努力防病，不患病
夏季养生防病。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“努力防病，不患病”，相信能对大家有所帮助。
著名的科技之父、发明之神——爱迪生曾经写下：“未来的医生应该尽量不给病人吃药，而是应该引导他的病人从生活环境、食物中与预防疾病的调理中去养生。”
这段名言的期望应该成为21世纪的主流，成为抗衰老的革命，也是我们一贯主张的预防为主的方针，防病于未然。要知道一旦患病，身体已受到了损伤。如果努力防病，使人不患病，始终保持健壮的身体、充沛的精神、乐观的生活，便能轻松达到健康长寿。
在21世纪，人们不仅要求长寿，更要健康。年老不再是老、丑、多病，苟延残喘，而应该是活得美丽、愉快、健康。也就是我们的思想观念应该发生转变，使这一场深刻的革命变得相信自然、研究自然、回归自然、享用自然，从而进行防老、延缓衰老。
要达到此目标，必须懂得什么是科学生活，什么是防老食品，什么是防老吃喝法，什么是防老运动，什么是防老的生活方式，什么是防老的衣、住、行……只要不断学习，跟上时代的发展，相信科学，提高认识，认真实践，就一定会达到健康长寿之目标。
如果你以科学养生，你将会成为没有疾病的健康长寿之人。美国医学专家指出，从经济及照顾方面核算，到2040年美国用于照顾85岁以上老人的医疗成本将是上世纪90年代的6倍。我们将要面对昂贵的疾病医疗费用，而唯一的解决方法是预防疾病。
可以说人们面临着两种选择：是生一场大病，倾家荡产花光积蓄呢？还是养好身体去环球旅游，观察世界，贡献余力，过着有意义、有兴趣的幸福生活呢？当然是后者。
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努力工作和学习抗衰老
(一）工作使人保持年轻
工作在社会、经济、道德行为上的意义十分明显，同时还是保持和促进心理健康的重要因素。工作和运动一样都是运动身体的组织和器官，只是运动的部分和方式各有不同。依其工作性质，脑力劳动时感觉器官负担重些，体力劳动时运动器官负担重些，但所有工作都需要神经系统的参与。工作给予个体自我表现的机会，使个人能力得到充分发挥，努力后的成功又给人以满足感，肯定了自我存在和自我价值，从而对自己充满信心，产生乐观和愉快的情绪，使人在生理上和心理上都能维持健康年轻的状态。
工作是情感、精神的寄托。日常生活中，有些人在人生道路上很不顺利，精神上、肉体上饱经创伤，但他们保持了一种奋发向上，自强不息的精神，使自己充满青春的活力，其原因得益于他们所从事的工作。工作让他们忘记了得失和厄运，更加坚信自我的人生价值，所热爱的工作成为他们抵抗身体不利因素的抗衰老药物。
每个人在生活中都会遇到引起愤怒、烦恼、忧愁、悲哀等情绪反应的事情，在无法控制情绪的时候，最好的排解方法是去想另一件事或去做自己喜欢的工作，不良的情绪就会逐步消失。
工作使个人在为社会服务中获得认可，在工作中体会创造的乐趣，一旦人们的精神情感完全脱离了工作，在一定程度上就不再是社会人了。人的社会化的主要方式是工作，脱离工作的人不清楚自己在社会上的位置，社会关系狭窄，享受不到工作的乐趣，容易产生乖僻孤独、空虚、忧悒、脆弱等情绪，出现一系列生理、心理的疾病。老年人离退休后离开了工作，随着社交范围缩小，人际关系和生活规律都发生了很大改变，使一些老人不能适应现实生活而罹患“离、退休综合征”。为了让自己逐渐适应退休后的生活，在心理上应及早做好退休前的准备，计划好退休后的生活安排。有条件者尽量继续发挥余热，参加一些适合自己体力和专业的社会活动，继续为社会作出贡献。培养1〜2种兴趣爱好，让生活丰富多彩，使自己富有生气和活力。可以根据自己的具体情况，做一些在职时想做而没能去做的事，如上老年大学、读书、写作、进行社会调查、学棋琴书画、种花、养草、旅游、访友等。平时多外出走动，结交同龄人和年轻人朋友，使自己生活内容充实，都有益于身心健康。
(二）不断学习，防止心理老化
