可以养生的食物
2020-12-31抗衰老的食品——蔬菜类：
1冬瓜
冬瓜。 冬瓜含有丰富的维生素c，对皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。如果经常使用，有除皱的功效，预防皱纹的生成。
2胡萝卜
胡萝卜。 胡萝卜含有大量的维生素a,可对皮肤有保湿的功效，另外经常食用，也可以保持头发乌黑亮泽。
3菠菜
菠菜。 菠菜是良好的排毒青菜。众所周知，多吃菠菜可以预防贫血。菠菜中得也算对于孕妈也是非常重要的，可以补充胎儿充足的叶酸。
4西红柿
西红柿。 小编相信大部分朋友都不会拒绝西红柿。西红柿具有防癌作用，另外对于皮肤有美白的作用。
抗衰老得食品——肉类：
1鲫鱼
鲫鱼。 鲫鱼含有很全面的蛋白质，对于肌肤的弹力纤维构成了很好的强化作用。经常食用可以抵抗皱纹生成。
2深海贝类
深海贝类。 贝类含有维生素b12。有助于皮肤的健康，长期食用可以保持皮肤的弹性和光泽。
抗衰落的食品——水果类：
1苹果
苹果。 苹果是全效的
更多>>现在近视是很多人都有的秋季，不同的就是每个人的度数不同，如果说度数不是很深的好，我们可以在饮食长进行改善，高度数的使得近视不会加重，那改善近视的方法比较多，可以减少看书、上网、玩游戏、看电视，这些对眼睛都是没有好处的，所以也是要减少选择，治疗近视的食物都有什么呢?
治疗近视的食物：
1.蛋白质：
我们身体需要蛋白质的地方很多，但是对于眼睛来说，蛋白质还是尤为重要的，就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.钙：
大家都知道钙对我们身体骨骼是很重要的，而且人体身上所以的骨骼都是以钙主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
更多>>夏季养生是众多朋友都很在意的，随着生活质量的提高，人们格外的在意养生，都想有个健康的身体，特别是在夏天，由于天气炎热，很多人都出现食欲不振的情况，这时适当的吃一些食物是有很大帮助的，那么在夏季可以养生的食物有哪些呢?
1.西瓜
夏季吃西瓜不仅能够降暑解渴，而且能够起到安神的效果!西瓜是夏季养生必吃的一种水果。
2.萝卜缨
萝卜缨的维生素c是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。
3.火龙果
火龙果中的花青素含量是很丰富的，吃火龙果可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龙果。
4.绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。
更多>>女人的身体素质一般都不如男人，但是现在女人也跟男人面临的压力差不多，也有很多繁琐的事情都需要处理。平时大家都需要对身体多加关心，没有健康的身体的话，也没有更多的体力和精力去工作。那么，女性食物养生可以多吃什么？对于适合女性养生的一些食物，大家一起来看看下文的介绍。
香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
黑豆
自古黑豆就被誉为" 肾之
更多>>在炎炎的夏日里，怎么样养生是很重要的，入伏以后湿气发散，如果这个时候吃一些冷饮或者是用凉毛巾来降温的话身体里面的湿气会更加的严重，还可能引起其他的疾病，那么我们在入伏应该怎么养生呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下。
水
在夏季，人体排汗多，随汗液排出的矿物质也多。所以及时补充出汗时损失的各种矿物质尤为重要，特别是钠和钾。
胡萝卜
胡萝卜含有多种维生素及膳食纤维，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。
牛樟芝
入伏服用台湾百年的牛樟芝可以增强肝脏解毒能力，使体内的毒素得到排出。另外，牛樟芝还有调理肠胃的效果，可以改善便秘，消化不良，食欲不振等症状，适合日常养生以及伏天养生食用。
玉竹丝瓜肉片汤
健脾补肾，通络健乳。本膳用猪肉，健脾胃、补肾阴，滋养容颜;丝瓜，含皂甙，能通经络、行血脉而健乳丰乳;玉竹，滋阴养胃，调补冲任;枸杞子，养血补肝肾。
宜食酸
暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有
