中国休养生息
2020-12-31上了年纪的人大多喜好清静,他们不是爱坐在那里读书看报,便是悄悄地和宠物逗趣。清清静静度时光仿佛是晚年生活的一福分。
现代养生学也主张,清静养神是对人体的一种“健康充电”,也可以促使能耗减少,血压下降,心动趋缓、肌肉放松甚至能达到“忘我入化,天人合一”的超凡境界。因而清静成了不少人追求的一种养生模式,好像只有“静”才能减缓衰老的进程。很多患有慢性疾病的老年人,也坚信“静”养方是恢复健康的主要手段。于是,他们日以继夜地卧床休息,尽管躺得周身麻木、四肢酸痛,也不乐意下床活动。
其实,过于清静的氛围只能加重晚年生活的孤寂,而常常处于“静态”的老者更不利于自己的养生健身,至于慢性病病人的绝对“静”养,反而延缓了新陈代谢的动势,削弱了内脏器官的运行功能,显然无益于康复机体的祛病延年。
真正的“静养”,首先应该是个人心态上的宁静,比如淡泊名利、乐天知命、豁然大度、宽容待人等等。另外,“静养”也不是意味着
更多>>只要善于每天早晨在照镜子时好好观察脸上一些变化,再综合自觉症状等,五脏六腑的健康状况就能大致掌握,可以让你及时就医。
【脸色:气血是否顺畅】
面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的,气血的盛衰及运行情况,必定会从面色上反映出来。
脸色潮红:心脏可能有问题
脸色常常像婴儿一样经常红扑扑的人,并非是好事,尤其需要注意心脏方面的健康状况,比如患有狭心症、心肌梗塞的人,或是有这些疾病潜在病因的人,多半拥有一个红红的脸蛋。当身体的血液循环不良时,就会使得体内热气不平衡,而造成上半身热下半身冷的状况,同时腿部容易累积过多的水分而呈现浮肿的症状。心脏若无法正常运作,就会造成体内的热分布不均而使得脸色容易潮红
脸上长斑:警惕妇科疾病
脸上长了斑,除了妊娠期和口服避孕药外,更多时候,反映出一些女性内分泌失调性疾病,诸如月经不调、痛经、子宫附件炎、不孕症等。中医将成年女性面部色斑称为肝斑,并认为肝郁气滞
更多>>现在我们对于很多西方的很多节日都非常熟悉,而且没到二月十四情人节、十二月二十五的等日子的时候,都非常的热闹,可是还有多少人记得我们国家传统的二十四节气有哪些的呢?立冬作为冬季的第一个节气,我们要注意什么呢?下面我们就来详细了解下立冬节气吧。
立冬养生注重补养生息
立冬这是冬季第一个节气,在每年的11月8日前后,中医认为,这个节气的到来是阳气渐渐潜藏,阴气盛极的时候,这时候草木都基本凋谢了,虫子都伏藏了,万物都停止生长了,逐渐进入冬眠中,它们在养精蓄锐,为春天的到来做准备。
冬天的脚步越来越近了,气温渐渐下降,养生立冬吃什么,立冬节气到来之前要注意些什么呢?
“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这
更多>>打胎也就是流产,是很多女性在意外怀孕之后,都会选择的一种处理方法。最常见的打胎方法就是人工流产,这种流产方式对于人体的危害也是比较小的。当然,在做完人工流产之后,是需要好好的休息的,这样才能避免身体受到二次伤害。那么,打胎需要休养多久呢?下面将对此进行介绍!