学习是涉及全身的活动，使人能迅速适应社会变化，提高自我价值，推迟心理衰老。人在不断学习新知识时，得到的不仅是获得学识的乐趣，还能增强自信心。热爱学习的人，一般不会悲观抑郁或自暴自弃。居家养老的老年人，容易意志消沉，产生孤独感和末日感，这种心理状态加速了生理功能衰退的进程，使身体健康状况恶化，缩短寿命。改变这种现象的方法是不断获得新知识，提高自己生存的价值和意义，焕发起老年人的“第二次青春”。许多老年人在老年大学学习，感到满足了自己的愿望，文化艺术素养得到提高，充实了生活内容；处于同龄人中，共同语言多，心情舒畅，普遍感到自己变得年轻了。许多研究资料表明，杰出的科学家、发明家、文学家、艺术家都比较长寿，原因是他们一生中只有一个专注的奋斗目标，刻苦钻研不断进取的结果。为了防止心理老化，推迟大脑的衰老过程，提倡活到老，学到老，尤其是离退休老年人要通过继续学习丰富精神生活，激发对美好生活的追求，使身心处于良好状态，从而达到健康长寿。
保持性爱魅力夫妻都要做出努力
人的生殖器官会衰老吗？什么时候开始衰老？这是中年人普遍关心的问题。从生物发展规律来说，每个人都会从生长期到成熟期最后步入衰退期。
像人体所有的器官都会老化一样，进入中年以后，人的生殖器官也会逐渐衰老。就常态而言，男子从50岁，女子从45岁开始，性功能开始减弱，具体表现为男性的勃起迟缓和女性性兴奋持续期缩短，而且精液量及阴道润滑液量都减少，这与性激素分泌不足有关。
但从心理学上看，这些生理上的转变并不意味着个人对性行为兴趣的丧失，不再进行性活动。国外着名的性学家马斯特和约翰逊调查：6070岁间有一半人仍保持性活动能力。人类性生活的一贯性取决于男女双方从早期就建立起来的性活动能力，而不完全由年龄来决定。
为什么一些中年人会发生生殖系统未老先衰影响性活动的情况呢？除去各种疾病的原因之外，中年的性功能衰弱多属于心理范畴。根据性专家们的分析，中年两性功能衰退的主要原因有，长期固定单调的两性关系使夫妻间性唤起的准备阶段取消了。
女方缺乏性兴趣，失去女性的诱惑力；躯体和心理上过分疲劳;专心致力于事业;酗酒；对性功能减退的担心和恐惧；意外或长期的精神压力和心理创伤及居住环境不良反应等；保持性爱的魅力，夫妻间都要做出努力，以下几点可参考。
（1）保持性爱的心理健康。了解和掌握必要的性知识，不要简单地把进入中年后身体的一些自然性变化看得过重。要相信自己的性机能是正常的，富有生命力的。
（2）注意锻炼身体。坚持进行跑步、步行等锻炼，特别注意腰、足部的锻炼。增强营养，饮食要富含维生素和蛋白质。保持健康的体魄才能保持良好的性机能。
（3）坚持过适当的性生活。性生活的和谐能延缓胸腺的退化，使人体保持活跃的免疫力。而且性生活的兴趣也必须在性生活存在状态下培养和发展。
（4）中老年人性机能有所减退以后，最好不要用药物来调节，或用药物来改善性机能，尤其不要轻易使用男性激素类药物。否则，由于药物的替代作用，反而会加速自身性器官的衰退。若年仅40岁、50岁或刚接近60岁的中老年男性，过早地终止了性活动或出现了阳萎，应该到医院的泌尿男性科去检查，以查明病因及时治疗。
要想健康长寿，还是多做自我努力
古往今来，长寿老人，尤其是百岁老人往往都有一套适用自己健身延年的有效方法。尽管每个百岁老人的长寿方法有所不同，但归纳起来，可包括以下内容：适应生活环境，注重生活起居有一定的规律性，保证必要的休息和足够的睡眠，具有广泛的兴趣爱好，积极地参加各项娱乐活动和体育锻炼，有着良好的饮食习惯，重视合理营养，强调精神修养，经常保持愉快的心理状态。
此外，还要注意老年性疾病的早期发现、早期诊断、早期治疗。这样将自己始终保持在最佳状态，心身健康，必定长寿。
根据目前的研究水平，许多学者认为，针对自我健身延年的研究更为现实，表明要想健康长寿，还是多做自我努力。英国有句著名的谚语：“太阳平等地照耀着一切。”健康和寿命对每个人都可能是平等的，关键取决于自己。
健康取决于自己，可以概括为16个字：“运动、睡眠、营养、劳逸、思维、眼界、社交、时间”。
运动适当运动，是使身体达到健康的一种行之有效的手段，运动是健康之本。通过运动锻炼增强和改善人体各器官的功能，达到健身、祛病和健康长寿的目的。
睡眠睡眠是人体精神和体力恢复的最好方法，是对大脑的良好保护，是生命活动不可缺少的生理现象。
营养营养是人类在生命过程中所必需的能源。正如机器开动需要燃料，人若终止了能源的供给，则生命就会结束。营养来源于食物。饮食不当，靠咖啡和浓茶提精神，靠饮酒放松，靠大吃大喝消除烦恼，无异于慢性自杀，是自我毁掉身心健康的基础。有节制地进食脂肪、肉类和甜食，多吃水果和蔬菜，小心地补充矿物质和维生素，是维持生命发动机正常运转的要素。
劳逸要合理安排自己的学习、生活、工作和休息时间。在进行一段繁忙的工作或学习后，要有意识的休整，做到有劳有逸、劳逸结合、生活规律，以免使身心长期处于紧张、焦虑状态。这是调剂心情、保持健康心理的一种措施。
