炎炎烈日昏昏欲睡 夏季这样做提神
夏季这样养生艾灸。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“炎炎烈日昏昏欲睡 夏季这样做提神”，相信能对大家有所帮助。
一进入夏季，这时候气温就是会迅速上升的了，我们就会感觉很容易出现昏昏沉沉的情况了，大家都是有精神不好的情况了，很容易提不起劲，那么我们应该如何的调理这样的情况，我们怎么做可以提神呢，下面就让我们大家一起看看吧。
指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。
拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感，这对于我们现代人来说是很有好处的了，大家不妨试试这样的方法来帮助我们缓解疲劳哦。
热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫，我们很多人在工作和学习中都是会出现肩部比较劳累的情况了，这时候我们就不妨试试热石按摩的方法了，可以帮助我们有效的缓解疲劳，对于我们的颈部以及肩部的健康来说是很有好处的。
除了这些方法之外，我们还可以通过饮食来缓解疲劳，帮助我们提神哦，鸽肉参芪汤就是很不错的一道菜了，我们经常吃这道菜就可以起到很强的提神作用哦。
想要在夏季的时候提起精神，那么我们在饮食的选择上就要注意了，上面我们就给大家推荐了一些方法，我们大家完全可以使用这样的方法来提神保健了，对于昏昏欲睡的朋友们来说，大家不妨试试这样的方法来调理哦，大家不要错过。
相关推荐
夏季室内要通风 外出避免烈日
夏季是我们很熟悉的一个节气，在这时候的高温给我们健康带来了不小的影响，在这时候我们如果能够吃的健康，这样自然能帮助大家起到养生效果，那么具体夏季的时候我们要如何解暑比较好，这是很多人的疑问了，下面就让大家一起看看吧。
居室通风
夏季的时候我们想要预防中暑的情况产生，那么在这时候最重要的就是室内通风了，在夏季的时候我们千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里，在平时应该注意及时的进行通风，这样会对我们健康有帮助。
出行躲避烈日
同时在夏季的时候如果要外出，那么我们必须要记得备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是非常大的。如果在这时候必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料，这样会帮助我们做好预防工作。同时我们在炎热的夏季时还要小心，这时候要准备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动，这样能帮助避免中暑对健康的影响。
夏季的时候外出养生要小心的情况是非常多的，上面介绍的这几点都是我们要控制的，这时候大家很容易会因为高温影响健康，这是我们不希望看到的，所以学会解暑是很重要的，除了要重视通风，在平时外出还要学会躲避烈日的影响。
女人这样睡越睡越苗条
既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足7.5小时，就能成功瘦身！
1、为什么睡眠不足会变胖？
睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究专家伊维凡科奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。
2、睡眠不足，你会食量增加
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的瘦素水平会下降，这种瘦素负责给人发送饱腹信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
4、睡眠不足，你的体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
5、每天睡足7.5小时
25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。
6、打造良好睡眠环境
建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。
7、调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么下午2：30以后不喝咖啡这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。
夏季容易腹泻 这样做有效防治夏季
夏季的时候大家很容易会产生腹泻的情况，在这时候的高温天气容易导致我们身体素质下降，同时夏季的时候还容易因为生冷食物的刺激导致出现肠胃不适的情况，在夏季的时候我们最容易出现的情况就是腹泻了，那么夏季如何防治腹泻的情况，一起看看吧。
海鲜水果谨慎同吃
