金针菇拌荷兰豆——补钙促进食欲
养生五豆都是指哪五豆。
大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。有效的饮食养生是如何做的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“金针菇拌荷兰豆——补钙促进食欲”,希望能为您提供更多的参考。
金针菇一年四季都可以买到的一种食材类型哦,不仅口感清爽,而且营养价值也是比较高的呢,可以有促进食欲的作用,而且还可以促进代谢。金针菇的食用方法有很多,来看看金针菇拌荷兰豆的做法,可以补钙哦。
【金针菇拌荷兰豆】
主料:荷兰豆170g、金针菇150g、红椒30g
辅料:油适量、盐适量、蒜 2瓣、酱油2汤匙、蚝油半汤匙
步骤:
1.主料;
2.荷兰豆洗净去筋切丝;
3.金针菇切去根部洗净;
4.红椒切丝;蒜切碎;
5.金针菇入沸水汆熟,捞出沥干;
6.荷兰豆丝和椒丝也焯烫,捞出沥干;
7. 油锅把蒜炒香后,加入酱油、盐、蚝油调匀后关火;
8.把调味汁加入金针菇、荷兰豆和椒丝中拌均匀就可以了。
荷兰豆含有丰富的胡萝卜素与钙,与金针菇搭配做道普通的家常菜------金针菇拌荷兰豆,浇汁凉菜,做法简单,荷兰豆鲜嫩脆口,这道美食有健脾消食的功效哦。
荷兰豆与金针菇在做菜,提前过水,把豆味祛除,这样的菜吃起来更香一些。食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处;荷兰豆含有丰富的钙质,和金针菇一起吃的话可以有健脾养胃的作用,而且还可以促进新陈代谢预防疾病是不错的选择呢。
关于金针菇拌荷兰豆的做法,大家是否了解了呢,它的味道鲜美,而且营养价值是很高的哦,可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给,所以平时经常食用的话可以滋阴明目,补钙促进食欲促进新陈代谢,预防疾病也是不错的选择。
yS630.Com相关推荐
荷兰豆金针菇——促进食欲保护心血管
食物的种类是有很多的,不同的食物营养价值是不一样的,我们应该合理的搭配食物,这样可以起到很好的养生的效果。金针菇大家都吃过的吧,是一种很常见的菌类,而且营养物质丰富,可以有促进食欲的作用,还可以保护心血管。来看看豆豆金针菇的做法吧。
【豆豆金针菇】
主料:荷兰豆170g、金针菇150g、红椒30g
辅料:油适量、盐适量、蒜 2瓣、酱油2汤匙、蚝油半汤匙
步骤:
1.主料;
2.荷兰豆洗净去筋切丝;
3.金针菇切去根部洗净;
4.红椒切丝;蒜切碎;
5.金针菇入沸水汆熟,捞出沥干;
6.荷兰豆丝和椒丝也焯烫,捞出沥干;
7. 油锅把蒜炒香后,加入酱油、盐、蚝油调匀后关火;
8.把调味汁加入金针菇、荷兰豆和椒丝中拌均匀就可以了。
荷兰豆含有丰富的胡萝卜素与钙,与金针菇搭配做道普通的家常菜------金针菇拌荷兰豆,浇汁凉菜,做法简单,荷兰豆鲜嫩脆口,这道美食有健脾消食的功效哦。金针菇富含丰富的维生素B、维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、锌、氨基酸等,可降低胆固醇、增强智力、防癌抗癌、降高血压、防心脑血管疾病等,是很好的养生佳品。金针菇可以有补钙的作用,和荷兰豆一起吃,可以有促进食欲,补充氨基酸的效果,对于降压预防心血管疾病有很好的作用,还可以提高免疫力和体质,对于促进食欲也有很好的效果。
上面介绍了豆豆金针菇的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了,可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的,具有补充纤维素,促进食欲保护心血管病。而且还可以帮助促进代谢,大家可以经常食用。
海带拌金针菇——御寒促进食欲
菌类的食材有很多,大家都喜欢吃什么样的种类呢,比如说平菇,香菇,还有金针菇,都是不错的养生食材类型。金针菇含有丰富的钙质和维生素,可以促进食欲,还可以提高免疫力。金针菇的食用方法有很多,今天介绍冬季御寒的海带拌金针菇的做法。
海带拌金针菇
