莲子甜汤的做法
春季养生甜汤做法。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。您对饮食养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“莲子甜汤的做法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
莲子甜汤在我们的日常生活中比较常见，有时会在家中熬制一些，或者我们出去在饭馆饭店中也可以吃到莲子甜汤，这种甜汤口感香甜，非常美味，小朋友们尤其喜欢，那么莲子甜汤到底是怎么制作的，我们在吃的时候要注意什么，它又有什么样的营养价值呢?下面来具体介绍一下。
莲子甜汤的做法
1.我们首先要把准备好的白木耳在水中泡一会，时间不要太长，泡软就可以了。
2.把熟花生仁、红枣、黑枣、莲子、熟红豆及蜂蜜两大匙、水一大匙放入我们准备好的锅中，开大火，煮大约5分钟。
3.为了甜汤的口感更好，我们可以加入一些冰糖，再加入一些蜂蜜，水三杯，大火煮20分钟。
4.二十分钟到了之后，我们可以再加入一大匙蜂蜜，高火6分钟即可。
莲子甜汤的营养价值
莲子的营养价值是非常高的，有我们身体健康所必须的营养物质，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些营养元素的含量都是很高的，可以帮助人们提高免疫力，抵抗外界病毒的入侵，除此之外，莲子中的钙、磷和钾等微量元素含量也同样丰富，钙元素我们是最了解的，它是人体构成骨骼和牙齿的主要成分，人们进行钙元素的补充对于小朋友们来说可以如今骨骼生长，让她们发育健康，对于老年人来说，可以预防和缓解骨质疏松。磷元素含量也不低，它是我们人体细胞核蛋白的主要组成部分，可以帮助人们一身不仅各项营养的分解，以便人们更好吸收，同时可以起到维持人们体内酸碱平衡的作用，这是非常有意义的。
防癌抗癌：莲子中的营养物质对于身体中各项器官有补充的成分，善于补五脏不足，可以补气补血，使人们气血畅通，而且莲子中的一些特殊物质有抵抗癌症的作用，可以起到预防甚至缓解的功效。
降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9，这种生物碱对于人们的身体来说，尤其是血压较高的人们，能够起到很好的降血压作用。
强心安神：同样是生物碱，莲子中的生物碱不仅可以降血压还能够起到很好的强心作用，可以起到保护心脏的功效，抵抗心律不齐。
清心、祛斑：莲子如果带心的话，能够起到很好的清热去火的作用。在带走体内热量以及代谢废物的同时，也可以起到祛斑的作用。
莲子的功效与作用
莲子的功效与作用有很多，其中比较常见的就是可以养生补气补血，让人们的身体更加健康，而且莲子的药用价值也比较高，可以缓解人们的疲劳，尤其是每天需要对着电脑，对着资料的白领们，可以喝一些莲子甜汤，缓解疲劳的同时也可以提高人们身体的免疫功能，可以降低患疾病的风险。
莲子还能够起到补脾止泻、养心安神的功效。如果人们受伤流血，莲子还能够起到促进凝血的作用，还可以维持一些酶的活性，可以让神经的传导性保持住，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。上文中我们已经提到莲子有很好的促进代谢的作用，很多营养物质，都是分解代谢之后才被人体吸收的，莲子促进代谢，我们也可以更快的吸收营养。
孕妇可以喝莲子汤吗
对于孕妇来说她们的体质是非常特殊的，怀孕之前可以吃的东西，怀孕后有些就不能吃了，但是莲子甜汤是可以继续喝的，可以给孕妇补充营养物质。
莲子：莲子的营养价值是非常高的，有我们身体健康所必须的营养物质，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物，这些营养元素的含量都是很高的，可以帮助人们提高免疫力，抵抗外界病毒的入侵，除此之外，莲子中的钙、磷和钾等微量元素含量也同样丰富。
谢谢营养物质可以帮助起到预防孕妇早产、流产的功效。
其次，莲子汤有一定的安眠作用，孕妇睡不好是一件很常见的事情，多喝一些莲子甜汤，能够提高准妈妈们的睡眠质量，睡眠好了，身体也会更加健康。我们已经知道莲子汤有清热去火的功效，对于夏季怀孕的女性朋友们来说，可以喝一些甜汤，去火降噪，有助于保持心情舒畅。最后此汤还有开胃之效，孕妇喝些还有助于增强食欲。
莲子汤的适宜人群
老少皆宜，体虚、失眠、食欲不振、心慌、遗精者更适合。脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆症的发生。癌症病人放疗化疗后，妇女脾肾亏虚、白带过多的人也宜食用。每次30～50克。莲子心每次3克。
喝莲子汤的好处
1.用於肺气不宣的咳嗽痰多，胸闷不畅
如果人们经常会患有咳嗽的症状，而且咳嗽的时候痰非常多，而且会感到胸部非常的亲们，那样就可以喝一些莲子甜汤了，这种甜汤是可以帮助散开废弃的，让人们在咳嗽的时候不至于这么胸闷，甚至说可以缓解咳嗽的症状。
