能。因此，凡是可以使气血流畅的办法都是良好的补法，中医常用的针灸，推拿，拔罐就是疏通经脉气血，用得好，也是大补之剂。
世间之人多尚补，补益之法何其多，细细揣摩诸上法，少走弯路好好活。
看看羊肉的进补养胃吃法
羊肉作为一种非常美味的肉类食物，在生活中是非常的受人们的欢迎的，当然，我们日常生活中经常食用一些羊肉，可以起到非常不错的进补功效的，另外，羊肉的食用方法也是非常多的，下面我们就来一起看看羊肉的进补养胃吃法。
鹌鹑焖羊肉
做法：羊肉入冷水锅中煮熟，捞出切块。鹌鹑入沸水锅中焯透捞出。沙锅内放入料酒、酱油、胡椒粉、葱段、姜块、五香粉、鲜汤，下入鹌鹑，中火烧开。下入羊肉，加入鸡精、花椒油小火焖至鹌鹑、羊肉熟烂。加入味精、精盐烧开，改中火，用淀粉勾芡即成。鹌鹑焖羊肉的味道是非常不错的，当然，鹌鹑焖羊肉的营养非常的丰富，适当的食用一些鹌鹑焖羊肉，可以起到非常不错的补五脏、益中气的功效的，并且还可以促进我们肠胃的健康，经常食用可以起到非常好的养胃的功效。
清炖羊肉
材料：羊肉300克，料酒15克，葱，姜，花椒，干桔皮，山楂，盐各适量。
做法：把羊肉浸泡在凉水中两小时，中间隔一小时换次水。用清水将羊肉清洗干净后切成小块。在锅中倒入足量的清水，把切好的羊肉块放入锅中。中火做开锅后撇去浮沫，倒入料酒。接着放入花椒、葱姜、干桔皮和山楂。盖上锅盖，转小火慢炖1-1.5小时后，把桔皮和山楂捞出，最后适当的加入一些食用盐就可以吃清炖羊肉了，当然，清炖羊肉的味道也是很不错的，并且养胃效果是非常好的，肠胃不好或者是出现了一些肠胃病症的朋友们，经常吃一些清炖羊肉，更是可以帮助我们有效的促进肠胃的健康的。
上面我们详细的了解了羊肉的进补养胃吃法了，所以大家就是可以将这些关于羊肉的吃法记住的，生活中有时间了，经常做着食用鹌鹑焖羊肉和清炖羊肉，对于帮助我们大家补肾和养胃的效果都是非常好的。
夏季养生健脾养胃茶配方
【导读】健脾养胃茶有哪些，大枣茶能健脾胃、桂花茶暖胃止痛、茉莉红茶养胃消食下面由小编为您带来夏季养生健脾养胃茶配方，希望夏季养生健脾养胃茶配方能对您有所帮助。
夏季养生健脾养胃茶配方
1、山楂蜜茶
做法：鲜山楂30克、蜂蜜适量。将鲜山楂果研碎去籽，用开水冲泡果肉15分钟，再过滤取汁，最后依据个人口味调入蜂蜜即可。每日2剂，代茶饮。具有消食化积、强健脾胃的功效，适合脾胃虚弱者。
2、大枣茶
做法：将大枣洗净切碎，每日取适量用沸水冲泡，代茶饮。最后将碎枣一起吃下。健脾胃，补气血，尤其适合女性养生食用。
3、木香乌麦饮
做法：木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。适合萎缩性胃炎病人，有养胃生津，行气止痛之功。
4、生姜红茶
做法：将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适量的红砂糖，清晨一杯，有助头脑清醒。红茶能够养胃。胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。生姜具有发汗利尿的功效。
5、黄芪红枣枸杞茶
做法：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。准备材料，泡泡洗净。砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞。大火烧开，转小火熬煮1小时即可。用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。冬季养生饮用可以健脾养胃。
6、健胃荞麦茶
做法：荞麦1钱，黄芪5钱。将荞麦、黄芪，放入600ml的热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁。此方可改善身体虚弱、盗汗、腹胀食少，可促进脾胃运作、增加食欲。
夏季养生健脾养胃茶配方
7、桂花茶
做法：将七到十朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。桂花有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，对食欲不振、痰饮咳喘、痔疮、痢疾、经闭腹痛有一定疗效。
8、蜂蜜姜茶
做法：生姜一块（约拇指大），去皮切丝，清水适量煮开30分钟，加入蜂蜜2~3汤匙即可。经常饮用可温胃健脾。
9、牛奶红茶
做法：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
10、大麦茶
