古今运动养生
2020-12-22虽无一定模式,但有规律可循。
魏武帝曹操也热心于研究炼气养性之理,以求健康长寿。在他的养生诗中,最精彩的一篇当推《步密夏门行龟虽寿》。诗中写道:神龟虽寿, 犹有竟时;腾蛇乘雾,终为土灰;老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已,盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。诗中以长寿的动物神龟为例,说明生老病死的规律。今人常用诗中烈士暮年,壮志不已来抒发老当益壮的胸襟。同时,这首诗是一曲的千古绝唱,也是曹操留给后世养生长寿的渡人金针吧!
唐代诗人白居易,在诗作中有不少是抒写养生方法的。他的养生方法 之一就是勤炼气功。他在《负冬日》诗中写道:杲杲冬日出,照我屋南隅,负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然志所在,心与虚空俱。从诗中可以看出,白居易不但爱好气功,而且已修炼到很高的层次。他练功时外融百骸畅,中适一念无,这不是一般炼气功的人所能达到的。
宋代文学家苏
更多>>读过《红楼梦》的人都知道,这部文学巨著不仅文字优美、情节生动,而且描写美食的地方也很多,仅是粥,已见到的就有7种之多。其中分为两类,一类是单味主料粥,如碧粳粥、红稻米粥、江米粥;一类是主料加配料,如腊八粥、枣儿熬的粳米粥、鸭子肉粥、燕窝粥。曹雪芹深知食粥有益于健康。
食粥在我国有数千年的历史,是我国人民一种独特的传统饮食方法。粥,俗称稀饭。古时也有称为“糜”的。《周书》中有“黄帝始烹谷为粥”之说,是最早的历史记载。古时凡粳、粟、粱、黍、麦等皆可为粥,现今一般以粳米、粟米(小米)、糯米熬粥。
粥不仅是充饥之品,早在先秦时期已被用来治疗疾病。《史记·扁仓公列传》载有西汉名医淳于意(仓公)用“火齐粥”治齐王病的案例。汉代医圣张仲景于用药治病之外也很重视粥的运用。如《伤寒论》中,桂枝汤“服之须臾,啜热稀粥一升余,以助药力”,《金匮要略》用栝楼桂枝汤治痉,“微取汗,汗不出,食倾啜热粥发”,是用粥以发
更多>>一、说武术
我们常说的武,大体可以分为武术和武装。武术是从武装力量进展起来的。促进武术进展有两大因素:战争和擂台竞赛。武装力量的功能很明了,直接表现为战争。但武术并不全是。武术比武装力量更加广泛化,包括群体武术和个人武术,具有更丰富的社会学意义,或文化价值。武术的内核是击技,但它外层包裹着太多太多的东西,民族心理、历史、哲学、审美趣味等等。武术就像是一只桃子,人们接触武术,最先咬到的不是果核,而是满口的果汁。
谁能把少林武术的内涵说清晰呢?我在少林寺出家都20多年了,我也说不清晰。到现在我也只能将少林武术理解为中国传统文化而已。
明代以前,甚至明朝的少林武术,含义都是简单的,它就是少林寺武装力量的表现形态。但自少林武僧关心明政府镇乱抗倭,建功立业,所谓少林棍,峨眉枪,日本刀闻名于世以来,少林武术的含义便越来越丰富起来。乃至于到了今天,导弹核武器早已研究出来了,但仍有那么多人对
更多>>苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄,能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒,尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用,可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和,日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红,必先加强肺的功能,长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
芝麻糊美白
黑芝麻糊会使皮肤滑溜、少皱纹,令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭的热量,一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效,可令肤色更红润滑溜。
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应省酸增甘,以养脾气。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。
中医所说的甘味食物中,首推大枣和山药。经常吃山药或大枣,可以提高人体免疫力。
如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患
