养生在饮食作息方面
2019-10-04本文导读:在早前的先辈们,他们的作息时间就是“日出而作,日落而息”,在科技发达的现在,凌晨时刻,霓虹灯依然还在闪烁,看似辉煌的闹市,我们在失去的是挽回不来的健康。
便秘、肥胖、高血压、高血脂等代谢疾病都是因为毒素在人身体的过多堆积,人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。其实,排毒也讲究 天时 ,在合适的时间排毒,可以事半功倍。专家指出,按照中医一天十二时辰的养生规律,具体排毒时刻表是:
早上5点 7点:大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复,则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7点 9点:胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部
更多>>当关节出现退变、损伤等病变时,由于关节负重发生改变,导致关节负重面、关节周围的肌肉、肌腱发生相应的病理改变,再加上机体活动造成异常牵拉等因素,使骨骼的关节发生代偿性修复,在关节面的周缘发生增生骨化,这就是导致“骨质增生”机理。从这种角度看,骨质增生不是坏事,它是人体面对关节病变的一种代偿行为的结果,但是当这种代偿结果打破了关节和肌力间相对的平衡,不有利于关节功能的维持,增生的骨组织压迫周围组织结构时,就会出现一系列症状,就需要提高警惕并加以治疗了。一般情况下,没有任何异常表现的骨质增生是不需要治疗的。那么,骨质增生该如何正确饮食?
质增生患者不能吃发物,发物指的是能使炎症加剧的食物,多数无鳞片的鱼,如黑鱼,鲇鱼等,还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。如果在治疗,特别是采用中药治疗,还要忌食解药类食物,解药类食物可以降低药效,所以不能吃,如绿豆、大豆、红小豆等所有豆类做成的粥是不能吃的,但
更多>>说到地沟油真是个敏感的话题,你有没有过这样的情况,每次在外吃饭的时候都会下意识的看看碗里的油是不是正常的,色泽对不对,尤其是吃麻辣类的东西,如砂锅、火锅等。看着一碗碗的,油就有大半碗,感觉油是不要钱似的,在家里做过饭的人都知道,我们纵使在碗里放再多的油,也是小油花,不会粘在碗边上。
在外吃饭防吃地沟油的原因有如下:
地沟油是剩菜剩饭下水道等回收回来的脏油,对我们的健康有害。
地沟油吃了容易引起腹泻等身体不适。
地沟油不易消化,容易破坏人的肠道系统。
如何辨别地沟油?
地沟油不同于我们正常的食用油,首先鼻子闻起来就有异味;其次油很多而且不是油花,是一片一片的油;再者油总是沾在碗边上一块一块的浸在上面;最后碗里油很多哦,常用油那么贵,哪有人愿意贴着本放那么多油做菜的。补充一点,如果吃完后感觉肚子不舒服,有腹泻等现象也有可能是地沟油。
如何防止吃地沟油?
在外吃饭的朋友们尽量选择放心的餐馆。
少
更多>>从小在农村长大,可以说小时候就是伴随着吃野菜长大的,什么荠荠菜,婆婆丁,小根蒜,马齿苋,苦菜,蕨菜,鸭嘴菜,蜇麻菜、柳蒿芽等都吃过。
后来上大学学了中药学专业,才发现农村到处都是宝,小时候随便在田间地头都能看到各种野草,其实都是治病的良药!
