春季养生时间
2019-10-06人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
而在秋季的这三个时段,有三件大事要特别注意,今天小编带您一起详细解读……
这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”针对这三件事,小编为大家总结的养生大法,能助你健康少病痛,快来看看吧!
第一件大事:早上养胃
黄金时间点:7点到9点
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早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!
这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。
据世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。
俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!
所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:
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早上7点,一杯温水护胃
在7点左右
更多>>早晨和炎热的中午都不是走路的适宜时间,要尽量避开这两个时间段。那么,跑步健身为什么要躲避早晨呢?这与人的身体结构和生理特点有密切关系。
1、容易突发心脑血管疾病。
因为人经过一夜的睡眠,血流速度减缓,血液粘稠度很大,血管的压力增大,对患有心脑血管疾病的人来说,是最危险的时间。这段时间外出跑步健身,心脏负荷增大,肾脏、肺等器官的负荷也随之增大,特别容易发生心梗、脑溢血和心脏早搏,危害身体健康。
2、容易损伤骨骼和关节。
早晨人体各关节比较僵直,润滑度不高,肌肉、筋、韧带还处于放松状态,急着外出跑步健身,容易造成损伤。所以早上9点前,最好不宜进行跑步健身。
3、能见度不好,容易发生意外。
早晨有时有雾气,冬天天亮的也晚,如果一个人起得很早,到外面跑步健身,容易发生意外伤害。例如,前不久的一个早上,某单位许书记早晨5点就出门跑步健身了,由于他的视力不好,听力也不怎么好,在一条马路的拐弯处,没有
更多>>很多人想要减肥,而且用节食的方式,其实这是对我们健康很不利的。今天给大家推荐几种食物,这几种食物是最强的吸脂食物,能帮你减少脂肪,排出胆固醇,不用节食也能瘦。 一起来看看吧。
1、竹笋
竹笋含脂肪淀粉很少,属于天然的低脂肪、低糖、多纤维食品,食用竹笋不但可以促进肠胃的蠕动,帮助消化、去积食、防便秘,还有预防大肠癌的功效。
2、猕猴桃
猕猴桃中的维生素含量被定为优良,其脂肪含量低且无胆固醇,其富含的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,促进食物的消化,同时含有大量的肉碱。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,能够把体内多余的脂肪转化为热量。
3、苹果
吃苹果可以增加饱腹感,因为苹果是高纤维、低热量的食物,它热量摄入少,有助于减肥。苹果中含大量的膳食纤维、果胶,果胶进入人体后可以和胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外,同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
肥胖不仅会使身材走
更多>>“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨,是二十四节气中的第6个节气,也是春季的最后一个节气。谷雨过后,天气逐渐热了起来,阴雨天气增多,是花粉过敏、风湿、神经痛等疾病的高发期。
谷雨三候
一候萍始生:因为雨量增多,睡眠的浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽:布谷鸟开始鸣叫,其叫声类似“播谷”的发音,仿佛是在提醒人们不要耽误播种。
三候戴胜降于桑:桑树上开始见到戴胜鸟,是蚕宝宝将要生长的信号。
谷雨习俗
谷雨意味着春季即将结束,夏季即将到来,我国各地的百姓在这一节气中,都有不同的庆祝习俗。
北方:
在谷雨时节,家家户户都有吃香椿的习俗。香椿口感香醇,营养价值还特别高,在这个时节吃,不仅味美,养生功效也极好。
南方:
南方百姓在谷雨时节有摘新茶、饮新茶的习俗。人们认为,在谷雨这一天摘新茶饮用,可清火、辟邪、明目、养生。
谷雨养生三动作
1. 冷水搓鼻翼,鼻子防过敏
发生鼻炎的主要原因是鼻粘膜敏感、鼻腔免疫力
更多>>作为与大自然息息相关的人来讲,养生因时而变。在春天的旋律中,饮食上应注意以下三个时的不同。早春阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据祖国医学春夏养阳的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品,以防阻遏阳气发越。仲春古人云,春应在肝。肝禀风木,仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为,肝亢可伤脾(木克土),影响脾胃运化。因此,唐代药王孙思邈曾讲:春日宜省酸增甘,以养脾气。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。晚春气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不
更多>>中医养生讲究的是时段,对于晚饭过后的这段时间我们一般是怎么安排的呢?其实一般我们是在玩手机,没有把握好养生的黄金时间段,那么亥时做什么事易伤身呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
亥时养生的好处很多,如果能把握好这个时间段就能让我们新的一天充满活力的,以下详细介绍下的。
亥时是保养三焦经的佳时机,保养得当,可使体内的五脏六腑协调一致。而且,此时正是阴盛阳衰之际,过度地耗损阳气,必然使体质下降。
三焦可以通元气,这个时候保养得好,对三焦有利,就可使元气充足,并输送到身体的各处脏器。
因此,亥时应该是一天中的重要养生时刻。那么,回想一下,你又会在这时做些什么呢?