更多>>随着当今社会的发展,生活水平的提高,不良的生活和饮食习惯,很多人就会引起便秘大便干燥等情况,原因是喜欢吃辛辣刺激食物,活动良量少,体内缺水排便习惯等都会出现便秘,如果长期便秘的话会对身体造成很大的危害,还会出现直肠炎,肛裂痔疮等疾病。
习惯性便秘的调养方法
1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意,能不能排出大便),有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。4、适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物,不可滥 更多>>1.国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉,身体又有奇香缕缕不散。用、山奈、香薷、蒿本、白僵虫、白、零陵香、绿豆粉一起捣成细末,每天洗脸或洗澡用来擦身,很快会产生上述效果。
2.肌肤细腻法
每天洗脸后,用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤,再用手巾揩净,坚持一个月,效果显著。或者,每天将黄酒1升放入洗澡水中,连洗两个星期,肌肤自然变得细腻无比,若能用美玉摩擦更妙。
3.返老还童法
用皮、根,研末后加枣仁一起捣成泥浆,每天早上洗脸,脸部肌肤会变得嫩如凝脂,艳若桃花。此法能保持天然物性,不会破坏皮肤细胞组织,没有副作用。
4.消除汗斑术
老姜两片研成末,水调匀,连擦患处,数天便可见效。
5.卷发伸直法
用麻叶、难能可贵叶各一半,用水煎后洗头,坚持一个段时间,卷发自然变直。
6.白发变黑法
煎桐木水经常洗头,白发自然会转黑,简便可行。
7.拔毛不痛法
将糖放在陶器中,再将炭灰混合研成细末涂到需要拔毛的
更多>>独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。唐代大诗人王维的这首诗因其真挚地表达了对亲人、友人的思念之情而常被后人吟咏。诗中描述了中国人很早就有登高、佩戴茱萸囊避灾的风俗。茱萸作为一味中药,其在国人心目中的独特地位由此可见一斑。
关于茱萸,还有一个颇具传奇色彩的故事。据说东汉时,汝南人桓景随道士费长房学道。一天,长房对他说:九月九日你家将有一场大祸降临,全家人必须在那天迅速离开,每人都要用红色的袋子装满茱萸系在臂上,到一个高处饮菊花酒,才可躲过这场灾祸。桓景依言而行,全家人于农历九月九日那一天,在胳膊上系上装有茱萸的红色袋子,到城外的高处饮菊花酒。过后回家,恒景发现家中鸡犬牛羊全部暴死,不禁出了一身冷汗。这件事情传开后,大家纷纷效仿,在九月九日重阳节这天佩戴茱萸绛袋,登高饮菊花酒,劝重阳登高,效桓景之避灾之义。这个习俗至今仍流传在民间,人们相信登高佩戴茱萸
更多>>1.国色天香法
此法可以让你红颜如奇葩仙卉,身体又有奇香缕缕不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末,每天洗脸或洗澡用来擦身,很快会产生上述效果。
2.肌肤细腻法
每天洗脸后,用鸡蛋清涂面部或其他部位的肌肤,再用手巾揩净,坚持一个月,效果显著。或者,每天将黄酒1升放入洗澡水中,连洗两个星期,肌肤自然变得细腻无比,若能用美玉摩擦更妙。
3.返老还童法
用黄柏皮、木瓜根,研末后加枣仁一起捣成泥浆,每天早上洗脸,脸部肌肤会变得嫩如凝脂,艳若桃花。此法能保持天然物性,不会破坏皮肤细胞组织,没有副作用。
4.消除汗斑术
用硼砂5两,老姜两片研成末,水调匀,连擦患处,数天便可见效。
5.卷发伸直法
用麻叶、难能可贵叶各一半,用水煎后洗头,坚持一个段时间,卷发自然变直。
6.白发变黑法
煎桐木水经常洗头,白发自然会转黑,简便可行。
7.拔毛不痛
更多>>世界卫生组织推荐养生有四大基石,有饮食养生、药物养生、心理养生、运动养生。实际运动养生更值得推荐。那么,运动对养生有什么促进作用呢?怎么运动才能养生呢?下面就和小编一起来看看吧。
运动养生有四大功效
1、讲究循序渐进的锻炼,养生式运动;讲究身心的统一锻炼(修炼),注重身、心的整体性调控;能逐步改善和增强内脏功能。运动养生是通过提高人体身心调控能力,平衡、协调统一人体内外环境,运用主动调节方法激发生物体自我修复能力,从而改变不良体质状态,提高身体素质,达到强身去病、延年益寿的效果!对生活、工作和个人发展起到积极的促进作用!
2、人是由身心两部分组成,中医对人体的健康讲究平衡,守中。一般运动多为肢体的运动,而运动养生是运动和养生的结合,注重身体和心理的整体修炼,涉及到人体各个方面的调控能力,比如人与环境的调摄、饮食营养的调摄、脾胃消化的调摄、心脑血管循环的调摄、代谢排泄系统的调摄、内分泌的调摄
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