主料:海带100g、金针菇100g
辅料:油适量、盐适量、陈醋适量、生抽适量、芝麻油适量、
步骤:
1.海带洗净后放热水中焯烫一下。
2.金针菇洗净也放热水焯烫一下。
3.海带煮好后用凉水冲一下沥干水分。
4.金针菇也用冷水冲一下后沥干水分。
5.把金针菇和海带放一起。
6.加入适量食用油。
7.加适量盐。
8.加适量生抽。
9.加适量的醋。
10.加适量的芝麻油,搅拌均匀即可。
在寒冷的冬季,可以吃些海带来御寒,这样以便防止感冒哦,海带与金针菇搭配,营养丰富,还能让疾病远离你,经常对电脑工作的人群可以常食用,益于身体健康。金针菇能有效地增强机体的生物活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处;海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。金针菇和海带一起吃,可以有促进新陈代谢的作用,还可以有补充营养的作用,还可以促进食欲,有助于消化和吸收,而且海带还可以补碘的作用,可以有御寒的效果,适合冬季食用,可以有滋补的效果。
上面介绍了海带拌金针菇的做法大家都学会了吗,鱼肉的营养比较丰富,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,滋阴润燥健脾养胃,冬季御寒促进食欲食谱,平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错,人体健康有好处。
荷兰豆炒肉——促进食欲营养健康
很多人做菜都很好吃,这些都是熟能生巧的事情,而且不同的食材烹饪的方法也是有所区别的哦。荷兰豆是大家都喜欢吃的一种食材类型,口感好,营养价值高,而且吃法也多的,来看看这道美味的荷兰豆炒肉的做法。
荷兰豆炒肉的做法
主料:荷兰豆,猪肉
辅料:姜,生抽,花雕酒,生粉,蒜,白糖,鸡粉
做法:
1、瘦肉切薄片、用姜丝、生抽、蚝油、花雕酒、生粉搅拌均匀、腌制10分钟
2、荷兰豆摘掉两边丝、烧开水,白灼半分钟,过冷河,捞起控干水分备用
3、下油热锅,倒入肉片,猛火快速滑炒至变色,捞起待用
4、继续下点油,加入蒜片,爆香后倒入荷兰豆爆炒几下,倒入肉片,继续翻炒至荷兰豆断生,加入盐、少许白糖和鸡粉调味即可
荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。荷兰豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清理倡导的作用,从而可以起到降低癌症发生的几率哦,经常食用这样的食物还可以补充丰富的纤维素和维生素,对于想减肥的你来说是不错之选。
荷兰豆炒肉的做法,大家都否学会了呢,只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。家常菜促进食欲营养健康。其实烹饪是一门艺术,你认真的对待它,它就会回报你美味的食物。
猪肉金针菇——促进食欲美容养血
金针菇大家都爱吃,是一种食用率比较高的一种菌类,而且营养物质丰富,可以有很丰富的蛋白质和钙质,而且还可以有养血的效果,提高免疫力。金针菇的食用方法有很多,来看看猪肉金针菇的做法吧,可以有促进食欲的作用。
猪肉金针菇
食疗功效:抗菌消炎、养血美容
营养价值:蛋白质、碳水化合物、粗纤维、锌、钾
适宜人群:适宜肝病、胃肠道炎症、体质虚弱、怠倦乏力、肠燥便秘等患者食用禁忌人群:胆囊炎及胆结石患者少食
所需材料
主要食材金针菇、猪肉、鸡蛋、清汤、姜、盐、酒、淀粉、麻油
做法
1金针菇洗净备用,鸡蛋取蛋清备用;猪肉切丝,放入碗内,加蛋清、盐、酒、淀粉拌匀。
2锅内油烧热,将肉丝滑熟,姜切丝入锅炒香后放入少许清汤,调好味。
3倒入金针菇一同炒匀,淋上麻油即可。
功效与作用
金针菇具有补肝、益肠胃、利肝脏、抗癌、抗肿瘤、抗菌消炎的功效。猪肉具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩,还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。此菜对肠胃道炎症、溃疡、肿瘤等病症有食疗作用,多食有美容的功效。这样的搭配方法可以有很好的美容护肤的作用,对于提高免疫有好处,同时也可以有滋阴的效果,对于补虚强身有好处。