思维既要有身体上的，也要有精神上和心理上的良好竞技状态。人的思维既可以带来困难甚至厄运，也可能带来机会。
眼界要保持情绪的稳定和具备冷静采取行动的能力，还需要具备历史、宗教和哲学方面的广泛知识。
社交一个人生活离不开社会，离不开朋友之间的交往。孤独确实对健康有不利影响，而多参加一些社交活动却对健康长寿有益。
时间施工需要运筹，生产需要计算，人生的时间也需要运筹。既始终最大限度地利用时间工作和学习，又要为排除干扰地工作、学习和思维而安排好时间。
这十六字箴言是人类经过几千年与生、老、病、死做斗争而得出的经验和结论，也是人类为了自身健康、延年益寿而探索出来的成功经验和结论。
“生命在于运动”和“我们的健康全靠我们自己”是一对具有哲学思想的孪生兄弟，是互相依赖、互相依存、不可分割的健康哲理名言，造福于全世界的人们，是全世界人们的福音，也成就了伏尔泰84岁的高龄。这两句不可分割的名言是他留给全世界人们最宝贵的遗产。
必须增肥，努力突破80斤大关
从来没想过自己某天还真想增肥，即使大学里最瘦的时候，我都觉得反正骨架有那么大，瘦就瘦点呗，可是现在，我一度最最合身的几条裤子，穿在身上都要垮下来，我都没弄明白自己是怎么了(最近太累，想太多，瞎折腾？？)，却一不小心瘦了一大截。可喜的是精神状态还是那么好（偶尔失落颓废），要不然就得回家休养生息了。
心里盘算着8月回家过暑假了，陪妈妈，奶奶，天天喝几大碗稀饭，喝几大碗汤，吃大大的西瓜，想着都幸福，真的又想回家了，先试探下妈妈，免得她担心我在外面又咋滴了～～
现在的目标是增肥，必须增肥，努力突破80斤大关！即将过25岁大关的我，都不敢轻易照镜子了，发现各方面的机能都在退化，尤其是脸，so更该好好爱惜自己，吃饱睡好，精神好！保持靓靓的心情，别心急气躁，免得眼角又增加一条细纹！
仅以此文悼念自己2010年来历史新高的瘦，在往后的6个月努力增肥！
饭后出现反胃胃痛可能患病
导读：一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，……
一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢!
1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、饭后后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛(平卧或身体前屈或腹压增加时更明显)，要考虑胃食管反流病。
4、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
5、常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
7、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
8、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎可能性大。
9、稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
10、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。
上述10种症状解读只作参考，不能作为诊断的依据。如果您真有胃肠不适的症状，应尽早去医院诊治。还要啰唆一句，如果你此前从未做过胃镜检查，胃部不适反复发作，即使医生说不建议，最好还是做个胃镜或肠镜，这是万无一失的做法。
常吃炸鸡会患病吗？
很多人喜欢去肯德基、麦当劳之类的快餐店，里面最受欢迎的莫过于各类的炸鸡腿、炸鸡块。虽然麦当劳的总裁自称天天吃汉堡，一年还瘦了10磅，但其中的真真假假无人能知。很多医生说孩子患的多种病与常吃炸鸡不无关系，到底是不是真的呢？
一、吃炸鸡喝汽水不会直接导致肾衰竭
说到肾衰竭，大多数人对此病症并无了解，它指的是各种慢性肾脏疾病发展到后期引起的肾功能部分或者全部丧失的一种病理状态。众所周知，肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，一旦其功能丧失，人体内新陈代谢产生的毒素无法排出，将有可能危及人的生命安全。
