暮春季养生提示
2019-10-062020春季如何防心血管患者心衰?心血管病对患者的身体危害比较大,对于中老年患者来说,生活中稍有不慎就会出现心衰的现象,2020春季要防治心血管患者出现心衰就显得特别的重要,生活中的九大方法一定要掌握防心衰。接下来就为大家介绍2020春季防心衰的提示。
2020春季防心衰的提示有哪些:
预防呼吸道感染
心血管病患者应根据天气变化及时增减衣服。当地有呼吸道传染病流行时,不要到人群拥挤的公共场所,防范感冒、流感、肺部感染等,以免诱发心衰。
掌握好运动量
心血管病患者在病情稳定时,应在医生指导下,选择适合自己的锻炼方式,如散步、快走、慢跑、打太极拳等,锻炼要循序渐进、量力而行,锻炼后以自我感觉舒适为宜,宜长期坚持。
2020春季到了,万物复苏,是个养生的好季节,做好2020春季养生,让你健康一整年。那么2020春季该如何养生呢?2020春季养生
更多>>朝三 即做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。做一套呼吸操,清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸 ,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进排尿畅通;饮一杯温开水,起床伊始,先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分,使血液稀释,有利于预防血液黏稠;吃一份水果,早饭前空腹吃一份水果,有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
暮四 做一小时运动,喝一杯鲜奶,饮一杯温开水,饮一杯葡萄酒。运动一小时,傍晚做一小时的散步等健身运动,有利于促进睡眠作用;喝一杯鲜奶,鲜奶不但是营养佳品,还有预防中风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前;饮一杯开水,临睡前喝一杯开水,可预防夜里缺水而使血液变得黏稠,与早晨那杯水的预防心脑梗死作用相同;饮一杯葡萄酒,研究发现,饮用葡萄酒
更多>>隆冬时节,是一年中最冷的季节,在这段时间里,各种心脑血管疾病易发生或复发。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授指出,人们在注意冬季的同时,若能自动自觉地避开传统误区,不仅能降低心脑血管疾病的发病率,还能提高人们的生活质量。
辨明体质,科学进补
尹艳指出,冬季气温较低,五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御风寒,又要储备好能量迎接春天的生发之气。因此,此时补气养血、濡养脏腑是养生的关键所在。“补养脾肾,藏阴益精”是冬季调补的重要原则。所以有“冬季进补”的传统习惯。但并非所有的人都适合进补。一般而言,适当进补温热性质的羊肉、狗肉、鹿茸、人参等热性食物和药物,可以增强耐寒能力,提高免疫功能。但人的体质有差异,阳虚质、气虚质的人宜适合温补,而阴虚质、湿热质、痰湿质的人由于体内原本存在虚火或实火,若盲目跟风热补,则犹如“火上浇油”。这三类人群应根据自身体质特点,适当平补。平素应少食生冷、肥腻
更多>>夏季养生小常识
夏季是四季之一。在大多数地区夏季是气候炎热、有可能缺水的季节,今天小编主要介绍夏季养生的一些常识性内容。
1.夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要养阳
《黄帝内经素问四气调神大论》说:夏三月,此谓蕃秀,天
更多>>往往蕴藏于不易察觉的生活细节中。比如,老人们的叹息、自言自语、朗诵歌唱等与口齿相关的动作,都会起到健脑、强肾等意想不到的养生效果。
长吁短叹增加肺活量。长吁短叹,对老人来说其实是好事。几声叹息后,会产生一种难得的舒畅感,尤其是经常胸闷的老人。胸闷或疼痛与紧张、气行不畅有关,长吁短叹可以促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量。
自言自语刺激大脑。家人没有必要对喜欢自言自语的老人进行指责,因为,说话能刺激大脑,使脑部血流供应充分,改善大脑缺氧状态。此外,对于一些精神焦躁的老人来说,自言自语有镇静作用,增加安全感,可以调整紊乱的思绪。
咬牙切齿强肾气。建议老人每天醒来后,将上、下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬住,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。每次做数十遍,有利大脑血氧供应,还能使肾气充盛,预防耳聋。
细嚼慢咽促消化。老人多咀嚼能活化大脑皮层,可预防大脑老化和认知障碍症。咀嚼
更多>>丹参蜂蜜饮
〔功效〕活血散於,疏通血管,肃清 心脑血管於堵状况,改善心脏疾病。 适用于冠心病、心率失常、动脉硬化、 高血压等病症。
【材料】丹参15克,炼蜜30克。
【做法】将丹参洗净切片,放入砂锅 中,加清水1500克,煎煮至1000 克,去药渣,取汁放入砂锅内,加 入蜂蜜,再煮沸即成。
【用法】日服1剂。
李子蜜饮
〔功效〕可补中润燥,祛火散淤。适用于冠心病等。
【材料】新鲜李子 20克,蜂蜜20克。
【做法】将新鲜李 子去杂洗净,放入锅中,加适量水, 煮沸20分钟,去渣后加入蜂蜜再次煮沸即成。
【用法】日服2次。
葱姜粳米粥
〔功效〕可活血温中,通利脏腑器官, 保证心脏功能正常化。适用于冠心 病引发的胸闷、胸胁疼痛、气短等症。
【材料】葱白5〜10根,生姜5片, 粳米50克。
【做法】将粳米洗净,加入适量水煮 成稀粥;再加入葱白、生姜熬煮即可。
【用法】趁热服用,每日2次。
双
更多>>春季,在这个洋溢着笑容的季节,我们更应该把自己的身体保养好,做好这些,相信你会更加的健康。特别是对于中老年人群还有孩子,这些特殊的人群更应该好好的照顾。那么春季应该如何做好保养工作,你是否了解呢?
饮食清淡
春季是一个很容易上火的季节,这个时候一定要注意饮食,不要吃辛辣、刺激的食物,尽量避免过量食用。绿色青菜和水果,不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。自己要懂得去平衡,每天应该合理的搭配饮食,可以满足人体的吸收和利用的同时还可以更加健康。除了睡眠足够、心情放松,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热。
平稳情绪
情绪起伏过大,很容易影响到肝。所以对于一些容易激动的人群一定要做好自我情绪的控制,不要试图做完美的人,一定要平稳心态和情绪,才能健康。
足够睡眠
足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。在春季应该有一个健康的生活方式,保证
更多>>春天由于天气多变,因此在饮食和养生方面很讲究,谷雨到时,已是暮春,我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢?
晨起喝杯水
暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易流失水分,抵抗力就会随之下降,容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候,补水就显得特别重要。一夜春眠之后,人体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
晨起喝杯水
少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,比如新鲜蔬菜,包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等,这些可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。暮春时节,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以
更多>>导读:春天是万物复苏也是百病发作的季节,因此初春做好养生对整个春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春时节,养生要如何做起呢?
春季养生初春注重八养
春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季中医养生重在八个方面,分别为阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热,中医专家提醒。春季养生要注重这八养。
一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶
更多>>当今的族常常会有眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,不调等症状。这些是什么原因造成的呢?
中医理论对血的阐述“目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。
中医学又指出“久视伤肝,久坐伤骨”,经常看、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就象人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏,就会出现手脚凉,颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿疾病。
中医讲“胆有
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