绿豆白米粥——清热解暑促进食欲
夏季解暑养生汤。
“活动有方，五脏自和。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在饮食养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供绿豆白米粥——清热解暑促进食欲，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
绿豆白米粥大家都很熟悉，特别是在夏季的时候很多人都爱吃，我们经常吃绿豆白米粥对健康会有帮助，可以促进我们健康，能帮助我们很好的改善不适，在夏季的时候还可以很好的清热解暑，那么具体绿豆白米粥的做法是什么样的，下面就让我们看看吧。
绿豆白米粥的材料
绿豆适量、白米适量。
绿豆白米粥的做法
首先我们需要把绿豆喝白米都准备好，然后先把绿豆用水泡四个小时，白米用水泡半个小时，这样是可以方便我们去把这两种食物更好的煮熟了。之后就可以在锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和白米，用大火煮开。大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠的时候，就可以关火了，这时候就可以吃了，我们也可以等到变凉了吃，也是不错的选择。
绿豆白米粥的食用功效
绿豆白米粥是我们熟悉的食物，很多人都爱吃，而且我们经常吃绿豆白米粥对健康也会有帮助，首先绿豆和白米都是含有丰富营养的食物，两者一同煮粥对人体有清热解毒、降火消暑的功效。绿豆白米粥多于夏日食用，是人们夏日消暑的首选食物，这一点我们需要清除，同时绿豆白米粥中所含蛋白质，磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器增加营养所必需，如果我们发现自己是没有什么胃口的，那么在平时就可以选择去吃绿豆白米粥，这对我们健康很有帮助，能够改善不适问题。
吃绿豆白米粥的时候，最佳的时候就是在夏季了，在夏季的时候比较炎热，我们吃绿豆白米粥就可以很好的清热解暑，同时还可以通过吃绿豆白米粥来改善肠胃，对于我们常见的一些脾胃不适问题，选择吃绿豆白米粥就可以改善，是我们不能错过的好选择。
yS630.Com相关推荐
扁豆芡实粥——清热解暑促进食欲
扁豆芡实粥作为一款非常常见的养生粥，相信我们许多的朋友们都是吃过扁豆芡实粥的，当然，扁豆芡实粥的味道是非常不错的，但是有些朋友们对于扁豆芡实粥的做法并不是非常的了解了，其实扁豆芡实粥的做法也不难，下面我们就来看看。
扁豆芡实粥
1、首先将扁豆洗净，随后将之浸泡。
2、山药的外皮去除掉，用水洗净，并切块备用。
3、芡实洗净用温水进行泡发备用。
4、糯米淘洗干净之后，用清水进行浸泡。差不多需要一个小时。随后沥干。
5、将锅中放入适量的清水，将糯米、芡实、扁豆放入，用大火煮沸，等米粒开花了将山药放入。
6、随后将火候调制小火，进行熬煮。等浓稠了就加入适量的白糖进行调味。这时就可以吃了。
扁豆芡实粥的功效与作用
扁豆芡实粥这道粥可以暖胃，适合肠胃不适的人食用，还能给人体带来：清热解暑、促进食欲、养心安神等等的作用。扁豆可以让顺利的排尽尿液，所以有一定排毒的作用，可以缓解消暑的症状，并且还能清肝明目。芡实具有养心安神耳朵作用，而且还能促进骨骼健康的生长。山药更是能健脾养胃。所以很适合老年人食用，不会刺激到肠胃，并且还能增强人体的新陈代谢，从而增强人的机能。糯米也是可以健脾养胃的。可以缓解食欲不佳，尤其是在夏季，食用这款粥，可以改善人的胃口，还能预防中暑。
相信我们大家现在也是了解了扁豆芡实粥的做法了，当然，我们大家以后在生活中有时间了，就是可以经常做着食用一些扁豆芡实粥的，这样对于促进我们人体的脾胃的健康也是非常的有好处的，还可以起到非常好的预防中暑的作用。
甘蔗白米粥——补充热量促进食欲
白米大家都很熟悉的吧，是一种高蛋白低脂肪的食物类型，我们餐桌上离不开它的。它可以补充碳水化合物，可以有促进食欲的作用，而且还可以满足人体对于营养的需求哦。你知道白米的食用方法吗，来看看这道甘蔗白米粥的做法吧，可以清热解毒补充能量，还可以促进食欲。
甘蔗白米粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、淀粉、脂肪、糖分、有机酸、钙、铁、磷
适宜人群:
尤其适合津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等
禁忌人群:
糖尿病患者
所需材料
白米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克