那么，炸鸡和汽水是否真的有那么大的威力会成为导致肾衰竭的主要原因？微博上一位名为张洵Eric的网友评论称：这个未必。美国这里很多孩子大量吃油炸食物，特别是炸鸡，当然不健康，但没有发现因此得肾衰竭的。相反，有一个网站甚至推荐肾病患者吃油炸食物来取得热量和增加体重。我看与炸鸡的油，甚至鸡本身有关。另一位名为握紧权利珍惜选票的网友也评论道：常吃高糖高油的食物的确不健康，但不应把肾萎缩简单地归罪于炸鸡，视频中明明白白地说小女孩早就有慢性肾病。
但事实是否真的如同两位网友评论的那样和炸鸡没关系呢？笔者采访了广州市中医药大学第一附属医院肾科汤主任，汤主任表示吃炸鸡和喝汽水并不会直接引发肾衰竭，一般情况下，肾脏问题大多是由于药物影响或摄入有毒物质如重金属导致。而像新闻所提及的才12岁的孩子，更大的可能是其原本就存在家族肾病遗传或其本身就有肾病，加上长期吃炸鸡喝汽水的不良饮食习惯，才有可能加重肾病，诱发肾衰竭。因为一般情况下肾病早期并不容易看出症状，只有出现疼痛或其他不良症状就医确诊之后，患者才会知道原来自己有肾病。从原则上来说，无论是炸鸡还是汽水，不良饮食习惯确实会加重肾脏代谢负担，但不可能是肾病甚至肾衰竭的主要原因。
二、炸鸡等高蛋白高脂肪饮食最伤肾脏
尽管不良饮食习惯不会成为导致肾病的最主要原因，但大多数病人的肾病发作都离不开不良饮食习惯的推波助澜。汤主任解释称，肾脏是代谢人体垃圾的最重要器官，如果长期摄入高蛋白、高脂肪的食物，人体代谢增多，肾脏负担增大，就有可能导致肾病；另外，长期摄入高脂肪食物，容易引发高血脂症，导致肾脏动脉硬化，引发肾病等。不仅是肾，不良的饮食习惯还会伤及肝及消化道等，因此，保持正确的饮食习惯对于身体养护来说格外重要。
三、炸鸡对孩子健康的最大威胁在哪里？
在《中国居民膳食指南》附《中国儿童青少年零食消费指南》中明确指出6-12岁的少年儿童应当少吃油炸、含糖过多、过咸的零食、养成多喝白开水的习惯，少喝含糖饮料，因为油炸食品和含糖多的食品会让青少年摄入过多不必要的能量，兼之现在的少年儿童室外活动与运动锻炼时间与量大大减少，极易囤积脂肪，形成一个个小胖子，根据2002年中国居民营养与健康状况调查表明，我国城市7-17岁儿童青少年超重率为8.5%，其中大城市7-17岁儿童青少年超重与肥胖率更达到21.2%，已接近发达国家的水准。因此，严格控制孩子平时的零食种类和摄入量，对于控制孩子的体重，保持孩子健康具有重要的意义。
在另外，长期吃炸鸡汽水还容易让孩子挑食，无法摄入足够的矿物质、维生素和对生长发育有重要意义的钙、铁等营养物质，造成孩子营养不良，发育不佳，同时还有可能导致孩子缺钙、龋齿等疾病，增加其长大以后肥胖、血脂异常、糖尿病等疾病的患病风险。
所以，炸鸡虽然外酥里嫩，非常美味，但是为了你的健康着想，千万不要经常吃，万一导致了各种疾病，再去后悔也晚了。
高血压患病程度自测
高血压会给心、脑、肾这三个重要的生命器官带来致命性的打击，从而产生严重的并发症，如高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、高血压性脑出血、脑梗死、肾功能衰竭、尿毒症等。
通过下面这个测试，你可以很快地知道自己是否患有高血压。测试的方法很简单，对于每一个症状，如果你觉得与自己“很符合”，得3分；与自己“有时符合”，得1分；与自己“不符合”，得0分。最后将总分相加，你就可以看到测试结果了。
◎眩晕，经常会在突然蹲下或起立时发作。
◎压力大。
◎肥胖。
◎每天吸烟。
◎长期大量喝酒。
◎直系亲属中有高血压患者。
◎有时会耳鸣。
◎心悸气短。
◎容易失眠。
◎有糖尿病或高血脂。
◎不爱运动。
◎不注意盐分的摄入。
◎缺钙、钾。
◎服用可能导致高血压的药物。
◎过度劳累。
◎记忆力、视力下降。
◎睡眠不好。
◎经常匆匆忙忙。
◎头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。
◎年龄超过40岁。
测试结果：
◎40分以上：危险，你可能已经患上了高血压，要及时就医，看看是否需要现在就开始药物治疗。
◎25~39分：要格外注意，你应该立即去医检查，或用饮食疗法与运动疗法来预防。
◎10~24分：要小心，你要改掉不良生活习惯，杜绝患病的危险性，建议一年进行一次体检。
◎0~9分：比较安全，只要保持良好的生活方式，你完全可以避免患上高血压。如果你的直系亲属中有高血压患者，最好从饮食与运动两方面下功夫，做好高血压的预防。