做法：大麦炒熟然后泡水，每天服用就能起到养胃的作用。大麦芽性凉、味甘、咸，归脾、胃经，具有益气宽中、消渴除热、并且有回乳的功效；对滋补虚劳、强脉益肤、充实五脏、消化谷食、止泻、宽肠利水、小便淋痛、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。
夏季健脾养胃甜点糯米卷
糯米营养价值丰富，含有大量的蛋白质、维生素等营养元素，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对于在夏季食欲不佳、腹胀腹泻者有一定的缓解作用，接下来就跟小编我来学一下糯米卷的做法吧。
【糯米卷】
【主料】
糯米300克、
【辅料】
红豆馅适量、黑芝麻适量
【做法】
1.糯米洗净，浸泡10小时以上
2.泡好的留少许水放入蒸锅蒸30分钟以上
3.蒸好的糯米搅拌成团稍晾凉
夏季健脾养胃甜点糯米卷
4.保鲜膜上撒一层芝麻
5.放上糯米
6.抹平
7.再抹上一层红豆馅
8.卷起来
夏季健脾养胃甜点糯米卷
9.整形捏紧
10.切段就可以了
夏季健脾养胃甜点糯米卷
小贴士
1、糯米提前泡好能缩短蒸制的时间，口感更加软糯
2、黑芝麻也可以用豆面或者花生碎，都很好吃
糯米的食用效果
1.滋补佳品
有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.缓解脾胃虚寒
适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀，腹胀腹泻有一定缓解作用。
3.缓解尿频症状
糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
糯米的食用禁忌
夏季健脾养胃甜点糯米卷
1.凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食。
2.糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于体重过重、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血压的人要适可而止。
3.糯米食品宜加热后食用，冷糯米食品不但很硬，影响口感，更不易消化。
4.糯米不宜一次食用过多。
总结：今天做的糯米卷是自己自创的，用红豆做馅，外面撒上一层黑芝麻，软糯香甜，简直好吃极了。
夏季如何健脾养胃？健脾养胃吃哪些食物好？
夏天由于天气的炎热，很多的人没有食欲感，时间久了就会导致营养的不良，如果想要提高食欲感必须要做到健脾养胃，那么小编就为大家介绍几种可以健脾养胃的小妙招。
在夏季如何健脾养胃？
1、按摩腹部
把双手交叉放在肚子上，以肚脐眼为中心顺时针的方向按摩50次，然后逆时针的方向按摩50次，按摩的时候要注意力度，长期坚持下去有利于促进胃肠的蠕动，改善了胃肠道的功能，最终提高了食欲感。
2、小米粥做为早餐
众所周知小米具有健脾和胃的功效，非常适合于脾胃虚弱的人，需要适量的小米放在锅里面煮熟就可以了，小米粥上面会漂着一层油被称为米油，里面的营养价值是非常高的，具有补肾益气的功效，尤其是早晨吃效果更好。
3、细嚼慢咽的吃饭
我们身体吃进的食物主要是通过微博来进行消化和吸收的，食物会在胃里面停留一段时间，主要通过胃的消化进入到我们的血液里面，所以吃饭时要细嚼慢咽，如果狼吞虎咽的话不仅仅会伤害到胃粘膜，同时也不利于营养的吸收。
健脾养胃吃哪些食物好？
1、玉米、胡萝卜
玉米是生活中常见的一种粗粮食物，里面含有的膳食纤维非常的多，可以刺激胃肠道，让粪便快速的排出体外，同时也具有美容养颜，降低血酯，防止肠癌的功效。胡萝卜里面含有的维生素a非常高，具有防止呼吸道感染的功效，同时有利于养胃。
2、南瓜
南瓜里面含有丰富的糖类和淀粉，等营养元素，容易被人体消化和吸收，同时里面含有的胡萝卜素非常的高，当胡萝卜素进入身体里面就会转化为维生素a,具有保护胃黏膜和维护皮肤的功效，能够缓解胃溃疡。
3、红薯
红薯具有调理肠胃、补脾胃的功效，特别适合于脾胃虚弱、身体消瘦、全身乏力的患者，营养非常的丰富，里面含有的黏蛋白属于一种蛋白质和多糖的混合物，能够保持血管壁的弹性，防止了动脉硬化，同时里面含有的膳食纤维吸水性很好，预防了便秘，提高了食欲感，但是不能吃得太多，容易引起烧心或者胃肠道胀气。
夏季养生吃什么养胃
【导读】进入夏季，天气炎热，为了解暑，很多人喜欢吃生冷的食物，殊不知，这样对胃部的伤害很大，夏季是肠胃疾病的高发期，我们要注意预防肠胃疾病，那么夏季养生吃什么养胃呢？今天就让小编为您带来夏季养生吃什么养胃吧。