关于猪肉金针菇这道家常菜大家都学会了吗,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到补血补气的作用,适合各类的人群食用哦,促进食欲美容养血,大家不妨经常食用,对身体健康是有很大帮助的。
牛肉金针菇汤——促进食欲补气养血
食物的种类是有很多的哦,不同的食物营养价值也是不一样的呢,金针菇大家都吃过的吧,营养丰富,还可以有促进食欲的哦,金针菇具有调理脾胃的作用,可以促进食欲,还可以补气血,来看看牛肉金针菇汤的做法,还可以提高免疫力的呢。
牛肉金针菇汤
食疗功效:补中益气、补钙补血、补脾补胃、强健身体、益肠胃
营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、碳水化合物、钙、钾、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用,尤其是贫血者
所需材料
主要食材软饭、牛肉、金针菇、南瓜、洋葱、香油、芝麻盐、牛骨汤
做法
1牛肉洗净,剁碎后放入香油、芝麻盐搅拌;金针菇去除根部,洗净剁碎;南瓜、洋葱也洗净剁碎。
2在牛骨汤里加入上述备好的食材煮一会儿,最后放入软饭煮烂即可。
功效与作用
金针菇具有补肝、益肠胃、抗癌的功效,主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等病症。牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。具有补中益气、补钙补血、补脾胃、强健身体、益肠胃的功效。金针菇可以有润肠通便的作用,还可以有补气血的效果,对于增强体质强筋骨有好处,还可以有促进食欲,润肺补气的功效哦,赶紧试试这款养生食谱吧。
关于牛肉金针菇汤的做法,大家都学会了吧,方法其实还是比较简单的,重要的是这样的食材很有营养,缓解干燥大便干结,促进食欲补气养血健脾胃,适合各类的人群食用哦,同时也是调理体质不错的选择,大家不妨试试哦。
芥辣金针菇——促进食欲增强智力
菌类的食物有很多,不同的蘑菇的营养价值和口感都是不一样的,大家都爱吃哪种呢?比如说金针菇,长长细细的,营养丰富,可以有促进食欲的作用哦,而且还可以有提高智力的作用,怎么吃呢,推荐芥辣金针菇的做法。
芥辣金针菇
主料:金针菇200g
辅料:芥末油1.5茶匙、盐1/2茶匙、白醋3茶匙、白糖10g
步骤:
1.金针菇切掉根部,入开水锅焯熟。
2.滤净水分备用。
3.白醋里调入精盐白糖成酸甜味汁,可中和掉白醋的酸涩口感。
4.把调好的酸甜味汁浇在金针菇上,拌匀。
5.调入芥末油,拌匀。
金针菇是家人的最爱,在秋季常吃它可以有效了预防过敏疾病,还能提高免疫力,让身体健康,可以用它做道美食----芥辣金针菇,口感爽脆,酸甜味道,吃起来美味开胃。金针菇含有人体必需氨基酸成分较全,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用,人称“增智菇”;金针菇中含锌量比较高,也可有促进儿童智力发育和健脑的作用;有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处;金针菇适合秋季食用,可以有提高免疫力,同时有可以补充丰富的氨基酸的作用,同时也可以提高智力发育,适合老年人和孩子们吃。
关于芥辣金针菇的具体的介绍,相信大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用,而且还可以补充丰富的钙质和维生素,促进食欲增强智力促进发育,而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用。
芦蒿炒金针菇——促进食欲保护肝脏
芦蒿大家都吃过吧,是一种很常见的食材类型,是属于茎类的食材,它细细长长的,口感很新嫩,而且还可以促进食欲,含有的粗纤维素是比较多的,而且还可以有保护肝脏降低胆固醇的作用,和金针菇一起搭配可以促进食欲、