夏季的时候我们想要预防腹泻的情况产生，那么在饮食上必须小心对待。由于现在饮食鼓励多吃水果，夏季又是吃海鲜的好季节。可很多人在海鲜大餐之后吃水果，结果就拉肚子了，有些人还以为是吃的海鲜不干净。付万发说，其实是水果在进入胃肠道后先消化，造成海鲜类食物的消化不良，很多人因此而腹泻，这些食物容易导致我们出现肠胃不适，大家应该避免这样吃才行。特别是在海鲜中富含蛋白质和钙，如把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，会降低蛋白质的营养价值，还会合成种新的不易消化的物质，刺激肠胃，出现呕吐、腹痛、腹泻等，所以说应该避免这样的饮食搭配。
一热一冷都要小心
同时由于夏季温度高，食物易变质腐败，如不小心吃了变质食物，毒素在胃肠道中刺激胃黏膜，造成胃肠功能异常，也就是通常说的细菌性肠炎，夏季的时候是食物中毒高发的时候了，而且夏季肠道也很怕温度过低的食物。要知道，即使是吹空调受凉了，都会刺激肠道收缩，加速蠕动，导致消化系统功能失调，形成水一样的大便腹泻。各种饮料最好放在常温下半小时后再慢慢少量饮用，所以夏季我们应该避免同时吃冷热食物，这样对肠胃刺激以及伤害都很大。
夏季的时候我们养生需要注意的情况比较多，首先在夏季的时候我们应该小心饮食，对海鲜以及水果来说，大家应该避免搭配在一起吃，同时夏季的时候在吃食物的时候要避免冷热的搭配，这样对肠胃刺激很大，我们必须要谨慎对待。
夏季这样做帮助解渴降温
夏季的时候是比较炎热的，这时候我们需要学会方法降温才行，这也是夏季的时候养生的一个基础了，但是在夏季的时候要想解渴降温，也需要学会方法才行，那么具体我们在夏季的时候要怎么做比较好，一起看看具体如何可以解决不适问题。
多喝温水
在夏季的时候我们需要注意，在夏季的时候很多人都喜欢喝冰镇啤酒，但是在夏季的时候我们最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冰镇啤酒也会刺激肠胃，造成不良影响。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量，所以夏季的时候还是应该多喝温水，这是比较健康的做法。
少吃多餐
在夏季的时候是很适合我们去减肥瘦身的，大家都知道夏季由于气温较高，影响食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是减肥的好时机，加上适当的运动，效果更好，所以我们在夏季的时候就应该多进行运动，这对夏季健康是有好处的，而且在饮食上也应该减少，这对夏季健康有帮助。
睡前洗澡
在夏季的时候我们还要小心了，这时候很多人每天都会洗澡，在夏季的时候洗澡尽量用稍低于体温的温水，特别是在睡前进行。温度高的水虽然可以更好地洗去汗液，但是洗过之后热量难以迅速排出，达不到尽快降温的效果。而冲凉水澡听起来很诱人，但身体会产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量，反而更不舒服，这是大家在夏季的时候洗澡要小心的。
夏季的时候学会方法降温很重要，上面介绍的这几点都是很重要的，需要我们有所重视，学会在夏季的时候养生，这样才可以在夏季的时候更好的进行养生，所以上面介绍的这些方法大家一定要学会，合理在夏季降温是很重要的。
夏季这样做能有效降温
夏季到来，这时候是非常炎热的，所以我们人体在这时候就容易产生一些身体素质下降的情况，这对我们健康来说影响还是非常大的，所以大家在平时要学会方法去降温才行，夏季的时候必须要合理降温，对夏季健康有好处，那么具体要怎么做，一起看看吧。
及时补充水分
夏季的时候高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品，这样的饮食是比较健康的，可以帮助我们调节好常见的犯困问题，同时在平时还应该经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑，这样可以帮助我们降温有意义。夏季我们每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
适当运动
健身运动现代人共同的选择，但是在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜，这样进行运动是比较健康的。而且当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水，夏季容易缺水，我们必须要补充足够水分才行。
合理睡眠
夏季的时候我们是可以多进行是休息的，这对我们健康来说很有好处，实际上中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力，这样对我们增强身体素质有意义，可以在夏季避免肾提出新不适情况。
夏季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，而最需要我们小心的问题就是温度比较高导致的，在夏季的时候我们合理的方法降温才行，上面介绍的这些小细节是很重要的，我们如果可以注意起来，那么自然可以在夏季更健康。