做法
1.大米淘洗干净，再置于冷水中浸泡半小时后，捞出沥干水分。
2.锅置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒绽开后，倒入甘蔗汁焖煮。
3.用小火煮至粥成后，调入白糖入味即可食用。
功效与作用
甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥的功效。白米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。此粥具有补充热量、促进食欲、清热生津、养阴润燥、和胃宽中的功效。这道食谱可以有清热解毒的作用，因为甘蔗可以有利尿止咳化痰的作用，煮粥的话可以健脾胃，而且还有滋补五脏的效果呢。这是一道很常见的食谱，适合多种人群。
今天的这道甘蔗白米粥你学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较丰富的呢，可以有促进食欲的作用，而且还有滋阴润燥的效果，是一款养生粥品，适合的人群也是比较多的呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦，适合的人群也比较多，赶紧行动吧、
芋头白米粥——促进食欲调理脾胃
我们生活中离不开食物，食物的种类有很多，重要的是要懂得其中的奥秘，懂得一些食材的养生效果，这样才能满足人们对于营养的需求。白米粥大家都知道的吧，可以有促进代谢的作用，如何做更加的美味呢，这道芋头白米粥你一定不能错过。
芋头白米粥
主料：稻米(100克)
辅料：芋头(50克)
调料：酱油(5克)盐(2克)
制作工艺
1.青芋去皮和头尾，切成六角形，撒上盐搓揉洗净。
2.把大米淘洗干净放入水中煮熟。
3.将高汤、酱油、盐倒入锅中煮开。
4.再加入青芋用小火煮七八分钟就可以了。
稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
芋头：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。其丰富的营养价值，能增强人体的免疫功能，可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中，有辅助治疗的作用。芋头含有的黏液蛋白，可提高机体的抵抗力。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，抗癌防癌。芋头和白米一起搭配煮粥的话可以有提高免疫力和抵抗力的作用，而且还可以调理肠胃，美容养颜，其中含有各种营养素，营养价值高，而且还可以滋润肌肤，美容养颜。
关于芋头白米粥的做法，大家都学会了吗，平时的时候可以学着做一做，营养价值很高的，不仅可以开胃助消化，而且还可以有助于肠胃的健康，增强免疫力和抵抗力，促进食欲调理脾胃提高免疫，促进生长，对于身体健康有着很重要的意义。
葡萄冬瓜球——夏季促进食欲解暑
夏季吃什么好?当然是清爽解暑的食材了，比如说冬瓜就是不错的选择，冬瓜含有的水分多，而且其中的维生素和矿物质也是很丰富的哦，冬瓜到葡萄的话是夏季促进食欲解暑降温的不错之选哦，来看看吧。
【葡萄冬瓜球】
主料：冬瓜500g、洛神花10g
辅料：香菜叶适量、白砂糖100g
步骤：
1.准备好食材。
2.用半圆勺子或者挖球器把冬瓜挖成圆球。
3.洛神花放锅里的水中。
4.加入白砂糖。
5.放入冬瓜球。
6.开火煮至沸腾即可。
7.晾凉后将冬瓜球连同汤汁一起放进冰箱冷藏，然后在盘子上摆成葡萄的形状。
8. 上面装饰香菜叶
炎热的夏季容易食欲下降，没有精神，可以做些冬瓜来吃，可以变成可爱的葡萄造型，清新美味，吃起来跟梨一样的香甜美味，在夏日服用尤为适宜。冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。冬瓜含有的钾元素比较高，具有降压降脂的作用，而且还可以利尿消肿的作用哦，大家平时的时候可以这样搭配着食用，营养多，而且还可以有减肥美容的作用哦，大家不妨试试，增强食欲，安神健脾。
关于葡萄冬瓜球的做法相信大家也学会了吧，方法简单，而且营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，具有促进食欲解暑的作用，同时降温美容肌肤，具有减肥助消化的作用，赶紧来试试吧。
绿豆芽小菜——清热排毒促进食欲
食物的种类繁多，也有人不喜欢吃一些味道特别的食材，当然还是要告诉大家的是，食物要多样化的摄入才有营养，而且也要注意合理的搭配哦。绿豆芽是大家都喜欢的一种食材，如何食用营养物质多呢，来看看这道绿豆芽小菜的做法，可以促进食欲，排毒清热、