芦蒿炒金针菇
材料:芦蒿150克,金针菇250克
做法
1.将芦蒿洗净切寸段,金针菇去根剥开洗净,沥干水分。
2.锅内放少许油,油热后先下芦蒿翻炒几下,再下金针菇,加少许盐和白糖,旺火急炒15秒(金针菇半熟状)即可出锅装盆。
芦蒿含有许多维生素和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素,其性凉、清热解毒,具清凉、平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳等功效。其中抗癌微量元素硒,是公认抗癌植物芦荟的十倍。另外,它对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用,是一种典型的保健蔬菜。这样的营养搭配可以清理肠道,对于肠道垃圾有很好的清理作用,而且还可以有降脂健,对于胆固醇高的人群来说可以有效的降低胆固醇,同时也可以有保护肝脏的作用,是不错的预防疾病,清热去火的食谱类型。
上面介绍了芦蒿炒金针菇的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,促进食欲保护肝脏降胆固醇,是不错的养生食谱,适合各类人群,大家不妨试试吧。
金针菇鸡蛋汤——促进食欲预防疾病
食物的种类有很多,不同的食物营养价值是不一样的哦。菌类食物是我们经常吃的食材类型,比如说平菇,香菇,还有茶树菇等等都是不错的选择呢。金针菇也是不错的食材类型,可以有很多的食用方法,来看看这道可以预防疾病促进食欲的金针菇鸡蛋汤的做法。
金针菇鸡蛋汤
主料:金针菇100g、鸡蛋1个、猪肉丝50g
辅料:油适量、盐适量、葱花适量、玉米淀粉1勺、白胡椒粉适量
步骤:
1.金针菇用清水洗净
2.将金针菇的根部分开,再切小段
3.肉丝里放入盐、胡椒粉和一勺淀粉拌匀后放置10分钟
4.砂锅中倒入少许食用油,中火将油烧至温热
5.倒入金针菇翻炒至软
6.倒入大半锅开水(砂锅在高温状态下千万不能加冷水哦),盖上盖子中小火煮10分钟
7.小碗中打入一个鸡蛋,并打散,小葱切成葱花
8.金针菇煮好后下入肉丝,用筷子轻轻搅散,再盖上盖子煮2分钟
9.倒入鸡蛋液后用汤勺搅匀
10.调入盐、胡椒粉少许和葱花
11.调匀后盛出即可!
金针菇营养价值高,有增加抵抗力、提高脑力的作用,对于家中正在长身体的宝宝,小编推荐一款早餐-----金菇菇鸡蛋肉丝汤,口感清淡,菌菇营养,食用起来营养丰富,又长脑力,针菇中还含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身;这样的一道食谱可以有促进食欲的作用,补充丰富的营养物质哦,还可以有降低胆固醇的效果,对于预防疾病强身健体有一定的功效,还可以提高免疫力的呢,大家可以经常吃的食物。
关于金针菇鸡蛋汤的做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,而且营养价值也是比较高的,可以补充钙质,蛋白质还有丰富的营养素,你是不是觉得不能错过呢,促进食欲强体质预防疾病,让你的肠胃得到满足吧。
荷兰豆拌猪耳朵的做法
很多人说自己会做菜,其实就是特别擅长做泡面。为了避免这个尴尬,下面大家一起学习,先给大家荷兰豆拌猪耳朵的做法,认真看一下吧
2.1将荷兰豆摘洗干净。
3.2熟猪耳朵、剁椒
4.12捞出待用。
5.21将熟猪耳朵放在案板上切开,待用。
6.随后,将摘洗干净的荷兰豆下入沸水中焯开、1分钟捞出。
7.用凉水过凉。
8.1合入切好的猪耳朵和剁椒。
9.2接着,将过凉好的荷兰豆控干水分。
10.然后,加适量的盐。
11.加适量的鸡精。
12.加适量的生抽。
13.加适量的芝麻油。
14.调味拌匀,即成。
不管干任何事情,都是要经过不断的努力,才能提高技艺,做菜也是一样,今天为您
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《金针菇拌荷兰豆——补钙促进食欲》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生五豆都是指哪五豆”专题。