昏昏欲睡心不由身
养生与饮食补身。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“昏昏欲睡心不由身”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每个人每天都必须要保持充足的睡眠时间，不然睡眠时间不足的话会很影响到第二天的精神状态。但是有些人发现了自己就算睡眠时间充足了，第二天也是处于一种昏昏欲睡的状态，在这种状态下做什么事情都提不起劲来，对生活和工作造成了极大的影响。那么昏昏欲睡身不由心会是什么原因导致的呢？
1. 脑溢血
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
2. 心脏病
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
3. 大脑严重缺氧
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕、眼前发黑、眼冒金星，甚至晕厥、危及生命!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。大脑长期缺氧就会导致困倦、乏力、嗜睡的症状。
4.高血压
高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。
6.糖尿病
其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
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午后昏昏欲睡 如何做才能提神醒脑
不知道你有没有这样的感觉，每天下午的时候就没有精神，总是昏昏欲睡的。通常来说，人们会通过喝咖啡来驱逐睡意，但时间久了效果就不明显了。下面小编就推荐几个提神醒脑的好方法。
下面看看3种能够驱走睡意食物：
1.有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。
2.有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒。
3.通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。
此外，运动运动效果也不错：
一、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的 氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈 欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指 对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
二、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以 揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功 效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉 捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
三、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1、操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟， 然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几 秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3~5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很 好的效果。
春天来了，如何叫醒昏昏欲睡的年轻人？
春天来临，熬夜加班的你此时是否感觉昏昏欲睡，提不起精神？工作没精神，学习没心情，殊不知春困已来，而年轻的你可能已经中招啦！
教授指出，春困即为人体阳气升发不足所导致的，是一种生理状态下的生物钟的调整，也可以是一种病理状态。
春天来临，气候逐渐变暖，人体的生理状态也会随之变化。体表毛细血管血流量增加，相对供给大脑的血和氧减少，人们就会觉得困倦。中医认为，清阳升则头目清，平时喜欢吃生冷、滋腻食物或者喜欢饮酒的人，脾胃功能比较虚弱，加上春季湿气较重容易困阻脾阳，以致清阳之气不能上升至头目，以致春困。
如何预防春困呢？
1、 睡眠调养
《四气调神大论》指出：春三月应当夜卧早起,即每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。适当的午睡30分钟也是很好地选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。特别提醒，年轻人应尽量少熬夜，因熬夜极易伤及人体阳气，会更加昏昏欲睡。
2、 饮食调养
春季应适当吃一些温补阳气的食物，以养护阳气。但是不能大温大热的进补，如附片炖狗肉、羊肉等应尽量少吃。《本草纲目》中主张以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食。此外，五味中的酸味应于春气，与人体五脏的关联是在脏为肝,故饮食的调养还应注意调养肝脏。可以吃一些春季应时的食物，如颜色为青绿的果菜，适当吃一些酸味食物，以助阳气的生发。
3、 运动调养
《黄帝内经》有云：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋,常在办公室的你或许经常面对着电脑，而久视易伤肝血，应多去户外散步，爬山，以使形体舒展。如果时间不足，办公室健身操也是不错的选择。况且中医认为胖人多痰,而痰湿困脾，所以相对肥胖的人会更容易困倦，春季是减肥的好时节，动起来吧。
4、 情志调养
肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。一是要保持心胸开阔，乐观愉快，使肝气舒畅，顺应春季的时令。二是要忍急戒怒。中医常说怒伤肝,肝气不疏，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发。
此外，教授提醒大家：冬季养藏不当，即在冬季不能使阳气得到很好地隐藏，也是导致春困的一个重要原因，故在冬季还要注意防寒保暖。
午后总是昏昏欲睡？这些食物补充能量可助你提神醒脑
对于上班族或学生来说，有的时候会有精神不够集中，变得非常的乏力，睡眠不足的情况，一天当中都在学习和生活的过程，会影响到自己的工作效率和学习能力，所以为了能够使自己的精力集中，完成自己的工作和学习，要注意日常饮食方面的调理，多吃一些具有提神醒脑的食物，补充身体的能量。
1、镁元素能够维持人体的神经和肌肉的活动产生能量，也是人体骨骼的重要组成部分，多吃一些含镁元素的食物，具有镇静安神，稳定情绪，降低血压和血糖的功能，同时也能够提神醒脑，含镁，食物比较丰富的，有豆腐和菠菜，短时期内能够快速的补充能量。
2、咖啡碱能够提供中枢神经的兴奋，快速的提神醒脑，驱走乏力和困倦，短时期内能够使人体的精力恢复补充能量，还有咖啡碱的食物，包括茶水，能量饮料和咖啡。
3、健康的脂肪是大脑细胞结构的主要组成部分，如果大脑细胞不断的新陈代谢，增加了神经元，需要摄入足够的含有健康脂肪的食物，比如核桃仁，三文鱼等，经常吃含有健康脂肪的食物，具有醒脑安神的作用，能够补充身体的能量。
睡眠先睡心
众所周知，睡眠是影响人体健康的重要因素之一。现代社会人们大多睡眠质量不佳，经常失眠难以入睡的人为数不少，究其原因，除了少数是疾病引起的，绝大部分人难以入睡都是因为受到心理因素的影响。
中医养生理论认为，睡眠应当先让心入睡，然后才是让眼睛入睡，只将眼睛闭上，心静不下来，不但不利于入睡，而且影响睡眠质量。下面就给朋友们介绍一下快速入睡的原理及方法。
为什么要先睡心
中医认为，心藏神，神也被称为魂，是主宰人体所有生理功能的系统，心还藏有魄，它掌管着人体在魂的指挥下所做出的一些具体的行为和动作。
人在睡眠时，实际上是魂与魄的统一，如果心不静，不能很好的协调魂与魄的关系，即使眼睛在魄的作用下闭上了，但魂仍然在发出很多其它的指令，人体看似在睡眠，其实很多系统都在工作，自然难以进入深度睡眠。
现代医学认为失眠是神经系统过于兴奋而导致的，这种兴奋也是由于睡前心理情绪不稳而造成的，很多人只凭借意念来强行抑制这种兴奋，结果会导致更兴奋而难以入睡，所以先睡心对于迅速入睡是很关键的。
快速入睡的几个方法
古人治疗失眠的原则就是以一念代万念，最后达到无念时就入睡了。
最有效的方法是将注意力集中到自己的呼吸上，有听息法和数息法两种类型：
听息法就是用耳朵听自己的呼吸，开始能听到粗重急迫的呼吸声，经过一段时间调节，呼吸变得均匀和轻柔，在不知不觉中就入睡了。
数息法类似于现代人所说的数数，不过这种方法数得是呼吸的次数。
与现代人们所说的数数法相比，呼吸有沟通魂与魄的作用，专注于呼吸，比单纯的数数助眠效果更为显著。
此外，临睡前听一些轻音乐，可以放松精神，抑制兴奋，有助于入睡。对于很兴奋无法入睡的人，不要盲目的抑制自己的兴奋，而是通过想一些自己快乐的事，让自己的注意力从兴奋点转移出去，也可起到助眠的作用。
悠忽洗澡禁忌 害身又害心
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份，洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪，然而你注意了没有，有一些时候是不适宜洗澡的，会导致身体的不良反应。
劳动后不宜立刻洗澡。
不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
发烧时不宜洗澡。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
血压过低时不宜洗澡。
因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。
酒后不宜洗澡。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐后和饥饿时不宜洗澡。
饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。
眼睛不由自主往上翻？
眼睛不由自主的往上翻，出现这种症状，大多数可能是患上了癫痫，最好是及时去医院检查一下，患上癫痫比较常见的症状就是大家经常说的翻白眼这种情况，癫痫对人身体健康的影响是很大的，因此一定要及时做康复治疗，越早越好，不然是会影响以后的正常生活和工作的。
小儿癫痫症状都有哪些
1、发作特点
小儿失神性癫痫的发作属于全身性的失神发作，发作暂短，一般都持续5～10秒，不超过30秒，发作形式可为简单性失神或复杂性失神。但患儿一般无肌阵挛性失神，节律性眨眼及后冲运动也很少见。临床表现为意识障碍突然发生，突然恢复，发作频率，每日多次，一日可达数十次至数百次，对儿童的智力发育极为不利。
2、发病年龄特点
起病年龄早也是小儿失神性癫痫的症状特点之一，小儿失神性癫痫大多在4~8岁起病，其中高峰年龄为5岁左右，少数患儿起病年龄可早至2岁。
3、可有失神伴植物神经症状
小儿失神性癫痫发作时常可观察到植物神经的症状，如瞳孔扩大、面色苍白或潮红、心动过速、呼吸改变等，少数患儿可有尿失禁。此外有些患儿的失神还伴有轻微阵挛性成分，主要表现为失神发作时伴有而部或上肢轻微的肌阵挛性抽动。如肌阵挛为突出的症状，则应考虑为肌阵孪性失神。
4、短暂的意识丧失
小儿失神癫痫发作时还可有短暂的意识丧失，表现为突然开始，突然结束，发作时正在进行的活动中断，双目凝视，眼球短暂上翻，如患者在行走时突然呆立不动，如在说话时突然停止或减慢速度，如在进食时食物就停放在嘴边，整个过程持续几秒钟之后突然消失。发作时常可同时伴有轻微的阵挛，或失张力，或强直，或自动症，也可单纯地表现为意识障碍。
癫痫疾病的危害有哪些呢
一、在一岁宝宝癫痫症状早期常常会出现一些幻觉，无论是从视力还是听力等方面，癫痫患者感到自己看到了运动或静止的光点、光圈、火星、黑点、一团单色或彩色的东西等，常常听到铃声、鸟叫、虫叫、机器声等。