更多>>春季是个朝气蓬勃的季节，都说一年之计在于春，可见春季是个养生的好季节，所谓养生是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。当然我们也需要摄入含有矿物质和维生素的营养物质，那么春季吃什么食物可以养生呢?下面就跟我来一起了解一些春季饮食哪些食物可以帮助我们更好的摄取营养物质吧。
一、菠菜。菠菜以春季是最好的，其根红叶绿、鲜嫩柔软、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很丰富，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。
二、葱、蒜。葱和蒜在春季营养价值和最嫩、最香、最好吃，在这个时候食之可预防春季最常见的呼吸道感染。
葱中的维生素c含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素b1能抵制放射性物质对人体的危害。
三、蜂蜜。春季多风，蜂蜜是最理想的保健饮品。每日早晚饮
更多>>初夏到来，这时候我们需要注意饮食，这时候吃的健康是很重要的，能够让我们在初夏的时候有更健康身体，那么具体初夏的时候我们吃什么比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看初夏的时候吃哪些食物养生效果比较好。
樱桃
樱桃是非常健康的一种水果，吃起来对我们健康是非常有好处的，首先由于樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡萝卜素，维生素c，b族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤光滑，这样自然对我们健康是有好处的，同时我们吃樱桃还可以很好的促进初夏身体健康，是我们养生的时候不能错过的一个好水果选择，这样对我们初夏的身体健康很有意义，特别可以有效预防疾病产生。
西瓜
西瓜大家不会陌生，这是初夏的时候我们最熟悉的水果，而且实际上西瓜是最佳的护心水果。同时由于夏季的时候高温，人体也容易出现汗多，进食减少的情况，在这时候我们吃点西瓜既可以补水又消暑解渴、除烦止渴。西
更多>>春天它是一年的开始，同时它也是养生最好的季节哦。春天也是个万物生长的季节，它有不少新鲜、当季的好食物，不仅是美味可口，而且它还营养丰富，对我们人体的健康好处不少。春天它适合养生，吃带春的当季食物就更是再好不过了，下面我们就来一起了解一下带春的好食物有哪些？
春笋
笋它有蔬中第一珍的美誉，春笋的味道清淡而且鲜嫩。适当的吃些春笋可以达到通便的作用，肠道中的大肠杆菌能够把竹笋的纤维素合成人体所需的一种维生素，还能够与肠道中胆固醇代谢的产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出到体外，它有助于排毒养颜哦。
春鲫
春季食用鲫鱼既鲜嫩又也不肥腻，它是一年当中吃鲫鱼的最好季节。鲫鱼的营养价值非常高，蛋白质的含量丰富且质量高，容易被人体消化和吸收，它有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气之功效。鲫鱼它对脾胃虚弱、哮喘、溃疡、水肿、气管炎、糖尿病有很好的滋补食疗的作用。
春韭
韭菜也同样是春天当季的好食物，它
更多>>初伏开始天气会变得越来越热，很容易就导致情绪烦躁，很容易生气，还会出现失眠的情况，这个就是火气上升的表现，这个时候我们就要注意饮食上面的调节了，要多吃清热生津的食物，下面小编就具体的给大家介绍一下初伏吃什么食物可以养生。
1、冬瓜茨仁糖水
用鲜老冬瓜(连皮)一斤，生茨仁三两，黄糖适量。先将老冬瓜洗净切大件，加上洗净的生茨仁放进瓦煲内煲一小时，然后加黄糖，待饮用。汤中老冬瓜甘清微寒，功能清热解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利湿，黄糖清热生津。合而用之则可解暑清热，去暑湿。
2、荷叶冬瓜煲老鸭汤
用鲜荷叶一块，鲜老冬瓜一斤至斤半，老鸭公肉半斤。将上三样食品洗净，同放进瓦煲内，加清水适量煲汤，食盐调味，饮汤食冬瓜鸭肉。汤中鲜荷叶清暑利湿，冬瓜清热解暑，老雄鸭能滋阴养血，益胃生津。三者合用既能清热解暑去湿又能益胃生津。
3、石膏豆腐菜干汤
同生石膏二，鲜豆腐半斤，白菜干三两。先将石膏稍为打碎，然后用水
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