男人养生蔬菜
2020-06-03本文导读:男人冬季需要吃什么蔬菜?冬季中,天气干燥,这个时候男人需要注意养生保健,多吃写时令蔬菜是一个不错的选择。那么你知道冬天吃什么蔬菜好吗?下面给大家介绍十种冬季必吃的蔬菜,一起来看看。
1、菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
2、红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
3、胡萝卜
中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
4、芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品
更多>>男人要想在春季吃出好身体,该搭配吃哪些蔬菜好呢?下面小编为大家推荐几种有益男人身体的蔬菜,均匀搭配,吃出好身体。
1、胡萝卜 含有丰富的胡萝卜素,在蔬菜中名列前茅。胡萝卜有提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育等功效。
2、茄子 含有丰富的维生素e和维生素p,另含有皂草甙及龙葵素,其功效是降低胆固醇,抑制癌症等作用。
3、西红柿 富含20多种胡萝卜素,是番茄红素的天然仓库。西红柿有助消化,提高宝宝免疫力等功效。
4、土豆 土豆的营养成分非常丰富,俗称地下人参.含有蛋白质、8种氨基酸、多种维生素、钙、磷、镁、钾等。土豆有润肠排毒等功效。
5、茼蒿 含有丰富的粗纤维、维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。茼蒿有助于消食开胃,增加食欲,有助肠道蠕动,促进排便等功效。
6、南瓜 南瓜富含胡萝卜素,糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜
更多>>no.1番茄预防前列腺疾病
国内外专家经研究认为,番茄中含有的番茄红素有疏通腺体,能预防前列腺疾病。番茄红素还对心血管具有保护作用,减少心脏病的发作。它独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程,有效的减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌等癌症的发病率。
番茄中含有的尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管避的弹性和保护皮肤。所以多食用番茄对男性动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助,番茄汁可以利尿,对于肾炎的防治很有帮助。
no.2菠菜提高性生活质量
菠菜中也含有丰富的维生素含量,能防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年男性,可降低患视网膜退化的危险。
菠菜中含有的大量抗氧化剂,具有促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防治老年痴呆症。
更多>>多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物。不过,据英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌。
no1。西兰花
这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。常吃西兰花可防结肠癌
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上,有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。
no2。番茄
“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说,其中不仅含有丰富的维生素c,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。
no3。菠菜
此外,男性还
更多>>当人们厌倦了油腻的大鱼大肉,蔬菜正越来越多地成为现代人餐桌上的主角,种类繁多、色彩缤纷的蔬菜让人眼花缭乱,你知道怎样吃才不会吃错吗?对男人来说,多吃有色的蔬菜,对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深,把蔬菜分为白色蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜、绿色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。
一般来说,蔬菜的颜色深浅与它的营养含量成正比,即颜色越深营养价值越高。比如红萝卜的营养价值就比白萝卜高,而莴笋叶的纤维素含量超出莴笋许多。
白色蔬菜:常见的白色蔬菜有莲藕、白萝卜、竹笋、茭白、花菜、冬瓜等。
食用白色蔬菜能起到缓解情绪,调节血压和强化心肌的作用,其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着“萝卜上街,药铺停歇”的俗语,白萝卜除了能刺激食欲,帮助消化,化痰生津外,还能起到抗病毒和防癌的功效。
值得一提的还有花菜,乳腺癌一直是癌症中的高发病,可别认为乳腺癌只是女人的专利,医学证明,男人也同样存在引发乳腺癌的危险,而
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菠菜——利五脏、通血脉
菠菜:具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。哈佛大学的另一项研究发现:每周吃2-4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克,将水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜,并加适量盐、麻油、味精,熟后即可食用。
山药——健脾补肺
山药其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
荠菜——可柔肝养肺
荠菜的营养价值很高,含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1.维生素b2.维生素c等,有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食,还能治疗胃痉挛、胃溃疡、
更多>>秋季的时候我们多吃蔬菜是很重要的,这样是能对我们健康有意义的,可以帮助我们很好的调节身体不适,首先可以帮助我们很好的补充营养物质,同时吃蔬菜也是利于我们秋季健康的,那么具体秋季的时候我们吃什么比较好,一起看看吧。
莲藕
秋季的时候首先要吃的就是藕了,莲藕是秋季的时令蔬菜,而且实际上莲藕无论是熬汤还是炒都可以。而且在莲藕中还含有丰富的维生素b1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,能帮助大家解决肠胃不适,是秋季大家养生很适合的。而且在莲藕中还含有维生素c、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了,这个时候的藕熬汤很好,还可以对抗寒气的侵袭。
小白菜
小白菜对大家来说是比较熟悉的,是我们在平时会经常常吃的,而且小白菜中还含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素,这些营养物质都是我们人体很需要的。同时小白菜也是蔬菜中含矿物质
更多>>蔬菜是我们在生活当中离不开的一种食物,在日常的饭桌上从来缺少不了蔬菜,而且不同的蔬菜给我们带来的养生保健价值也是不一样的,那么你了解过如何挑选养生蔬菜吗?下面我们就一起详细的去了解一下必须要遵守的一些原则,希望大家通过这些介绍之后能够更加的重视这些蔬菜的选择。
因为蔬菜中含有各种各样人体所需要的营养物质,所以一般在健康饮食上我们都提倡多吃一些蔬菜,但是也需要注意正确的选择只有遵守了他的原则,才可以更好的发挥它的保健功效。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜
夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑
更多>>1.春笋
笋有“蔬中第珍”的美誉,春笋味道清淡鲜嫩,民间也有“无笋不成席”之说春笋可“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效,现代医学证实,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
春笋营养丰富,水分充足、含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别是纤维素含量很高,吃笋有帮助消化、防止便秘等功能。春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、纤维素的营养美食。
春食鲜笋炒、烧、煮、煨、炖均可,素有“荤素百搭”的盛誉,春笋可荤可素,可汤可菜,做法不同,风味各异,皆成佳肴。
小贴士:春笋虽然营养价值高,但春笋性寒味甘,又含较多粗纤维素,量食用后,很难消化,容易对胃肠造成负担,尤其是本身已经患有胃肠道疾病的人不可大量食用。患有尿道结石、肾结石、严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎、脾胃虚弱等疾病的患者都不宜多吃笋。
2.春饼
春饼除口味好以外,可搭配的
更多>>平时的时候爱养生的人就很注重肝、肾、胃的养护,很多人不知道春季的时候吃什么菜才好,蔬菜不必各种种类都尝试,只要几种蔬菜营养搭配的好,也可以达到不错的养生效果,下面就为大家介绍一下芝麻菜,它可是能缓解体内多种不舒服的症状,还能治病呢!下面快跟小编一起去看看吧!
吃什么蔬菜养生?一种菜就可防治多种疾病
我想很多吃过芝麻菜的人们一定会知道,芝麻菜是肺功能不好的良药,对于长久咳嗽的患者有显著效果。而且它还可以让尿频率过高的患者,变得尿频率正常,因此,得到了群众人的青睐。那么芝麻菜的功效又是怎样的呢?
第一:能治疗肝、肾虚、头眩、病后脱发、津枯血燥、大便秘结、润燥滑肠功能等。
第二:芝麻菜的种子药用还有催吐、健胃、利尿、消炎等作用。芝麻菜的嫩茎叶含有多种维生素、矿物质等营养成分在药膳中芝麻菜是一种上佳的防病治病蔬菜,经常食用有较强的防癌症攻效,可促进细胞活性。有降肺气、利肺水等功能,对久咳有特效。
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