二、一岁宝宝癫痫症状前驱发作包括：前驱发作是指患儿在癫痫大发作，癫痫的危害即全身性强直-阵挛发作。在大发作前的数日或数小时内，可出现全身不适、易激惹、烦躁不安、情绪忧郁、心境不佳、爱挑剔或爱抱怨等情况。
三、一岁宝宝癫痫症状的先兆症状：是指患儿在癫痫大发作前的数秒钟内出现错觉、幻觉、自动症、局部肌肉阵挛或其他特殊感觉等。
四、一岁宝宝癫痫的早期症状还会觉得自己闻到了烧焦了的橡胶味、腥味、癫痫的危害硫酸等刺激性的味道，有些癫痫早期的征兆是精神的紊乱，不安，焦虑等。
冬季选对早餐 暖胃暖身暖到心
豆浆餐
材料：豆浆或黄豆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips:最好选择脱脂牛奶，脱脂牛奶的热量比较低。
番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
Tips:新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养美味的食谱哦！
栗子核桃莲藕汤
材料（5人份）：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒。
做法：
1.先将所有的材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；
2.在锅中放入八分满的水，放入陈皮，待水煮滚后，再放入所有材料，
3.以大火煮约20分钟后，再转为小火，继续煮约1小时完成。
此款汤贵在精致，而且可以煲好和姐妹们一起喝。其含有热量371卡，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。具有补血补气催代谢、更美颜效果。
脆柿子鸡汤
材料：脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc
做法：
1.将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了（为省时间也可以不用刻了）；
2.将鸡腿切块，用水川烫过血水；
3.将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。
4.待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可，美味的柿子鸡汤就完成啦！
这道料理的膳食纤维很高，不溶性膳食纤维高达37.75g呢，水溶性膳食纤维也有12.65g喔！而且柿子营养相当丰富，尤其是富含胡萝卜素，维生素A,C以及钾，磷，铁等矿物质。
皇宫菜肉丝汤
材料：皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片 水1.5杯
调味料：太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴
做法：
1.姜洗净，切丝。皇宫菜洗净，切段。肉丝洗净，加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌；
2.水烧开，投入姜丝及皇宫菜，煮滚，下肉丝再煮开，加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。
皇宫菜又叫天葵，是一种可口的绿色蔬菜。这款汤这样搭配具有驱寒、通便、解毒效果。
豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。
整天昏昏沉沉脑子迷糊
平时很多人可能都经历过这种现象，就是整天昏昏沉沉的，而且老是觉得脑子迷糊，一般引起这种现象的原因是很多的，有可能是疲劳过度，还有可能是长期脑供血不足引起的，想要改善这种情况，平时最好养成良好的生活习惯，多注意休息，或者是神经衰弱引起的，其实不管是哪种原因引起的，一定要积极的治疗。
这5种症状表明你神经衰弱
1.有逃避幻想
我们都有一种内置的情绪韧性元素，它能帮我们度过创伤和焦虑抑郁时期。
逃避幻想是这种天生的防御系统的一部分。大脑的边缘系统知道你目前所处的状况会对健康构成威胁，因此会发送出让你逃离的信号。
2.没有停工休息期
焦虑具有一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里；如果你不经常倒空，水就会溢出。
因此，每天都抽出时间来放松是很重要的。在一整天里做20分钟的正念冥想呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑，降低应激激素皮质醇的含量。
3.难以做出决定
做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，可能是心理健康状况不佳的最早警告迹象之一。与此类似，心累的人会感觉被日常任务压得喘不来气。它通常是皮质醇过量的一个症状，并伴随着缺乏注意力和集中度。
患者还会有对担心做错事的恐惧，持续的自我怀疑；即使是做最简单的事情，也要质疑自己的能力。他们还会有难以应付的羞辱感。
4.退出社交生活
当你感觉不知所措时，把自己同别人隔绝开的本能是合乎逻辑的。当大脑处于超负荷状态时，你会远离进一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，这也是一种两难境地。
缺乏社会支持会加重焦虑抑郁，让人感到孤独隔绝。当你处于这种思维状态时，你所看到的一切事物都是负面的。
5.失眠、多梦
神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
缓解神经衰弱的3个妙法
1、心理疗法
心理医生在进行心理疗法之前，会收集患者详尽的病史，全面了解后，根据具体情况再与患者进行交流。在进行心理疗法时，心理医生医生通过与患者交流，帮助患者正确认识疾病，找到病因，改造不良个性，坚定治疗信心。
2、胰岛素低血糖疗法
应用胰岛素低血糖疗法治疗脑神经衰弱后，患者自觉症状改善很快，尤其是对于存在消化系统的症状、衰弱状态、睡眠障碍和焦虑情绪的脑神经衰弱患者疗效较好。
3、针灸疗法
一般可使用针灸或者是耳针等方法配合中草药进行治疗。