绿豆芽小菜
食疗功效:清热解毒、润肠通便、利湿除尿、健胃提神、增进食欲、补肾助阳
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合女性朋友
所需材料
主要食材绿豆芽、韭菜、植物油、盐、醋、鸡精
做法
1、绿豆芽掐头去尾，放水中浸泡一会儿，捞出沥干;韭菜择洗干净，切成5厘米左右的长段。
2、炒锅倒油烧热，放入绿豆芽翻炒一会儿，倒入醋、盐、韭菜快炒至熟，加鸡精调味即可。
功效与作用
绿豆芽清暑热、通便排毒、解油腻、清肠胃、补肾、利尿消肿、美肌肤、利湿热。韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳、调经散寒。此菜具有清热解毒、润肠通便、利湿除尿、健胃消食、增进食欲、补气壮阳的功效。绿豆芽和韭菜一起吃。可以起到补肾的作用，因为韭菜可以有补肾的效果，而且还可以提高体质，这样的搭配方法可以有清热解毒的效果，还可以利尿，适合多种人群。
绿豆芽小菜的制作方法你学会了吧，很普通的一种食用方法哦，可以起到清热解毒促进食欲的作用，还可以解油腻，对于排毒通便有好处，如果你经常出现便秘啊或者是食欲不振的话，这款养生食谱就可以派上用场了、
杨梅绿豆白米粥——清热消食生津
绿豆是我们很熟悉的一种豆类食材，可以做很多的美食哦，比如说我们经常吃的绿豆糕啊，还可以煮粥，等等。绿豆白米粥就是很常见的一种粥品，可以清热解毒消食，来看看杨梅绿豆白米粥的做法，可以止咳通便。
食疗功效:生津止渴、清热消食、利二便
营养价值:蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、镁、铁、钾、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合食欲不振者、烦渴者、肥胖者、习惯性便秘患者、水肿者
所需材料
主要食材绿豆、杨梅、糯米、白糖、白米
做法
1糯米、白米、绿豆洗净泡发2小时;杨梅用盐水洗净。
2锅置火上，注入清水，放入绿豆、糯米、白米煮至熟烂。
3再放入杨梅煮至粥成后，调入白糖即可食用。
功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降压降脂和保肝护胆的功效。杨梅具有生津解渴，和胃消食;可用于治疗烦渴，吐泻，痢疾，腹痛，涤肠胃以及解酒。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。绿豆杨梅糯米粥此粥具有生津止渴、清热消食、利水消肿、降压降脂、润肠通便、健脾养胃的功效。这样的一道食谱具有清热去火的作用，还会可以保护肝脏的哦，对于排毒养颜，降压降脂有好处，而且还能够润肠通便，大家可以经常食用，可以有健脾胃的作用，赶紧行动吧。
杨梅绿豆白米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，清热消食生津止咳通便，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
拌绿豆芽——清热解毒促进食欲
绿豆芽是我们经常吃的一种豆制品，它的营养物质高，而且还可以有清热解毒的作用。绿豆芽就是我们经常吃的绿豆经过泡发以后的一种蔬菜，营养价值是很高的呢，绿豆芽怎么吃呢，经常吃的炝拌绿豆芽营养价值很高，来看看吧。
【炝拌绿豆芽】
【主料】
绿豆芽200g、尖椒50g、黄瓜50g、胡萝卜50g
【辅料】
花椒5粒、干辣椒1个、糖适量、醋适量、盐适量、鸡精适量、蒜碎适量
【做法】
1.把绿豆芽洗净，去掉根须。
2.黄瓜、尖椒、胡萝卜切丝。
3.锅中放水烧开，下入豆芽、胡萝卜丝、尖椒丝焯水。
4.捞出冲凉沥干水分。
5.把焯水的豆芽、胡萝卜丝、尖椒丝和黄瓜丝放入大碗中，加入盐、鸡精、蒜碎、糖、醋。
6.锅中放油爆香花椒和辣椒，把辣椒油趁热浇在豆芽上搅拌均匀即可。
绿豆芽含有丰富的纤维素，用它制作混搭菜，有预防消化道疾病的功效，搭配出来多种口味，混搭菜色泽鲜艳，营养丰富，能够增加食欲，常食绿豆芽可清热解毒哦。如果常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒。利湿热，洁齿牙、不亦乐乎，但烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。绿豆芽属于寒性食物，吃多了容易损伤胃气，易加快肠蠕动而引起腹泻，对于慢性肠、慢性胃炎者不能多吃的。绿豆芽具有丰富的纤维素和矿物质，对于促进食欲的作用，而且还可以有清热去火的效果，开胃助消化，但是一定要注意少吃，因为是寒性的食物。