夏季养生吃什么养胃
1.红薯可养胃去积食
红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。
2.南瓜细软易吸收
很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄橙橙，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。
3.圆白菜保护胃黏膜
圆白菜被誉为天然胃菜,生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
另外，胃最怕寒，平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃很有好处。
夏季养生吃什么养胃
4.甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的胃菜.其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
5.菠菜益肠胃助蠕动
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
夏季喝哪些茶可以养胃
现在的年轻人一般饮食都不规律，喜欢暴饮暴食、吃油腻辛辣的食物、进食时间不固定等，这样的坏习惯都会导致胃病的发生。胃病一旦犯起来，真是疼痛难忍。那么，夏季可以喝哪些茶来养胃、缓解胃病呢?
一、红茶：
茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。而红茶就不一样了。它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。
另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
红茶不适于放凉饮用，因为这样会影响暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
二、普洱茶：
普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌(如乳酸菌)的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。
在适宜的浓度之下饮用普洱熟茶，非但不会对肠胃产生刺激作用。普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌(如乳酸菌)的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。
甘滑、粘稠、醇厚的茶水在进入人体肠胃之后，会形成一层膜，附于胃的表层，对胃产生保护的作用!因此长期饮用普洱茶可以起到养胃、护胃的作用。普洱茶还有促进肠胃蠕动的功能，因此长期饮用有助于通便，预防便秘。
三、花茶：
1、茉莉花、石菖蒲茶：行气解郁，化湿和胃。
2、洋甘菊茶：具有微口甘甜，可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，对胃酸、神经有帮助。
3、柠檬草茶：具有滋润脾胃、帮助消化、降低胆固醇等功效。
4、康乃馨茶：具有补肾提神，健胃开胃，调节血脂减肥等功效。本品适合和人参花，玫瑰花等一起冲泡。
5、白玉花茶：具有行气化浊、止咳治慢性支气管炎，前列腺炎，具有暖胃、清心润肺、护肤养颜等功效。
6、代代花茶：性味苦，有破气行痰，散积消痞之功，治咳嗽气逆胃腕作痛等功效。
7、佛手花茶：气味浓香、有破气行痰、化痰治咳、理气开胃等功效。
8、人参花茶：产于吉林，纯天然人参花，具有强心补肾，生津止渴，补脾健胃，调经活血，补血，平肝明目护肤养颜等功用。
强身养生 首先净化家居空气
我国每年因室内空气污染引起的超额死亡数为11.1万人，因此造成的巨大经济损失有时一年高达107亿美元。
调查显示，人们对室内环境污染重视程度较以前有明显变化，但总体水平仍不乐观，仅有三成的家庭表示，装修后请室内环境检测机构做检测很有必要。
不久前，北京的王先生喜迁新居，没想到却因此惹上了麻烦：自从搬进新家后，就老是鼻腔发干、咽部发痒，偶尔还有少量清痰。王先生曾经多次到医院看病，医生均按感冒处理，让他服用感冒药和抗生素，但是一直没有明显效果。最后，他找到了中国室内装饰协会室内环境检测中心。
该中心的工作人员到他家一检测，发现“病根”就在新家的空气上：他们家空气中的甲醛含量达到每立方米0.44毫克，超过国家标准5.5倍!
