提倡夏季养生
2019-10-06提倡晚婚晚育的好处
晚婚晚育，我国古代对此就有所认识。南北朝的褚澄在《褚氏遗书》中提出应该晚婚，他说，男子16岁开始有遗精，女子14岁开始有，但并不是说这时他们能结婚。男子30岁，女子20岁才可以结婚。“精未通而御女以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾。”应该“皆欲阴阳完实而交合”。这是说，过早结婚会影响身体发育和健康，都应该在身体发育健全后再结婚。
男子过早结婚，虽然生殖已经发育成熟，但整个身体尚较幼稚，阴精尚未充实，容易出现相火妄动。年轻人自控能力差，易出现过度，阴虚精亏，有损健康。如能等年龄稍长，自控能力增强，思考问题较全面，有了婚后责任感就不致于肆意纵欲，阴精自保，为健康长寿打下基础。
晚婚对优生优育很大好处。《褚氏遗书》曾记载这样一个故事。建平孝王有许多年轻的妃子，但都不能生育，于是就向褚澄请教这是怎么回事。褚澄告诉建平孝王说，你虽然有许多美艳的妃子，但这些妃子年龄都太小，
更多>>“在公司大便，别在家里，因为这样一来大便占用的是你的工作时间！假设你每天要花10分钟大便，一年下来，你就会有40个小时的带薪大便时间，相当 于5天年假！”网上流传的这个段子也许是笑话，但不少网友看完还真的大受“启发”，早上起来内急时受不住“带薪大便”的诱惑，就“菊花一紧”，憋到办公室 才解决。然而医学专家指出，为了“带薪大便”而长期控制大便不排，可引起直肠、肛门排便功能障碍，造成机械性便秘、肠道炎症等后果，实在得不偿失。
人的粪便储存在直肠，当肠内压力超过45~55毫米汞柱时，直肠就会变直，产生 神经反射而排便，每次排出约200毫升。他认为想排便时就应该上厕所，除非个人天然的习惯就是到了上班时间才有便意，否则“带薪大便”的习惯不值得提倡， 因为长期故意控制大便可以引起直肠、肛门排便功能障碍：
1.大便的积聚引起肠管扩张，令肠道蠕动力下降，再加上大便水分被吸收后干燥变硬，容易导致机械性便秘。
更多>>每天健步走，对身体的好处有很多，但是过分的走或者暴走，会给身体带来损伤，反而没有好处，今天医生所提倡的健步走标准，会让你走出健康，赶紧来看一下吧！
1什么时间走？
只要气温适宜，健步走的时间可灵活选择。
喜欢晚饭后健步走的朋友，最好在饭后的20-30分钟之后再开始。吃饱后立即运动会影响肠胃蠕动，让人感觉不舒服，尤其是肠胃功能较差的人。
医生提倡一套健步走6大标准,走出健康
2穿啥走？
适合的鞋+透气的衣服
一双适合的鞋：尽量选择头部较宽松的运动鞋，不要皮鞋、尖头鞋、布鞋、平底鞋。尤其是鞋底要选厚的，弹性及缓冲能力较好，避免足弓受伤。鞋号不能过大过小，鞋后跟处有一手指的空间为宜。鞋面要选择柔软、透气性好的材质。
一身透气的衣服：衣服最好材质透气、宽松，如果是夜晚走，颜色最好以鲜艳的为主，或有反光条装饰，可减少交通意外的发生。
3在哪走？
塑胶场地、草地最好
健步走一定要选择视野开阔、安全的场
更多>>现如今，很多的家庭在对婴儿进行照料的时候，都会额外的重视对婴儿饮食的选择和搭配，而在大多数情况下，造成婴儿出现营养不良的原因，也是与饮食的搭配和选择不当有关的。
婴儿营养不良怎么办
营养不良的孩子除了要增加食量外，还要吃得健康，吃得均衡。
一、提倡母乳喂养
预防婴儿时期的消瘦，最妥当的办法是提倡母乳喂养，因母乳最合婴儿营养。
早产婴儿由于发育不足，喂哺困难，另一方面营养的需要又相对较高，更应强调母乳喂养。如无母乳，可用牛奶等替代品，还要按时增加辅食。
二、及时治疗原发疾病
对引起营养不良的原发病进行治疗，及时纠正合并症。此外，可采用中药、针刺、捏积、推拿、口服助消化药品，千方百计地提高病儿的消化能，增进食欲。
患胃肠疾病时，必须给相当营养，补充代谢的损失。患兔唇、腭裂及幽门痉挛时，也必须及时给予适当的治疗。患消化系统以外的疾病时，同样要注意营养，使抵抗力增加，疾病得以早日康
更多>>导读：《论语》道：中者,着气也;庸者,平常不易;中庸者,永守其中,常持其正也。这是老祖宗们历来提倡……
《论语》道：中者,着气也;庸者,平常不易;中庸者,永守其中,常持其正也。这是老祖宗们历来提倡的中庸之道。而这中庸二字，适用于我们生活的方方面面。日程生活中我们总强调多吃菜少吃肉，但事实上，蔬菜摄入过多，也会产生危害。
某些蔬菜含较多的草酸易形成结石
菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
易加重结石病情
大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。
不易消化
粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。 粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。
影响钙、锌吸收
怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少
更多>>科学发展，素食为主近代各国均有不少营养学家提出了重视研究素食问题，200年来已发表了很多有关的研究报告，并召开了一系列的国内及国际会议。
在西方国家，“素食主义运动”首先于1809年在英国诞生，1847年在英国的曼彻斯特还成立了素食者协会。美国于1850年成立了素食者协会，法国与德国分别于1867年及1899年也先后成立了素食者协会，1908年在德国召开了第一次世界素食者大会。
漫长的200年过去了，说明饮食革命的艰难、不易，改变人们的不良饮食习惯之难。主要在于宣传教育不足，没有引起各国领导者的重视，卫生部门没有为全民的健康下决心。
中医学有关素食的防病、治病、长寿记载繁多而悠久，这里我们就不一一列举了。以近20年为例，由于我国经济迅速增长，人民生活水平提高，膳食结构发生了根本的变化，动物性食物于1988〜1998年的10年间增加了近1倍，是发展中国家的2倍；目前肉食品消费更高，超过了日
更多>>《黄帝内经》称：“夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”意思是说在夏天的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。
夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季
更多>>夏季是养生的活跃季节，女性也将养生的最佳时间挑选在夏季。女性养生的益处多，但也要掌握好养生窍门。就让小编来告诉你，女性养生的常识都有哪些吧！
常识一
夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
常识二
饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
常识三
洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
常识四
夏季，给心脏减压吃莴笋，其
更多>>夏季养生 夏季食补中的“八个最佳”
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。下面列出夏季食补中的八个“最佳”，可供参考。
(1)食醋 酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
(2)苦味集 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦、此时，吃点苦昧蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，所以人会感觉不舒服。
而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。 现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生索及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是
更多>>现在已经到了夏季中最炎热的时候了，在这高温的气温里应该如何健康的饮食呢！夏季应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。
中医专家、营养保健师都认为，夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。
苦瓜：
现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
绿豆：
绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本
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