人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。
人工流产后需要休息2周,并预防着凉和感冒,多吃些富有营养的食物,使身体尽快恢复正常。
在人工流产后的一段时间内,子宫内膜上的创伤尚未恢复,子宫颈口松弛,宫颈内原来的粘液栓(具有阻止细菌进入宫腔的作用)已被去掉,新的粘液栓尚未形成,此时如不注意外阴部卫生,阴道内细菌容易进入宫腔引起感染。因此,人工流产后要更加保持外阴部清洁卫生,每天用温开水清洗1-2次,勤换月经垫和草纸。2周内或阴道流血未干净前不要坐浴,1个月内禁止性生活,以防生殖器官感染。如果有发
更多>>【导读】中国养生体操进展使指中国古代(清代以前)体操的产生和进展概况。体操在中国有悠久历史,有大量的文物记载着体操的发生和进展过程,下面就为你介绍中国养生体操进展使。
中国养生体操进展使
在原始社会里,人们用跑跳、投掷、打击、游水等手段,猎取生活资料,当取得胜利的时候,他们用欢呼、舞蹈来庆贺自己的劳动成果,表达自己的思想感情。在《诗序》上记载情动于中,而形于言,言之不足,故嗟叹之,嗟叹之不足,故咏歌之,咏歌之不足,不知足之蹈之,手之舞之也。中国汉字舞字的演变,开始时甲骨文写舞字是*,像人两手拿着树枝之类在舞蹈,双像人拿着火把在跳舞(后来体操中的轻器械有火棒操,这同古代当时舞蹈非常相似),这说明在古代人的舞蹈活动中显现了体操运动的雏形。当人们在长期的劳动中,发觉跑跳、投掷、游水、舞蹈不但可以用以获得生活资料,表达自己的欢畅感情,而且对身体锤炼、排除病痛等有积极作用,于是体育运动(包括体操)
更多>>此功法以动为主,动中有静,快慢适宜,行功时讲究意念配合引导,形、神合一。以呼吸应于动作,达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从百使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
练习方法
准备式 松静站立,双脚自然靠拢,两眼平视,心境顺和,呼吸细匀流畅。重心右移,左脚抬起向左侧轻轻横迈一步,再将重心平稳过渡到两脚之间。双脚平行,与肩同宽,脚尖朝前,双手自然下垂体侧,手心向内,十指自然弯曲,轻贴于大腿两侧,圆裆、松胯,双膝微屈,沉肩松肘、头正身直,百会上领,下颌内收,闭口合齿,舌自然平伸,目光平视,神意内敛,自然呼吸,静立片刻。
要领:
1.准备式为全套功法之始,不可忽视,屈膝程度勿太大,身形端正,脊柱松直,各关节直中有曲;
2.心静为其主旨。
原理:无极生太极,无极态即为全身内外的平均平衡态。通过准备式的调整,使身心进入意气平和境地。各部分松静愉快的调形,使身体达以合理的形态布局,建立起以后
更多>>美声歌曲是那么的动人,那么的嘹亮,你知道美声歌唱家周小燕年过九旬的中国之莺,是如何养生保健的吗?她有什么独特的养生方法吗?
被誉为中国之莺的周小燕,是中国美声声乐教育大师,为我国培养了一大批国际一流的歌唱家:张建一、廖昌永、魏松等。
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新华社在一篇报道中,赞扬周小燕在中国声乐界创造了世界奇迹,先后荣获中国音乐艺术最高荣誉奖金钟奖,法国政府授予的法国国家军官勋章等。如今的周小燕已年逾9旬,但仍在执教,在家里带学生。笔者问及为何她如此高寿,老人说:我靠的是打坐与练气功。
周小燕的父亲从小要求子女能文能武,有健康的体魄。在周小燕11岁时,就请了一位武术家来家传艺,其中就有打坐与练气功。
文革时,她身体一度不佳,便重拾起少年时学过的招术进行练习,不久病痛就消失了。而今年逾九旬的她每天早上6:00准时起床,首先做的事是打坐练气功。她说:打坐能调理人体气血,抵御疾病,增强人的体质,效果
更多>>▲很多人关注养生,但真知道什么是养生吗?
致中文化按+
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信,喝两口药酒,能治所有病。盲目养生可能是因为科学素养不高。来看看数据。中国科协2015年开展的“第九次中国公民科学素质调查”结果显示:2015年中国具备科学素质的公民仅为6.20%,有19个省甚至不到5%。估算一下,有多少人继续上着假养生的当。以下这几种假养生,现在最容易坑你。
本文已获健康时报微信(id:jksb2013)授权转载
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走路好,那就每天2万步
占领朋友圈步数排名前几,成了一些养生达人的一个小目标。
走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你可能同时碾压了自己的膝盖。
走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来
更多>>中医强调的以气养生,是的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
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