目前，已是数九寒天，同时也是各种感冒和呼吸系统等疾病的高发季节。室内环境监测中心宋广生主任介绍说，多年的检测研究证明，室内环境污染是造成感冒等疾病的诱因之一。因此，冬季保健要从净化室内空气入手，这是因为———
由于建筑、装饰和家具产生的有害物质，如甲醛、氨气等刺激人们的呼吸系统，并使免疫力下降，既增加了传染感冒的机会，也会使已有的感冒症状加重;
为了保暖，写字楼、家庭、教室和其它公共场所门窗紧闭，室内的各种病毒和细菌跑不出去，使得感冒久治难愈;
冬季室内的温度和湿度不合适，也是容易致病的重要因素。加上冬天人们在室内活动的时间长、室内通风换气少，室内环境污染危害就比其它季节更加严重。
冬季如何净化室内空气?专家提出以下建议：
1.每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。有条件的写字楼和家庭，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。实验表明，室内每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体;
2.选择适合的室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。在流行感冒高发时期，可以用醋来净化空气，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用;
3.保持合适的室内温度，避免室内外温差过大。按照国家标准，室温控制在16-24摄氏度为宜;
4.增加室内湿度。冬季最适宜的室内湿度为30%至60%。可以选用加湿器，也可在暖气片上放一小水槽，或在室内养花种草，以增加室内空气的湿度;
5.对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。特别是密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭，应该请专门机构进行室内细菌检测。
6.新装修的写字楼和家庭要注意室内环境的检测与治理。
前几年还属陌生名词的“室内空气”如今已成了一个流行语汇，房屋装修后要进行空气质量检测渐成时尚。相应而生的室内空气质量检测迅速发展成为一个新生行业，目前全国的专门检测机构已多达五六百家，仅北京地区就有数十家，全国的从业人员有几千名。室内空气检测还作为一门必修课程走进了一些高校课堂，成为环境专业大学生的必备技能。
更为可喜的是，去年国家有关部门先后颁布了《民用建筑室内环境污染控制规范》、《室内装修材料有害物质限量》、《室内空气质量标准》等3个标准，对于环保建筑、装修材料的质量提高、消费者合法权益的保护和室内空气检测行业的发展，必将起到极大的推动作用。
春节将至，忙碌了一年的人们开始布置新家、打扮旧家。同时，许多城市的室内空气检测机构也正在开展咨询、检测等服务活动。为让大家过一个平安快乐的节日，专家提醒：莫忘净化室内空气!