亥时三焦经当令
亥时是指晚上21~23时,这个时候是三焦经当令。
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。三焦一定要通畅,不通则病。
三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄,这与三焦
更多>>中药吃多久才有效果
不同的病症对于服药的时间也是不一样的。专家表示,因为每个人的体质不同,对药物的吸收能力也不一样所以这个时间不太好确定。具体的还是要看你这种病情的严重程度,如果病情比较轻的话,不用喝太久,如果病情比较重需要慢慢调理。
中医讲究辨证论治,看你服药的效果,再对处方进行相应的变化。一般需要连服三个疗程,七天为一疗程,每服药物早晚各喝一次,才能达到满意的治疗效果。如果病未好,就断续坚持治疗,如果病好了就该立即停药!
另外,由于中药调理在时间上相对会漫长一些,所以在调理期间应注意禁食辛辣、油腻、刺激性的食物,同时要注意劳逸结合,加强营养,积极参加体育锻炼。
中药什么时候喝好
1.清晨
清晨空腹宜服用具有滋补作用尤其是滋补肾阳的药物,在早餐前服用,以利于滋补药物的充分吸收;治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服用,可使药物迅速进入胃肠,并保持较高的浓度而迅速发挥药效;利水湿药、催吐药亦宜清
更多>>现在很多人生病了,都是喜欢吃西药,因为觉得西药的疗效是非常快的,但是中药其实对身体是好的,各有各的好处吧,那么中药和西药可以一起同服吗,中药虽然效果好,但是还是有一些禁忌,需要我们注意,在服中药的时候,在什么时候喝它的效果是好的呢。
吃中药的禁忌
1、中药不能跟有些食物一起吃,会降低中药的效果,有的还可能会产生一些对身体有害的影响,哺乳一些辛辣刺激的食物,油腻的食物,吃过冷的食物和饮浓茶咖啡等,他们都会影响中药的疗效,会降低人体的吸收。
2、有一些人群是不能服用中药的,或者不能长期服用中药的,比如有脾胃方面的疾病,脾胃比较虚弱,服用中药后可能会出现一些胃部不适的现象,应该根据机子的体质情况,选择适合自己的治疗方法。
3、喝中药不能想疗效快一点,就和很多的中药,或者长期的喝中药,有的时候和太多的中药反而对身体不好,因为有句话说是药三分毒,就是这个道理,而且喝中药长期服用可能会一年期血压的增
更多>>本文导读:晚上泡脚可以缓解疲劳,帮助血液循环,而晚上9点是泡脚的最佳时间段,大家可以根据自己的情况选择泡脚方泡脚。
祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云: 春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼 ,这是颇有道理的。
春季泡脚最佳时间
我们通常将脚部当做是人体的 第二心脏 ,正所谓 养树需护根,养人需护脚 ,在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位,有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位,帮助促进血液循环和新陈代谢,有益健康。泡脚有好处,如果可以抓住泡脚的最佳时间,那么效果会更佳,晚上九点是泡脚的最佳时间
更多>>上班族运动最佳时间段
1、上班族运动最佳时间段
第一个最佳时间段:17点-19点。
傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态,体能、氧摄入都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态,人体的各种感觉像视觉、触觉、嗅觉等都是处于最盛的时期,所以这个时间段锻炼更有利于健康,锻炼效果也更好。
第二个最佳时间段:20点-22点。
如果你属于那波下班比较晚的白领群,或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群,则可选择20点-22点这个时间段。一般这个时间段是吃完晚饭1-2小时后,睡觉之前1-2小时,既不会影响消化,也不会影响到睡眠。
2、晚上健身多长时间合适
晚上健身之后不久就是睡眠时间,所以必须要掌握好锻炼时间,持续时间过长或健身结束跟睡觉时间距离短,都容易影响睡眠。所以,最好是将锻炼时间控制在1-2小时左右,至少在睡觉之前1小时结束锻炼。
3、晚上运动的
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