2.用於咽喉肿痛、失音
如果人们经常咽喉会肿痛甚至肿痛，情况较严重，会发生失声的情况，这种辩证也可以服用莲子甜汤，这种甜汤对肺部有很好的滋润作用，帮助人们的肺部更加的健康，身体的各项机能更加有效的运作，也就起到了能够缓解咽喉肿痛以及失声这种情况。
3.用於肺痈咳吐脓痰
如果人们的肺部痰非常多的话，可以服用莲子甜汤这种甜汤能够让人们的肺部更加的清新又舒畅，甚至起到化痰的作用，让人们的这些他都能够排出体外，让人们的肺部能够更加健康的活动。
食用莲子的注意事项
1.我们在食用莲子时，要注意莲子的新鲜程度，如果变黄发霉，就不要食用。
2.莲子也不能够长期的吃，吃的太多，它的药性比较寒凉，会对人们的身体产生不好的影响。
通过我们以上对莲子甜汤的介绍，相信大家对于这类汤也会有更深的了解，了解一下他具体的营养价值，到底适合什么体质的人们来使用，这样可以帮助我们在以后的生活中更加的健康的生活。
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莲子山药芡实甜汤——滋阴补阳
莲子大家都不陌生，经常食用，而且食用率是比较高的，吃法有额比较多，可以煲汤，也可以煮粥，或者是做菜，都是不错的选择，今天小编带来的这道莲子山药芡实甜汤，就具有滋补肝肾润燥的作用。
莲子山药芡实甜汤
莲子山药芡实甜汤所需材料
主要食材银耳、莲子、芡实、红枣、山药
莲子山药芡实甜汤的做法
1、将银耳洗净、泡发。
2、红枣划口;山药洗净，去皮切块。
3、银耳、莲子、芡实、红枣同入锅，加水适量，煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，加入山药同煮，加入冰糖调味即可。
莲子山药芡实甜汤的功效与作用
今天小编向大家推荐的这款甜汤可健脾胃、补肝益肾，同时还可以美容润肤，可经常使用哦。蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质丰富。莲子具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药具有清热滋阴的作用，而且还可以延缓衰老哦，对于防治骨质疏松有一定的作用，还可以助消化，美容养颜，是不错的促进食欲，健脾补虚的好选择哦。
莲子山药芡实甜汤的具体的做法，不知道大家学会了吗，方法很简单，如果你也喜欢吃这样的食物的话不会做也没有关系哦，只要按照上面小编的步骤就可以了，滋阴补阳促进食欲美容养颜。
莲子山药芡实甜汤——养颜提高食欲
很多人都喜欢吃芡实，芡实的口感香甜，而且还有丰富的营养物质，补充蛋白质啊，维生素，和各种的微量元素，芡实具有滋补肝肾的作用，如何食用更有效呢，来看看这道莲子山药芡实甜汤的做法，可以提高食欲。
莲子山药芡实甜汤
食疗功效:健脾补虚、补肝益肾、养颜美容、提升食欲
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质
适宜人群:一般人均可食用，尤其适合脾虚久泻者、食欲不振者、营养不良者
莲子山药芡实甜汤所需材料
主要食材银耳、莲子、芡实、红枣、山药
莲子山药芡实甜汤的做法
1将银耳洗净、泡发。
2红枣划口;山药洗净，去皮切块。
3银耳、莲子、芡实、红枣同入锅，加水适量，煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，加入山药同煮，加入冰糖调味即可。
莲子山药芡实甜汤的功效与作用
莲子具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老、防治骨质疏松和补血的功效。芡实具有健脾益胃、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。莲子山药芡实甜汤此汤具有健脾补虚、补肝益肾、生津益肺、养颜美容、提升食欲的功效。这样的一道食谱具有健脾养胃的效果，而且还可以增强体质，对于强筋骨，延缓衰老有好处，而且还可以有促进代谢的作用，提高人体的免疫力的，大家可以这样搭配食用。
莲子山药芡实甜汤的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，美容养颜提高食欲补肝益肾，平时的时候大家可以做着试试。
莲子山药甜汤——补虚强身安神
很多的食物都有着它的养生的作用和效果的，我们要懂得去发现，这样的话才能让我们对肠胃满足，而且还可以品尝出美味。不知道大家对于莲子山药甜汤有所了解吗，这是一种很常见的食用方法，可以有安神醒脑的作用呢。
食疗功效:益肾固精、补虚强身
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁、叶绿素、葡萄糖
适宜人群:适宜男子遗精、早泄、心烦失眠、肺虚咳嗽、脾虚久泻等患者食用
莲子山药甜汤所需材料
主要食材莲子、山药、银耳、百合、红枣、冰糖
莲子山药甜汤的做法
1银耳洗净泡发备用;红枣划几个刀口;山药去皮洗净切块。