关于炝拌绿豆芽的做法，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很高的哦，不仅可以补充营养素，而且还很好消化和吸收，清热解毒促进食欲清理肠道，对于健康有一定的好处，来试试吧。
夏季六款养生食谱 促进食欲清凉解暑
现在正值三伏天，天气炎热，是阳气最旺的时节，这该时候饮食要顺应夏季阳盛于外的特点，饮食宜清淡，多喝汤汤水水可以促进食欲、生津止渴、清凉解暑!下面介绍六道夏季养生食谱，助你清凉过夏季，一起来看看吧。
一、苦瓜黄豆排骨煲
苦瓜味苦，性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。若见口干口苦、尿黄、烦热等热症明显者均可服用。
材料：苦瓜300克，黄豆100克，排骨500克。
做法：先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净，与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅，加水。用大火煮15分钟后改为小火，再焖煮60分钟，调味后即可食用。
二、冬瓜赤小豆煲生鱼汤
赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片。
做法：赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升(约10碗水)。武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可。
三、冬瓜豆腐排骨汤
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。
材料：排骨、冬瓜、豆腐。姜片、葱段。料酒、白胡椒粉、精盐、香油。
做法：准备好材料，排骨辗成小段，冬瓜、豆腐切块。葱切段、姜切片。水中倒入一勺料酒、两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。焯好的排骨洗干净，放入锅内，加凉水、葱段、姜片。大火煮开后改中小火1个小时，然后放入冬瓜，煮20分钟后放入豆腐。再煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐(根据自己口味)，少许白胡椒粉，少许香油即可。
四、丝瓜西红柿粥
中医认为丝瓜性平、微凉而味甘，有清热祛暑、解毒凉血、祛风化痰、润肌美容、通经络、润大肠、下乳汁等功效。而番茄性平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。现代营养学认为两者富含多种维生素。丝瓜西红柿粥有清热祛暑、除烦止渴、补益利五脏之功，男女老少皆宜。
材料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。
做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
五、百合绿豆粥
今年的夏天尤其炎热，所以，防暑降温是非常重要的。这款绿豆粥不仅有清热解毒，消暑降温的作用，还有利尿消肿的功效。夏季多喝这种粥，对健康有帮助。
材料：百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。
做法：将百合洗净，绿豆洗净，去泥沙;大米淘洗干净。将大米放入锅内，加入300毫升水，再放入百合、绿豆，用大火烧开，再用小火煮熬1小时左右，加入白糖拌匀即成。
六、五豆粥
中医认为，五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
材料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
海带绿豆排骨汤——促进排毒清热解暑
海带绿豆排骨汤是非常健康的一种汤品，我们服用起来对健康是有好处的，而且制作起来也是非常方便的，我们在平时就完全可以轻松的进行烹饪，那么具体海带绿豆排骨汤这道菜是怎么进行烹饪的呢，下面就让那个我们一起看看海带绿豆排骨汤如何烹饪比较好。
海带绿豆排骨汤的材料
排骨，海带，绿豆，葱，盐，姜。
海带绿豆排骨汤的做法