1.蒲公英
蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质、蒲公英醇、蒲公英素、胆碱等,清热解毒,去火消炎,强化肝脏的作用,是保肝护肝的良药,能去除黄疸,对急性肝炎有不错的效果。
在欧洲,蒲公英有“尿床草”之称,可见其利尿作用之强,适合有水肿及小便短赤的病人饮用。除此之外,蒲公英还是治疗女性乳腺炎,乳腺增生的特效药,尤其对乳腺炎效果好。
平常可以喝些蒲公英茶,能预防上火和轻微的炎症,对嗓子疼,口腔溃疡,口臭,小便短赤等都有比较好的效果。
2、玉米须茶
玉米须用来泡水喝对身体很有益处,患有高血脂、高血压、高血糖的病人喝了,可以降低血脂、血 更多>>
药物养生是指利用药物来调整机体状态,以增进健康、延缓衰老的养生方法。具有抗老防衰作用的药物,称为延年益寿药物。中医认为,人体健康长寿很重要的条件是铣天禀赋强盛,后天营养充足。脾胃为后天之本,气血生化之源,机体生命活动需要的营养,都要靠脾胃供给。肾为先天之本,生命之根,肾气充盛,机体新陈代谢能力强,衰老的速度也缓慢,正因如此,延年益寿药物的健身防老作用,多立足于养护先天、后天,即以养护脾、肾为重点,并辅以其他方法, 以达到强身、保健的目的。 中医认为,人之所以长寿,全赖阴阳气血平衡。运用方药养生以求益寿延年,其基本点即在于调理阴阳,调整阴阳的偏盛偏衰,使其恢复动态平衡状态。
中医中药 用补益法进行调养,一般多用于老年人和体弱多病之人,这些人的体质多属虚,故宜用补益之法。无病体健之人一般不需服用。尤其需要注意的是,服用补药应有针对性,倘若一见补药,即以为全然有益无害,冒然进补,很容易 更多>>冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏.由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力--肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒,以下几点是贯彻这一原则的要点。
精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为
更多>>眼下五月已至,立夏也要过了,正是春末夏初之时,养生顺时而行,我们也要重视季节的变化。夏初的养生方法与春天并不完全相同,但有一点是相通的,也就是春夏养阳,夏季与春季相同,我们要保养我们的阳气,阳气正则小病去,大病不来。
夏初如何养阳
养阳首先要心静
心乃人体阳气之首,夏季养阳,则不宜动心气。因为夏初气温已经开始升高,人体和自然界的阳气都渐渐由内转至外,此时人体血液流速变快,心脏的压力也较重,特别是心血管较为脆弱的老年人,此时的表现特别明显,非常容易动怒。人如果暴躁易怒,心脏中的阳气就容易散发,同时,因为动怒时心跳变快,血液流速加快,血压增高,对于心脏和血管的负荷都会增加,要尤其注意心静。心静一可保阳气,二可防伤身,是夏季养阳尤其重要的一点。
养阳从饮食起居入手
初夏养生要注意饮食起居,从饮食来看,养阳不宜全补阳。春夏之际,外在环境和人体的阳气本来就盛,如果再一味的补阳,可能会伤阴,同时人
更多>>导读::冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原……
:冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒,以下几点是贯彻这一原则的要点。
精神调养:除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防
更多>>春夏秋冬四季轮回,心肝脾肺各有所归,烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?
夏季养生要保持良好作息习惯
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。阳气外发,伏阴在内。大暑以后,天暑地湿,暑湿之气交蒸,出现了一个的湿热熏蒸的局面。
养生就是保养生命。要做好以下几个方面:
1、作息有规律
《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。
夏季睡眠不足对人体有什么危害?
①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生皱纹。
③会使人心情焦虑,免疫力下降,导致疾病发生。
④会引起血中胆固醇含量增高,增加心脏病发生的风险。
2、不要凉水冲脚
炎炎夏日,一些人喜欢用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢
更多>>导读:俗话说。腊月二十八是大寒,在这个一年中最冷的时节,更要养精蓄锐,护好精气。专家解
俗话说。腊月二十八是大寒,在这个一年中最冷的时节,更要养精蓄锐,护好精气。专家解释,冬天不养好身体,春天更易得病。中医认为:冬季藏精的关键在于护肾养肾,不仅可以提高人体的抗寒能力,而且能增强机体抵抗力。
中医所说的精,指的是人体内的精气,包括精力、体力、免疫力。专家指出,寒冷的冬季身体内耗加大,原本寒邪最易中伤肾阳,肾气不足则精亏,抵抗力自然也就下降。春节过后马上立春,气温逐渐上升,病毒细菌大量滋生,一旦侵入人体,就会诱发各种疾病。
肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年储存一定的能量,因此冬季养肾至关重要。专家建议,在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。此时,可以吃一些具有温阳益肾、滋阴补精的食物进行食补,如枸杞、龟胶、鹿胶、鹿茸、高丽参等。
不妨在炖羊肉时
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