2银耳、莲子、百合、红枣同时入锅煮约20分钟。
3待莲子、银耳煮软，将准备好的山药放入一起煮，加入冰糖调味即可。
莲子山药甜汤的功效与作用
莲子具有健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气等功效。山药可防治人体脂质代谢异常、动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用。银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿之作用。百合具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。莲子山药甜汤具有益肾固精、健脾养心、安神清脑、补虚强身等功效。山药具有养胃的作用，和莲子一起搭配可以有健脾胃助消化的作用，而且还可以提神补脑养心，是不错的养生保健的食谱类型。
莲子山药甜汤的做法是不是很简单的呢，而且这些食材在市场上都是可以买到的呢，价格便宜就可以吃到美味的菜肴了，补虚强身安神清脑健脾胃，而且还可以补充丰富的营养素，具有清热去火的功效。
甜汤的做法大全
甜汤是广东人非常喜爱的一种甜品，因为可以烹饪的食材众多，所以甜汤的种类也非常多，但它们尝起来都是甜甜的，会让人有一个好的心情，制作甜汤的食材一般就是我们平时所用到的一些水果或者谷物，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于甜汤的制作方法吧。
做法一
主料：西米(适量)，汤圆(适量)，牛奶(适量)
调料：炼乳(适量)
做法：
1.准备好原料。（汤圆我是前一天就做好放冰箱的）
2.锅中烧开适量开水（稍微多一点），水开后下入西米，搅匀。
3.盖上盖子煮至如图西米的中心剩余一点白色的时候，关火。
4.盖上盖子闷20分钟左右，西米就会变得如图完全熟透而透明，这时候用漏勺把西米过滤出来，立刻过一下清水，然后用凉白开再过一遍。（这样做是为了更好才保证西米的Q弹，如果一直浸泡在锅里，热水会让西米变得软掉，那样就不那么Q了）
5.在闷西米的时候，把汤圆煮好。
6.牛奶倒入碗里，调入适量炼乳拌匀，再加入煮好的汤圆，和西米，即可上桌
做法二
材料：芋头100g，红心红薯（地瓜）100g，糯米粉100g，桂圆干10粒
做法：
1、将芋头和红薯清洗干净后放入蒸锅，大火蒸至熟软，取出，去掉外皮，分别捣成芋头泥和红薯泥。
2、将红薯泥和芋头泥中分别加入糯米粉（50g），揉成红色面团和白色面团，再分别搓成直径1cm的细长条状，然后分成1cm长的块，制成芋圆和地瓜圆。
3、桂圆干去掉外壳，放入煮锅中，加入300ml凉水，大火煮滚后，继续煮5分钟成桂圆甜汤。
4、另外取一只煮锅，加入800ml凉水，大火煮开后放入制好的芋圆和地瓜圆，边煮边搅动，煮至芋圆、地瓜圆浮起即用漏勺捞起，迅速放入凉水中冷却。
5、取适量煮好的芋圆和地瓜圆放入碗中，再加入适量煮好的桂圆甜汤即可。
上面的这些内容就是关于甜汤的做法的介绍了，甜汤中可以加绿豆红豆这些豆类，也可以加一些木耳银耳等，大家可以根据自己的口味和要求来制作甜汤，而甜汤最主要的就是熬制的过程了，火候很关键，甜汤也可以放置在冰箱里，冷了以后风味更加。
莲子山药芡实甜汤——健脾补虚提升食欲
莲子山药芡实甜汤在我们的生活中是经常能够吃到的，当然，莲子山药芡实甜汤的味道是非常不错的，并且很好消化，对于我们人体的肠胃的健康也是非常的有帮助的，尤其是我们老年朋友们，在生活中经常食用一些莲子山药芡实甜汤，更是可以起到非常好的养生功效，下面我们就来看看。
莲子山药芡实甜汤
将银耳洗净、泡发。红枣划口;山药洗净，去皮切块。3银耳、莲子、芡实、红枣同入锅，加水适量，煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，加入山药同煮，如果我们大家比较爱吃甜食，那么还可以适当的加入一些冰糖来调味的，这样味道会更好。
莲子山药芡实甜汤的功效与作用
莲子具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老、防治骨质疏松和补血的功效。芡实具有健脾益胃、补中益气、养心安神、强筋骨、止泻和利水消肿的功效。莲子山药芡实甜汤的保健功效也是非常不错的，经常食用莲子山药芡实甜汤可以起到健脾补虚、提升食欲的作用，尤其是我们身体不好的朋友们，适当的食用莲子山药芡实甜汤是非常不错的选择，对于我们肠胃的健康是有着极大的好处的。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于莲子山药芡实甜汤的做法和保健功效也是有所了解，当然，莲子山药芡实甜汤的做法是比较简单的，所以生活中我们可以经常做着吃莲子山药芡实甜汤的，另外，经常食用一些莲子山药芡实甜汤，对于帮助我们缓解T恤的效果也是非常不错的。
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