白领夏季进补长生一罐香
进入三伏天，就是冬至夏治了，需要进补一下身体，体虚人群，不防做道养生汤，配上菌菇类，红枣，小油菜，清汤入菜，新鲜美味，清淡为主，是家人的最爱，进补常喝好处多。
【白领夏季进补长生一罐香】
主料：花菇2个、腐竹30g、香菇1个、金针菇30g、面筋50g、红枣5个、干笋尖30g、小油菜1棵、豆浆300g、
辅料：盐4g、姜5g、糖8g、胡椒粉适量、
步骤：
1.原料
2.原料
3.原料
4.花菇泡开
白领夏季进补长生一罐香
5.腐竹、干笋、红枣泡开
6.花菇、香菇切片，腐竹、干笋切段，面筋切块，金针菇洗净去根
7.腐竹、干笋、面筋、红枣下锅焯水，捞出备用
8.金针菇下锅焯水盛出备用
白领夏季进补长生一罐香
9.锅中倒入豆浆，放入焯过的腐竹、干笋、面筋、红枣、金针菇、香菇、姜片煮开，调入盐、糖、胡椒粉，关火
10.将切好的花菇片放入炖盅里
11.盛满煮开的汤，再放入上洗净的油菜
12.上锅蒸5分钟即可
白领夏季进补长生一罐香
金针菇的食用效果
1促进生长发育
促进儿童的生长发育和健脑的作用。在日本被许多国家誉为益智菇.
2.促进新陈代谢
增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。
3.降血脂
白领夏季进补长生一罐香
抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。
4.抗疲劳
抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。
5.预防过敏
预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。
冬季养生 首先重视精神保养
冬季气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。
冬季气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。
同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。
此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。
因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。具体的调节方法有：
(1)加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。
(2)注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。
(3)增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。
(4)多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。
冬季气候虽然会加重一些病情，但这种“加重”是有限的，完全可以在医生的指导下，通过调整医疗方案，消除或减轻这种不利影响。剩下来的，就是心理调节的问题了。
心理调节遵循的原则，就如《黄帝内经.素问》上说的：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”具体说来，可以经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;随时随地用“难得糊涂”安慰自己，使心胸开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于病情的康复。要及时让一些消极情绪获得宣泄，步出精神“泥潭”，将注意力投到有益身心健康的活动中去。
夏季养胃十大粥品
夏季多吃粥可补充体内水分，又可养胃护胃。若有针对性地加入消暑祛湿、养胃补虚的药物制成药粥，就更妙了。下面介绍10款药粥供大家参考选用。
绿豆粥
绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。
鸭肉粥
材料：鸭肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。
做法：1、一半糯米一半大米提前半小时洗干净沥干水份。 2、油热放姜片，倒入鸭肉翻炒，下米炒香。 3、倒到高压锅，煮到盖冒气泡，调至小火煮半小时。 4、翻开盖，下蒜段、芹菜，加盐、鸡精、白胡椒。
银花粥
银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可预防治疗中暑。 风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。
薄荷粥
先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。 此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
莲子粥
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。
苦瓜粥
苦瓜100克洗净去瓤切成小块，大米100克淘净加水煮沸后，再放入苦瓜、冰糖、精盐适量，煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
麦冬粥