首先我们应该把材料都先准备好，然后选择把海带提前一个晚上泡发，不过一定要记得中途换几次水，绿豆也要提前两个小时泡上之后，再把排骨洗干净后，焯水后捞出来冲去浮沫，这时候就可以把排骨和一块老姜、适量的清水放到锅里，用大火煮开后转至小火炖至五成熟，这时候我们需要把泡好的海带洗干净后切成小块，和绿豆一起放到排骨汤中，小火炖至海带软烂、绿豆开花，再用适量的盐调味，就可以开始吃了。
海带绿豆排骨汤的食用功效
海带绿豆排骨汤是非常不错的一种食物，吃起来对我们健康也有帮助，是非常健康养生的食物，而且我们是可以通过吃海带绿豆排骨汤来养生的，首先海带绿豆排骨汤是寒凉之物，有解暑解毒之功效，但是虚寒体质不可以多用。绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成的沉淀物，吃这种食物可以帮助我们促进排毒，是夏季的时候很适合的食物，还能够有效清热解暑。
海带绿豆排骨汤是非常健康的一种养生汤品，我们能够通过吃海带绿豆排骨汤来进行养生，这样对我们人体健康也是有好处的，能够很好的起到滋补的作用，同时还能很好的促进排毒，可以说是夏季最适合的养生食物，是我们不能错过的。
炝拌绿豆芽——促进食欲清热解毒
绿豆芽大家都爱吃吧，小编也很喜欢吃绿豆芽的，绿豆芽当然和绿豆脱不了干系了，绿豆的纤维素是比较多的，可以促进代谢排毒养颜的哦，绿豆芽的好处和吃法有很多，来看看这道可以帮助消化的炝拌绿豆芽的做法吧。
【炝拌绿豆芽】
【主料】
绿豆芽200g、尖椒50g、黄瓜50g、胡萝卜50g
【辅料】
花椒5粒、干辣椒1个、糖适量、醋适量、盐适量、鸡精适量、蒜碎适量
【做法】
1.把绿豆芽洗净，去掉根须。
2.黄瓜 尖椒 胡萝卜切丝。
3.锅中放水烧开，下入豆芽 胡萝卜丝 尖椒丝焯水。
4.捞出冲凉沥干水分。
5.把焯水的豆芽 胡萝卜丝 尖椒丝 和黄瓜丝放入大碗中，加入盐 鸡精 蒜碎 糖 醋。
6.锅中放油爆香花椒和辣椒，把辣椒油趁热浇在豆芽上搅拌均匀即可。
绿豆芽含有丰富的纤维素，用它制作混搭菜，有预防消化道疾病的功效，搭配出来多种口味，混搭菜色泽鲜艳，营养丰富，能够增加食欲，常食绿豆芽可清热解毒哦。不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有较高的药用价值，使用得当，利于健康。绿豆芽是属于寒性的食物所以很容易损伤肠胃，所以一些肠胃不好的人群最好不要吃，而且还会出现腹泻的情况。所以要注意还是少吃比较好哦。
炝拌绿豆芽的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，还可以起到强身健体的功效哦，帮助消化促进食欲清热解毒又润肠。还能什么?
西瓜绿豆白米粥——清热除烦止渴
食物的种类是有很多的，不同的食物营养价值不同。我们应该适当的多喝水，多喝粥这样可以促进代谢。粥的种类有很多，绿豆白米粥大家都吃过吗，可以有清热除烦的作用，来看看加入西瓜的做法，可以美容养颜。
西瓜绿豆白米粥
食疗功效:解暑除烦、止渴利尿、利水消肿
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:糖尿病患者、感冒初期、口腔溃疡患者等慎食
西瓜绿豆白米粥所需材料
主要食材绿豆、大米、西瓜、水
西瓜绿豆白米粥的做法
1绿豆挑去杂质，用清水浸泡6-12小时，洗净备用;大米淘洗干净备用;西瓜去西瓜皮，削去西瓜皮的绿皮，片去红瓤，洗净，切丁备用。
2锅置火上，倒入适量的清水，加入大米和绿豆用大火熬煮。
3大火煮沸后转小火煮成大米和绿豆熟烂成稠粥时放入西瓜丁煮5分钟即可。
西瓜绿豆白米粥的功效与作用
绿豆中含有香豆素、生物碱等多种生物活性物质，能提高身体免疫力。西瓜具有利尿的作用，不仅对治疗黄疸有一定作用，还能使盐分排出体外，减轻浮肿。此粥有清肝泻热、开胃解渴的功效，适合夏季食欲不振及燥热人群食用。此粥含有丰富的维生素，食之有滋润皮肤的功效，长久能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。这样的一款养生的粥品是可以有清热解毒去火的作用的，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以滋润肌肤的哦，是不错的美容养颜的好选择。
关于西瓜绿豆白米粥的做法大家都学会了吧，家庭主妇们，赶紧行动起来吧，清热除烦止渴利尿美容养颜，适合各类的人群食用，不仅可以起到补充丰富，而且还可以让你的身体更加的强壮哦，赶紧试试吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《绿豆白米粥——清热解暑促进食欲》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季解暑养生汤”专题。