麦冬30克，煎汤取汁，与粳米100克煮粥，常食能养心滋阴安神，润肺祛暑降温。
鱿鱼肉片粥
材料：鱿鱼干、肉片、鸡腿骨头
做法很简单，把鱿鱼干，鸡骨头，干贝和米用高压锅压成粥，然后打开锅盖，火开大，放入肉片，烫熟即可。
麦仁大米粥
取大麦仁、白米各150克，淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。
花蟹粥
主料：花蟹，糯米(半杯)，珍珠米(半杯)
辅料：大骨，姜片，青葱
做法：1、把米洗净待用。 2、大骨熬成大骨汤。 3、蟹斩成段和大米一起倒入大骨汤，熬成粥。
买挂面首先看标签
【导读】其实买挂面首先看标签的4+1,在挂面的标签上，4是对人体健康起到至关重要的核心营养素，1代表的是能量。一些三高病人，可通过营养标签避免错选食品，来了解一下买挂面首先看标签。
买挂面首先看标签
省质监局近日公布了挂面抽查结果，合格率为92.3%.6批次不合格产品中，5批次都是营养成分表不合格。
本次共抽查西安、宝鸡、咸阳、渭南、汉中、安康等6个市44家企业生产的78个批次的挂面产品，对挂面产品中铝残留量、酸度、黄曲霉毒素B1、过氧化苯甲酰、溴酸钾、合成着色剂、标签7个项目进行了检验。经检验实物质量合格78批次，标签合格72批次。
不合格6批次中，1批次是钠含量不合格，其他5批次都是营养成分表不合格。记者获悉，根据食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，今年1月1日后生产的预包装食品必须标注其营养成分，要在标签上标注4+1内容：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠的能量含量值及其占营养素参考值百分比，否则不得销售。
记者获悉，4是对人体健康起到至关重要的核心营养素，1代表的是能量。这一强制标准的出台，主要是为了帮助消费者了解食品营养成分和特征，获悉食物各种参数。尤其是一些三高病人，可通过营养标签避免错选食品。
要想人不老 首先保养脚
导读：俗话说人老腿先老，一个人腿脚不灵便的时候，说明身体机
俗话说人老腿先老，一个人腿脚不灵便的时候，说明身体机能开始衰退。这是有道理的吗？我们日常生活中该如何预防腿老呢？
中医观点
腿脚不便可能肾虚
理论依据：肾主骨
肾和骨头的关系很密切，肾就像电源，骨头是线路，因为肾为先天之本，肾中之精濡养骨髓，因此骨头得以滋养，能强健坚固。而线路不通，可能是电源出了问题。
广西中医学第一附属医院骨伤科副主任医师谢冰表示，很多腿脚不便的人来就诊，除了需要推拿痛证所在的部位之外，还要调整整条脊柱，尤其是肾区的脊柱和肌肉。这是因为腿脚不便，大多与肾有关，通过疏通肾区的脊柱和筋肉，能补养肾气，改善腰腿疼的症状。
腿部老化是衰老迹象
理论依据：肾为先天之本
因为腿部老化可能是肾虚，而肾为先天之本，肾虚就表示一个人先天之精华不太够用了，若是没有得到及时补充，人就会随着精气神的衰落而变得衰老。
因此，谢冰认为，从这个方面来说，腿部老化很有可能是衰老的迹象。而之所以说人老腿先老，是因为全身骨骼里，腿部的骨骼是负担最大的，因此老化迹象出现得比其他部位要快。
西医观点
腿老是肌肉调节机能下降
理论依据：随着年龄增长出现退行性病变
广西中医学院附属瑞康医院骨科的安连生副主任医师表示，从西医的角度看，人老腿先老的原理是因为人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程，骨骼、肌肉和皮肤的老化较早，而心脑等脏器老化较迟。
腿的工作负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需完成行走、跑、跳等功能。当出现肌肉松驰、收缩无力及神经调节机能下降时，会下肢沉重、关节僵硬，难以支持长时间的站立，常常需要借助拐杖的帮助。所以人们认为，人老腿先老。
不爱活动加速衰老
理论依据：常活动锻炼了心肺功能而长寿
此外，安连生提出，人老腿先老还有另外一层含义，就是经常不活动的人，腿脚功能退化，心肺功能也跟着衰退。而经常活动、走路，肺活量得到锻炼，心脏收缩功能也得以维护，因此会比不经常活动的人来得长寿。
有的老人腿脚不灵便，活动减少，长此下去，又进一步加速了腿的衰老，会形成恶性循环。
保养方法
热敷膝盖护关节
谢冰说，为了在老年的时候不至于饱受膝盖痛折磨，年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中，要注意膝盖的保温；跑步锻炼最好选择软的地面，如橡胶跑道、跑步机等；走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。
热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，有促进血液循环的作用。
按摩泡脚勤活动
中医理论认为，足底是一个全息反射区，常做足底按摩能够促进全身的机能健康。谢冰建议，平时睡觉前可以将两手掌搓热，然后用两手掌搓两脚各100次。另外，睡前泡脚时，可以用两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动，此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
安连生则建议不管是年轻人还是老年人，每天都应该保持一定的活动量，除了走路之外，在家里可以做做甩腿、扭膝、蹬腿等动作，预防关节的退化。
按摩泡脚是个保养身体的好方法。
